نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول

[ام ياسـ مريوم ـر]

حبيبتي ورد انا الفرق بيني وبينكم اكثر من 9 ساعات نص يوم بحاله لما يكون عندكم فجر الاربعاء يكون عندي مغرب الثلاتاء

على اي بالنسبة للنط اعتذر منك غاليتي فحالتي الصحية لا اقدر على النط
لدي مشاكل في القلب واخر مرة نطيت كانت 20 نطة كنت سانقل للمستشفى بسبب الخفقان لي حصلي وضيقة النفس
اسأل الله ان يشفيني ويشفي كل مسلم مريض

حتى الرياضة بعملها متقاطعة لانه حتى صعود الدرج للطابق الاول بيتعبني كثيرا
مسموح لي فقط رياضة البايك على الالة ورياضة المشي ولكن ليس السريع...


يوميات الثلاتاء

فطار : ربع رغيف +كوب حليب + نص ملعقة عسل وملعقة زيت زيتون

سناك : عصير برتقال بدون سكر

الغذاء : 4 ملاعق ارز + دجاج وبزلاء طبيخ +سلطة

سناك : موزة

العشا : كسكسي بالخضار( 2 ملاعق كسكسي و 2 ملاعق خضار وقطعة لحمة مقاس كف الايد )

الماء لترين

الرياضة ساعة ونص

[جورية عمري]

حبيبتي ام ياسر
كيفك ياعسل كيف يومك شكله تماااااااام يارب دايما"
حبيبتي وردة يارب ترجعلينا بالسلامه
انا مافهمت منك لازم ننط بس ولا يهمك انا اليوم راح ابداء انط بس خايفه انزل على الجيران خخخخخخ

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا حلوات
شو أخبار الرياضة و الريجيم
شدوا الهمة حبيباتي

كيفك ورد مديني .. شو كأني ما قدرت اهرب من العضة ...هههههههههههه
شو مشان النط ...على كل حال نطيت اليوم و شوي تانية بيطلعوا الجيران و بزعقوا ...هههههه

كيفك ملاك حبيبتي؟؟ شدي الهمة يا قمر
كيفك سكوووون و الله اشتقتلك شو وين إنت؟؟

يوم الأربعاء:
الفطور:
1/2 رغيف خبز
لقمتين حلاوة طحينية
خيارتين

سناك:
عرنوس ذرة مسلوق

الغداء:
1/2 رغيف
7 ملاعق فاصولياء بزيت زيتون و بندورة
فليفة خضراء

سناك:
كوب عصير بندورة
3 خيارة

العشاء:
2خيارة
2 حبة دراق
كوب حليب

الرياضة ساعة و شوي صغيرة

الماء : 3 ليتر

و خاصة أنو هلأ شوووووووووووووووووووب

ربي يقويكم

إن شاء اله يومياتي تعجبك

[ملاك المصريه]

مساء الورد
كيفك وردتنا يارب بخير
والله حبيبتى كتير قبل كده جربت
بس بحس بالم فظيع وما بقدر اتحمله
حتى مع المدربه ما بقدر
بعمل اى حركه بس الا النط

كيفكم صبايا شدوا حيلكم لله معانا جميعا
كيفك المجد حبيبتى يارب تمام

يوميات الاربع
الفطور

ربع رغيف بجبنه وطماطم وكوب شاى

سناك
جزرة

الغداء

طبق بميه ونص رغيف وقطعه لحم
وخيار وطماطم

سناك

بطيخ
كوب نسكافيه

العشاء

كوب زبادى وواحده توست

المياه
لتر ونص
الرياضه ساعه
تصبحوا على خير

[جورية عمري]

مساء الخير ياحلوين
يومياتي يوم الأربعاء
الفطور
توست بالجبنه مع كاسة شاهي بالحليب
الغداء
فاصوليا خضراء وتوستتين وربع الدجاج
السناك كاست نسكافي مع بسكوت مالح
العشاء
كنت عند ناس معزومه اكلت دجاج مختوم مع سيخين مشوي لحم
الماء لتر ونصف
الرياضه خمسين نطه وساعه على جهاز اسمه النادي الشخصي مادري تعرفي ياقلبي وردة يارب تكوني رجعتي بالسلامه

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

مساء الخيراات
كيفكم رشيقاات
الله يشفيك و يعافيك ام ياسر العافيه قدامك حبيبتي

اليوم وين ورد مادخلت ربناا يرجعك بالسلامه وين ماكنتي

يومياات الاربعااء

الفطاار ,,, قطعتين رايفتاا + معلقه جبنه بيضاء دايت + شاي بدون حليب بسكر دايت

الغذاء طبق سلطه + قطعه دجاج + نصف رغيف + عصير برتقال

العشاء 3 رايفتاا مع جبنه بيضاء + قطع خياار
سنااك برتقاله
ماء لتريين و لسه بشرب
رياضه ساعه بجهازي و 100 نطه

