نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[maya23]

سلام انا اليوم متابعة معكن ماعندي اي شئ اعملوا
قطورة مرحبا انا كمان بحب الشوكولا
لكن خليها مرة او مرتين بالاسبوع خدي قعطة

يومياتي بالمساء اكتبها
لسي ما اتعشيت عندنا العصر
عملت رياضة و تعبت كتير اذا قدرت اطلع السلم شوي
بالليل ارجع

[&قطرة ندى&]

سلام انا اليوم متابعة معكن ماعندي اي شئ اعملوا
قطورة مرحبا انا كمان بحب الشوكولا

لكن خليها مرة او مرتين بالاسبوع خدي قعطة

يومياتي بالمساء اكتبها
لسي ما اتعشيت عندنا العصر
عملت رياضة و تعبت كتير اذا قدرت اطلع السلم شوي
بالليل ارجع

هلا مايا حبيبتي

والله معك حق رح احاول من هون للاربعاء ما اكل شوكولاته بالمرة يا رب اقدر

الله يقويكي يا عسل

[السيدة فاطمة]

يابنات شوف اليوم
ماطلت علينا مشرفتنا
ان شاء الله خير

[ام ياسـ مريوم ـر]

يوميات الاحد


فطار : صحن شوربة شوفان بالحليب وملعقة صغيرة عسل

سناك : بطيخ احمر +كوب عصير اناناس بالبيت بدون سكر مع ملعقة صغيرة ايسكريم

غذاء : سندوتش تونة وجبنة +بصل وطماطم وفليفلة

سناك: تفاحة +نص موزة

العشا :ناوية اتعشى ان شا ء الله 2 eggroll صغار مش مقليين +سلطة (طماطم خيار خس جزر ملفوف )
ال اجرول حمرتهم في الفرن بدون دهون و الحشوة خفيفة وضريفة هههه(ملفوف +جزر +زنجبيل طري + صدر دجاج مفروم )

الماء لترين ونص

الرياضة :60 دقيقة مشي

[امل الحياة]

السلام عليكم
كيفكم صبايا وكيف الهمه ان شاء الله تون دايما عاليه

اسفه بلسم لاني ما سجلت يوميات امبارح وصلت البيت متاخره

يوميات السبت

الفطور
2 هوت دوج دجاج مسلوق +1 بيضه مقليه بدون زيت +2توست اسمر +فنجان نسكافيه

سناك 1خوخ

الغداء
6 ملاعق رز +نصف صدر دجاجه مشويه+سلطه

المساء كوفي
مافي عشاء لانو الغدا كان متاخر كتييير
الماء ليتر ماء
الرياضه مشي نصف ساعه
واكرر اعتذاري على تاخري فى كتابة يومياتي

[&قطرة ندى&]

يابنات شوف اليوم
ماطلت علينا مشرفتنا
ان شاء الله خير

هلا حبيبتي

ان شاء الله خير

واكيد رح تطل علينا يا قلبي

وكيف الهمة اليوم ان شاء الله كل شي كويس

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم بلسومة وكل الرشيقات
ما وصلنى رد من بنت الأحرار مش عارفة هل أنا معكم أم لا
على العموم هأتطفل عليكم وأحشر نفسى وسطكم وخلاص بقى إستحملونى

دلوقتى الساعة عندنا 11:30 صباحا يوم 25/6
الفطار

2 كوب ماء
2 شريحة توست أبيض <--- معلش هأجيب الأسمر إن شاء الله قريب
2 معلقة عسل
معلقة كبيرة جبنة جودة مدخنة مهروسة بالخضروات (50 كالورى حسب ما هو مكتوب على العلبة)
كوب شاى مع أقل من نص معلقة سكر

بعد الفطار بساعة كوب ماء آخر

سأوافيكم بالباقى تباعا إن شاء الله
بلسومة : أنا هأكتب لك اليوم على بعضه لكن حبيت أسجل حضور

