نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول

[ذكريات الماضى]

مساء الخير على احلى بنات
كيف اخباركم وحشتونى كير معلش غبت عليكم فترة كنت مريضة اخذه دور برد يا الله بس الحمد الله تحسنت كثير
بما انى مريضة لا دايت ولا رياضة بس
وزنت امس وزنى 95 الحمد الله على كل حال

يلا من بكره بشد حيلى ان شاء الله وارجع لنظامى صيام ورياضة ان شاء الله

ندوش
بنت الاحرار
ورد
ان شاء الله كلكم بخير

وكل الدبدوبات الحلوات كيف اخباركم

مشكورة جبولة

يلا اسيبكم الان اشوفكم بكره على خير مع يوم جديد ان شاء الله

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ربي يبارك فيكم حبيباتي
كيفك ملاك حبيبتي
\ و شو أخبار الرياضة معك إن شاء الله تمام
ربي يوفقك لا تنسي شو اتفقنا لازم نكون فريق مميز صح

حبيبتي و مدربتي الغالية ورد تسلميلي يا عمري
كلك ذوق
و طلباتك أوامر
إن شاء الله نكون عند حسن ظنك
حبيبتي سكوون و الله اشتقتلك كيفك حبيبتي؟؟
كيف الرياضة و الريجيم
ربي يوفقك
كل الصبايا تعالو انشد الهمة ما بقي كتييير
لازم نكون مميزين صح
ربي يسعدكم

بالنسبة ليومياتي بتعرفي مدربتي ورد كنت نسيت اكتبها..هههههههههه
كنت رح آكل عضة صح...ههههههههه
بطلت خاف من العض...ههههههههه

يوم الثلاثاء:
الفطور:
1/4 رغيف
خيارة
بندورة

الغداء:
3 ملاعق رز
باذنجان
كوب لبن

سناك : كوب حليب

العشاء:
1/4 علبة أندومي

سناك : خيارتين

الماء: 3 ليتر
الرياضة ساعة و نصف

بعدين في ملاحظة يا صبايا ليه ما بتكتبوا باللون اللي حطتو المدربة ورد

[ملاك المصريه]

مساء الورد على عيونكم
هلا بوردتنا الحلوة كيفك حبيبتى
يارب تمام انتى واولادك حبيبتى

المجد حبيبتى الحمد لله تمام والله
والرياضه ماشى حالها فى الحر الشديد ده
بتعمل هبوط جامد بس ربنا بيعين

وانتى اخبارك ايه يارب كل احوالك تمام
لو عندك وقت ابقى تعالى ندردش فى الدردشه
علشان حابه نتعرف ان شاء الله

كيفكم يا بنات شدوا حيلكم
الله يعنا جميعا يارب

يوميات الثلثاء

الفطور نص رغيف و4 ملاعق فول وسلطه

سناك

موزة

الغدا

طبق كوسه وطبق سلطه وقطعه فراخ

سناك

طبق بطيخ

العشاء

5 ملاعق اندومى

الرياضه ساعه

والمياه 2 لتر

تصبحوا على خير من الله

[ام هذال]

السلام عليكم
ورد كيفك رحلتك بكره ان شا الله ترجعي بالسلامه
نسيبه انتي فين اكيد النت عمل عمايله معا ك
يوم الثلاثاء
الفطور بيضه مسلوقه +نص رغيف +سلطه وكتشب +نص كوب شاي بدون سكر
سناك مافي
الغداء 6م رز+ربع فرخه +خيار وبصل وليمون
سناك خوخ
العشاء رغيف خبز نخاله+ام جبن+خيار +شاي
الماء لترين
الرياضه 75 دقيقه على السير
و60 نطه

[جورية عمري]

السلام عليكم
كيفكم يابنات الرشيقات
حبيبتي وردة تامري ياغاليه
يومي يوم الثلاثاء
الفطور
توست بالجبنه شوفي كيف قايدتنا أنا اسمع الكلام خخخخخ مع شاهي بالحليب
الغداء
سلطه خضراء مع نصف دجاجه في الفرن بخلطة تكا ولا نقطة زيت
السناك كاست عصير أناناس
العشاء توستتين بالجبنه مع صحن سلطه
للرياضه ساعه على السير الكهربائي
الماء لترين

