☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

[MADLIN]

سلام
كيفكم الجميع ----انشالله تمام
تكمله برنامج السبت
الرجيم 80% -----اكلت قطعه وسط من كعكه التراميسو------
المشي ساعه الحمدلله
الرياضه العبت مشكل
النط 300 نطه
الماء 2 لتر
شفط البطن قليل كنت انسى
اليوم --------------------------الاحد نشاط انشالله سلام الي رجعه مع برنامج الاحد

[ELAF]

غدووو شوفي اسمك زي اسمى بس ماراح اساامحك هههههههههه بمزح معك يااقمر ..

بالنسبة للدوخة انا اشوف تاخدي يوم راحة او يومين .. وروحي اعملى تحليلات للدم وإن شاءالله تكوونى بخير ..

لما تحسي بدوخة كلى بقدونس عن تجربة بخفف الدوخة كثير وقللى سرعة المشي على الجهاز ..

والماااااااااااااء مهم يااقمر كثري لازم توصلي لترين على الأقل ..

بوحة يا عسل من حظي الحلو انو اسمائنا نفس الشي

وبصراحة أنا اخدت بنصيحتك وارتحت هاليومين لانو عنجد كنت كتير كتير تعبانة

وحجزت عند الدكتورة وان شاء الله خير ورح اعمل بنصيحتك وأكل بقدونس

وبالنسبة للمي صرت بقدر اشرب لتر ونص للترين ولله الحمد

وباذن الله رح أعوض اليوم واعمل تمارين زيادة

مشكورة كتير يا قلبي

[بوح أنثى]

السلااااااام عليكم ...

كيفكم ياقمرااات ؟؟؟

اعذروني امس مادخلت كان النت سئ جدااا

يوميااتكم رااائعة ربي يسعدكم ...

جبوولة الف سلامة عليكي يااقمر اشربي مشروبات ساخنة ..

سدووورة ممتاازة شطوورة بس لاتعيديهاا ياويلك بضااعف العقااب بعديين ههههههههه
روحي اشترى شوكولاته رجيم وريحي نفسك حنزلك الصوورة اليووم

مادليين تراميسيوو طيب عقااابك نط 100 مرررة عشاان الحلى اعمليهااا يوم الاثنييين يااويلك منى لو نسيتي شكلى حقلب على وجهي الشرير ههههههههههههههه

aya يووومك جميييل خصوصاا انك عملتى العقااب لاتزعلواا منى يااقمراات كله عشاان مصلحتكم بعدين ليش تنااديني قائدة الفريق هههههه ناديني بووحة غاادة خلاااص مابيننا رسمياات

هاله ..طييب يااقمر سمااح عشاان. النت بس بسالك انتى نطيتي 50 مررة ولا جلستى تنطي 50 دقيقة

ندوشااا .. نسووبة .. حبة لوول .. يوميااتكم رااائعة

ايلاف طيب كويس يااقمر انك ارتحتي طمنيناا عليكي لما تجي من الدكتوورة ..

الحياة جميلة اتمنى تقري ردوودي اللى قبل ..

يالله موفقااات ياحلواات ..رااجعتلكم بالليل ..

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم ياقمرات ايش اخباركم
يومياتى ليوم الاحد
100%100
المشى ساعة ونص النط 300 نطة وشد البطن طول المشى وانا شادتها وطول اليوم كمان
والتمارين كل تمرين 20مرة
الموية 3 لتر
مع شرب شاهى اخضر ونعناع وزنجبيل وبردقوش

[جوري الريحان]

الاحد

المشي ساعة 60 دقيقة

النط ساعة 60 دقيقة

الرجيم 100 %

الالتزام 100 %

شرب الماء 3 لتر

شفط البطن كل ساعة 20 دقيقة

[MADLIN]

سلام اختي بوح انثي على راسي امرك والله بس لكلتها نطيط 200 وهسا مشانك والله راح انط كمان 100 ----
يومياتي لبيوم الاحد ---
الرياضه ساعه ---
الرجيم 100%
الماء ---2 لتر
بس --------------بدي اسأل اختي هل صحيح ان الواحد بصير وزنه بوقف ما بينزل من كتر الرجيم صرت خايف اني ما ينزل وزني -----نفسي اتوزن ---بس راح استني ليوم التلاتاء انشالله

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم



اليوم : الاحد

الإلتزام : 100%



الرياضة : مشي ساعه

الماء : لترونص (( حلقي ))