طيب هلا فيكى حبيبتى
بتمنى تكتبوا اليوم كلع على بعضو
وبالتوفيق

هاي بنات كيفكم اليوم

كيفك ام يزن يا رب تكوني بخير ويا رب ما تكوني نازي تطرديني بره

اليوم ريحتكم مني علشان كنت مشغولة جدا واكتر الوقت بره البيت

المهم الفطور كان

شريحة توست اسمر +شرائح خيار
سناك نفاحة وقطعو شوكولاته كتير صغيرة بجد

الغداء كان قطعة توست مع بيضة مسلوقة وصحن سلكة محترم

والسناك خطير كان اجحا على بالي المربى ما قدرت وحطيت ملعقة صغيرة على التوست الاسمر

والعشاء سبكة مع لبنى وقبل النوم رح اكل يمكن حبة دراق او كاسة زهورات لسه مش عارفة

للاسف المي اليوم ما كتير شربت بس ليتر

بس هلا عم حاول عوضها

المش بس 15 دقيقة كان قليل جدا

بس باذن الله بعوضها بكره

يومك حلو ومرتب
بس ما فهمت شو سبكة
وكمان يا قمر
لو اكلتى تمر بالسناك افضل مليون مرة من المربى
السناك للخضرا والفااااااااكهة فقط
موفقة يا قلبى

اختي بلسم فين رحت ونسيتوني انا مشتركه معاكم
انا بدخل كل يوم بس ماشفت القروب
على العموم انا ماشيه على نظام 1000كالوري مع الدكتور فحابه تتابعوني عشان لما اروح للدكتور اكون منتظمه
انا طولي 170 سم
وزني 104 كيلوا
انا اليوم كان فطوري توستتين اسمر مع جبنة قليلة الدسم وكاست حليب قليل الدسم
الغدة ربع دجاجه مسلوقه مع طبق سلطه كبير
العشى توستتين اسمر مع صحن سلطه صغير وحبتين فاكه اكلت اناناس وكيوي
الرياضه المشي في البيت اليوم يوم الغسيل ودوبي مخلصه حاسه عظامي راح تتكسر عليا

يومك ممتاز ورائع وحلو
لكن يا قمر انت الى ما فتى معنا
بالعكس مفتقداكى حبيبتى

السلام عليكم
يومياتي:
الفطور فنجان قهوة + ملعقة صغيرة سكر+ نصف كاس حليب خالي الدسم
و قطعة خبز صغيرة معمول بالبيت
السناك: شويت كنتالوب كمية قليلة

الغداء ستيك مقلي بالماء + سلطة و نص حبة خيار
و قطعة خبز

سناك بطيخ و حبة صغيرة مشمش
و حبة بون بون صغيرة جداا

العشاء نصف حبة تفاحة + 1 زبادي لايت

الرياضة 15 دقيقة طلوع السلم
15 ساعة رقص
و ساعة تمارين رياضية
لاني الجمعة ما عملت

الماء 1.5 و نص

و النفسية تمام و الحمد لله
انتظر بفارغ الصبر يوم الاربعاء كي انزن

بلسم حبيبتي حابة اسالك
هل يمكن ان اكل من اكل مطبوخ مثلا كسكس
او ارز او اي مثلا طاجين زيتون الي هو زيتون اخضر
مع جزر يعني متل اكل البيت المطبوخ علي الغداء
او الطبيخ ممنوع ؟

يومك حلو ومرتب
لكن بموت بالسلطة المنوعة والملونة ضيفيها يا قمر
وطبعا كلى من أكل البيت
والنشويات بس 4 معالق
تحياتى حبيبتى

موفقات جميعا
وربنا يحفظكم يارب

تم اضافة 3 أخوات
بالتوفيق للجميع

ربنا المستعان حبيبتى

جورية عمري فرحت بوجودك
انا كنت متابعتك مع قروب دبة تبي تنحف
نسيت اقول لك بلسم كثير رائعة واستمري معاها وراح تستفيدي ان شاء الله
موفقة ان شاء الله ويارب نستفيد من الدورة