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا يارب تكونو كلكم بالف خير
وردتنا الغالية يارب يوفقك واتسافري بكرة بالف سلامة
ام هذال كيفك حبيبتي قلتيلي ازود رياضة انا الحمد لله كل يوم رياضتي اكتر من ساعة وانا قربت اوصل للمثالي وشفوعة قالتلي لو كترتي الرياضة وزنك ماينزل
ولاجل عيونك اليوم عملت ساعة ونصف سير و45دق تمارين معاهم 50نطة لعيون ورد
طولت عليك
يوميات الثلاثاء
الفطار=ربع رغيف اسمر مع ملعقتين فول مع شريحة جبن لايت مع شاي بلبن
سناك =تفاحة
الغداء=سمك مشوي مع خضار في الفرن مع ملعقتين قمح مسلوق
سناك =بطيخ
العشاء=5تمرات مع زبادي
الماء 3لتر
الرياضة=ساعة ونصف سير مع45دق تمارين مع 50نطة
تصبحن على خير

[حليب نيدو]

الو الو الو حول
هل من احد هنا ؟؟؟
لسه ماقرأت اي رد اكتب اليومات قبل ما يطير الطير (الي هو النت)

يوميات الثلاثاء
الصبح
مشي 45 د (خلصت الدين الي علي )اتصافينه تمام

الفطور
شاي بحليب بدون سكر
حبتين بسكوت دايت

الغداء
صحن شوربة ملفوف وبصل
صحن سلطه
4 ملاعق رز قطعه دجاج صغيرة جدا جدا
3 تمرات
شريحت باذنجان مشوي

العشاء
سلطه دجاج عباره عن
(صحن سلطه مع 5 قطع دجاج متفتت صغار )

سناك
عصير برتقال مع عضة كاكاو مارس

الرياضه
ساعه مشي على السير
ورد انا لعبت على هذا الجهاز الي يعمل هز هز هز هز
تعرفيه الي يهز الجسم لعبت ربع ساعه اذا محسوب احسبيه اذا مو محسوب
مو مشكله عادي

ونطيت 51نطه عشان خاطرك بس تعبت
بكره بزيد ان شا ءالله

تصبحون على خير


انا جوعانه ,,, ماعرف ليش
رايحه اكل تفاحه او موزه او جزره
باي

[صرخة امل]

السلام عليكم والرحمه

جدا اسفه ع غيابي الغير متوقع وكان لظروف خارج ارادتي طبعاااااا لان امي ترقدت بالمستشفى مع خالتي وانا جلست ببيت جدتي وطبعا مافي نت ومارجعت للبيت الامن شوي وبكرا بروح بس برجع يوم الخميس ان شاء الله لبيتنا دخلت بقولكم عن وضعي وادا في احراج عليكم عاادي يكفيني اطل عليكم من بعيد لبعيد واتطمن عليكم اسفه جد ورد بس وش اسوي غصب عني كان ع اساس خالتي بتسوي العلمليه وتطلع يمكن الاحد بس صار معها التهاب بالمراره ومره تعبت علينا واجل دكتورتها عمليتها وهي لازم تسوي عمليتن والله من جدددد اسفه جدااااااااااااااااا والله مو ع كيفي اسفه واكرر اسفي لكم الف مره ياقروبي الغالي احبكم كلكم

[ورد مدينـي]

صبااااااااااااااح الورد من ورد

حليب نيدو ........همسة حنـــان
ذكريات الماضي ....الحلم القريب
امامـــه العتوم .....بدويه مميزه
جوريـة عمري ....ام ياسـ مريوم ـر
نسيــــبه .............أم هذال
علا الحبوبه ......صرخة امــــل
سكوووون ........دودي ام يوسف
المـــــجد ...........ملاك المصريه

السلام عليكم ........كيفكم يابناات؟ اخباااركم ؟؟ كيف صبااحكم ؟؟؟

بصراحه اشكر كل من سمعت كلامي ونطت خمسين نطه ودي بوسه

على راسهااا الله يسعدهاا يارب ...واللي زادت عن خمسين نطه احييها

من اعماق قلبي واقلهااا موفقه ويارب ترفعي راسي بنزوول وزنك واللي

نسيوو ينطووو يلا اليوم استناااكم تنطوو وتجوو تخبرووني وتفرحووني بهمتكم

ونشااطكم معايا .......ام هذال ماشاءالله عليكِ الله يسعدك يارب شكراا مليون

مره على انك سمعتي كلامي ونطيتي الله يسعدك ويوفقك دووم احبببببك.

