نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول

[askoon]

السلام عليكم ورجمه الله وبركاته
اولاا اعتذر من وردتنا لانه من يوم الاثنين ماحطيت يومياتي لانه ماكنت موجوده فالبيت ولما رجعت اتفاجات انه النت عندي مفصول واليوم بس رجعته
اكرر اعتذاري غاليتي ورده
حبيت استفسر شو سالفه النط والهروله؟؟

كيف الحلوات وكيف الهمة معاكن
ام دودي يوسف كيفك ان شاء الله تكوني بخير

رح اكتب يوميااتي كلهاا

الاثنين
الفطور= 2 توست اسمر + حبه جبن كيري + كوب شاي اخضر من دون سكر

سنااك مافيه
الغدا= 4م رز + صدر دجاج + سلطة + تفاحه

سنااك= ديو

العشاا= ساندويش شوارما + عصير كوكتيل

المااي لتر ونص
الريااضه ساعه ع الجهاز وساعتين مشي فالسوق

الثلاثاء
الفطور= كوب شاي اخضر من دون سكر + 3قطع جباتي مابعرف اذا رح تعرفيه

سنااك مافيه

الغدا= 4م رز + سمك + سلطة + كوب شاي اخضر

سنااك =عصير كيوي

العشاا = 7 تمرات + فنجان قهوة عربيه
الرياضه ساعه ع الجهاز
الماي لترين

الاربعااء
الفطور= 2 توست + كوب نسكافيه

سنااك مافيه

الغدا= 4م رز + صدر دجاج + سلطه + برتقاله

سنااك = عصير كيوي

العشاا= 7 تمرات + برتقاله
الرياضه ساعه على الجهاز
الماي لترين

الخميس صايمه
السحور = 2 توست اسمر + جنيه قليلة الدسم + عصير كيوي
الفطور = 4م رز + سلطة + 7 تمرات
سنااك = مهلبيه
المااي لتر ونص ومازلت اشرب
الرياضه ساعه ع الجهاز

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ربي يبارك فيكم حبيباتي ورد و بنوتة على الجهد الواضح
ربي يسعدكم
رفيقاتي
شدوا الهمة و تعالوا نبيض وجه ورد
كيفك ملاااك حبيبتي
كيفك سكووون

يوميات الخميس
الفطور
1/2 رغيف خبز
خيارتين
قطعة جبن

الغداء
1/2 رغيف
فاصولياء بزيت
فليفة خضراء
- لا تقولي متل البارحة اي مثل البارحة-
خيار

سناك
كأس عصير وشنة
ذرة مسلوقة

العشاء
سلطة خيار و بندورة مع قليل من اللبن

الماء 2.5 ليتر ماء

الرياضة ساعة

النط لعيون 52 نطة و الله تعبت ...ههههههههههههههههه

[علا الحبوبه]

مساء الخير

يومي ف نسكافيه+ خيار

غ شوربه +3 حبات كفته+لبن

س 4 حبات بطيخ

ع نسكافيه + 2 توست

رياضه ساعه+ شرب لتر ماء

وانا كتير اسفه على التقصير

[ورد مدينـي]

صبااااااح النوووور

حليب نيدو ........همسة حنـــان
ذكريات الماضي ....الحلم القريب
امامـــه العتوم .....بدويه مميزه
جوريـة عمري ....ام ياسـ مريوم ـر
نسيــــبه .............أم هذال
علا الحبوبه ......صرخة امــــل
سكوووون ........دودي ام يوسف
المـــــجد ...........ملاك المصريه