تسلمى يا قمر
هذا من لطفك

السشلام عليكم
فطوري نص خبزه صمول مع بيضه مسلوقه
ما رضيت اكل ولا اشي لانه كانت معزومه عند دار سيدي على مشاوي
اكلت اصبع كباب وسخين من فخد الدجاج وصحن سلطه ونصف كاس عصير
الماء تقريبا لتر ونصف
الرياضه مشي في البيت وتنطنط لمده 40 دقيقه
وقبل النوم شرحه شمام

ام بسملة انت كنتى صايمة؟
يومك منيح
لكن لو كباب لوحدو بكفى بدون فخذ الدجاج
موفقة

يوميات يوم السبت

الافطار
تفاحة + بيضة مسلوقة

الغذاء:
كان الغداء مرقة دجاج بالخضار + رز
انا اكلت (كام قطعة دجاج من الصدر اقل من ربع دجاجة) + 3 قطع يقطين+ حبة باميا +ملعقتين رز
وصحن سلطة (خس + طماطم + خيار + فلفل اخضر بارد)

بعد المشي جعت
انتظرت ساعة واكلت حبة كمثرى

العشا
ضليت جوعانة واكلت همبرجر دجاج مقلية حبة وحدة + زبادي قليل الدسم

الماء لتر ونص
الرياضة مشي ساعة

يومك فيه تحسن وتطور
وممتاز
لولا العشا لخببببببببببببط
خدى بالك يا قلبى
حتى نفرح يوم الميزان
موفقة

اهلا" ام اموونه
وانا فرحت ان في احد يعرفني
الله يسعدها اختي بلسم ومايحرمنا منها
انشاء الله انا استفيد وانت تستفيدي
يله شجعيني واشجعك

[-بلسم الجروح-]

حبيبتي بلسم التمر حبه ياعسل

اوك يا قمر
مسموحلك ب5 كمان

بسم الله
يوميات السبت
كنت صائمة
الفطور
نصف لتر ماء
شوربة ملفوف
ربع دجاجة
صحن كبير سلطة بدون زيت ولاملح فقط ثوم وليمون
ربع تفاحة وربع كمثرة
شاي بحليب دايت وملعقة سكر اسمر
مشي 20 دقيقة ودراجة ربع ساعة
بعد الرياضة تفاحة وكمثراية
والماي 2 لتر وان شاء الله اكمل 3 لتر
وبس
تصبحون على خير

هلا فيكى حبيبتى
طيب فين سحورك؟
والافطار محتاج لو 4 معالق رز
وكمان ليه ما تكمنلى الفاكهة
مسموحلم ب3 حبا ت باليوم

خدى بالك من صحتك يا عمرى

مساء الخير يا بلسومة
يوميات السبت
الافطار
كوب زبادي + 2 برتقالة
الغدا
2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير
العشا
شريحة توست + معلقة جبنة بيضاء + 1/2 طمطماية
المية
تقريبا 2 لتر
الرياضة
مشي 1/2 ساعة مشى سريع

يومك حلو ومرتب
لكن ناقصو نشويات
بالافطار والغدا
الله معك حبيبتى

يوميات السبت

فطور: سيريال اسمر بالزبيب والحليب
سناك : نص موزة
غذاء :شربة شوفان بالحليب صحن واحد بملعقة عسل +قطعة بيتزا بيتي بالخضار
سناك: كوب عصير فواكه مشكل بدون سكر
عشاء :قطعة سمك مشوي بالفرن+ خيارة

ماء: لترين
رياضة: 60 دقيقة مشي

بلسومة هل ممكن اضيف حبة شكلاتة بالكراميل نفسي فيها من امبارح حبة وحدة فيها 120 كالوري

هلا حبيبتى
يومك ناقصو خضار وسلطة
وممكن تاكلى هالقطعة
بس واحدة
ويفضل نصفها كمان
العبرة مش بالسعرات
بقدر ضبط الانسولين بالدم
الله معك

السلام عليكم
يوميات السبت 25 - 6
الفطار:
شريحتين توست أبيض
1 معلقة كبيرة (50 كالورى) جبنة مدخنة
2 معلقة عسل