......نسووبه مشكووره ياعمري على رياضتك الاكثرر من رااائعه وربي انك

عسل الله يوفقك دووم يارب يلا الى الامام .............محبتي لكِ ............

حلييب نيدوو ايوا كدا انا راضيه عليكِ خخخخخخخ اهم شي خلصتي الدين

اللي عليكِ .....وبالنسبه للون الاحمر ماشي عليكِ ياحبيبتي بس اللي

محيرني النطه الزياده اللي فوق الخمسين ههههههههههههههه يلا زيادة

الخير خيرين هع موفقه حياتي ...........هموووسه وربي بوووكسفينك

وحشتيني يابنت يلا انا بنتظااارك .........بدويه مميززه ياحياتي انتي

يلا حلوه يومياتك شدي الهمه ولا تتأخري علياا بيها قبل 12 الليل تعالي

حطيها قبل لا تنامي ياحبيبتي ...........ام ياسر الاحد تمام والا كيف

يوميات الاتنين روعه بس فين الثلاثااااء ؟؟............جورية عمري اسئلي

عن ام ياسر وشجعيها واكتبي بالاخضر شكلك نسيتي وكمان النط تبعي

فينوويلا شدي حيلك اكثر شي مووفقه حياتي احبببك ......وسلمي

على المدينه حبيبتي ........ذكريات الماضي سلامتك ما تشوفي شر

بس والله مرضك دا ماعرف ايش بيحكمو عليه المشرفات الله المستعاان

ما كان ودي احد يغيب من عندي بس قدر الله وماشاء فعل .........حلومتي

غريبه ما جيتي عسى المانع خيرر يارب .......مجوده وربي يبغالك عض

احس اكلك خفيف مررره بس يلا انا بهتم في الرياضه اكثر شي

شدي الهمه ياعسووله وملاحضتك ياليت البنات ينتبهولها زيك .......يلا

حياتي مووفقه الله يسعدك احبببك .....ملووكه فين النط يا بطه ؟؟؟

يومياتك حلووه بس نطيلي سبعين نطه عشان احبببببببك هع هع

يلا موووووفقه .........صرخة امل الله يشفي مرضاكم يارب يلا اهم شي

صحة اهلك ياقلبي مافي شي الله يعينكم طمنيني عنكم باستمرار

علا الحبوبه فينك ؟؟؟؟ ......اللون الاسوود مابالكم الدنيا ظلام اليوم

يلا بنااااااااااااااات ارجووكم شدوو حيلكم واسمعوو كلامي اليوم مع

الخمسين نطه ابغى طلب بسيط ولطيف بس هرولي محلك خمسين

مره ارجووكم اسمعوو كلامي خلونا نفوووز الله يسعدكم ...........أختكم :ورد

[همسةحنان]

السلام عليكم

ورد حبيبتي
اعتذر وبشددددددددددددددددده عاتأخري
خارج ارادتي
كان عندي شوية ظرووووووووووووف الحمدلله على كل حال

يوميات الثلاثااء

الفطور
ربع رغيف خبز اسمر + جبن ابيض+كوب حليب

الغداء
قطعه صغيييره دجاج+ 2رز+ خياره
(كنت معزومه على عرس قلت مابتغدى كثير عشان العشاء
وصارت ظروف وما رحت العرس وجعت كثيييييييييييير)

سناك
قطعه صغيره كيك

العشاء
بيضه+ قطعه صغيره جبن ابيض +4 ملاعق سلطه
+ربع رغيف خبز ابيض(مالقيت اسمررررررر)

الماء لترين

الرياضه ساعه ونص
عوضت عن امس

سامحيني ياغاليه عاتأخير
انا دخلت على طول اكتب عشان الحق الوقت
يعني بروح اقرأ الي فاتني

[همسةحنان]

ورد حبيبتي
ماكنت عارفه انك اطالبينا بالخمسين نطه
بس ولا يهمك اليوم بعوض
بنط ان شاءالله 100 نطه
بلعب نط الحبل وبخل يالي يحسبوا لي
انا احب هذي اللعبه
ومستعده ازييييييييييد كمان

والهروله ان شاءالله بجيكي فيها كمان
الله يسعدك حبيبتي

صرخة امل
الله يشفي خالتك ويقومها بالسلامه
وترجعي لبيتك
آآآآآآآآآآآآآمين

نيدو كيفك ياقمر شو اخبارك

[الحلم القريب]

صباح الخير والرضا ....

