[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

فريق الارادة
يوميات الثلاثاء
الفطور
كوب شاى بلبن بدون سكر + باكو بسكويت بالشيكولاتة

الغدا
رغيف بلدى + 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت ذرة + معلقتين فول + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر

العشا
6 أصابع محشى كرنب + قطعة شيكولاتة

الماء : لتر
الرياضة : لا يوجد

ام انس
اسفة جدا على يومياتى الملخبطة
انا مكنتش عاوزة اكتبها وكنت ناوية اعتذر عن الاشتراك معاكم لانى النهارده كنت فاقدة السيطرة على حالى كتير
لكن قولت لازم اكتبها عشان احس بغلطى ومش اكرره تانى
مش عارفه ايه سبب الفجعة دى بس يمكن لانى ايام ما كان عندى انفلونزا مكنتش بأكل
يمكن دى رده فعل عكسية لجسمى مش عارفه
المهم ان شاء الله بكرة يومياتى تكون افضل

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
يوم التلاتاء
قبل الفطور تفاحة
ف 3 ملاعق فول برشة زيت ونصف رغيف اسمر وشرايح خيار جزر وبندورة
س نصف تفاحة
س كوب كبير حليب منزوع الدسم
غ 4 ملاعق مكرونة قطعة لحمة وسط مسلوقة وصحن شوربة صغير كلو بدون دهون
س شوية مكسرات مش كتير كم حبة
ع زبادي خفيف الدسم
المي كتير والرياضة ما في لانو اليوم اول يوم في الدورة وتعبانة كتيير منها من الصبح
قبل ما اتعاقب كنت بستنا الخضر عشان اعمل سلط بس زوجي روح متاخر كتير وناسي موضوع الخضر كليا
اليوم ان شاء الله بصير خير
وشكرا على سؤالك عن الاولاد الحمد لله صاروا احسن كتير .
في امان الله .

[هبهوبة]

صباح الخير أم أنس
صباح الخير لكل الصبايا الحلوين

يوميات الثلاثاء:
(بالتفصيل الممل)
الصبح بكير (الساعة 6ونص) أنا وعمحضر السندويش لولادي أكلت :
سندويشة زيت وزعتر (ربع رغيف أبيض)
وطبعا قلت خلص هاد الفطور وزيادة
عالساعة تقريبا 10 ونص فطرنا عند أهلي وكالعادة ما بعرف قاوم عندن:
بلشت بالفول قلت منيح للريجيم طبعا مع زيت وبندورة وأكلت لقمتين بيض مقلي مع بصل وبطاطا مع خبز أسمر.. وحبتين زيتون وقطعة جبنة صغيرة مع مربى سفرجل ..والتخبيص الأكبر كانو جايبين كعك قطع مدورة شي سادة وشي بسمسم ..طيب كتير متل طعم البيتيفور فأكلت يمكن 4 قطع.. طبعا اعتبرته غداء
حتى بنتي كانت معنا لأنو معطلة للدراسة وصارت تقول خلص إيمو الأكل لأنو ماما(أنا) ما عمتعرف توقف خخخخخ..وإمي قالتلها :خلص اتركيها تاكل
بقى أنا بسمع كلمة إمي مو كلمة بنتي ..صح هههههههه
سناك : تفاحة ونص صغار
عالساعة 6 المسا غديت الولاد وطبعا كان عشا بالنسبة إلي :
لحمة قليل وبصلة وبيتنجان مطبوخين بمعلقة صغيرة زيت أكلتهن بالمعلقة + نص معلقة رز تبع المقلوبة + صحن سلطة كبير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

صباح الورد والفل عليكم يا رشيقات

سجلتهم وبعدين مسحتهم انتظر الاذن

الوزن وزنت يوم الاحد الماضي كان 87.20
الطول 159

بالنسبة للقياسات ما ادري بنتي وين ضيعت شريط القياس الجمعة ان شاء الله باخذهم

هلا ام امونة
بدي منك تسجليهم المقاسات بدفتر عندك وتصيري تقارني بين المقاسات كل اسبوعين




