[مجموعة] يلا سوا مع رياضة يومية وإرادة حديدية والتزام بجديةللحصول على جسم رشيق ومثالي

[nood7]

ازيكم يا حلوييين

الحمد لله النهارده بقيت احسن وقدرت العب رياضه

يومياتي

الفاكهه سلطه فواكه
الخضار ---
الماء: كتير+عصير للدايت
المشروبات المساعده:شاي اخضر بالنعناع
الرياضه:20 د عجل+80 بطن+10 د متنوعه

[دندوشه1]

يومي اغلبو خضار وفاكهه
ومويتي 6اكواب
وشربت كوب شاي اخضر وكوب نعناع
تمارين للبطن مافيه الا اني شافطه طول النهار
الرياضه ثلث ساعه

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اكيد الكل مسامحني اني مابسال عنكم وحدة وحدة ههههههههه

و الله مافي وقت دايما مشغولة بين البيت و المتابعة و المجموعة عندي سامحوني

كريمة ياقمر سلامة قلبك ماعلى قلبك شر

هبهوبة سوريا منصورة باذن الله لانو ربنا دايما على الظالم الله يوريجينا بالظالم يوم

لاني انا شخصيا ماعدت قادرة شوف شي و الاخبار خلص طنشتها من القهر و الكئابة استغفر الله العظيم

لاحول ولا قوة الا بالله و حسبي الله و نعم الوكيل لا خوف من الله ولا رحمة
============================

ام عزو ياهلا مشتاقتلك ياقمر

==================================

يومي

منيح الحمد لله الا اني اكلت اكل جاهز مع اني نادرا اعملها بس اضطريت لاني مريضة و ماقدرت اطبخ و جاب زوجي اكل و اكلت كنت ميتة جوع

و الخضرة منيحة و شوربة شوفان بالملفوف طيبة كتير و مفيدة و قليلة السعرات

و مشروبي نفسو كل يوم بشرب كاستين منو على الاقل

الرياضة مو كيتر منيحة اليوم بسبب يوسف تعبني كتير و ببكي كتير

ربع ساعة مشي

400 نطة حبل

تمارين البطن تقريبا 10 دقايق

و المي كتيييييييير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف حال الجميع
الله يهونها على كل بلاد المسلميين ويحررهم من حكامهم الظلمة

سلامتك شفاعة ربي يشفيكي ويعفي عنك

والله يشفي كل مريضة

سومة وينها هلا مومبينة

كيفك هبة ما بشوفك هناك ليه ؟؟شكلك مخبصة صح؟

المهم يوميات الاربعاء

اتوكلت على الله واستغفرت الله عز وجل وصليت على الرسول عليه افضل صلاة وسلام
كنت بمشي وبستغل الوقت هيك مشيت يمكن 35 ق

تماريين البطن المختلفة 130 عدة

الماء الحمد لله بشرب
المشروبات الساخنة لا يوجد مكسلة اعمل

الخضار والفواكه اكلت لانهم ضروري بيومي

هبة انا معك نقيس بكرة تاني لاني ما قست باول المجموعة كنت معذورة ويصير القياس كل اسبوعيين ليبين الفرق
وانا معكم باي شيء تتفقوا عليه

سلام يا رشيقات

[هبهوبة]

مساء الخير بنات
اسفة ما عملت رياضة امس الحساسية مطلعة عينى
اليوم الحمد لله
ماء : اكتر من لترين وكوب ماء دافئ عليه عصرة ليمون على الريق
خضار : بزلياء وفلفل اخضروبقدونس وبصل
الرياضة : 20د رقص ركزت على عضلات البطن والخصر+15د مشي سريع
15د اوربت تراك +5د سلم +5د جهاز شد البطن و10د تمارين صدر
مع الدعاء اكيد ان ربنا يوفقنا جميعا

سلامة قلبك يا كريمة
طهور إن شاء الله

رياضه. تمارين ليزلي ٢٩ د. تمارين بطن وخواصر ٨ د
ماء ٦ اكواب
زنجبيل

الف سلامه كريمه

ممتاز رسولة الشطورة

الثلاثاء
أكلت سلطة ملفوف عم أول ملفوف بشان ما حدا يألي شوووووووووووو
و هي السلطه يللي بعملها طريئتها كتير ظريفه و بتطلع لذيذه
بساويها بالملتي كويك
بدي حطلكن طريئتها ان شاء الله تعالى

