☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

[سدراالمنتهى]

ههههه صح بوح انثى انا شفتك لذيذة وطيوبة كتير تمايعت واخدت وش بوعدك ماعاد خبص بس شوي
لا عم امزح
بس ان شالله على العقاب بعملو السبت باذن الله

[- بنت الأحرار -]

غالياتي
غذا الجمعة الرياضة فقط لمدة 30 دقيقة
مشي أو رقص
فقط
ويوم السبت حيكون في تمارين جديدة وغنيه للجسم بإذن الله
وحضري نفسك

وفقكم الله

[حبة لول]

السلام عليكم احلى فريق
ان شاء الله الكل بخير وشاد الهمة

يوميات الخميس

الالتزام بالريجيم 100%
الرياضة مشي مدة ساغة وتمارين منوعة مدة ربع ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثيرجدا

[om-alhana]

قائدة الفريق :
ممكن تعتبريلي اليوم هذا فري ...لاني للاسف لم يبقى عندي اي وقت للرياضه ...مشغوله جدا اليوم وما زال امامي اعمال كثيره
بالنسبه للريجيم وشرب الماء ملتزمه والحمد لله

[nousayba]

مساء الخير على احلى بنات
غدو وحبة لول الله يشرف مفداركم نادوني مثل ما تحبو نسيبة او هند
يوميات الخميس
الرجيم100/100
الماء اكتر من لترين
الرياضة
50دق سير سريع مع20دق تمارين
شفط البطن طول الوقت
تصبحن على خير

[ELAF]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا حلوات يارب الجميع بخير وصحة وعافية

بوح اعزريني لانو ما كتبت يومياتي أمس بس لقلك شو عم بيصير معي
من وقت ما بلشت اعمل رياضة عم دوخ كتير وبيمسكني صداع قوي
وما عم أعرف شو السبب
حتى بالامس اختل توازني وأنا على جهاز المشي وشعرت بدوار
بس الحمد لله عم اقدر أحافظ على يومي بشكل جيد

الاربعاء:
الالتزام: 90 %
الريجيم : تمام ولله الحمد
المشي:35 دقيقة
التمارين : 40 مرة
الماء: لتر وربع
شفط البطن : وسط

الخميس
الريجيم: تمام
المشي : 40 دقيقة
التمارين : 40 مرة
الماء : لتر وربع
شفط البطن : وسط

[ELAF]

أهلا وسهلا بكل البنات العسولات وفرصة سعيدة
انو تعرفنا على بعض في هالتجمع الحلو والمفيد
أنا اسمي غادة
سورية مقيمة بالرياض
عمري 30 سنة
وعندي 3 اولاد ولدين وبنوتة الله يحفظون
والله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن المطلوب

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آسفة عالتأخير
يوميات الأربعاء
الريجيم 60 بالمائة بسبب حلويات العيد
الرياظة ساعة مشي
الماء لتر ونص
شفط البطن قليل

[ayawafaa]

يوميات الخميس
الريجيم تمام
الرياظة 45 دقيقة مشي
شرب الماء لتر ونص
شفط البطن قليل
تصبحو على خير

[ندوشا]

يوميات الخميس

يومياتى
100 %100
المشى حتكون اكتر من 3 ساعات عشان حروح اسواق وكدة
مع شفط البطن
الموية 3 لتر مع شرب الاعشاب
اهو ياغادة كتبتلك يومياتى
جيت من جدة مخصوص عشان اكتبها
وعشان لاتزعلى يقمر

[الحياة جميلة]

السلام عليكم
يوميات الخميس صايمه الايام البيض
الاكل 60 بالميه
الشفط انساه
المويه برضو انسى اشرب بس اشرب شاي وسوائل
الرياضه مشي بالهواء الطلق
المويه انسى اشربها لانه اعوض بسوائل اخرى زي الشاي والاعشاب زي كذا



دمت بخير

[بوح أنثى]

غالياتي
غذا الجمعة الرياضة فقط لمدة 30 دقيقة
مشي أو رقص
فقط
ويوم السبت حيكون في تمارين جديدة وغنيه للجسم بإذن الله
وحضري نفسك

وفقكم الله

ربي يعطيك العافية بنووووتة ..

بنااااااااااااااااااااااات انتبهوا لمدة الريااضة ونووعهااا ..

السلام عليكم احلى فريق
ان شاء الله الكل بخير وشاد الهمة

يوميات الخميس

الالتزام بالريجيم 100%
الرياضة مشي مدة ساغة وتمارين منوعة مدة ربع ساعة
الماء 3 لتر
شفط البطن كثيرجدا

يوميااااااااااااااات رااااااائعة ربي يسعدك ياااقمر استمرررررى

قائدة الفريق :
ممكن تعتبريلي اليوم هذا فري ...لاني للاسف لم يبقى عندي اي وقت للرياضه ...مشغوله جدا اليوم وما زال امامي اعمال كثيره
بالنسبه للريجيم وشرب الماء ملتزمه والحمد لله

طيب بس لاتنسي يااقمر الأياام محسوووبة بس 5 اياااام ..

