[مجموعة] يلا سوا مع رياضة يومية وإرادة حديدية والتزام بجديةللحصول على جسم رشيق ومثالي

[nood7]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جمعه مباركه علينا وعلي كل المسلمين

اسفه يا هبهوبببببببببببببه .....امبارح كنت طول اليوم بره ما عرفتش اكتب يومياتي

يومياتي(الخميس)

الفاكهه تفاح

الخضار بسيط

الماء لتر+ عصير للدايت

الرياضه:

35 د مشي +5 منوع+10 عجل+40 م بطن

وبالنسبه للقياس كل اسبوعين يكون افضل علشان نحس بالفرق

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم
ياغالياات
ملتزمة بفضل الله البارح صيام والتزااام ومشي اكثر من 40 د وماااااااااااااااء
وزني السابق 76.5
والحالي بفضل الله 74.800
خير وبركة ماشااء الله عقبال الكللل ينزل وانزل كم المقاسات هبهوب ام اخليها عندي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ههههههههههههههه
وانت اخبار الوزن ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟بفضل الله كل مجتهدة تنزل والي ضعفت وخبصت تبوس الي شهاها ههههههههههههه وتقول استااهل اخس علياا ولازم التزم اكثر ههههههههههههههههه موفقاات ماتنسوش تقرو الكهف وتصلو على محمد عليه افضل صلاة وازكى سلااااام
هبهوب ادعي لي اعمل تمارين البطن نزل شوي بس مترهل عندك حللللللل الحقينااا الله ينصر سوريا نصرا مؤزرا مع اليمن
في شي طبيعي مجدي ندهن به وانت ادرى بالبطن بعد الولادة بناات اول خطوة لبطن ممسوح تقليييل الخبز والرز والحلو مدمر للبطن وانتو شو تجاربكم انا بالتجربة اول ما اخفف جدا النشوياات والغي تماما السكر بطني تنزل نورونا حتى نستدرك الي ما خربه الزمن انما عملناه بادينا ونستااهل هههههههههههههه

[دندوشه1]

صبااااااااااااااح جمعه مباركه
كيفكم حلوات؟
يوم الخميس :
اكلت خضار كثير وفواكه ومويه كمان ويومي جيد جدا
تمارين البطن 60 مرررررررررره

[بيبي مورو]

صباح الجمال يا قمرات

يوميات الخميس

بدأت بالدعاء لله أن يوفقني وأن تزيد حماستي

أكلت فواكه وخضروات كتير الحمد لله

شرب الماء بالنسبه لي لا يقل عن 3 لتر في اليوم وممكن يزيد كمان

عملت تمرينات مشي 30 دقيقه

وعملت تمرينات للبطن متنوعه 30 دقيقه

واليوم ماشيه مش قادره أرفع ظهري من شد البطن خخخخخخخخخخخخخ

يا رب ما أكون نسيت أكتب شيئ واليوم بإذن الله هاجدد مقاساتي

[ام عبودي وعزو]

صباحاليهير يا رشيقات
مبروك النزلت اوزانهم
وزنت اليوم مع انو ثالث يوم بالدوره والحمد لله وزني نزل كيلو و٣٠٠ جرام وصرت ٧١.٤

[الشفاعة]

السلام عليكم
اسفة هبوش نسيت اكتب يوميات مبارح

و اتذكرت لمن طفيت الكمبيوتر

المهم مبارح كان تماااااام الحمد لله


الرياضة كانت ساعة مشي

10 دقايق تمارين البطن

يعني هون انتوا كمان عندكم الوزن الجمعة ؟؟؟ ماكنت بعرف

خلص ان شاء الله بكرا الصبح بوزن و مقاساتي اخدتهم الثلاثاء

[KARIMA33]