لعبت تمارين البطن كامله الحمد لله تعالى
أكلت تفاحه و أكلت كومة حلو
سوري ما اتآخذيني بس على الحلو مااااااااااااااااا بستغني
لأنو بينعنشني نعنشه
يعني متل فنجان القهوه تبعك يا هبهوبه

بس المي أنا ما عم تظبط معي أني أحسب أديش الكميه

أما اليوم الأربعاء أكلي فيه خضار فاصوليه بزيت و أكلت سلطة ملفوف
و هلأ رح أعمل التمارين كامله بعد ما سكر ان شاء الله تعالى

طيب سوما ماشي.. بس إذا بليتم "أو ابتليتم" فاستتروا
إنت صحيح ما عمتعملي ريجيم
بس دخيلك خلي قصة الممنوعات بينك وبين حالك
بس لو بتخففي منها شوي شوي بكون أحسن ..شو رأيك؟؟
وبالنسبة للمي عبي من الصبح قنينة بقين الكبيرة هي فيها لتر ونص
واشربي منها كل النهار
رياضتك حلوة برافو
بس ما قلتيلي شو أخبار بطنك والتعضيل؟؟هههههه

ازيكم يا حلوييين

الحمد لله النهارده بقيت احسن وقدرت العب رياضه

يومياتي

الفاكهه سلطه فواكه
الخضار ---
الماء: كتير+عصير للدايت
المشروبات المساعده:شاي اخضر بالنعناع
الرياضه:20 د عجل+80 بطن+10 د متنوعه

الحمدلله إنك تحسنتي هنودة
رياضتك حلوة

يومي اغلبو خضار وفاكهه
ومويتي 6اكواب
وشربت كوب شاي اخضر وكوب نعناع
تمارين للبطن مافيه الا اني شافطه طول النهار
الرياضه ثلث ساعه

أوكي دندوشة
اليوم إن شاء الله بترجعي للتمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اكيد الكل مسامحني اني مابسال عنكم وحدة وحدة ههههههههه

و الله مافي وقت دايما مشغولة بين البيت و المتابعة و المجموعة عندي سامحوني

كريمة ياقمر سلامة قلبك ماعلى قلبك شر

هبهوبة سوريا منصورة باذن الله لانو ربنا دايما على الظالم الله يوريجينا بالظالم يوم

لاني انا شخصيا ماعدت قادرة شوف شي و الاخبار خلص طنشتها من القهر و الكئابة استغفر الله العظيم

لاحول ولا قوة الا بالله و حسبي الله و نعم الوكيل لا خوف من الله ولا رحمة
============================

ام عزو ياهلا مشتاقتلك ياقمر

==================================

يومي

منيح الحمد لله الا اني اكلت اكل جاهز مع اني نادرا اعملها بس اضطريت لاني مريضة و ماقدرت اطبخ و جاب زوجي اكل و اكلت كنت ميتة جوع

و الخضرة منيحة و شوربة شوفان بالملفوف طيبة كتير و مفيدة و قليلة السعرات

و مشروبي نفسو كل يوم بشرب كاستين منو على الاقل

الرياضة مو كيتر منيحة اليوم بسبب يوسف تعبني كتير و ببكي كتير

ربع ساعة مشي

400 نطة حبل

تمارين البطن تقريبا 10 دقايق

و المي كتيييييييير

ما شاء الله سارة
وحتى يومك اللي مو كتير.. هو ممتاز
ومقدرين ظروفك يا قلبي
الله يخليلك يوسف وإخوته ويجعلهم من الصالحين

وبالنسبة للأخبار حتى أنا ما بشوفها إلا صدفة
بس بسمع من هون ومن هون
وأكتر شي بيقهر هو المواقف المتناقضة بالعيلة الوحدة بين مؤيد ومعارض وكل واحد بكذب التاني
وكل مين عندو قصص وأدلة قوية بنظره
وشوفي لما تشتد المعركة ويحمى الوطيس ههههههههه
شر البلية ما يضحك !!

