[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[الاسم الصعب]

أم يزونة
ألف مبروك رجوع المجموعة
الله يقويكي ويعطيكي على قد مساعدتك للبنات اللي محتاجين خبرتك وتوجيهاتك
الله يوفقكم كلكم يابنات وتوصلوا للي بتتمنوه بصحة وعافية

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف شكر لك ام يزن والله ماقصرتي معنا الله يبارك فيك
وان شاء الله كل تعبك معنا في ميزان حسناتك
صراحه انا اكثرمن شهر ونص تقريبا تركت المجموعات بسبب قلت الرياضه وهذا بامر الدكتور
لان معي انزلاق غضروفي بس قبل كم اسبوع سمح لي بالرياضه والمشي
وكل مابدي اسجل بالمجموعات مع اني قايله لام انس ورد والشفاعه بس والله مالي خلق
بس الحمدلله محافضه على اكلي . انا هلا جسمي متناسق الحمدلله بس مافي زوايد ولا كرش كل سمنتي متناسبه مع جسمي
بس اني لسى ماوصلت للمثالي وحابه اشارك معك ان شاء الله اوصل ل75 وبس احافض عليه ياااااااااارب
ان شاء الله من بكره ابلش كتابه يوميات
اسمي ام سيف بس فيك تناديني ام هذال لان اسمي هون بالمنتدي ام هذال عشان ماتنسي
امس وزنت وكان 800و86
الطول165
يله ان شاء الله من بكره البدايه
الف شكر لك ام يزونه والله ماعندي اي حماس ولا تشجيع على اني انزل كم كيلو
بس لما شفتك فتحتي القروب قلت لالالالالالالالالازم ابدا وان شاء الله خير .........

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبروك عليكم المجموعه الجديده ويارب بالتوفيق للكل
من قبل وانا احب مواضيعك ام يزون وخاصه الطريق الى القدس
وماشاء الله كل الي معاك من النخبه والي معروف عنهم الهمه والالتزام

اتمنى تقبليني معاكم لاني الحمد لله بدات من فتره ومسجله بالرابح واتمنى انضم معاكم
انا حثقل الكف شويه لانكم كلكم اوزانكم خفيفه خخخخ
بالنسبه لي على الاقل
انا ولدت الحمد لله قبل 6 اشهر
وصار عندي التهاب غضروفي وانزلاق بالعمود الفقري
لهذا رياضتي المشي وتمارين
وو سلامتكم

[KARIMA33]

الف مبروك بلسومتنا الحبيبة افتتاح المجموعة

ربنا يتقبل منك مساعدتك للبنات

إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا

[شـآم]

ألف ألف مبروك الافتتاح الجديد

هلأ لشفت موضوع حبة لول اللي طلبت فيه افتتاح المجموعة

الله يجعله بموازين حسناتك يا رب يا أم يزن

للأسف طبعا ما رح اشترك لأني ما رح اقدر أعطي الموضوع حقه

أصلا الموضوعين اللي مشتركة فيهن مالي عاطيتن حقن منيح و بفضل اترك المكان لغيري

بس رح طل عليكن و اطمن عليكن بإذن الل خاصة سوسو

بداية خير عليكن يا رب

موفقين

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير
منورين كل الحبايب
ام يززن انا وزن الصبح ووزني للاسف 87و400 غرام
هدفي الاول 80
الثاني 75
والثالث 70
ويارب يارب اقدر اصول لل70
وانا متاكدة بفضل الله وبقوتي وارادتي وبتشجيعك
راح اقدر اوصل لل70
ربي يجعله بموازين حسناتك

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا اهلا وسهلا بكل اللي نور المجموعة و ان شاء الله الكل بينزل بصحة و عافية

سوسنة القمر منورة ياحلوة ليش ماتتركي الكسل و تجي معنا وخليكي قوية و التزمي



ام يزن ليكني يمكن اول او 2 وحدة بسجل اليوميات كنت ناوية بلش من بكرا

بس قلت خير البر عاجله

يوميات الاثنين على الريق معلقة عسل و كاسة مي

الفطور
2 و ربع توست اسمر + 4 معالق فول بشوييييية بزيت زيتون + بيضة مسلوقة + خياااار + كاسة حليب خال الدسم


