[مجموعة] يلا سوا مع رياضة يومية وإرادة حديدية والتزام بجديةللحصول على جسم رشيق ومثالي

[مستبشرة بالخير]

اااااااسفة عندي اكيد مشكلة في احد البرامج المهم الصورة تدل على تمارين البطن الي نوقف على منطقة اسفل القدم ونعلى شوية مش عارفة اسميها ايه اااسفة احاول اقرب لكم الصورة
ممكن نسميها الكعب نعتمد على كعب القدمين ونشيل كل جسمنا لفوق ونعيدها كثير مع شفط المعدة حلوة متعبة بالاول ثم نتعود عليها كنت اعمل منها 20بطلوع الروح والان احسن اتعود وحلوة جدا للبطن جربوووهاا موفقة هبة وكل الجروب

[ام ملاك الروح]

ما شاء الله حماس كتير
يا رب كلنا نتوفق وينزل ها الوزن الزايد
امبارح الاحد ما عملت اي رياضة كان اول يوم في الدورة
معضم وقتي كنت لابدة في الفراش تحت الحرامات مع الاولاد
كان الجو برد كتير والكهربا قاطعة من الفجر للمسا والمي كمان
الله المستعان .

[مستبشرة بالخير]

ما شاء الله حماس كتير
يا رب كلنا نتوفق وينزل ها الوزن الزايد
امبارح الاحد ما عملت اي رياضة كان اول يوم في الدورة
معضم وقتي كنت لابدة في الفراش تحت الحرامات مع الاولاد
كان الجو برد كتير والكهربا قاطعة من الفجر للمسا والمي كمان
الله المستعان .

ربنا يعافيك يا اختي ام ملاك يعجبني حماسك وتمسككك بالرشاقة والله مو مستحيلة والدليل بمجرد ما ننظبط ينزل الكيلو بسهولة ويا حلاوتنا ولو لعبنا الرياضة كل يوم
اختي ايام الدورة حاولي ما ترهقي حالك وامشي بس المهم اتحركي ه عارفة في مغص واتباعه انما لما تخفي شوية امشي وبلاش حركات عنيفة والله المشي احلى حاجة تهدي الاعصاب وخاصة انتو في فلسطين الغالية من تحت راس اليهود ربنا ياخذ بحقنا من كل من ذلللللللللنا ربنا ينصركم وينصر كل مسلم وين ما كان
ربنا يفرحك بالمثالي قريباااااااااااااااااااا وسبحان الله لما تروح الكهرباء وتنقطع زي الاكسجين نحس بالضيق حسبي الله ونعم الوكيل فيهم وفي كل من ذلووونا وخلونا بذيل الامم

البارح كان التزام 100 %خضرا وفواكي ونشويات قليلة وماء وشاي وشفط بطنوالرياضة 45د يدوب والله بنتي لازقة ديما انما بلاش عذر المهم نتحرك كان مشي سريع وجري بالمكان ولله الحمد فرحانة كثير لانني رجعت للجد معكن حبيباااتي مرات تتبخر الهمة لكن من فضل الله علي وجودكم بحياتنا تحية حب لاختي الغاليةهبة وكل الجروب الرائع وتحية اجلال وتقدير لكل ام تحب تبقى فراشة وتسقط تسقط البطات هههههههههههههههه

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله


أختي هبهوبة يا ترى ألاقي محل عندك ؟؟؟؟؟؟ أنا ماشية على دايت من اسبوعين والحمدلله بنزل فالوزن بس لسة امش ملتزمة في الرياضة ونفسي أدخل في مجموعتك أتحمس أكتر وأعرف أشد على نفسي وأعمل رياضة


هى تقبلني ولا لا وللعلم عندي بنوتة عمرها 4 شهور يعني ماينفعش أعمل رياضة لبطن لسة والدة


في إنتضار ردك أختي تقبلي ودي

[مستبشرة بالخير]

سلام عليكم ورحمة الله


أختي هبهوبة يا ترى ألاقي محل عندك ؟؟؟؟؟؟ أنا ماشية على دايت من اسبوعين والحمدلله بنزل فالوزن بس لسة امش ملتزمة في الرياضة ونفسي أدخل في مجموعتك أتحمس أكتر وأعرف أشد على نفسي وأعمل رياضة


هى تقبلني ولا لا وللعلم عندي بنوتة عمرها 4 شهور يعني ماينفعش أعمل رياضة لبطن لسة والدة


في إنتضار ردك أختي تقبلي ودي مبروك الولادة انت بعثتي لي مرة انت من فرنسا صح ولا غلطانة الف مبروك البنوتة ما اسمها الله يبارك فيها

ماشاااااااء الله عليك ام الحبيبتين جدعة البيت بيتك من غير هبة ما ترحب بك منورة اصلا كلنا نحتااج حماس للرياضة تعرفي يا قمر زين ما عملتي انك جيتي هنا مشكلتنا بالكسل ههه تعرفي ابدي شوي شوي وادعي كثييير وباذن الله تعرفي
تصيري ما تستغني عنهااا ابدي بالجري او المشي المتوسط بمكانك زي السير ههههه وباذن الله تدخلي بمجموعة مع البنات وتلتزمي بالاكل تصيري احلى من المانكان
وااااسفة هبة لانني حشرت انفي ما حبيتش اخسر الزبونة هههه قصدي محفزة جديدة وبرااافو لكل امراة تعشق صحتها وجسماا ممشوقاا
ما شفتوش الغربيااات خصوصا الممثلات حتى لو انني لا حب الاقتداء بهن انما هذا هو الواقع جسمهنواو من الحركة الكثيرة
اختي براافو نوعي باكلك كثري خضرا وماء وفاكهة بحساب وخليكي هنا و وين ما تشوفي اسمي اقري هه والله احبكن في الله يا الرااغبات بالرشاقة عارفة انشغلاتنا الي ما تخلص انما بالاصرار والاستمرار نصير كلنا قد مياس منورة ياقمر وبراافو للهتمام بالصحة والرشاقة نصيحة لله نقرا كثير عن الرشاقة والصبر للوصول لها هههههههههههههههههه