السلام عليكم .......كيفكم يابنات؟؟ اهوو دخلت الصباح ورجعتلكم الليل

يلا مابغى اقصر معاكم لا تقصروو معايا .........همووسه غدا التلاتااء خفيف

عشان كنتي بتروحي الفرح طيب الاربعاا ليش ماتغديتي عدل ؟؟

بعدين النط والهروله تمام عندك بس ما تسوويه الا بعد ما تكملي مشي

ساعه عشان اتأكد انو رياضتك ممتازه ونفوز ان شاءالله ....يلا حياتي انا

بنتظار يوميات الخميس اوك موووفقه ....حليب نيدوو فينهااااكانت تبغى

تحط عشرين رد في اليوم وكنت مطالبتكم برد واحد في اليوم وحتى الرد

الواحد حقي ما شفتو عموما انا بنتظارك ..........حلوومتي وربي عذرتك

بس عشانك مهتمه وكتبتي يومياتك تمام ومشيتي ولا قصرتي معايا الله

يسعدك دوووم يلا ابغى مشي خلاص يوم واحد سماح عشان الدوره بس

في المسابقه نشد حيلنا ولو تقدري تهرولي وتنطي زياده يلا سوي معانا

اوك حياتي مووفقه ........ذكريات الماضي موفقه ........بدويه مميزه ماشاء

الله ليش بتوقيت لندن انتي فين ساكنه؟؟ بعدين ايش الرايفتا دا عموما

يوميات حلوه ورياضه حلوه ايضاا ماشاءالله باين عليكِ مجتهده عشان كدا

حلمتي فيااا خخخخخخخخخخخ بس يارب خيررر هع هع يلا موفقه

حياتي احبببك .........امامه العتوم موفقه خير ان شاءالله ....ام ياسر ومريوم

اخر يوميات شفتها لكِ الثلاثاء وكانت حلووه يلا فين الاربعااا معقوله ما جا

عندكم احنا خشينا في يوم الجمعه اخلصي عليا يلا تعاالي وسلامتك

ياحياتي خلاص ازحفي لو ما بدك تنطي وتهرولي هع خخخخخخخخخخ

امززززح يلا ان شاءالله تقومي بالسلامه انا بنتظاارك قوليلي فين ساكنه

بس ؟؟؟؟ جووريه ياحياتي انتي انتبهي دخيلك لا تخشي في الجيراان

مو ناقصنا ترا رمضان جاي والعالم اكيد بتستعدلوو ما ناقصهم زلازل هع ههع

لا حبيبي نطي وسوي اللي تبغي انتي ارشق الرشيقات بعدين ما قلتيلي

انتي فين ساكنه في المدينه والا تحسيها لقافه جاوبي احسلك

يلا بنتظارك موووفقه حياتي ...........مجووده ماشاءالله عليكِ الله يحميكِ

حظور موفق الله يسعدك يوميات حلوه ورياضه حلوه بس ترا اللي تعبك

النطتين الزياده عن الخمسين اضن كدا هههههه يلا شدي الهمه

بالتوووفيق .........ملووكه سلامتك لا تنطي خلاص بس تقدري تطيري

هههههههه لا امزززح والله يلا اهم شي عندي انا المشي ولا تكلفي على

حاالك يومياتك حلوه ياعسل .........انا بنتظاارك .......ام هذال انا زيك برضو

نزلت دورتي ومنعتني من الصوم يلا الله يعين ......لا تنطي ولا تهرولي يكفي

المشي عشان الدووره ياقلبي اوك يلااا موفقه الى الامااااام صديقتي ...

نسوووبه يوميااااااات رااائعه الله يحميكِ ياااااارب مووفقه عزيزتي ....واكيد

انا رجعت المدينه فجر اليوم الحمدلله على سلامتي خخخخخخخخخخخخخ

اخيرااا والله انحشكت في الرياض ماكنت قادره ارجع هع هع الحمدلله

على كل حاال .............دودي ام يوسف اخيراا جاتك الشاشه الجديده

طيب حلوو يلا شدي الهمه اهم شي عندي المشي سااااعه اوك من

اليوم ورايح ابغاكِ كل يوم معايا يلا مووفقه ..........سكووون طيب وانا قبلت

اعتذارك بس عشانك كتبتيلي يومياتك بالتفصيل وشفتك مجتهده ومهتمه

ماشاءالله عليكِ .........بس وربي احس اكل الخميس مررره قليل والا لسى

بتتعشي في الليل بالنسبه للهروله والنط خمسين خمسين بعد ما

تخلصي مشي سويلي ياها ممكن؟؟ يلا موفقه حياتي ......علا والله ماعرف

ايش اقلك بس ما وفيتي بشروط المسابقه الله المستعاان ........يلا بنات

انا بنتظار يوميات الخميس اسرعووو عليااا ولا تنسو الميزااان من الصباح

قبل الفطوور يابناات تكفووون بيضوو وجهي وتعاالو كلكم بسررررررررررعه

زي ما طلبت مشرفتنا الغاااليه اوك موووفقااات ......أختكم : ورد

[حليب نيدو]

ااسفه على. يوميات البارحه بس النت خبلني

وجالسه الحين اكتب من التلفون يعني لو في خلل في اللون او الحجم او خط سامحيني حاولت قدر الامكان اني ارتب
المهم يوميات الاربعاء