الغذا مثل الإفطار

العشاء كوب زبادى بالفواكة

بين الوجبات شربت الآتى
9 كوب ماء
1كوب نسكافية بملعقة صغيرة حليب مركز محلى
3 كوب شاى بإجمالى حوالى 1.5 ملعقة صغيرة سكر

نصف موزة ونصف ثمرة مانجو و حوالى 1/4 كوب فراولة مقطعة

خيارة + 1/2 ثمرة طماطم

الرياضة 35 دقيقة تمارين كارديو وتمارين للفخذ والأرداف والبطن

شكرا للمتابعة
جزاك الله خيرا بلسومة

طيب حبيبتى يومك منيح
لكن بحذرك من العسل
لو معلقة على كاسة مية دافية على الريق بيكون ممتاز
وفين السلطة
وكمان حلو التنويع بالاكل حبيبتى
الله معك

أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعادة

أعتذر لعدم دخولي في اليومين الماضين بسبب إنقطاع النت

يوميات الجمعة

الإفظار: كوب لبن زبادي قطعة جبنة بلدي بدون خبز وبيضة مسلوقة

سناك .. 2 خيار وحبة خوخ

الغداء: صدر دجاج مشوي مع خضار مشوية بدون خبز

سناك عصير برتقال طبيعي بدون سكر

العشاء : علبة لبن زبادي مع فواكه

شرب لتر ونصف ماء

مشي ما يقرب من ساعة

يومك حلو ومرتب
لكن محتاج سلطة
برافووووووووووووو عليكى
شدى همتك
موفقة

يوميات السبت

الإفطار: صحيت متأخرة فما أفطرت
سناك , قطعة بطيخ , خوخة

الغداء: صدر دجاج مشوي مع خضار مشوية , سلطة خضار

سناك: عصير برتقال طبيعي بدون سكر 2 خوخة

العشاء: بيضة مسلوقة 1 لبن زبادي

نصف ساعة رقص شرب لتر ونصف ماء

طيب اوك ام ليا
بس اهتمى بالافطااااااااااااااار جدا
الله معك

صباح الورد

كيفك ام يزونة ياغالية يارب تكوني بخير انتِ وأهل بيتك

الطول : 156

الوزن : 99

معدل كتلة الجسم = 40

بإذن الله اتبع نظام 1200 سعر حراري

يوم السبت

فطور : ربع رغيف اسمر + ملعقة جبن ابيض + 1 خيارة + نصف كوب حليب قليل الدسم

سناك : شريحتين شمام

غداء : طبق خضار مسلوقة + قطعة دجاج صغيرة + قطعة خبز صغيرة + ملعقتين زبادي خالي الدسم

سناك : كوب نسكافة بالحليب + شريحتين شمام

عشاء : 3 ملاعق فول + 1 طماطم + 1 خيار + قطعة تميس بحجم ربع رغيف

الماء : لترين

الرياضة : مشي ساعة و35 دقيقة

هلاااااااااااااااااااااااا ومليون مرحبا
كيفك؟
يا احلى واروع ملتزمة
برافو عليكى
يلا شدى همتك
وربنا يوفقك حبيبتى

صباح النور و الصحة و الرشاقة
اتمني يومسعيد للجميع و يكون مليئ بالشاط
بالتوفيف

الله يسعدك حبيبتى

السلام عليكم
ابغى اشترك معاكم يمديني ولا لا انتظر الرد

اسألى بنت الاحرار يا قمر
والله معك

[-بلسم الجروح-]

هلا بالجميع

كل التحية لمشرفاتنا الغاليات الله يحفظهم لنا

انا وصلت متأخرة معلش سامحوني حابه انزل وزني

وهاي مقاساتي

الطول =162

الوزن =78

وانا مرضعة وعمري ابني 4 شهور

ياريت يامشرفاتنا الغاليات تردو علي بسرعة

حبيبتى يا قمر
هل سجلتى بالنادى مع ام صلاح"بنت الاحرار"
وكمان بالصفحة الاولى روابط بتفيدك
معلش اعذرينى اذا فضيت
ببقى اكتبلك نظامك
الله معك حبيبتى

