[مجموعة] يلا سوا مع رياضة يومية وإرادة حديدية والتزام بجديةللحصول على جسم رشيق ومثالي

[هبهوبة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله نشاط و حماس لازالة البطن هههههههه

انا الحمد لله هلا خلصت رياضة و اسفة على التاخير بس بحكم فرق الوقت بيننا

و كمان اليوم كنت مريضة جدا دعواتكم لي اخواتي

مشيت نص ساعة بس مع الاسف بالعادة بمشي ساعة على الاقل

و لعبت تمارين ام عبد الله كلها 100 مرة حوالي ال 10 دقائق او ربع ساعة ممكن و شفطت بطني كل مابتذكر

و بكرا ان شاء الله احسن لاني اليوم تعبانة و مو رضيانة عن رياضتي

شربت كاستين شومر ويانسون و كراوية ( مشان الحليب )

و كاسة عصير كيوي و انناس فرش و صحي

و مي كتييييييييير

سلامي لهبوش و هلول و ام انس

الله يسلمك يا قلبي
ما شاء الله ما شاء الله
عيني عليكي باردة ههههههههه
رياضتك أكتر من الروعة نفسها
كيف قدرتي تعملي التمارين كلن ؟؟(تبارك الرحمن) والله لقيتهن صعبين
والله إنت يا بنت ما حدا بيقدرلك ههههههههههه

[healthy]

صبحكم الله بالخير بنات ايش اخباركم ايش لونكم كيف حالكم

حبة خليجى كده على الماشى ههه

طيب ياهوبه اوكيه ماشى بس لو انسحبت متزعليش لانى انا ف الرياضه زفت خالص

[شـآم]

إي هلا حبيبتي لا تكتري ..شوي شوي بالتدريج
بس مو معناها تتكسلني برياضة المشي
وبعدين عمبتزعليني كل ما شفت توقيعك (طارو)
خلص لا تبكي إن شاء الله بيرجعو بس شدي حيلك شوي

لاااا حبيبتي لا تزعلي

أنا صحيح مقهورة على الكيليات اللي زدتن بالعيد

بس مو هدول اللي طاروا

اسكتي يا هبة

مو فتحت تعديل التوقيع لأحذف الخاروف

ما بعرف شو عملت

طاروا كلن يا هبة

إهئ بتعرفي هبة هاد الفيس اللي حاطته بالتوقيع هلأ بدي غيره لأني اكتشفت انه بيعمل كآبة ليلي بيشوفه كان في وحدة تقلي إيميه خلص هلأ بغيره إن شاء الله

صباح الخير عالرشاقة ولأحلى صبايا
يلا بدنا همة اليوم

مبارح بدينا نزبط بالأكل والحمدلله

الحمدلله اتذكرت الدعاء ..
الله يقوي إرادتنا كلنا ونحقق الرشاقة على خير وسلامة وما نتنازل عنها أبدا

الرياضة حطيت على تمارين أم عبدالله وبنت الأحرار تبع البطن ولعبت معها أول كم تمرين
4 تمارين كل واحد 10 مرات وحسيت بعها بطني ..آآآآآآآآآه
كملت تمرين المعدة المعتاد 20 مرة
وبعدين تم رينين للمط (استرخاء) بآخر الموضوع
وقبلها كنت مشيت ساعة بالبيت مع شفط البطن.. وعمحرك خصري يمين وشمال وتمارين بإيديي للخصر والصدر
عمبشفط بطني الحمدلله كلما اتذكرت

أكلت خضار منيح وفواكه

شربت شاي أخضر بالنعنع

المي.. للأسف مو كتير
إن شاء الله اليوم بعوض

وهلق عملت شاي أخضر وحطيت معو ورق نعنع وشوي شمر وشوي يانسون ..ويلا قايمة اشربهن ..اتفضلو

ما شاء الله ما حسنت أعمل شي

بربوري كان سخنان مسكين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله نشاط و حماس لازالة البطن هههههههه