[هبهوبة]

شفوعة
قوليلي كيف بتساوي شوربة الملفوف بالشوفان؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[بيبي مورو]

صباح الخير يا بنات

الحمد لله اليوم بدأت التمارين

بدأت علي خفيف علشان ما يحصل شد جامد وأتعب كتير

قلت أطمنكم وبالليل بإذن الله أكتب لكم اليوميات كامله

هبهوبه احنا ممكن نجدد القياس الأسبوع ده

وبعدين يكون القياس كل أسبوعين علشان نحس بالفرق ونتشجع أكتر

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم حبيبااااتي النشيطاات واحلى بوسة لهبهوبة تسلمي لنا يا قمر
بس للفضول حتى ما انسى مرة سئلت كم سنك وطنشتيني اختك 40 هههههه ا لعمر كله ياربي في طاعتك وخدمة المسلمين
لله الحمد ملتزمة جدااا يا ربي كل يوم اكل صحي خضار وفاكهة ونشويات المطلوبة بس
وكثيير مااااء وشاي اخضر وديماا الحلو نو نو نووووووووووووووووووووو
ومشيت 40 والريا ضة 45د يااربي ديماا ننشط خلااااااص قرفاانة من التختخة اوعو تكسلو
حطو لكم حاجة مقااس اقل واتحدووووووووووووووووووووووووو ههههههههههههههههههههههههه
موفقااات
هبهوبة تخبصي ليه يا عمري مش كفاية شوية وكمان شويتين لااا ازعل بدي خصر نحيل ومقاس ممشوق وقد غزااال ما حبس الكرش ولا الجوانب يالله اخر مرة ومش يعني انك ريستنا تخبصي يا بنتي اصل العدوى سههههههههههههلة ههههههههههههه اخر مرة اسمحلك خليك جدحتى تفرحي باحلى مقاس
موافقة على القياس انا ابتديت بجد من اسبوع وما قست وزنت بس يالله موافقة كل اسبوعين نقس الي تشوفيه المهم ننزل ونبقى مانكانات والله لسى داخلة من موعد لبنتي اخذت تطعيم مهم ياقلبي بكت كتير الله يعافيها والله وحدة لسى نفسا فرنسية والله مانكان
تعرفو عندهم عقدة المانكان لا والف لا لكيلو زيادة بالعكس لازم شي 2/3 كيلو تحت المطلوب حتى تكون ممسووحة بطنها بظهرها واحنا تضااريييس ليييييييييييييييييييييييييه نبقى كدا ورا شهوتنا هما ياكلو قليل ويتحركو كثير واحنا نتحرك بالمليمتر ونااكل بالاطنان عيييب عيب بفضل الله لا للرجوع وخلونا هنا في رحلتنا الممتعة مع الرشاااقة لحد ما ندخلها ونتربع هههههههههههههههههههههه بوسة لكل شطوورة ادعو لبنتي بالشفااء وتاكل وتناام شهيتها بتاع عصفورة الله يبارك فيكم وفي اولادكم حبيبااتي اوعو تخبصو سلام

[هبهوبة]

السلام عليكم حبيبااااتي النشيطاات واحلى بوسة لهبهوبة تسلمي لنا يا قمر
بس للفضول حتى ما انسى مرة سئلت كم سنك وطنشتيني اختك 40 هههههه ا لعمر كله ياربي في طاعتك وخدمة المسلمين
لله الحمد ملتزمة جدااا يا ربي كل يوم اكل صحي خضار وفاكهة ونشويات المطلوبة بس
وكثيير مااااء وشاي اخضر وديماا الحلو نو نو نووووووووووووووووووووو
ومشيت 40 والريا ضة 45د يااربي ديماا ننشط خلااااااص قرفاانة من التختخة اوعو تكسلو
حطو لكم حاجة مقااس اقل واتحدووووووووووووووووووووووووو ههههههههههههههههههههههههه
موفقااات

أنا سألتيني عن عمري؟؟
والله مالي متذكرة
سوري منك يا قمر
أنا حبيبتي 39 سنة وشهر و3 أسابيع هههههههه
يعني إحنا من جيل بعض
بس إنت ما عندك غير بنوتة صغيرة؟؟