الفطور
شاي بحليب 3حبات بسكوت


الغداء
سلطه وقطعه خبز صغيرو
4حبات تمر
خضار مطبوخه
حبت هوت دوج

العشاء
قطعه خبز صغيرة
3ملاعق رز كنت معزومه
قطعه لحم

الرياضه
ساعه مشي
الماء لترين

[حليب نيدو]

يوميات الخميس
صايمه

الفطور
خبز وصالونه لحم
تمرتين

لسحور
سندويش خضار

الرياضه
مشي ساعه

الماء
لترين


تحيه كبيرة للكل
خصوصه شريكتي هموسه الحنونه


ورد هو انتي رب العالمين انقضك من كلامي والنت ارساله ضعيف
يعني لو ماكان النت كان بدل عشرين رد اكتب لك جرااااايد


هههههههههههههه

[جورية عمري]

[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]
مساء الخير
يومياتي يوم الخميس كانت عدم مشرفتنا
أنا اليوم السكر ارتفع عليا ورحت من العصر المستشفى ودوبي راجعه طبعا يومي كان مخربط يمكن أغيب يومين بستاذنك ورده لأن السكر [COLOR="ياثر على عيوني بكره بعد الجمعه اذا فضي سرير ادخل المستشفى لا تنسوني من دعاكم وبكره أقيس وابشركم[/COLOR]

[همسةحنان]

السلام عليكم

ورد حبيبتي الحمد لله على وصولك للمدينه

نعسااااااااااااااااااااااااااانه بروح انام
بس دخلت عشان ما اتاخر عليك ياغاليه

يوميات الخميس

الفطور
5تمرت+خياره+ربع رغيف خبز+قطعة جبن ابيض

لغدء
7ملاعق رز(نعوض غداء الاربعاء)خخخخخخخخخخخخخ
+وصلة سمك مشوي+صحن سلطه

سناك
قطععععععععععععععه واااااااااااااااحده صغييييييييييييره بسبوسه


العشاء
سندويشه صغيره بالبيض المسلوق مع السلطه
+كوب شاي حليب بسكر ناااااااقص

الماء 3لتر

الرياضه
ساعه و46
رياضة البطن 10 مرات
رياضه لليد عشر مرات
رياضه للخصر عشر مرات
نط 50مره
هروله 50 مره

الان لسا خلصت وجيت هروله اكتب لكم
عشان كذا انا تعبااااااااااااااااااااااااانه ابغ انام

[صرخة امل]

اولا الف شكر ورد لانك قبلتي ترجعيني مره ثانيه معاكم
الله يسعدك وين مارحتي
يومي الخميس
صايمه الحمدلله
ف
7 تمرات ومويه وعصير اناناس 3نقاط
بعدين شوربه ومعها قطعة دجاحه صعيره حسبتها 3نقاط
بعدين توست بر وجبنه ونعناع 3نقاط
س
تفاحتين 2نقطه
س
برتقاله نقطه
ع
اخدت 3قطع مطبق حسبت كل وحده 2نقطه
زي السمبوسك
مافي سلطه اول يوم بيتنا مافي خضااار
بكرا ابطلب ان شاء الله

المشي ساعه
الاوربت 10د

[همسةحنان]

]

خصوصه شريكتي هموسه الحنونه

ورد هو انتي رب العالمين انقضك من كلامي والنت ارساله ضعيف
يعني لو ماكان النت كان بدل عشرين رد اكتب لك جرااااايد

هههههههههههههه

الله يسعدك ياقمر
وصلتني التحيه تجنننننننننننننننن ياعسوله

هههههههههههههههههههههههههههههههه
كلامك صدق موتني ضحك
يعني من جد شكل التجمع كان بيسكر لو الامور انفتحت قدامك
بس الحمدلله ربي ستر
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

ورد حبيبتي
غداء الاربعاء كان خفيف
لان عندي جرثومه بالمعده ولما اتعب منها ماارتاح بالاكل
بس اكلت سلطه كثير لاني ارتاح لها مرررررررررررررررره

يالله بروح اوزن يارشيقات وراااااااااااااااااااااجعه
ان شاء الله ابشركم

ادعووووووووووووووووولي

على فكره اليوم انا احلى بنوته عندك ياورد
صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاني عملت كل انواع الرياضه
خخخخخخخخخخخخخخ
حتى زوجي استغرب مني قال شو صار اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يالله بروح اوزن

بسم الله

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

مساء الخيراات علي الرشيقاات

حمدلله علي رجعوك بالسلامه للبيت ياوردتناا
بس للتذكير وين سافرتي تراا مخي ماعاد يجمع ههههههه