انا الحمد لله هلا خلصت رياضة و اسفة على التاخير بس بحكم فرق الوقت بيننا

و كمان اليوم كنت مريضة جدا دعواتكم لي اخواتي

مشيت نص ساعة بس مع الاسف بالعادة بمشي ساعة على الاقل

و لعبت تمارين ام عبد الله كلها 100 مرة حوالي ال 10 دقائق او ربع ساعة ممكن و شفطت بطني كل مابتذكر

و بكرا ان شاء الله احسن لاني اليوم تعبانة و مو رضيانة عن رياضتي

شربت كاستين شومر ويانسون و كراوية ( مشان الحليب )

و كاسة عصير كيوي و انناس فرش و صحي

و مي كتييييييييير

سلامي لهبوش و هلول و ام انس

ما شاء الله شو نشيطة فرحت لما شفتك مشتركة من زمان متمنية اشترك بريجيم النقاط بس بحسه صعب و أنا هالفترة تركيييييييييييز يوك خخخخخخخ بس إلا ما جربه إذاااا الله راد شفتي فستاني الجديد

[سراب امراة]

انا وزني 100 وبطني مره كبير

[بيبي مورو]

حاضر كابتن هبهوبه فهمت يا فندم ,, علم وينفذ

طيب هو ينفع آخد المقاسات دلوقتي ولا استني شويه

لإن الهانم شرفت النهارده الصبح

وهل لو عملت تمرينات البطن يكون فيها ضرر مع وجود الهانم

[رسال2008]

مرحبا صبايا كيف حالكم
هبهوبه هذا الرابط لتمارين ليزلي


الصراحه مره حلوه خصوصاً للي ماعندها مجال تمشي

[hadeel-mf]

انا حبلش من بكره ان شاء الله
باخد الوزن والقياسات بكره الصبح
بيكفي تخبييييييييييييييص
خخخخخخخخخخ

[hadeel-mf]

االقياسات عندي مشكله فيها مش عارفه كيف بالضبط؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيف اقيس

[الشفاعة]

[CENTER]


خلص هلأ بغيره إن شاء الله


[CENTER]

ما شاء الله شو نشيطة فرحت لما شفتك مشتركة من زمان متمنية اشترك بريجيم النقاط بس بحسه صعب و أنا هالفترة تركيييييييييييز يوك خخخخخخخ بس إلا ما جربه إذاااا الله راد شفتي فستاني الجديد

ههههههههههه الله يسعدك

بتعرفي كل من بشوف الريجيم بحسو صعب بس لمن ببلش بيكتشف انو كتيير سهل

اي شفتو و باركتلك هلول ههههههههههه بس شكلك نسيتي ياحلوة بجنن عليكي غير شكل

الله يسلمك يا قلبي
ما شاء الله ما شاء الله
عيني عليكي باردة ههههههههه
رياضتك أكتر من الروعة نفسها
كيف قدرتي تعملي التمارين كلن ؟؟(تبارك الرحمن) والله لقيتهن صعبين
والله إنت يا بنت ما حدا بيقدرلك ههههههههههه

هههههههههه عادي متعودة على الرياضة لاني مابتركها ابدا و حتى لو تركتا لكم يوم بس ارجع مابعضل جسمي ابدا

بعدين كم مرة و بتصيري تشوفيهون سهلين بس لانو انتي و البنات بالبداية

بعدين انا معروف عني لمن بحط براسي بشي لازم ساويه باذن الله

[مامة مرام]

هبه هبهوبه الحلوه
انا معاكم استنوني
راح اقيس بكره واقرء كل اللي فات
فهل لي مكان بينكم
لاني بجد محتاجه
انظم ليكم
ويارب يارب استفيد
وانتم كمان

[ام عبودي وعزو]

صباح الخير يا رشيقات كيفكم
ما شا الله القروب عامر وان شا الله نوصل كلنا للمثالي
يومي امبارح فقير للأكل الصحي وما فيهو خضار وما عملت رياضه البطن بس ناويه اعملها اليوم الصبح تعويض ليوم امبارح والمسا ليوم الليله
مشكوره هبهوبه علي الروابط روووووعه جداً وربنا يجعله في ميزان حسناتك
بس اليوم حيكون افضل من امبارح بإذن الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف كل الرشيقات ؟؟