يومياتي ابتدت من الظهر

الغذاء: 5 ملاعق رز + سمكة وحدة صغيرة سمكة مقلية + صحن سلطة كبييير

اول شيء المقلي غلط كبيررررررر سواء سمك او بطاطس او اي شيء
هلا السمك ادهنيه شوية زيت من الجهتين زيت خفييييييف وبعديين اشويه بالفرن وتكوني طبعا متبلاه مثل ما بدك هيك بيكون صحي وبدون الزيوووووووت الكثيرة من القلي
سناك: برتقالة

العشاء: 3 حبات تكة لحم صغيرة + سلطة

بالليل بيكون العشاء خفيف ليه؟؟لانه البروتين بياخد وقت طويل حتى ينهضم لذلك يفضل انه عشانا يكون بسيط خبز قليل الكمية مع اي نوع من منتجات الحليب او بيضة مسلوقة او فول المهم شيء خفيف او اذا بدك لبن دسم قليل مع حبتين فواكه
الرياضة 40 دقيقة
الماء: لتر

الرياضة جميلة لكن الماء لازم يكون اكتر من اللتر ونصف
اليوم مش هعمل معك مثل الصبايا يعني الي يومها بيكون ملخبط لها عقوبة رياضة لكن لانك جديدة معنا سماح اليوم وبس
منورة

يوميات الثلاثاء)فريق العزيمة )
فطار :توست بر نخالة القمح+جبن سلايس لايت
هلا يا دندون
الفطار ناقص خضار ولازم يكون فيه سناك
سناك :لا يوجد
غذاء :6ملاعق رز +ربع صدردجاح مشوي +مكعبات صغيرة بطاطا بالفرن +سلطة محترمة
دندون بداية من اليوم الارز فقط 4 ملاعق مش اكتررررررررر ولا حظي انك اكلتي بطاطا وحتى لو بالفرن بيصير نوعين نشويات انا مثلا امبارح اكلت معلقتين ارز ومعلقتين بطاطا بالفرن يعني توازن بين الكمية
سناك :5تمرات +حليب لايت +قطعة صغيرة جدا جدا كيك زوجي غصب علي فأكلتها فما رديته ههههه
بالهنا الكيك من حقك قطعة حلا واحدة فقط بالاسبوع خديها وقت ما بدك بس مش قبل الميزان على طول كمان كنتي مفروض تقللي من التمر ليكون توازن
عشا :قطع بطاطا بالفرن +شريحة توست واحدة +جبن سلايس +حليب لايت +تفاحة +خيارة

بطاطا بالليل ما الها داعي بالمرة اكل الطبيخ باليل غلط
الماء :لتر ونص
الرياضة :ساعة وخمس دقائق 37دقيقة مشي والباقي تمارين منوعة
رياضتك حلوة كتير واحلى ما فيها التنوع
موفقة وبرياضة اليوم زيدي 20 تمرين بطن لانه النشويات كثيرة بيومك

فريق الارااااااااااااادة
الافطار
ربع رغيف+ سلطة تونة
سناك موزة
غذاء 5 ملاعق ارز بسمتى + قطعة لحم+ شوربة خضار+ سلطة
سناك
نسكافيه
سناك اخر حبة يوسفى
العشاء حبة بسكوت + كوب لبن رايب
الرياضة
لا يوجد بس على بليل اصبحت احسن ان شاء الله بكرة صباحا ابدا العب من جديد

يومك جميل والرياضة بس تتحسن صحتك العبي لانه الميزان قررررررب
زودي الفواكه بيومك
البسكويت بالعشاء
دايت ام كله سكررررررر