سناك
برتقالة + كاسة شومر

الغدا
4 او 5 معالق شاورما ( انا مساويتا بدون طحينة ) + 4 معالق كبار تونة بالماء بدون اضافات + خبزة تقريبا 70 جرام + رشة جبنة و مسحة ميونيز + سلطة مشكلة ( خس و ملفوف و جزر وورق الفجل )


سناك
انجاصة + كاسة شومر

العشا

عند بيت حماي وجاملت بس يعني حاولت ما اكل مع انو اكل حماتي صحي وبلا زيوت لانها مريضة

معلقتين رز بالفول و شبنت + ربع خبز اسمر + معلقتين كبة مسلوقة بمرقة يعني بدون قلي + بيتنجان وبندورة وفليفلة مشويين + شوية خضرة فرش + بسكوتة من حماتي اصرت علي وماحبيت ردا

نص كاسة حليب قليل الدسم

الماء

لترين

الرياضة
ساعة مشي ( منهم نص ساعة مشي سرييييع و 10 دقايق ركض )


شو رايك ام يزن يومي كتير ولا لا ؟؟

[شـآم]

سوسنة القمر منورة ياحلوة ليش ماتتركي الكسل و تجي معنا وخليكي قوية و التزمي

ما فهمت مين كسل أنا أنا ياسوسو

يعني ألعب 3 ساعات باليوم متل هبة مستحيل جربت ساعتين و حسيت ركبي رح يتفكفكوا بعيد الشر هههه

يعني ساعة أو ساعة و نص بتسميها كسل والله ما في مجال أكتر من هيك يمكن مرة بالأسبوع ممكن يصحلي العب ساعتين باليوم

ولا مرة لعبت أقل من ساعة ما عدا اذا في مرض أو طارئ حتى وقت كنت غيب و خبص ما كنت اقطع الرياضة

أنا قصدي اني ما عم أعطي البنات حقن أحيانا بيتكلموا معي ما بيصحلي رد عليهن و أحيانا حتى رمرومة بتسألني سؤال ما برد بكون بدي رد بس بسجل اليوميات و بطلع بعدين بتذكر اني ما رديت

حتى يمكن صايرة مع أم يزن مو يمكن أكيييد

بس هنن قلبن كبير

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

كيفك اختى بلسم انا محظوظة انك رجعتى
معجبة بمواضيعك وبارادتك كثير

طولى 160 سم ووزنى 64.9 كجم

عاوزاكى تشدى عليه كثييييييييييييييييير
خايفة وزنى يزيد

كان 55 ونسيت حالى وصار 66

وهلأ 64.9 بفضل الله ثم توجيهات ام انش والشفاعة

السلام عليكم

يوميات الاثنين
الافطار
خبزة مع مثلث جبنة وخيارة ب4 نقاط
بسكوته بنقطة
السناك حبة كلمنتينا كبيرة بنقطة
كاسة شاى بنصف نقطة
الغدا
طبق بطاطا مسلوقة :وعليها شوووية كفتة" وخضار
مع خبزة صغيرة
ب 4 نقاط
السناك
2 بسكوتة بنقطتين
حبة كلمنتينا بنقطة
العشا
سلطة
ومعلقتين افوكادو ممكن بنقطتين
وخبزة ب 2 نقطة

المجموع

17.5 من 18

المية ممكن لتر بسبب البررررررررررررد
الرياضة مشى سريع 40 دقيقة

هلا حبيبتى
يومك حلو ومنيح
بس البسكويت زايد
مهما كان نوعه هذا ضد اى حمية
خففى
بدل ما تنزلى 2 جرام انزلى نصف كيلو يا قمر

واخيررررررررررررررررررررا
بارك الله فيك ام يزونة ماقصرتي وحتى لو كل يومين تدخلي بسبب الكهرباء لاغنى عنك
بكرا اوزن واجيبلك المفيد
ومن بكرا التزام ان شاء الله
وفقكم الله جميعاً
وياهلا بكل الاخوات معانا

