☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ayawafaa
    النجم الفضي
    • Apr 2007
    • 1526

    #16
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروك علينا افتتاح الأسبوع الثاني
    يوميات الثلاثاء
    الريجيم 80 بالمائة أكلت فطيرة صغيرة مع شوية سكر
    الرياظة طول اليوم واقفة في المطبخ + ترتيب البيت وابني بيبكي كثير عشان بسنن فبحمله
    والله مالقيت وقت للرياظة
    يمكن تحسبولي اليوم فري من الرياظة
    الماء لتر+مشروبات سخنة
    شفط البطن شوي
    تصبحو على خير

    تعليق

    • ♥أم عبد الله♥
      كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
      • Mar 2007
      • 10541

      #17
      حبيباتي مبروك عليكم الأسبوع الجديد

      إن شاء الله كله همة و نشاط

      و مبروك لكل أخت نزل وزنها و العاقبة للأخريات



      تعليق

      • بنت ابوي 123
        عضو جديد
        • Dec 2010
        • 1

        #18
        السلام عليكم بنات ممكن اشترك معاكم بليز لاترفضون لان جد محتاجة انزل وزني خلال هل شهر
        لو قبلتوا بشترك معاكم من اليوم انا طولي 164
        ووزني 75
        غير ملتزمة بنظام غذائي معين ولا امارس اي نوع رياضة لكن ناوية معكم
        ان شاء الله ادخل واشوف ردكم لو وافقتوا ببدا معكم
        سلام

        تعليق

        • MADLIN
          النجم البرونزي
          • Sep 2005
          • 868

          #19
          سلام اخواتي
          مبروك علينا الاسبوع الثاني -----
          يومياتي للثلاثاء ----
          الرجيم 80% لاني اكلت قطعه كيكه مشان المولد النبوي وانشالله ما بتتكرر ----
          الميه لترين مع السوائل ------
          الشفط وسط ----
          الرياضه نص ساعه مشي على الجهاز ----
          الرياضه الاوربك 10 دقائق بس اتعبت -----
          النط بس 100
          اليوم انشالله الهمه اكتر ادعولي ---سلام

          تعليق

          • بوح أنثى
            كبار الشخصيات
            • Apr 2008
            • 3675

            #20
            المشاركة الأصلية بواسطة om-alhana
            اليوم :الثلاثاء
            الإلتزام :80 % لاني اكلت ايس كريم مع الكيك
            الرياضة : اللي فهمته يا قائدة الفريق انه الرياضه اختياري ولكن المهم 50 دقيقه واذا كان فهمت صح فهي كانت
            50 دقيقه بالشكل التالي :
            15 دقيقه مشي
            10 دقايق اوربت تراك
            25 دقيقه تمارين للبطن والورك والاذرع بمساعده الكره والاثقال

            الماء : اكثر من لترين
            شفط البطن :فيه شفط لكن مو كثيييييير ...يعني كلما اتذكر اشفط البطن ولو انا من يوم اللي بديت اشفط بطني بدت البواسير تنزف عندي وهاي مو اول مره تصير عندي الحاله مع شفط البطن

            صحيح اللى فهمتية يااقمر ..

            يوومك جميييييييل



            الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

            فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
            عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين

            تعليق

            • بوح أنثى
              كبار الشخصيات
              • Apr 2008
              • 3675

              #21
              المشاركة الأصلية بواسطة ayawafaa
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

              مبروك علينا افتتاح الأسبوع الثاني
              يوميات الثلاثاء
              الريجيم 80 بالمائة أكلت فطيرة صغيرة مع شوية سكر
              الرياظة طول اليوم واقفة في المطبخ + ترتيب البيت وابني بيبكي كثير عشان بسنن فبحمله
              والله مالقيت وقت للرياظة
              يمكن تحسبولي اليوم فري من الرياظة
              الماء لتر+مشروبات سخنة
              شفط البطن شوي
              تصبحو على خير

              طيب ياقمر راح أحسبلك اليوم فري



              يوميااات راائعة من الجميييع بس انتبهوا للحى الله يرضي عليكم

              حاولى هذا الأسبووع ماتاكلوا ..

              وكثروااا من الماااااااااء يابنااااااااااااااااااااااااات

              الماء فقط اللى يحسب ماابغا يكوون فيه مخالفااات ونخسر بنااات أكثر


              يلااااا شدواااااااااااااا الهمة




              الله أكبر الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

              فلتتعالى أصوات التكبير فإن هذا اليوم عيد
              عيد نصر وعززة لللإسلام والمسلمين

              تعليق

              • nousayba
                النجمة الذهبية 2012م
                • Dec 2009
                • 2174

                #22
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                مبروك علينا افتتاح الجزء الثاني ويارب ننزل فيه جميع الشحوم بصحة وسلامة
                يوميات الثلاثاء
                الرجيم 100/100 الحمد لله
                الماء اكتر من لترين
                الرياضة ساعة سير مع 50دق بين رقص وتمارين
                شفط البطن كل ماتذكرت