صباح السعد
كيفكم حلوات
يوم الثلوث : (يوم العقوبات لدندش )
الافطار : حبتين توست وملعقه جبنه ورشه حلاوه طحينيه اشتهيتها يادوب رشه بسيطه وموزه
السناك : كوب نسكافيه و٤تمرات
الغداء : صحن سلطه وربع دجاجه و٦ ملاعق رز
السناك : تفاحتين ونسكافيه و٣ تمرات

لهنا كان كل شيء جميل ولو ان الارز كتير بيكفي 4 ملاعق وبسسسسس
العشاء : شبس كيس وحبتين توست وملعقه جبنه
شيبس يا دندش ومفيش خضار غير مرة واحدة اهلااااااااا
وكمان بكرة فري
طيب يا بطة نطي 30 نطة و20 تمرين بطن بس عشان الشيبس قراتي عليه كم سعر حراري شكلك نفسك مفتوحة اليوم
الرياضة حلوة
الرياضه : ٤٥ دقيقه
المويه : ليترين
على فكره ام انس حاخذ بكره فري مشتهيه الحلا

السلام عليكم

فريق الارادة
يوميات الثلاثاء
الفطور
كوب شاى بلبن بدون سكر + باكو بسكويت بالشيكولاتة

الغدا
رغيف بلدى + 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت ذرة + معلقتين فول + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر

العشا
6 أصابع محشى كرنب + قطعة شيكولاتة

الماء : لتر
الرياضة : لا يوجد

ام انس
اسفة جدا على يومياتى الملخبطة
انا مكنتش عاوزة اكتبها وكنت ناوية اعتذر عن الاشتراك معاكم لانى النهارده كنت فاقدة السيطرة على حالى كتير
لكن قولت لازم اكتبها عشان احس بغلطى ومش اكرره تانى
مش عارفه ايه سبب الفجعة دى بس يمكن لانى ايام ما كان عندى انفلونزا مكنتش بأكل
يمكن دى رده فعل عكسية لجسمى مش عارفه
المهم ان شاء الله بكرة يومياتى تكون افضل

سرااااااااااااااااااااااااااااب

اليوم يومياتك تكون احسن
انا جاية اسكندرية قريباااااااااااااا

اجي اعضك بعدييين
العبي رياضة وبدي يوميات
فلة شمعة منورة
مع الرياضة العبي 30 تمرين بطن عقوبة يعني

السلام عليكم
يوم التلاتاء
قبل الفطور تفاحة
ف 3 ملاعق فول برشة زيت ونصف رغيف اسمر وشرايح خيار جزر وبندورة
س نصف تفاحة
س كوب كبير حليب منزوع الدسم
غ 4 ملاعق مكرونة قطعة لحمة وسط مسلوقة وصحن شوربة صغير كلو بدون دهون
س شوية مكسرات مش كتير كم حبة
ع زبادي خفيف الدسم
المي كتير والرياضة ما في لانو اليوم اول يوم في الدورة وتعبانة كتيير منها من الصبح
قبل ما اتعاقب كنت بستنا الخضر عشان اعمل سلط بس زوجي روح متاخر كتير وناسي موضوع الخضر كليا
اليوم ان شاء الله بصير خير
وشكرا على سؤالك عن الاولاد الحمد لله صاروا احسن كتير .
في امان الله .

سلامتك يا بطة والحمد لله ان الاولاد صاروا احسن
كنت هكتب لك عقاب عشان الخضار بس شكله زوجك هو اللي هيعمله ههههههههه لانه ما جاب لك
طيب لك يومين بس لا تلعبي رياضة عشان العذر الشرعي
يومك حلو

صباح الخير أم أنس
صباح الخير لكل الصبايا الحلوين

يوميات الثلاثاء:
(بالتفصيل الممل)