و الان بشرب شاي اخضر بدون سكر

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تذكير غدا اول ايام البيض لمن اراد الصوم
كيفك ورد
ام ياسر اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويشفي كل مريض
نسيبه كيفك ماشا الله عليك روعه رياضتك وان شا الله توصلي للمثالي ياعمري
يوم الاربعاء
انا اليوم صايمه بس خساره مااقدر اصوم الايام البيض لان الدوره نزلت
الهم اكلت 3تمر وقهوه بدون سكر +خوخ
بعدين 6م رز+ربع فرخ مشوي اذا حسيت بجوع راح اكل زبادي او فاكهه
الماء لحد هلا لتر ونص ولسى راح اكمل لاني بالبدايه
الرياضه ساعه على السير وماقدرة انط ولا اهرول بسبب الدوره ان شاء الله بكره

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
ورد سافرتي ولا لسى الله ييسر امرك وتوصلي للمدينة بالف سلامة
ام هذال كيفك
يوميات الاربعاء
الفطار= 3بسكويت دجستيف مع كاس حليب بنسكافي مع خيار وطماطم
سناك =تفاحة
الغداء=صحن صغير مكرونة مع كفتة رجيم مع صحن سلطة
سناك= بطيخ
العشاء= كاس زبادي مع7تمرات
الماء=3لتر
الرياضة =ساعة ونصف سير مع 20دق تمارين
تصبحن على خير

[همسةحنان]

السلام عليكم

كيفكم يابنات ياحلوات يارشيقات

كيفك ياورد شو اخبارك هاه بشري رجعتي المدينه
ولا لسا الامور مازبطط معاكِ

كتبت يوميات الثلاثاء
بس شكلك ما دخلتي النت بالخالص
اكيد انك فالطريق الى المدينه
توصلي بالسلامه

ام ياسر
سلاامتك الف سلامه ياقمر
ماتشوفين شر اجر وعافيه
الله يمتعك بالصحه والعافيه عاجلا غير اجلا
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

يوميات الاربعاء

الفطور
جبن ابيض +طماطم+ربع رغيف اسمر
+كوب صغير حليب

الغداء
صحن سلطه+قطعه صغيره دجاجه+ملعقه واحده رز ابيض

سناك
حبحب +حبة رطب

العشاء
ملعقتين فول+ نصف بيضه+ ربع رغيف اسمر
(الفول بيتعب بطني والحين تعبااااااااااااااااااانه منه وكمان بتطلع حموضه منه)
الله يستر ما اعرف كيف بقدر انام

سناك كوب شاي اخضر بدون سكر

الماء لترين

الرياضه
100نطه (عوضت رياضة امس)
100مره هروله

بس مالقيت وقت امشي الا ربع ساعه
بس بكمل ان شاءالله بكره وبعوضها كلها

يالله مع السلامه


ورد يالغلا بكره الوزن صحححححححححح؟؟؟
يارب نفرح كلنا بأوزان مثاليه ومرضيه للجميع

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخيرا الشاشة وصلت بالسلامة الحمد الله اسفة على التأخير وان شاء الله لاتزام تام من غذا الاخميس بإذن الله
ورد حبيبتى ان شاء الله تكونى ذهبت للمدينة بالف سلامه طبعا انا لسة عارفه موضوع النط دلوقتى لما ركبت الشاشه بكرة ان شاء الله انط 100 نطه بس مش عارفه ازاى الهرولة ممكن تشرحهالى ؟
حليب نيدو كيفك على فكرة دمك خفيف وزى العسل وانا بحب اقرا تعليقاتك مش عارفه شامه فيك ريحة الدم المصرى
سكووون فينك حبيبتى يارب تكون بخير
كل البنات كيفكم كلكم وحشتونى يارب الكل يكون بألف خير
يومياتى
الاثنين
ف شاى بلبن2 + فول 2 + عيش 2
غ 4 معلق ارز 2ن + خضار بالفراخ حسبتة 6 ن + سلطة
سناك شاى 2ن
ع بادى 3 + شاى بلبلن 2
المجموع 21ن مشيت ساعه وشربت 2 لتر ماء
الثلاثاء
ف فول 1 + عيش2 + شاى بلبن 2
سناك نسكافيه 2
غ علبة تونه (حطيت عليها بصل + فلفل + طماطم + ليمون ) 5 ن + عيش 4 ن
ع زبادى 3 شاى بلبن 2
المجموع 21 ومشيت بالسوق 2 ساعه ( مش عارفة تحسب ولا لأ بس كان فى عز الحر مش قدرت امشى تانى )
الاربعاء
ف شاى بلبن 2 + بيض 4 + جبنه 2 + عيش 1
غ 8 معالق مكرونه بالفراخ والمشروم والبقدونس ومعلقة زيت ) حسبتها 10 نقاط
سناك شاى 2 ن
ع زبادى 3 ن
المجموع 24 ن
مشيت على الالوربتراك نصف ساعة ونطيت حبل 45 نطه ( مكنتش اعرف طلبك يا ورد دى صدفة )
وتصبحون على الف