[مستبشرة بالخير]

[QUOTE=هبهوبة;12391289]

أنا سألتيني عن عمري؟؟
والله مالي متذكرة
سوري منك يا قمر
أنا حبيبتي 39 سنة وشهر و3 أسابيع هههههههه
يعني إحنا من جيل بعض
بس إنت ما عندك غير بنوتة صغيرة؟؟










ماشاااااء الله الله يبارك في عمرك وزوجك واولادك
انتي من دوري كويس جداا حتى نحمس بعض عجبتني الدقة هههههههههههههههه
لا يا قلبي عندي اسامة وايمان ونوران الله يحميهم ماشاء على ولادك وولادي واولاد الجميع
اوعي تخبصي يا عمري احبك في الله انت بالذاات شطوورة لانك معسكرة على طووول اوعي تفرطي في الرشاااقة اكيد مهرها غالي انما تستااهل مسئلة تعود
بالمناسبة من اليوم ابتديت ارجع ديني اي ايام القضاء قضيت 3 وباقي 5 بفضل الله اكمل من تتحمس معي ونحافظ اكيد على الرياضة اليومية والاكل الصحي و00000 تخبيص حتى نفرح بالمقاس الحلو والميزان الخفيف

[الشفاعة]

شفوعة
قوليلي كيف بتساوي شوربة الملفوف بالشوفان؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اي تكرم عيونك

قلي بصلة بمعلقة زيت زيتون و قطعي ملفوف و سبانخ و زهرة و بروكلي و جزر او اي خضرة بتحبيها و قلبي كل شي مع البصلة

بعدين ضيفي ماء عادي او مي الجاج على راحتك اللي بتحبيه و بس يغلي المي ضيفي ملح و فلفل اسود و كركم و ملح الليمون كتير

و بالاخير ضيفي الشوفان قد مابتحبيها تقيلة و بس خليها تغلي على نار متوسطة لحد ماتدبل الخضرة و يطرى الشوفان

و عصري ليمون و شربي اطيب شوربة حتى زوجي خليتو يحبها ههههههه عنجد صحية و خفيفة و بتشبع و قليلة النقاط يادوب بكل صحن نقطتين بس

ولا تنسي تدعيلي هي اهم شي خخخخخ

[هبهوبة]

الله ييسرلك شفوعة وينولك اللي ببالك يا رب
شكلها طيبة وإن شاء حجربها
الشوفان بتحطي مطحون ولا حب؟؟
لأنو أنا اللي جبته مطحون
بس لشو ملح الليمون وكتير كمااان؟؟
بقولو عنو كتير بضر
أنا ما بستعمله
ما ممكن حط بداله ليمون ؟؟ أو دبس رمان مثلا؟؟
وجزاك الله خيراا

[الشفاعة]

و الله مضر اول مرة بعرف !!!!

خلص استبدلي بليمون انا لمن مايكون عندي ليمون بحطو


ولمن عندي بستعمل ليمون و حتى دبس الرمان بينفع

الشوفان اللي عندي حب مو مطحون

تاني مرة جيبي حب افضل و الفائدة اكبر

وصحة و هنا مقدما

[هبهوبة]

وين الصبايا مختفيين؟؟؟؟؟؟؟

[ام عبودي وعزو]

مساكم الله بالخير
معليش هبهوبه ما نزلت يومياتي عندك لامبارح الاربعا يومي كان معقول فيهو سلطه وخضار بس ما كان في رياضه لانو الهانم شرفت امبارح وتعبتني شويه
يوميات اليوم الخميس لخبطه علي الاخر طول اليوم بره البيت وأكل من بره.
الرياضه: ٢٤ د مشي مع ليزلي(في نوع للبطن ما عارفه اذا شفتوه ولا لا)+ ٨ د رقيص وما كملت لأني حسيت بالمغص+ تمارين البطن كلها ولأول مره اكمل تمرين ال١٠٠ مره 
الله يستر من الميزان بكره
أنا مافيا لما بدينا نسيت وانا من رأيي نقيس كل أسبوعين عشان اقله نلاحظ الفرق