ااااااااااااااه حطتيتي براد نعنع لاهدي اعصابي قبل ههههه
الصبح بكير (الساعة 6ونص) أنا وعمحضر السندويش لولادي أكلت :
سندويشة زيت وزعتر (ربع رغيف أبيض)
وطبعا قلت خلص هاد الفطور وزيادة
عالساعة تقريبا 10 ونص فطرنا عند أهلي وكالعادة ما بعرف قاوم عندن:
بلشت بالفول قلت منيح للريجيم طبعا مع زيت وبندورة وأكلت لقمتين بيض مقلي مع بصل وبطاطا مع خبز أسمر.. وحبتين زيتون وقطعة جبنة صغيرة مع مربى سفرجل

لهنا كان بركة الفطور

..والتخبيص الأكبر كانو جايبين كعك قطع مدورة شي سادة وشي بسمسم ..طيب كتير متل طعم البيتيفور فأكلت يمكن 4 قطع.. طبعا اعتبرته غداء
حتى بنتي كانت معنا لأنو معطلة للدراسة وصارت تقول خلص إيمو الأكل لأنو ماما(أنا) ما عمتعرف توقف خخخخخ..وإمي قالتلها :خلص اتركيها تاكل
بقى أنا بسمع كلمة إمي مو كلمة بنتي ..صح هههههههه

ههههههههه اكيد لازم تسمعي كلام ماما

: تفاحة ونص صغار
عالساعة 6 المسا غديت الولاد وطبعا كان عشا بالنسبة إلي :
لحمة قليل وبصلة وبيتنجان مطبوخين بمعلقة صغيرة زيت أكلتهن بالمعلقة + نص معلقة رز تبع المقلوبة + صحن سلطة كبير

ييييييييييي كمان العشاء تخبيص
وين الرياضة يا بعد عمري ؟؟
يعني بعد الميلودراما هاي وين الرياضة ؟

عارفة قلقتيني يعني انا ان الله اراد بدي اسافر قريبااااا عند ماما طيب ايش هسوي مع الاكل ؟؟؟خخخخخخ
الله يستر

هبة قومي العبي 50 تمرين بطن و50 نطة و20 تمرين للارداف جديدة هاي صح
احبك هبة

[هبهوبة]

ييييييييييي كمان العشاء تخبيص
وين الرياضة يا بعد عمري ؟؟
يعني بعد الميلودراما هاي وين الرياضة ؟

عارفة قلقتيني يعني انا ان الله اراد بدي اسافر قريبااااا عند ماما طيب ايش هسوي مع الاكل ؟؟؟خخخخخخ
الله يستر

هبة قومي العبي 50 تمرين بطن و50 نطة و20 تمرين للارداف جديدة هاي صح
احبك هبة


صحيح والله ما أغباني ..مالي عرفانة إني مو كاتبة الرياضة حتى شفوعة ما سألتني
استني لأحسبها,,

[هبهوبة]

أحبك الله الذي أحببتني فيه
الله ييسرلك سفرك لعند أهلك وعمبدعيلك (بس بظهر الغيب)
ولنشوفك بس لترجعي شو بكون صار بوزنك هههههههههههههههه


الرياضة ساعة وثلاثة أرباع (مشي
أكتر شي و170 نطة + ورقص وتمارين معدة)
والمي لتر ونص ويمكن أكتر

بعدين ليش العشا تخبيص؟؟ما كان دسم وما أخدت خبز
يعني التخبيص بس نص معلقة من المقلوبة

[{ أم أنـــس }]

أحبك الله الذي أحببتني فيه
الله ييسرلك سفرك لعند أهلك وعمبدعيلك (بس بظهر الغيب)
ولنشوفك بس لترجعي شو بكون صار بوزنك هههههههههههههههه

اه ربنا يستر وان شاء الله ما ازيد


الرياضة ساعة وثلاثة أرباع (مشي
أكتر شي و170 نطة + ورقص وتمارين معدة)
والمي لتر ونص ويمكن أكتر

بعدين ليش العشا تخبيص؟؟ما كان دسم وما أخدت خبز
يعني التخبيص بس نص معلقة من المقلوبة