هلا حبيبتى
مشتاءلك يا قمر
بتنورينا يا عسل

أم يزونة
ألف مبروك رجوع المجموعة
الله يقويكي ويعطيكي على قد مساعدتك للبنات اللي محتاجين خبرتك وتوجيهاتك
الله يوفقكم كلكم يابنات وتوصلوا للي بتتمنوه بصحة وعافية

هلا حبيبتى
ربنا يسعدك ويوفقك يا عسل
ذكرتينى ببداية الالف مييييييييييييل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف شكر لك ام يزن والله ماقصرتي معنا الله يبارك فيك
وان شاء الله كل تعبك معنا في ميزان حسناتك
صراحه انا اكثرمن شهر ونص تقريبا تركت المجموعات بسبب قلت الرياضه وهذا بامر الدكتور
لان معي انزلاق غضروفي بس قبل كم اسبوع سمح لي بالرياضه والمشي
وكل مابدي اسجل بالمجموعات مع اني قايله لام انس ورد والشفاعه بس والله مالي خلق
بس الحمدلله محافضه على اكلي . انا هلا جسمي متناسق الحمدلله بس مافي زوايد ولا كرش كل سمنتي متناسبه مع جسمي
بس اني لسى ماوصلت للمثالي وحابه اشارك معك ان شاء الله اوصل ل75 وبس احافض عليه ياااااااااارب
ان شاء الله من بكره ابلش كتابه يوميات
اسمي ام سيف بس فيك تناديني ام هذال لان اسمي هون بالمنتدي ام هذال عشان ماتنسي
امس وزنت وكان 800و86
الطول165
يله ان شاء الله من بكره البدايه
الف شكر لك ام يزونه والله ماعندي اي حماس ولا تشجيع على اني انزل كم كيلو
بس لما شفتك فتحتي القروب قلت لالالالالالالالالازم ابدا وان شاء الله خير .........

هلا ام هذااااااااااال
غنية عن التعريف يا قلبى
ربنا يحققلك املك
وان شاء الله كلنا بنتشجع هون
ربنا يوفقك حبيبتى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبروك عليكم المجموعه الجديده ويارب بالتوفيق للكل
من قبل وانا احب مواضيعك ام يزون وخاصه الطريق الى القدس
وماشاء الله كل الي معاك من النخبه والي معروف عنهم الهمه والالتزام

اتمنى تقبليني معاكم لاني الحمد لله بدات من فتره ومسجله بالرابح واتمنى انضم معاكم
انا حثقل الكف شويه لانكم كلكم اوزانكم خفيفه خخخخ
بالنسبه لي على الاقل
انا ولدت الحمد لله قبل 6 اشهر
وصار عندي التهاب غضروفي وانزلاق بالعمود الفقري
لهذا رياضتي المشي وتمارين
وو سلامتكم

هلا ومليون هلا بالعراق واهله
منورانا لميا
انت بالعكس حتزيدى البركة عنا
بشجعك بقوووووووووة
والف سلامة عليكى

الف مبروك بلسومتنا الحبيبة افتتاح المجموعة

ربنا يتقبل منك مساعدتك للبنات

إن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا

تسلمى كريمة
ربنا يوفقك ويسعدك
نورتينى حبيبتى

ألف ألف مبروك الافتتاح الجديد

هلأ لشفت موضوع حبة لول اللي طلبت فيه افتتاح المجموعة

الله يجعله بموازين حسناتك يا رب يا أم يزن

للأسف طبعا ما رح اشترك لأني ما رح اقدر أعطي الموضوع حقه

أصلا الموضوعين اللي مشتركة فيهن مالي عاطيتن حقن منيح و بفضل اترك المكان لغيري

بس رح طل عليكن و اطمن عليكن بإذن الل خاصة سوسو

بداية خير عليكن يا رب

موفقين

هلووووووووووووووول ربنا يسعدك
ويقوى عزيمتك
واقرأ قصة نجاحك ياااااااااااارب
شدى همتك
وانت شطورة وارادتك حلوة
موفقة

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير
منورين كل الحبايب
ام يززن انا وزن الصبح ووزني للاسف 87و400 غرام
هدفي الاول 80
الثاني 75
والثالث 70
ويارب يارب اقدر اصول لل70
وانا متاكدة بفضل الله وبقوتي وارادتي وبتشجيعك
راح اقدر اوصل لل70
ربي يجعله بموازين حسناتك