[*** أم الحبيبتين ***]

ماشاااااااء الله عليك ام الحبيبتين جدعة البيت بيتك من غير هبة ما ترحب بك منورة اصلا كلنا نحتااج حماس للرياضة تعرفي يا قمر زين ما عملتي انك جيتي هنا مشكلتنا بالكسل ههه تعرفي ابدي شوي شوي وادعي كثييير وباذن الله تعرفي
تصيري ما تستغني عنهااا ابدي بالجري او المشي المتوسط بمكانك زي السير ههههه وباذن الله تدخلي بمجموعة مع البنات وتلتزمي بالاكل تصيري احلى من المانكان
وااااسفة هبة لانني حشرت انفي ما حبيتش اخسر الزبونة هههه قصدي محفزة جديدة وبرااافو لكل امراة تعشق صحتها وجسماا ممشوقاا
ما شفتوش الغربيااات خصوصا الممثلات حتى لو انني لا حب الاقتداء بهن انما هذا هو الواقع جسمهنواو من الحركة الكثيرة
اختي براافو نوعي باكلك كثري خضرا وماء وفاكهة بحساب وخليكي هنا و وين ما تشوفي اسمي اقري هه والله احبكن في الله يا الرااغبات بالرشاقة عارفة انشغلاتنا الي ما تخلص انما بالاصرار والاستمرار نصير كلنا قد مياس منورة ياقمر وبراافو للهتمام بالصحة والرشاقة نصيحة لله نقرا كثير عن الرشاقة والصبر للوصول لها هههههههههههههههههه[/COLOR][/SIZE]

مشكورة أم اسامة على ردك وعلى حسن استقبلك وكلامك الطيب يا أختي أيوا أنا ألي كنت بعتلك رسالة
وأنا سعيدة اني أكن معكم في المجموعة وأنا أساساً معكم في مجموعة أم أنس وإن شاء الله نوصل كلنا لأوزانا المثالية من غير ضرر بإذن الله


وبنسبة لمشي أنا أسسن عندي سير في البيت لكن ما أدري شو صرلو يمشي 10 أو 8 دقائق ويوقف ولم زوجي يطلع عليه يمشي ساعة كاملة من غير توقف هههه والمشي في المكان مو بستحمل بمل بسرعة بس إن شاء الله التزم وأعمل رياضة


والله يبرك فيكي بنتي اسمها أسماء وعمرها 4 شهور وبنتي الكبيرة ياسمين و عمرها سنتين وشهر

[مستبشرة بالخير]

هههههههههههه ضحكتيني جهاازك سبحان الله
غريبة ممكن ما يحب النساء ملتزم ههههههههههههههههههههه
ربنا يبارك بالبنات ويجعلم نساء صالحاات
والله ما انتبهت انك معنا ادخل جري وامشي هههههههههههههه بنتي الصغيرة عندها سنة ونصماشاء الله ومن النوع اللزقة هههههههههههههه ربنا يهديهم ويبارك فيهم ويجعلهم قرة عين لينا مع ولاد كل المسلمين لما تحبي تتحمسي للمشي بالمكان تابعي شيء مفيد على النت او على التليفزيون حتى ما تملي وكل شي يحب التغير اصلنا نمممممممممممممل بسرعة ههههههههههههه

[ام ملاك الروح]

اختي مستبشرة بالخير
شكرا على كلامك المشجع
اليوم والحمد لله عملت رياضة مشيت الصبح 30 د مشي وسط يعني ممكن تقولي بتمشى رايحة جاية والله حسيت حالي احسن وقمت انشط من اولل اعمل شغل بيتي
والحمد لله عملت كمان 20 د المسا
المي يا دوب اللتر
والاكل تمام والحمد لله .

[مستبشرة بالخير]

براااااااااااااااااااافو ام ملاك تستاهلي بوسة اموه شوفتي بدنا كلنا زقة ابقي شيليهاا لي لما اكسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل هههههههه والله الصحبة بركة
يومي كان تمام 40 دفيها بركة هههههههههههههههه ربنا يقوينا ونزووووووووووووودكان التزام ماء وشاي وخضرا وفاكهة ولله الحمد بنتي تبكي سلاااااااااااااااااااام ام املاك وكل البنات ربنا يقوينا عليهم تنق تنق لا اله الا الله ربنا يهديها لي

[ام ملاك الروح]

اليوم عملت ساعة مشي بس على مرتين
و 20 د تمارين منوعة بالتركيز على الدراعين والوسط
المي كتير والاكل منوع بالفواكه والخضار
وين ما طل حدا اليوم .

[هبهوبة]

ما شاء الله متحمسين برافو

أنا ما عاد طليت لأنو قلت خلص ما عاد في داعي للموضوع لأنو صار في نفسه وهو موضوع كريمة

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-765199/

وفيه حماس كتير وتنوع
فقلت كلنا منروح لهنيك
وكنت بدي قول للمشرفات يسكرو الموضوع بس نسيت

[مستبشرة بالخير]

خساااارة هبة
الي يريحك اختي وموفقات كل البنااات