ورد ياعسل أنا عارفة انه احنا في مسابقة وما في غياب بس اسمعيني

أولا : آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىسفة جدا جدا جدا على الغياب المفاجيء

ثانيا : جهازي عطل فجأة وبدون مقدمات طلعتلي شاشة حمرااااااااا وصوت زي الجرس والله مررررة فجعني أول مرة يصير معايا كدة

طبعا اتلخبط عليا الجهاز وكان لازم إصلاح وفورمات والحمدلله صلحته ورجعتلكم من جديد .. وبرضو انا آسفة

ثالثا : انا ماشية تمام ودحين أكتبلكم يومياتي

رابعا : مهم جدا جدا تقبلي عذري انتِ والمشرفات لأنه مو بيدي .... أرجووووووووووووكم

[الحلم القريب]

يومياتي

يوم الأحد

فطور : ثلث رغيف اسمر + طبق صغير متبل + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي بالحليب

سناك : 4 رطب

غداء : 4 ملاعق رز + ملعقتين مصقعة + شرائح طماطم وخيار

سناك : 3 رطب + قهوة عربي

عشاء : طبق صغير مكرونة + 2 خيار + 1 زبادي خالي الدسم

الرياضة : ساعة وربع مشي

الماء : لتر ونصف


يوم الإثنين

فطور : 3 شابورة بر + ملعقتين جبن أبيض +شرائح خيار وطماطم + كوب شاي بالحليب

سناك :1 رطب

غداء : طبق صغير مكرونة + طبق صغير سلطة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : كأسين لبن قليل الدسم + 9 رطب

الرياضة : ساعة مشي

الماء : لتر ونصف


يوم الثلاثاء

فطور : كوب حليب قليل الدسم + 3 شابورة بر

سناك : ربع كوب عصير جوافة

غداء : طبق خضار مشكلة مطبوخة + 3 كباب لحم + كاس لبن قليل الدسم + ثمن رغيف اسمر

سناك : كاس عصير فراولة + شوية فشار

عشاء : 1 بطاطس مسلوقة + شرائح طماطم + كأس لبن قليل الدسم

الرياضة : لا يوجد مع ضيوف الشهر ... ولا لازم امشي علشان المسابقة ؟؟

الماء : لتر وربع

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

صبااح الف و الياسمين علي الحلوين
اسفه كابتن ورد علي التاخيرر باليومياات
بالاامس نمت بدري من تعبي

يوميااات الثلاثاااء

الفطار ,,, بيضتين + خيار + شاي بدون حليب بسكر دايت

الغذاء طبق خضار مشكل + قطعه واحده كبااب + نصف رغيف + عصير برتقال

العشاء 2 فاصولياا + خياار

سناك تفاحه

ماء لترين

رياضه ,,, ساعه بجهازي و نصف ساعه رقص و 100 نطه

و النهاايه نوووووووومه بدري هههههه

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

بدويه مميززه ياحياتي انتي

يلا حلوه يومياتك شدي الهمه ولا تتأخري علياا بيها قبل 12 الليل تعالي


حطيها قبل لا تنامي ياحبيبتي ...........

و الله كنتي علي بالي و اناا نايمه حتي حلمت فيكي هههههههه
و صحيت الفجر و كنت بفتح الجهااز بس خفت من سي سيد
ايش بيقول عليااامو قادره استني للصبح خخخخ
امس رقدت الساعه 8 و نصف بتوقيت لندن
يعني 10 و نص بتوقيت المنتدى
و كنت عامله حسابي اصحي و اسهر
بس للاسف واصلت النوم للصبح