ماتشوفي شر اختي جورية عمري العافيه قدامك و طمنينا علي حالك حبيبتي

ياوردتناا انا بكتبلك و ذكرت نوقيت لندن لاني عايشه فيهااا
و الاان عندي الساعه 12 و 20 دقيقه و اجاني نوم و يعنبر بدري بالنسبه لي
عادتاا اسهر اكثر من كده علي العموم شديت حالي بكتب اليومياات
قبل مااروح اناام ,, و ان شاءالله الوزن بكره الصبح بدري ,,,

يوميات الخميس

الفطار,, 2 رافيتاا هذا عيش خاص بالدايت ان شاءالله بكره احط رابطه هناا
علشان تتعرفي عليه هع لذيذ مع الجبنه
اكلته مع معلقه جبنه بيضاء و شاي بدون حليب بسكر دايت

الغذاء ,, مرقه دجااج + مع قطعه صغيره من الدجاج + طبق سلطه

العشاء ,, 1خبز طاوه من الدقيق البني مطبوخ بمعلقه صغيره
زيت زيتون +بيضه + شاي بدون حليب

سناك برتقاله
ماء لترين
رياضه ساعه بجهازي و 50 نطه تنطح نطه
و تصبحووو علي خيرررر

[همسةحنان]

وووووووااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء


وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اءءءءءءءءءءءءءءءءءء

عزوني يابنات في وزني

والله اصبت بخيبة امل الله المستعان

اووول مادخلت كان وزني
63
اول اسبوع كان 61.9
وفرررررررررررررحت
لكنننننننننننننن للاسف ياااااااااااااافرحه ماتمت
ثاني اسبوع 61.4
بسسسسسسسسسسسس


واليوم
انهياااااااااااااااااااااااااااااااااااار
61.3
تخيلوا والله معصبببببببببببه
هذا وانا بهذلت نفسي بالرياضه

يالله الحمدلله على كل حال

ان شاءالله نفرح فيكم انتم يحلوات

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
ورد فديتك فديتك فديتك ربي يخليك لي يارب انتي وردودك العسل الي مثلك
بس ماتزعلي مني اليوم تعبانه كثير والرياضه يادوب نص ساعه وابي اسالك بكره اوزن والا لا ماراح اوزن الابعد ماشوف ردك لان بكره يصير لي ثاني يوم بالساعه
نسيبه كيفك اليوم
بنات ان شا الله بكره الكل يفرح بوزنه ياااااااااااااااااااااااااااارب
يوم الخميس
الفطور
3م حمص +1م زيت زيتون بس مااكلتها كلها+خيار +خبز نص رغيف نخاله+كوب حليب خالي الدسم
سناك
تمر +قهوه بدون سكر
الغداء
5م رز مسلو ق+ربع فرخه +خياره
سناك
3كوب قرفه+2تمر
العشاء
حبتين فاكهه
الماء لتر
الرياضه نص ساعه تعبانه جدا

[ام هذال]

همسة حنان الف مبروك ياعمري النزول احسن من الثبات او الزياده و100 اجرام احسن
من لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا شي
الف مبروك
جورية عمري الف سلامه عليك وماتشوفي شر ابد ياااااااااااااارب

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل البنات ازيكم يارب تكونوا بالف خير يارب الميزان يكون تمام والكل ينزل باذن الله
ورد حبيبتى ازيك واخبار اولادك ايه يارب يكونوا بالف خير
عندى سؤال انهارده الخميس نزلت الدورة مش عارفه اوزن بكرة الجمعه ولا لا؟ ارجو الاجابه
بس انا اليوم الحمد الله سعيده جدا لان ذهبت عند اهل زوجى والكل قال لى انى خسيت وبان عليه جدا الحمد الله الفضل لله ولك يا ورد يا حبيبتى ولكل المشرفات والتجمع الجميل ده يارب يجازيكم خير جميعا
سكوون عامله ايه يارب بكره يكون وزنك تمام
يوميات الخميس
ف عيش 2 + فول 2+ شاى بلبن2
غ عملت مسقعه رجيم ( شويت باذنجان + لحمه عصاج بدون زيت او سمن ) حسبتها 4 نقط + عيش 4نقط
سناك بطيخ 1ن + شاى 2ن
ع شاى بلبن 2ن + زبادى 3ن
المجموع 22 ومشيت ساعه بالتمام والكمال وشربت ماء كثيييييييييييييييير
السلام عليكم وتصبحون على الف خير