[ورد مدينـي]

حليب نيدو ........همسة حنـــان
ذكريات الماضي ....الحلم القريب
امامـــه العتوم .....بدويه مميزه
جوريـة عمري ....ام ياسـ مريوم ـر
نسيــــبه .............أم هذال
علا الحبوبه ......صرخة امــــل
سكوووون ........دودي ام يوسف
المـــــجد ...........ملاك المصريه

السلام عليكم ...........صباح الخيررر ...كيفكم يابنااات؟؟ وربي يبغالكم ضرب

شككتوني في نفسي دحين انا دخلت امس الصباح الساعه تمنيه

وخمسين دقيقه ............واهوو جيت اليوم الصباح في نفس الموعد

كيف تقولو اني ما دخلت بووووووكس ...........المهم ابشركم

سافرت امس المغرب بالسياره مع اختي ووصلت اليوم الفجر واهوو فطرت

عيالي ورتبت المطبخ وجيت عندكم اشووفكم وفوق كدا تقولو مادخلت

يبغالكم فلكه لاني كل يوم بدخل عندكم الصباااح ......... الله المستعان

بس ........وربي اني بحاااول اكثر شي ما اقصر معاااكم سواء كنت في

المدينه والا غيرها .....سواء كنت تعبانه والا مني تعبانه المهم ادخل واتابعكم

بس انتووو ما تنتبهو انا متى دخلت عشان كداا ........المهم الميزان لمن

يقولو المشرفات اوزنوو اوزنوو اوك؟ .....وبالنسبه للنط والهروله كل

وحده خمسين خمسين سامعين..........والبنات اللي تعبانين وظروفهم

ما تسمح مو شرط ولا واجب ولا غيرووو....ولا يكلف الله نفسا الا وسعها

خلاص كدا كلكم مرتااحين ...........اجل عن اذنكم انام واصحى وارتب

وضعي واجي ادخلكم سامعين هيا خليني اشوف وحده تقول اني ما

دخلت وربي لا اطب في بطنها خمسين طبه ســـلمــلم

[- بنت الأحرار -]

يا حبايب الميزان بعد اسبوع يا حبايب
بدأنا الجمعة وقلنا الميزان يوم الجمعة
كما هو مكتوب في الصفحة الأولى الرد الأول


ربنا يوفقكم
وننتظر أوزانكم ويومياتكم
واتمنى ترفقوا كل شيء بسرعة
وخصوصا الميزان
قبل الظهر الكل يضع ميزانه

وفقكم الله

[- بنت الأحرار -]

غالياتي الحبيبات
غدا يوم الجمعة
سيكون يوم الميزان
أتمنى وضع بياناتكم كاملة وعدم التأخر بإرسالها
لأنه سيتم استبعادد كل من لم تقم بعمل 7 ساعات اسبوعيا
أو كانت مخالفاتها كثير في كل الأمور التي نبهنا عليها

واتمنى ارسال كل البيانات بدري حتى يتسنى لنا عمل اللازم

وفقكم الله ورعاكم

[الحلم القريب]

سلام عليكم ...

ورد ياقمر الحمدلله على سلامة الوصول .. نورتِ بيتك ومدينتك .. الله يسعدك ويوفقك ويعينك علينا وعلى ظروفك ويسهل امورك

ذكريات ياعسل ايش اخبارك مع الرجيم ؟


يوم الأربعاء

فطور : كوب نسكافة بالحليب

سناك : قطعة كنافة بحجم نصف الكف

غداء : 6 ملاعق رز + قطعة دجاج من الصدر + طبق سلطة + 2 سمبوسك باللحم مقلية

سناك : 1 كعب الغزال

عشاء : كاس ونصف لبن قليل الدسم + 10 رطب

الرياضة : لا شيء مع ضيفة الشهر

الماء : لتر وربع


إن شاء الله بكرة يومياتي تكون أفضل

[علا الحبوبه]

[CENTER]سلام صبايا ان شاء الله تمام وزني ثابت والحمد لله [/CENTER]

ما زاد علشان الدوره كان يزيد عادة كيلو

والله ضروفي كتير مشغوله عندي ضيوف من الخليج

بس مستمره بالرجيم وان شاء الله اكتب يومياتي المسا