ان شاء الله حبيبتى
باذن الله بارادة الله ثم عملنا
حينزل الوزن
وزنك باذن الله حيقل
وحنوزن يوم الجمعة بعد هذا الاسبوع
تحياتى عسولة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا اهلا وسهلا بكل اللي نور المجموعة و ان شاء الله الكل بينزل بصحة و عافية

سوسنة القمر منورة ياحلوة ليش ماتتركي الكسل و تجي معنا وخليكي قوية و التزمي



ام يزن ليكني يمكن اول او 2 وحدة بسجل اليوميات كنت ناوية بلش من بكرا

بس قلت خير البر عاجله

يوميات الاثنين على الريق معلقة عسل و كاسة مي

الفطور
2 و ربع توست اسمر + 4 معالق فول بشوييييية بزيت زيتون + بيضة مسلوقة + خياااار + كاسة حليب خال الدسم


سناك
برتقالة + كاسة شومر

الغدا
4 او 5 معالق شاورما ( انا مساويتا بدون طحينة ) + 4 معالق كبار تونة بالماء بدون اضافات + خبزة تقريبا 70 جرام + رشة جبنة و مسحة ميونيز + سلطة مشكلة ( خس و ملفوف و جزر وورق الفجل )


سناك
انجاصة + كاسة شومر

العشا

عند بيت حماي وجاملت بس يعني حاولت ما اكل مع انو اكل حماتي صحي وبلا زيوت لانها مريضة

معلقتين رز بالفول و شبنت + ربع خبز اسمر + معلقتين كبة مسلوقة بمرقة يعني بدون قلي + بيتنجان وبندورة وفليفلة مشويين + شوية خضرة فرش + بسكوتة من حماتي اصرت علي وماحبيت ردا

نص كاسة حليب قليل الدسم

الماء

لترين

الرياضة
ساعة مشي ( منهم نص ساعة مشي سرييييع و 10 دقايق ركض )


شو رايك ام يزن يومي كتير ولا لا ؟؟

يومك شفوعة حلو كثير

لكن العشا المفروض ما اكلتى الخبزة
بسبب وجود الكبة
ورياضتك حلوة
واذا بتوفر جريبفروت كلى حبة يا قمر

موفقة

ما فهمت مين كسل أنا أنا ياسوسو

يعني ألعب 3 ساعات باليوم متل هبة مستحيل جربت ساعتين و حسيت ركبي رح يتفكفكوا بعيد الشر هههه

يعني ساعة أو ساعة و نص بتسميها كسل والله ما في مجال أكتر من هيك يمكن مرة بالأسبوع ممكن يصحلي العب ساعتين باليوم

ولا مرة لعبت أقل من ساعة ما عدا اذا في مرض أو طارئ حتى وقت كنت غيب و خبص ما كنت اقطع الرياضة

أنا قصدي اني ما عم أعطي البنات حقن أحيانا بيتكلموا معي ما بيصحلي رد عليهن و أحيانا حتى رمرومة بتسألني سؤال ما برد بكون بدي رد بس بسجل اليوميات و بطلع بعدين بتذكر اني ما رديت

حتى يمكن صايرة مع أم يزن مو يمكن أكيييد

بس هنن قلبن كبير

هههههههه هلول
حبيبتى برأيى رياضة خفيفة ومستمرة
افضضضضضضضضضضضل من كثيرة وقوية
والكم الاكبر بانقاص الوزن هو الاكل الصحى
الله معك

[كالشموس اشرقى]

السلام عليكم

كيفكم اخواتى

وينكم ما بينتم؟
معك حق ام يزن بالنسبة للبسكوت
بس طفاسة بعيد عنك

يوميات الثلاثاء:
الافطار
خبزة قمح بنخالة مع مسحة جبنة وخضار ب 4نقاط
السناك
كاسة شاى بنقطة
حبة جريبفروت بنقطة
كاسة قهوة بنقطة
لغدا
6 معالق مكرونة
طبق سلطة