شفط البطن : شفطت بطني كثير

[ELAF]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا عسولات ان شاء الله الكل بخير وصحة وهمة ونشاط

الحمدلله اليوم الالتزام كان 100%

الريجيم : تمام بدون مخالفات

الرياضة : ساعة ما بين ايروبيك وتمارين متنوعة و30 مرة تمارين للمعدة

المشي : 30 دقيقة

الماء : أخيرا قدرت اشرب لترين ولله الحمد

شفط البطن : بمعدل متوسط

[سدراالمنتهى]

السلام عليكم كيفكم بنات
التزام بالرجيم 100%
الرياضة 30 دقيقة مشي و20 دقيقة تمارين لشد المعدة والبطن و100 مرة نط
المي لتر ونص
وشفط البطن كتير اغلب الوقت
تصبحوا علخير

[om-alhana]

السلام عليكم
انسحب من المجموعه لظروف طارئه
وشكرا لكم ...صحيح انا راح انسحب لكن ان شاء الله استمر على شرب الماء
والرياضه اكيد مستمره عليها لكن مو على نفس المنوال يعني العب رياضه لكن ربما ما اقدر التزم كل يوم ولنفس المده المطلوبه ...ولهذا راح انسحب وبالتوفيق للجميع

[حبة لول]

السلام عليكم



هلا بحبوحة اسم الدلع جديد بوحة هههههههههه


وهلا بكل بنات القروب

مابقي شي ع الميزان يا رب خير يلا شدو حيلكم

يوميات الاحد

الالتزام 100%



الرياضة مشي ساعة



الماء 2 لتر

شفط البطن كثير

[الحياة جميلة]

السلام عليكم
تو تذكرت يومياتي
الحمدالله
الفطور خبز وجبنه وكوب شاي
الغدا سمك والارز وسلطه
العشاء ثقلته شوي لانه راح اصوم الاثنين

الماء لترين

شفط البطن نسيته ماسويته الا مرتين

الرياضه مشي ساعه في الحديقه الجو حلو


دمتم بخير

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات
يوميات الاحد
الرجيم100/100
الرياضة ساعة ونصف مشي مع 30دق تمارين مختلفة
الماء لترين
شفط البطن طول اليوم
تصبحن على خير

[بوح أنثى]

سلام اختي بوح انثي على راسي امرك والله بس لكلتها نطيط 200 وهسا مشانك والله راح انط كمان 100 ----
يومياتي لبيوم الاحد ---
الرياضه ساعه ---
الرجيم 100%
الماء ---2 لتر
بس --------------بدي اسأل اختي هل صحيح ان الواحد بصير وزنه بوقف ما بينزل من كتر الرجيم صرت خايف اني ما ينزل وزني -----نفسي اتوزن ---بس راح استني ليوم التلاتاء انشالله

يسلملي راسك يااقمر انتى يومياتك دائماا رائعة ابغاها كداا على طووووووول

بالنسبة لتوقف الوزن ممكن يوقف اذا عملتى رجيم وتركتيه ورجعتي عملتى وهكذا وممكن يوقف لو عملتى رجيم بدون حركة وممكن يوقف لو تعود الجسم على نفس الأكل عشان كذا احنا دائما بنقول الأكل الصحي اللى يشمل كل الهرم الغذائي هو أفضل شي .. بس لاتخافى لو وقف لاسمح الله عندنا الحلول طبعا انا بحكيلك من واقع تجربتى ..

السلام عليكم
انسحب من المجموعه لظروف طارئه
وشكرا لكم ...صحيح انا راح انسحب لكن ان شاء الله استمر على شرب الماء
والرياضه اكيد مستمره عليها لكن مو على نفس المنوال يعني العب رياضه لكن ربما ما اقدر التزم كل يوم ولنفس المده المطلوبه ...ولهذا راح انسحب وبالتوفيق للجميع

ليه يااقمر تقولى ربما ماتدرى يمكن تتسهل رياضتك كل يوم راجعي قرارك غاليتى والله انا بزعل لما وحدة منكم بتنسحب بعدين المدة تتغير من اسبوع لآخر ماتدرى يمكن الأسبوع القادم تكون اقل وهي كلها اللى باقي اسبوعين .. أتمنى ترجعي مرة اخرى

[بوح أنثى]

يومياااتكم رائعة يارشيقاااااااااااااااات

يالله نبغا الأسبووع هذا كل المكرمييين من الفريق الأخضر

خلااااص ماباقي الايومين ياللله شدواا حيلكم ..