                تعليق

                • MADLIN
                  النجم البرونزي
                  • Sep 2005
                  • 868

                  #23
                  سلام
                  اليوم ------الاربعاء
                  الرجيم 100% الحمدلله
                  شفط البطن كل ما اتزكر وسط
                  الميه لحد هلا لتر
                  الرياضه على الجهاز المشي نص ساعه
                  النط 400
                  الرياضه لكل تمرين 30 مره
                  بس انا ما خلصت الي رجعه بس حبيت احكيللكم شو اعملت لحد هسا مشان تتشجعوا سلام

                  تعليق

                  • جبال الثلج
                    نجمة التصحيح
                    • Nov 2008
                    • 19430

                    #24
                    اليوم : الاربعاء

                    الإلتزام : 100%

                    الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه + تمارين منوعه 30 دقيقه .

                    الماء : لترين

                    شفط البطن : شفطت بطني كثير (( طول اليوم ))

                    تعليق

                    • جبال الثلج
                      نجمة التصحيح
                      • Nov 2008
                      • 19430

                      #25
                      سلام عليكم
                      اخباركم

                      بنات يالله نريد تشجيع
                      خلونا نتعرف على بعض

                      لقبي / جبال الثلج
                      نادوني بالي يعجبكم جبول ثلوجه

                      الطول / 170

                      العمر / بقى شهر وكمل 22 سنه

                      انا مخلصه ثانويه قسم علمي مادرس حاليا ولا اعمل شي
                      بس عندي اعمال يدويه اشتغل فيها ومحترفه الحمد لله

                      يالله كل وحده تدخل تكتب عن نفسها اشوي
                      عشان نتعرف على المجموعه اكثر

                      تعليق

                      • حبة لول
                        متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
                        • Apr 2009
                        • 3101

                        #26

                        اسمي حبة لول
                        عمري 24 سنة يعني لسى دخلت فيها

                        طولي 155
                        كملت جامعة ودرست انجليزي تربية
                        ربة بيت متزوجة وعندي ولد عمرة 2.5
                        والبنت لسى كملت السنة

                        اهوى الاشغال اليدوية والرسم
                        يمنية
                        حابة يرجع وزني قبل الحمل والولادة كان 45 وكان جسمي حلو ومشدود

                        تعليق

                        • حبة لول
                          متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
                          • Apr 2009
                          • 3101

                          #27

                          يوميات الاربعاء

                          الالتزام بالريجيم 100%

                          الرياضة مشي ساعة + نط الحبل 250 مرة
                          الماء 2 لتر
                          شفط البطن كثيرجدا


                          تعليق

                          • ندوشا
                            النجم الفضي
                            • Mar 2010
                            • 1103

                            #28
                            السلام عليكم
                            كيفكم يااحلا رشيقات ياللة شدو حيلكم فى التخسيس

                            يومياتى ليوم الاربعاء
                            100 %100
                            المشى ساعتين مع شفط البطن
                            والتمارين 30مرة لكل تمرين النط 500نطة
                            الموية 3 لتر مع شرب طوووووووول اليوم شاهى اخضر وزنجبيل وبردقوش ونعناع


                            غادة ممكن اكتب يوميات الخميس عشان انا نازلة جدة وراح ارجع الجمعة ان شاءاللة وغيابى كتر بس انا حكتب وان شاءاللة تقبليها


                            يوميات الخميس

                            يومياتى
                            100 %100
                            المشى حتكون اكتر من 3 ساعات عشان حروح اسواق وكدة
                            مع شفط البطن
                            الموية 3 لتر مع شرب الاعشاب
                            ان شاءاللة تقبليها ياغادة

                            تعليق

                            • MADLIN
                              النجم البرونزي
                              • Sep 2005
                              • 868

                              #29
                              سلام
                              اكتب برنامجي مره تانيه ----لاني لسى ما خلصت
                              الاربعاء ---------------------
                              الرياضه الصبح مشي على الجهاز نص ساعه ------
                              كل تمرين البطن والتانيات 30 مره
                              النط --500 مره
                              المغرب اطلعت مشيت وهلا ارجعت الى ساعه مشي كمان غير الصبح
                              الرجيم 100%
                              الماء مع السوائل اول مره 2 لتر
                              ------------------------------------------------------------سلام

                              تعليق

                              • سدراالمنتهى
                                عضو نشيط
                                • Apr 2008
                                • 465

                                #30
                                مساء الخير
                                اليوم الاربعاء
                                الالتزام بالرجيم 100 %
                                رياضة 30 دقيقةما حسنت اكتر لانو تركت بنتي نايمة ونزلت عالجيم وطلعت بسرعة
                                التمارين 40 مرة معدة
                                المي ليترين
                                شفط البطن قليل اليوم

                                تعليق

                                يعمل...