اللسام عليكم
ام يزن اعذريني النت والله العظيم مقطوع من مساء الجمعة والان يلا رجع
يوميات السبت
الفطور
سندويش جبنة (ربع رغيف )مع حبة خيارة
وكوب شاي
سناك
تفاحة
الغداء
مكة مشوية مع ربع رغيف خبز وصحن سلطة كبير ومنوع
سناك
حبة خوخ
العشاء
سلطة ملفوف مع الزبادي
الماء لترين اذا مو اكثر
الرياضة ساعة كاملة

ممتاااااااااااااز يومك
ربنا يوفقك حبيبتى

كلامك درر
بارك الله فيك
وانا ايضاً وزني كان 96و600 غرام
ومع ام يزن الوردة
الحمد لله الان وزني 82
وان شاء الله نوصل كلنا للمثالي
وانا غلطتي نفسك كنت مااتعشى واهجم على الفطور
الان كلشي تغير
اكلي البيت صحي
من دون مفالي ولا حلويات ممكن مرة بالاسبوع
صدقيني زوجي بيسئلوه عند اي طبيب او اخصائي بتابع
رغم هو مامتبع رجيم
فقط تغير عادات الطبخ
الكل بيسئله عن سر نزول وزنه رغم هو ماكان سمين كثير
والان ماشاء الله وزنه 79
ربي يرضى عنكم
بالاصرار والارادة والتوكل على الله
كل شي بيصبح حقيقة

فرحتينى حبيبتى
فعلا الزوجة هى سر نهضة البيت بكل شئ
ربنا يوفقكم
وتهانينا لزوجك

كيفكم يابنات انا النت كان مفصول اتمنى لكم التوفيق
لي عوده بااليل

بانتظارك حبيبتى

السلام عليكم
ام مرمر اخلا بيكي حبيبتي
يومك ماشاء الله منظم
و كلامك كمان حلو انا لما اسمع ان في الي كانوا
في ال90 و نزلوا لل 70 اتحمس
رغم ان وزني صغيرة في بعض الكليوات زايدين
لكن من مدة ما قدرت انزلهم
لكن باذن الله هاد المرة باذن الله و معاكم
راح يروح بدون رجعة

ان شااااااء الله
الله معك

الله يسعدك ام مرمر خجلت من وضع تجربتي لكن الحمد لله لاقى قبول من بعض الأحبه

بالفعل حتى زوجي نزل وزنه 3 كيلو بعد ماتعدل نظام غذاءنا باقي له شوي للمثالي لولا القولون اللي متعبه كثير

بالعكس تجاربكم مشرررررررررررفة
وبتشجع
ربنا يوفقكم ويسعدكم حبيباتى

طبعا كالعاده سهرانه مع بنتي

نمت الفجر فشربت
كوب ماء محلى بعسل طبيعي

فطور اليوم
شريحه توست مع شريحه جبنه قليله الدسم + كوب لبن

السناك
شابوره بحجم الأصبع

الغداء
5م ملاعق مكرونه + ساق تشيكن + حبه شيش طاووق بحجم الأصباع من غير دهون (تجهيز منزلي)

السناك
ك عصير برتقال

العشاء
توست اسمر + بيض 1 + حليب قليل الدسم

السناك
3 حبات تمر

الماء
مافوق الترين

الرياضه
مشي ساعه

ان شاء الله يكون مضبوط

يومك حلو ومرتب
لكن السناك فقط للخضرا والفاكهة
وكمان وين السلطة؟
ولانك اكلتى شابورة بالسناك
المفروض اكلتى فقط 3 معالق مكرونة
ربنا يوفقك ويسعدك

كيفكم يا صبايا شو اخباركم مع الريجيم والرياضة

انا اليوم فطرت شريحة توست اسمؤ مع ملعقة مربى وكاسة حليب خفيف الدسم

سناك تفاحة

الغداء سلطة خضراء مع نصف رغيف خبز وملعقتين مسقعة ما قدرت اقاومها وكمان حبة فلفل اخضر