مرحبا بنات
هبهوبة النت كان فاصل عندى من يومين
الخميس كان حلو
التزام بالاكل والخضار والمية
الرياضة ساعة وربع رقص وركزت كتير على عضلات البطن
اما اليوم الجمعة فملخبط آخر حاجة
غدا ان شاء الله انطلاقة قوية
دعواتك

[sumaa]

هبهوبه
هلأ بالنسبه للتعضيل مشي الحال
بس يا لطيف أولت مبارح اكتافي و رئبتي و ضهري
لا و شو بئلها ل هلا لمل سئلتني عن التمارين لاااااااااااااا هدول ما بيعضلو
طلعت مجدووووووووبه
لكن في وحده متلي صرلها هديك الحسبه ما لعبت رياضه و بتئول تمارين ما بيعضلو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


و بالنسبه للممنوعات هاد اللي كتبتو مو شي هه ما اكتبلك نهاري و الأكل اللي باكلو
الله تعالى يسترنا دنيي و آخره و لا يفضح مخلوء هلأ من شوي خلص صحن أطايف عصفيري فيه عشر وحدات مع أطر زياده


لأهررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررب

[sumaa]

أبل ما أهرب
أكلت اليوم خضار وشربت زهورات وهلأ ان شاء الله تعالى رح ألعب تمارين البطن كامله
سلااااااااااااااااااااااااااام

[دندوشه1]

صباح الذكر وطاعه الرحمان
ازيكم بنات ؟
اشبكم من امس غياب كلي ومعاكم المشرفه كمان وووووووينكم ؟
يوم الجمعه الحمدلله كويس بس اكلت 3حبات شابوره زياده عن النظام الصحي
اكلت فواكه وخضار وشربت حليب بالزنجبيل وشاي اخضر بنعناع وعملت تمارين للبطن 60 عده و45 دقيقه تمارين متنوعه
بوسه للكل

[بيبي مورو]

صباح الخير يا رشيقات

يوميات الجمعه

بدأت بحمد الله وشكره والدعاء له بالتوفيق والصحه

الفواكه والخضروات الحمد لله تمام

شفط البطن تقريبا طول اليوم

شرب الماء حوالي 4 لتر

نصف ساعه تمرينات مشي

ربع ساعه تمرينات بطن لإن عضلات بطني مشدوده جامد وباكافح معاها

[مستبشرة بالخير]

صبااح النشااط بنات
يومي الامس لله الحمد فطار وغدا صحي والعشا كان وجبة فري والرياضة منوعة لله الحمد ابتديت اعمل للبطن
كان فري الاسبوع الرياضة بالمناسبة 40 د ومااء وشاي وفاكهة وخضراا والفضل من الله
موفقاات اخواتي شهيتينا شوشو بشوربة الشوفان يم يم
نجربها لازم التنويع في الاكل حتى ما نمللللللللللللل سلام
امتى المقاسات لسى ما جاوبتنا هبهوب

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهكيفك هبة ان شاء الله بخير وعافيةسامحيني ما دخلت من كم يوم صراحة ما بعملهم لتماريين االبطنبس المشي هو اللي بمارسه لهيك انا ما بقدر اكمل معكم الله يوفقكم يا رب وتحصلوا على الرشاقة والصحة قريباااااااااا

[هبهوبة]

السلام عليكم
كيفكن يا حلوين؟؟
أخدتو مقاساتكم؟؟

اليوم حتكون إنشاء الله الانطلاقة الجدية

وكل أسبوعين منقيس ومنشوف الفرق

يلا كلنا سوا ما بدنا كسل وما بدنا تراجع

خلينا بهمة قوية وإرادة حديدية

والله المستعان

[مستبشرة بالخير]

سلام هبة فهمت من ام انس ان المجموعة هنا تعتمد على تمارين البطن صح ولا فهمت خطأ
عني لسى ما قسست وهل نحط المقاسات ولا نحتفظ بها لينا بس فهمينا
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا فهمت ان المجموعة هدفها االجسم المشدودوالقدالممشوق