نصيحتى تعملى رياضتك في الصبااح والجميع نايمممممين عشاات ترتااحي طوول اليوم ..

والله يرضي عليكي استخدمى النموذج في كتابة اليوميااات ..

مساء الخير على احلى بنات
غدو وحبة لول الله يشرف مفداركم نادوني مثل ما تحبو نسيبة او هند
يوميات الخميس
الرجيم100/100
الماء اكتر من لترين
الرياضة
50دق سير سريع مع20دق تمارين
شفط البطن طول الوقت
تصبحن على خير

أهلييييييين نسوووووووووبة ... يووومك جمييييل وحلووو ..

الله يعطيك العافية ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا حلوات يارب الجميع بخير وصحة وعافية

بوح اعزريني لانو ما كتبت يومياتي أمس بس لقلك شو عم بيصير معي
من وقت ما بلشت اعمل رياضة عم دوخ كتير وبيمسكني صداع قوي
وما عم أعرف شو السبب
حتى بالامس اختل توازني وأنا على جهاز المشي وشعرت بدوار
بس الحمد لله عم اقدر أحافظ على يومي بشكل جيد

الاربعاء:
الالتزام: 90 %
الريجيم : تمام ولله الحمد
المشي:35 دقيقة
التمارين : 40 مرة
الماء: لتر وربع
شفط البطن : وسط

الخميس
الريجيم: تمام
المشي : 40 دقيقة
التمارين : 40 مرة
الماء : لتر وربع
شفط البطن : وسط

أهلا وسهلا بكل البنات العسولات وفرصة سعيدة
انو تعرفنا على بعض في هالتجمع الحلو والمفيد
أنا اسمي غادة
سورية مقيمة بالرياض
عمري 30 سنة
وعندي 3 اولاد ولدين وبنوتة الله يحفظون
والله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن المطلوب

غدووو شوفي اسمك زي اسمى بس ماراح اساامحك هههههههههه بمزح معك يااقمر ..

بالنسبة للدوخة انا اشوف تاخدي يوم راحة او يومين .. وروحي اعملى تحليلات للدم وإن شاءالله تكوونى بخير ..

لما تحسي بدوخة كلى بقدونس عن تجربة بخفف الدوخة كثير وقللى سرعة المشي على الجهاز ..

والماااااااااااااء مهم يااقمر كثري لازم توصلي لترين على الأقل ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
آسفة عالتأخير
يوميات الأربعاء
الريجيم 60 بالمائة بسبب حلويات العيد
الرياظة ساعة مشي
الماء لتر ونص
شفط البطن قليل

يوميات الخميس
الريجيم تمام
الرياظة 45 دقيقة مشي
شرب الماء لتر ونص
شفط البطن قليل
تصبحو على خير

راح تعملى نفس عقااب سدر المنتهى . ..

بس راح يزيد لأنك بتقولى 60% يعنى قد ايش ماكله حلويات

عقاابك يااقمر 30 دقيقة مشي زياادة أو النط 100 مرة زياادة ..

راح تعمليه يوم السبت الزاامى يااعسل عشاان لما تاكلى حلوياات تفتكريني وتبطلي ..


يالله شدي حيييلك ..

يوميات الخميس

يومياتى
100 %100
المشى حتكون اكتر من 3 ساعات عشان حروح اسواق وكدة
مع شفط البطن
الموية 3 لتر مع شرب الاعشاب
اهو ياغادة كتبتلك يومياتى
جيت من جدة مخصوص عشان اكتبها
وعشان لاتزعلى يقمر

أهلا ندوشاااااا وي رجعتى من جدة عشاان تكتبي يوميااتك يابنتى روحي اي مكان فيه نت وادخلى من الجوال واكتبيلي تعااالى اعلمك
بس المشي كثيييير يااقمر خفي على نفسك شويه

[بوح أنثى]

السلام عليكم
يوميات الخميس صايمه الايام البيض
الاكل 60 بالميه
الشفط انساه
المويه برضو انسى اشرب بس اشرب شاي وسوائل
الرياضه مشي بالهواء الطلق
المويه انسى اشربها لانه اعوض بسوائل اخرى زي الشاي والاعشاب زي كذا



دمت بخير

يوميااتك غااامضة يااقمر
المشي كم دقيقة ؟؟

خبصتي ايش اكلتى ليش 60%

المويه لازم مانحسب السوائل الأخرى رجااءاا يابناات

مو قادرين تشربوا موووويه خليها جنبك طوول اليوووم ..

انتظرك ؟؟

[بوح أنثى]

يوميات الخميس
الريجيم: 100%
المشي :60 دقيقة
الماء :لترين
شفط البطن : طول اليوم

[MADLIN]

سلام للجميع ------

صباح الخير ----اليوم الجمعه
كيفك اختي بوح انثي انا والله ما بزعل منك ولا من اخواتي في الفريق انا كنت بدي تشجيع مشان اتشجع مشكوره اختي
المشي والله خصب عني لانه لازم نمشي والله غيرت جو
انا لسي ما بلشيت بس حبيت اصبح عليكم انشالله الي رجعه سلام