سناك قطعة شوكولاته صغيرة ما فيني استغني عن الشوكولاته كنت اكل اقل شي لوحين شوكولاته هلا بمرا شقفة وبس هههههههههههههه

العشاء سلطة خضراء وكوب لبن

شربت لغاية الان 3 ليتر ماء
20 دقيقة مشي
20 دقيقة رقص

شو رايك ام يزن في تخبيص

لا يومك جيد وحلو
بس ممكن المسقعة تنعمل بطريقة صحية
وتشوى الباذنجان
الله معك

يسعد اوقاتكم

معلش انا مخربطه معاكم في التسجيل ويومياتي بس مو بيدي
ومن بكره ان شا ءالله بلتزم
بس والله ظرف مو بيدي

بلسومه

والله العشا كان مابين 8 وتسعه كنا معزومين
والنوم كان بعد الساعه 3 الفجر
ولاتخافي انهضم كويس لانه بعد العشاء ابني انطجبش وغرزت راسه 4 قطب

الف سلاااااااااااااااااامة عليه
ربنا يتمم شفاه
وان شاء الله تكون اكبر الخوف والقلق

بسجل يومياتي لمبارح

الافطار
كاسة شاي من غير سكر وملعقتين بندورة مقليه بزيت خفيف وربع كماجه قمح حبة خيار و3 زتونات بالعدد

سناك صحن شمام

وبين الوجبات ماء بكثره

الغداء
طبخت ملوخيه
اكلت زبديه شوربه ملوخيه مع قطعة دجاج الصدر مسلوقه وصحن سلطه من غير رز او خبز

وكوب كولا دايت
السناك
موزه

وطبعا بين الوجبات ماء بكثره وسوائل سخنه من غير سكر
و لعيونك بلسومه خففت من النسكافيه والمبيض

العشاء اكلت 3 حبات فقوس
وكان في اخراء حلويات شرقه مااكلت صدقا

الرياضه
نط حبه ولعب ايروبيك تقريبا 40 دقيقه

وقبل النوم اخذت مج نسكافيه

وسلامه تسلمكم

حلو يومك
ورياضتك حلوة
الله معك

[-بلسم الجروح-]

يابنات شوف اليوم
ماطلت علينا مشرفتنا
ان شاء الله خير

الله يرضى عنك
الكهربا طول اليوم ما شفتها
بالشغل قاطعة وبالبيت قاطعة
ربنا هو المستعان

يوميات الاحد


فطار : صحن شوربة شوفان بالحليب وملعقة صغيرة عسل

سناك : بطيخ احمر +كوب عصير اناناس بالبيت بدون سكر مع ملعقة صغيرة ايسكريم

غذاء : سندوتش تونة وجبنة +بصل وطماطم وفليفلة

سناك: تفاحة +نص موزة

العشا :ناوية اتعشى ان شا ء الله 2 eggroll صغار مش مقليين +سلطة (طماطم خيار خس جزر ملفوف )
ال اجرول حمرتهم في الفرن بدون دهون و الحشوة خفيفة وضريفة هههه(ملفوف +جزر +زنجبيل طري + صدر دجاج مفروم )

الماء لترين ونص

الرياضة :60 دقيقة مشي

طيب ام ياسر
يومك حلو
الله معك
ورياضتك حلوة كمان

السلام عليكم
كيفكم صبايا وكيف الهمه ان شاء الله تون دايما عاليه

اسفه بلسم لاني ما سجلت يوميات امبارح وصلت البيت متاخره

يوميات السبت

الفطور
2 هوت دوج دجاج مسلوق +1 بيضه مقليه بدون زيت +2توست اسمر +فنجان نسكافيه

سناك 1خوخ

الغداء
6 ملاعق رز +نصف صدر دجاجه مشويه+سلطه

المساء كوفي
مافي عشاء لانو الغدا كان متاخر كتييير
الماء ليتر ماء
الرياضه مشي نصف ساعه
واكرر اعتذاري على تاخري فى كتابة يومياتي