كيفك هبة ؟

اليوم الحمد لله من الاول دعيت ربنا يساعدني ويوفقني على الثبات

مشيت ال 40 ق اليومي لا عارفة ازودهم هم هم كل يوم
شربت ماء كتير
اكلت خضار وفواكه
شوي وهقوم اعمل شاي اخضر بنعنع وشومر وينسون كوكتيل يعني
التماريين عملتها متاخر لما فضيت وصراحة بطني وجعاني خخخ لانه منفترة تاركة التماريين وبس بمشي
عملت 120 مرة ل 5 تماريين للبطن والمعدة عارفة هبة معدتي بتوجعني بالذات اذا عطست اااااااااااااه
سلام

[رسال2008]

رياضه. تمارين البطن ٥٠ مره و٣٠ مره وتمارين منوعه. مشي سريع بالهواء الطلق ٢٥ د مع شفط الكرررررش
ماء كثير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله نشاط و حماس لازالة البطن هههههههه

انا الحمد لله هلا خلصت رياضة و اسفة على التاخير بس بحكم فرق الوقت بيننا

و كمان اليوم كنت مريضة جدا دعواتكم لي اخواتي

مشيت نص ساعة بس مع الاسف بالعادة بمشي ساعة على الاقل

و لعبت تمارين ام عبد الله كلها 100 مرة حوالي ال 10 دقائق او ربع ساعة ممكن و شفطت بطني كل مابتذكر

و بكرا ان شاء الله احسن لاني اليوم تعبانة و مو رضيانة عن رياضتي

شربت كاستين شومر ويانسون و كراوية ( مشان الحليب )

و كاسة عصير كيوي و انناس فرش و صحي

و مي كتييييييييير

سلامي لهبوش و هلول و ام انس

يسعد قلبك يا رب يا شفوعة والف الف سلامة عليكي يا رب

[QUOTE=2 سوسنة;12382450][CENTER]

لاااا حبيبتي لا تزعلي

أنا صحيح مقهورة على الكيليات اللي زدتن بالعيد

بس مو هدول اللي طاروا

اسكتي يا هبة

مو فتحت تعديل التوقيع لأحذف الخاروف

ما بعرف شو عملت

طاروا كلن يا هبة

إهئ بتعرفي هبة هاد الفيس اللي حاطته بالتوقيع هلأ بدي غيره لأني اكتشفت انه بيعمل كآبة ليلي بيشوفه كان في وحدة تقلي إيميه خلص هلأ بغيره إن شاء الله

لا تزعلي هلولة
الله يسعد ك حبوبتي بالنسبة للشعار اللي اخدتيه بتلاقيه برسائل الزوار عندك اعملي كوبي ليه وارجعي الصق بالتوقيع

هههههههههه عادي متعودة على الرياضة لاني مابتركها ابدا و حتى لو تركتا لكم يوم بس ارجع مابعضل جسمي ابدا

بعدين كم مرة و بتصيري تشوفيهون سهلين بس لانو انتي و البنات بالبداية

بعدين انا معروف عني لمن بحط براسي بشي لازم ساويه باذن الله

ما شاء الله عليكي شفاعة قدوة الله يحميكي يا رب وان شاء الله ترجعي لوزنك القديم قبل الحمل

[دندوشه1]

مساء الرضا
كيفكم منافسات السمنه ؟

يوميات دندش :
الفطور +ربع رغيف اسمر + حبه بيضه +حبه جبنه مثلثات +نصف طماطم +كوب حليب بالزنجبيل
السناك:4تمرات +كوب نسكافيه+موزه
الغداء : زبديه شوربه بالشعيريه والشوفان والبازالياء +صحن سلطه +كثرت الدجاج اليوم منشانك عسوله بس اقل من ربع دجاجه
السناك: كوب شاي اخضر بالنعناع + تفاحه وبرتقاله
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم +4 تمرت + موزه +كوب بابونج
المويه : ليتر من غير المشروبات المذكوره
الرياضه :40 دقيقه متنوعه منها تمارين للبطن (((وحده دقيقتن ونصف وحده 25 مره ووحده 15 هذه فقط للبطن ))))

يارب تعجبك ياهبه