☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأخضر بقيادة بوح أنثى = الاسبوع الثاني ☁

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير
جمعة مباركة على الجميع إن شاء الله
بوح أنثى حاضر حعمل العقوبة يوم السبت إن شاء الله

[موجـ حنين ـة]

ممكن اشترك معاكم والا متأخره

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم

اليوم : الجمعه

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : شفطت بطني كثير

[☺أم إبراهيم☺]

أسعد الله أيامكم

أعتذر منكم و منك بوحتي

و قد حان وقت انسحابي عن المجموعة ....

وفقكم الله و سدد خطاكم ...

....

[MADLIN]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يومياتي ليوم الجمعه
الرياضه المشي ساعتين مشي بره
الماء لترونص
والنط300
وبس وشفط اليوم قليل
والله يوفقنا

[سدراالمنتهى]

السلام عليكم
يوميات يوم الجمعة
الالتزام بالرجيم 90% لاني اكلت رز صحن صغيييير
الرياضة 30 دقيقة تمارين عملتها مشان يشد جسمي
نط 100 مرة
المي لتر ونص وسوائل ساخنةكتيييير مشان الرشح
شفط البطن يعني ماشي الحال اليوم كان عندي شغل كتييير بالبيت ماكتير انتبهت
تصبحوا عالخير

[- بنت الأحرار -]

بناء على مشاهدناه وتابعته من خلال ال 10 أيام الأولى
تقرر
1. إلغاء الرياضة المقترحة لعدم إلتزام الجميع إلا من رحم ربي
2. الوقت المقترح للجميع ولبقية الاسبوع الثاني سيكون ملون
وبالتالي يمكنكِ ان تزودي المدة ولكن لا يمكنك أن تقللي منها
3. وسيحدد الوقت وتسجل القائدة فقط المدة التي قامت بعمل رياضة لكل يوم من غير ما نعرف ماهية الرياضة ولكن بإمكانك تسجلي ذلك لتشجيعك من قبل القائدة

الاسبوع إلى الثلاثاء
ستكون مدة الرياضة المقترحة هي 50 دقيقة لا تقل عن ذلك

بارك الله فيكم

[موجـ حنين ـة]

لم يتم الرد على استفساري

[حبة لول]

السلام عليكم
كيفكم بنات وكيف احلى قائدة بوحة

يوميات الجمعة

الالتزام بالريجيم 100%
الرياضة رقص مدة 45 دقيقة
الماء 2 لتر
شفط البطن كثير جدا

[بوح أنثى]

ممكن اشترك معاكم والا متأخره

التسجيل مغلق يااقمر ..

[بوح أنثى]

بناء على مشاهدناه وتابعته من خلال ال 10 أيام الأولى
تقرر
1. إلغاء الرياضة المقترحة لعدم إلتزام الجميع إلا من رحم ربي
2. الوقت المقترح للجميع ولبقية الاسبوع الثاني سيكون ملون
وبالتالي يمكنكِ ان تزودي المدة ولكن لا يمكنك أن تقللي منها
3. وسيحدد الوقت وتسجل القائدة فقط المدة التي قامت بعمل رياضة لكل يوم من غير ما نعرف ماهية الرياضة ولكن بإمكانك تسجلي ذلك لتشجيعك من قبل القائدة

الاسبوع إلى الثلاثاء
ستكون مدة الرياضة المقترحة هي 50 دقيقة لا تقل عن ذلك

بارك الله فيكم

بنااااااااااااااااات اقروا الرد تمااااااااااااااااااااااااااااااام لاتنقصي عن 50 دقيقة انتبهوااا ياغالياااات ..


اى رياااضة تحبيها .. مشي .. رقص .. تمارين

المهم 50 دقيقة ..

[بوح أنثى]

سلام عليكم
اخباركم

اليوم : الجمعه

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : شفطت بطني كثير

هلا بجبووولة .. دائماا يومياااتك رائعة .إن شاءالله قريب توصلي للوزن الللى تتمنيه ..

أسعد الله أيامكم

أعتذر منكم و منك بوحتي

و قد حان وقت انسحابي عن المجموعة ....

وفقكم الله و سدد خطاكم ...

....

حزنت كثير لقرارك ياااغاليه ..

موفقة يااقمر ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يومياتي ليوم الجمعه
الرياضه المشي ساعتين مشي بره
الماء لترونص
والنط300
وبس وشفط اليوم قليل
والله يوفقنا

رااااااائع يومك كله نشااااااااااااط .. بس زي ماقلتلك لاتشدي على نفسك فى المشي كثيير ..

موفقة يااقمر..

السلام عليكم
يوميات يوم الجمعة
الالتزام بالرجيم 90% لاني اكلت رز صحن صغيييير
الرياضة 30 دقيقة تمارين عملتها مشان يشد جسمي
نط 100 مرة
المي لتر ونص وسوائل ساخنةكتيييير مشان الرشح
شفط البطن يعني ماشي الحال اليوم كان عندي شغل كتييير بالبيت ماكتير انتبهت
تصبحوا عالخير

سدووورة كم ملعقة الصحن شوفى لو من 3الى 5 ملاعق مايعتبر تخبيص أكثر من كذا صح .. انتظرك قوليلي كم ملعقة .. ؟؟

يومك حلو نوعا ما اعتمدى المشي فى يومك على الأقل 30دقيقة رووعه لشد الجسم ..

انتظر يومياات الباقياات أتمنى ماتتأخروا

[بوح أنثى]

اليوم : الجمعه

الإلتزام : 100%

الرياضة : مشي لمدة 60 دقيقه .

الماء : لترين

شفط البطن : طول اليوم

[الحياة جميلة]

السلام عليكم

الجمعه
الشفط البطن قليل
الماء لترين
الاكيل جيد بنسبه 90 لان تعشيت بيض مقلي والا الاكل الفطور والعشاء تمام

الرياضه مشي لمده ساعه في حديقه المنزل
كل شي تمام

دمتم بخير

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا غاليات
يوميات الجمعة
رجيم 100/100
الماء اكتر من لترين
الرياضة ساعة سير سريع مع 45دق بين رقص وتمارين مختلفة
شفط البطن طول اليوم
تصبحن على خير