حبيبتى يومك ملخبط
العشا وكل الوجبات مهمة
وكمان السناك يكون خضرا وفاكهة مهم
والغدا زايد عندك الرز
لكن بشكل عاااااااااااام شطورة
ربنا يوفقك

هلا حبيبتي

انش اء الله خير

واكيد رح تطل علينا يا قلبي

زطيف الهمة اليوم ان شاء الله كل شي كويس

الحمد لله طليت

[-بلسم الجروح-]

حبيباتى بتمنى ما اكون نسيت اى رد
واذا نسيت ذكرونى
ربنا يوفقكم جميعا

[ملاك الإحساس]

السلام عليكم..
مرحبا صبايا كيفكون..ماشاءالله عالهمة والنشاط..يارب توصلو لغاياتكون.

أم يزونة الغالية كيفك اشتقت لك كتير..أول مادخلت قبل يومين كتير فرحت عالمركز الصيفي وكنت متشجعة ادخل..
بس كانت عندنا حالة وفاة,الله يرحمها ويرحمنا جميعاً,
فماقدرت أدخل وأسجل,وهل بدي اشترك معكون لاني جربت التخفيف وفريقهم اكتملو,
ومجربة النقاط كمان,وحلمي من زمان اني أجرب السعرات..
فشو رأيك أم يزن تسجلوني معكون وراح أكون ممتنة إلك العمر كلو..
إذا وافقتي خبريني شو المطلوب وأنا بنفذ على طول..
مع حبي الخالص:أختك أم عمر.

[ام بسمله2011]

السلام عليكم
كيف حالك ام يزن ولا اقولك زي ما بنادي بنتي بلسومه اسمها بلسم
يوميات يوم الاحد
الفطار ربع خبزه مع لبنه وحبه بندوره وكاسه شاي مع سكر دايت
السناك حبه تفاحه
الغذاء 4 ملاعق رز وربع جاجه وصحن سلطه
العشاء بيضه مسلوقه وربع خبزه وفليفله حلوه
الماء لترين
الرياضه 40 دقيقه لعب رياضه في البيت الظهر
وساعه مشي سريع بالهواء بعد صلاه المغرب

[السيدة فاطمة]

السلام عليكم
الله يعينك مع هذا الحر والكهرباء مقطوعة
الفطور
نصف لتر ماي
2 توست اسمر مع شرحة جبن دايت
شاي بحليب دايت وسكر اسمر
اسناك
تفاحة قبلها نصف لتر ماي
الغداء
نصف لتر ماي
سمك مشوي
شوربة ملفوف
سلطة
مممممممممممممممممممم
نصف رغيف اسمر انا اسفة سامحيني
اسناك
موزة مو مسموح صح
العشاء
قلت اعاقب عمري
لتر ماي
شوربة ملفوف
صحن تبولة بدون ملح ولا زيت والبرغل مثل رشت الملح
وللحين انا شاربة ماي 3 لتر

المشي 30 دقيقة والسكل 20 دقيقة

قلتي ليش ماكملتي الفاكهة البارحة
البارحة انا اكلت 3 حبات فاكهة

كتبت بواسطة السيدة فاطمة
بسم الله
يوميات السبت
كنت صائمة
الفطور
نصف لتر ماء
شوربة ملفوف
ربع دجاجة
صحن كبير سلطة بدون زيت ولاملح فقط ثوم وليمون
ربع تفاحة وربع كمثرة
شاي بحليب دايت وملعقة سكر اسمر
مشي 20 دقيقة ودراجة ربع ساعة
بعد الرياضة تفاحة وكمثراية
والماي 2 لتر وان شاء الله اكمل 3 لتر
وبس
تصبحون على خير

[أم مــــالــــك]

قطورة وبلسم
مشكورات حبيباتي
قطورة الحمد لله كويس كتير
اليوم اخذته غير على الغرز لانهم من الجمعه بالليل ملفوفين فكوا الرباط عنها
وعقموها وتركوها مكشوفه لينشف الجرح كويس
وعم ياخذ انتيبوتك ان شاء الله ما بصير التهاب