شوفي العشاء دايما ما بقتنع اشوف فيه لحم وطبيخ حتى ولو كمية قليلة بحسه احسن يكون مثل الفطور خفيف ظريف ولو انك اكلتيه بدري خلص يا بطة ما اجتش عليه بيكفي اللي فوووق

[هبهوبة]

تم تنفيذ العقوبة
عجبتني العقوبة الجديدة
ياريت دائما يكون فيه تنويع مشان ننجبر نساويها

[{ أم أنـــس }]

كاردف

قطعت السكر

مختفيات ؟؟؟؟؟ انتم معنا ولا لا؟؟؟

ام عبودي يا ريت تدخلي تطمنيني عليك ولو على الخاص؟؟؟

اسما كريم وين يوميات الاثنين الثلاثاء؟؟؟؟؟؟؟؟

[{ أم أنـــس }]

صبايا ضروري كل يوم الاقي بيومياتكم

السناك مرتين

[مستبشرة بالخير]

سلااااااااااااااااااام اختي ام انس وكل رشيقات الغد
التزممممممممت امس وما لعبت رياضة انما استدركتها اليوم40 د جري بالمكان

فريق العزيمة



ف
+خس+طماطم+خيار+قطعة خبز اسمر 50غ+بيضة بمسحة زيت زيتون
س
قطع اناناس ممكن شريحة

غ خضار
بشوية جاج

+كوب عصير فواكه بيتي

خضار منوعة وملفوف

س
برتقالة وتفاحة



ماء كثير


تفاحة

ع طبق خضرة مشكلة من غير لحم شلتو
وبعدين جانا خبر انو حماتي اشتدت حالتها فزوجي عزم وجهز حالو للهالحمد ربنا سهل في الجواز وحضرت له طول اليوم انما بالاخر راح يدوب بهدومو لا اله الا الله ربنا يكفيه شر الطريق ويحميه ربنا يعافيها
المهم كان يوم حلو بفضل الله وكان 2ماج شاي بكوكتيل الزنجبيل والقرفة وقطعة ليمون كبيرة وكمون


ربنا يقوينا ونحقق حلمنا بالرشاقة

[حياة حياتها]

الوزن :79ونص
والطوول :164

[حياة حياتها]

يوميات الثلاثاء
قبل كل وجبه 2 كوب ماي
الفطور:بيضه مسلوقه +كوب نسكافيه (حليت قليل الدسم وسكر دايت )
الغدا: سلطه (خيار + طمام+ملفوف+خس) +2 كباب لحم مسلوق + ملعقه لبنه
العشاء : بيضه مسلوقه + سلطه

الماء 8 اكواب
والرياضه 40 دقيقه ع السير

[bero333]

اول شيء زعلانة منك كتيررررررررررررر
يعني مش بس الغداء كنتاكي كمان العشاء فرررررررررري
وكمان ما فيه فري

طيب يا عبير اختاري عقوبتك لحالك

لاااااااااااا لا تزعلي حبيبتي ام انس
والله كانت ظروف
ولا تقلقي اخدت عقابي معدتي تعبااااااااااااااااااااااااااانة ا و مش قادرة اكل اي حاجة و ما نمتش طول الليل من وجعها
و انا اخترت ان عقابي يكون اني اشيل شعار الرشيقة من توقيعي
النهاردة ان شاء الله اليوميات تعجبك

[هبهوبة]

لاااااااااااا لا تزعلي حبيبتي ام انس
والله كانت ظروف
ولا تقلقي اخدت عقابي معدتي تعبااااااااااااااااااااااااااانة ا و مش قادرة اكل اي حاجة و ما نمتش طول الليل من وجعها
و انا اخترت ان عقابي يكون اني اشيل شعار الرشيقة من توقيعي
النهاردة ان شاء الله اليوميات تعجبك

لااااااااا لاااااااااا
مو هيك العقاب
أنا برأيي عقوبتك تكون مشي اليوم ساعة زيادة على رياضتك المعتادة
شو رأيك أم أنس؟؟؟؟؟خخخخخخخخخ