ب 5 نقاط
السناك
خيارة
العشا
خبزة مع بيضة مسلوقة مع حبة طماطم ب4 نقاط

المجموع:
17 من 18
ما لعبت الرياضة اول يوم الدورة وكثير تعبانة منها
والمية لتر وما زلت اشرب

[@نماء@]

السلام عليكم

كيف حالك بلسم وكل البنات

بلسم حبيبتي اريد شويه تساعديني في تنظيم اكلي
لاني عندي نظره غلط عن الرجيم
ومشكلتي ما اعرف اكون متوازنه
صارلي سنين احرم نفسي وانزل
وبسبب الحرمان اصير مفجوعه على الاكل وارجع
ازيد وزني بسرعه ويمكناكثر من قبل
طيب ايش الحل ؟؟

شوفي اليوم طول اليوم ضبطت نفسي باخر اليوم اكلت بيض مقلي وقطعه شوكولاته وقطعتين صغيره بسكت بالمربي


عارفه اني غلطت بس مو عارفه اضبط نفسي

اعطيني طريقه لتنظيم الاكل ومع هذا ما احس بالحرمان


يومياتي لليوم الثلاثاء
الفطور 3تمرات وشويه زبادي
الغداء قطعتين كبه برغل محشوه باللحم مشويه بالفرن+قطعه كباب مشوي بالفرن
+سلطه +ربع رغيف ابيض
ظليت ما اكلت اي شئ الى ان جاء وقت العشاء متت جوع
جيت اكلت قطعتين صغيره شوكولاته مره بروان
+قطعتين بسكت بالمربى
العشاء
بيض مقلي +شاي +خبز ابيض


شوفي بحس نفسي اقدر اضبط نفسي لما يجي الليل انفجع واريد الك اي شئ اشوفه قدامي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

ما شاء الله

مبروووك اعادة افتتاح المجموعة ام يزن

بميزان حسناتك تعبك مع الصبايا

الله يوفق الجميع يا رب

[هبهوبة]

كيفك يا أحلا أم يزن
ألف مبارك فتح المجموعة ..
إن شاءالله بميزان حسناتك يا رب
هي تالت مرة بفتح الصفحة وبدي أكتبلك ..يا بتنطفى الكهربا يا بينقطع النت

[الشفاعة]

ما فهمت مين كسل أنا أنا ياسوسو

يعني ألعب 3 ساعات باليوم متل هبة مستحيل جربت ساعتين و حسيت ركبي رح يتفكفكوا بعيد الشر هههه

يعني ساعة أو ساعة و نص بتسميها كسل والله ما في مجال أكتر من هيك يمكن مرة بالأسبوع ممكن يصحلي العب ساعتين باليوم

ولا مرة لعبت أقل من ساعة ما عدا اذا في مرض أو طارئ حتى وقت كنت غيب و خبص ما كنت اقطع الرياضة

أنا قصدي اني ما عم أعطي البنات حقن أحيانا بيتكلموا معي ما بيصحلي رد عليهن و أحيانا حتى رمرومة بتسألني سؤال ما برد بكون بدي رد بس بسجل اليوميات و بطلع بعدين بتذكر اني ما رديت

حتى يمكن صايرة مع أم يزن مو يمكن أكيييد

بس هنن قلبن كبير

ههههههههههه يبعتلك ياهلول ماقصدت كسل الرياضة

قصدي كسل الالتزام بالاكل يابطة انتي

و انتبهي على ركبك و الله و الله خير الامور اوسطها ياقلبي

يعني مو معقول الرياضة المو طبيعية والزايدة عن الحد اكيد الها مضاعفات على الركب

لانو كترت الرياضة بتسبب بالام بالركب على كبر يعني مو هلا ببين

و كتير دراسات قالت افضل رياضة هي من ساعة لساعة و نص باليوم بكفي

يعني ماعمرنا سمعنا اهل قبل بيعملوا رياضة كلها مشي و بدون جهد كتير كببييير صح ؟؟؟

و انتبهي على صحتك مافي شي بفيدك بعدين انا مثلا بقدر اعمل 3 ساعات يوميات بس مستحيل اعملا

يلا شدي حيلك و مشان توصلي للمثالي ياقمري