نحو الرشاقة>>>>>>بالرياضة وكثرة الحركة(4)ج

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ذات العفاف
    النجم الفضي
    • May 2007
    • 1838

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


    ططوووووووووووووووووس
    حمدا لله على سلامتك ياجميل
    الحال من بعضه بالنسبة للنت خلااااااااااااااااااص حطيت صوابعى العشرة فى الشق منه هههههههههههههه

    شدى حيلك وذاكرى قبلها بيوم او اتنين بلاش حكاية المذاكرة ليلة الامتحان دى علشان تخلصى خاااالص من المذاكرة
    ام مجاهد
    خلينا هنا وهناك علشان هنا بنكتب براحتنا نتكلم مع بعض لكن هناك بيكتبوا عملوا ايه وخلاص
    غيدوا
    حمدا لله على السلامة والف سلامة عليك ان شاء الله كل شىء يتحسن وترجعى لنا بالف مليوووون سلامة

    بنات مفيش اخبار عن ام ريهام ياريت حد يطمنا عليها

    بالنسبة لى الرجيم تمام لكن الرياضة مفيش كنت كتبت يوم الثلاثاء انى سأخرج لاعمل شغل البيت ولكن لم اعمل شىء
    غير انى سلقت اللحم وعملت السلطة وبعدها لم استطع الحركة كان جسمى كله يؤلمنى اعتقد بسبب البرد
    ويوم الاربعاء قلت اعمل تمارين فقط على السرير وبلاش مشى علشان رجلى ولكن كان الالم فى فقرات الظهر
    ولم اعمل شىء منذ 3 ايام لدرجة انى لم استطع الذهاب للطبيب امس وللاسف الطبيب لايحضر يوم يومى الخميس والجمعة
    ان شاء الله اذهب يوم السبت لان هذه الحالة جديدة ودعواتكن لى بالشفاء
    ان شاء الله احاول اعمل تمارين وانا جالسة على السرير وربنا ييسر
    وكما تعرفون سأعمل كوبى الى ان اطمئن ان الرد وصل

    تعليق

    • طاطس
      النجم الفضي
      • May 2009
      • 1699

      ام احمد

      ماشي ياقمر هروح حااالا

      عفاف

      الله يسلمنك ياجميل والله بتوحشيني جدا

      ومتضايقيش كل وقت وليه متاعبه وانتي اصلا ماشاء الله عليكي انك لسه مهتمة بنفسك في حتة الرياضة والجسم دي

      يارب انا لما ابقى في سنكم اكون لية الاهتمام ده ومش اكسل واكبر دماغي والله حضرتك قدوة جامدة لية

      ان شاء الله تشفي على خير

      ام شهيد

      فينك ياهانم بقى وبعدييييييييين

      غيدو

      احنا ماصدقنا رجعتي ادخلي قولي عملت اي حاجة او حتى سلمي واخلعي

      وام ريهام دي بقى مش عارفة مش شفنهاها بقالنا كتير جدا جدا بجد

      ان شاء الله يكون الجو عندها عادي


      الاربعاء

      الفطار

      بيضة مسلوقة

      الغدا

      كبدة مشوحة

      واخدت معلقة مكرونة محمرة من طبق ماما

      العشا

      فاكهة

      الماء

      لترين ونص

      الرياضة

      ساعة ونص

      20 ق هرولة

      و 10 ق 500 نطة

      30 ق تمارين بطن

      30 ق ايروبيك


      تعليق

      • طاطس
        النجم الفضي
        • May 2009
        • 1699

        جمعتكم مباركة اوعوا تنسوا سورة الكهف

        تعليق

        • طاطس
          النجم الفضي
          • May 2009
          • 1699

          مافي ولا حدا هون

          الجمعة
          الفطار
          ربع رغيف مع مربى جزر
          الغدا
          ربع فرخة مشوية والرضعة ( شوربة لسان عصفور)
          العشا
          ان شاء الله فاكهة
          الماء
          لترين
          الرياضة
          30 ق رقص
          20 ق درج 400
          10 ق 500 نطة


          وان شاء الله من بكره ببدا برجيم السعرات وهمشي على 1000 ان شاء الله

          تعليق

          • be.happy
            النجم الفضي
            • Apr 2006
            • 3012

            ياهلا بالحلوواااات الرشيقااات

            كيف الامووور ؟يارب تكونوا بالف الف صحة
            والف لاباس عليكي ام العفاف ربي يرزقك الصبر ويؤجرك خيرا يارب ويجعلها كفارة لذنوبك وترجعي مثل يوم ولدتك امك يارب من غير اي ذنووب امين

            طاططططس شدي حيلك يااعسووولة ولانقبل باقل من التفووووق والامتياااز

            ام احمدددددددددددددددددد قلتي ستدخلين بالليل ولم تدخلي ان شاءالله يكون خير
            وانت اتصور ماتدخلي ايام الجمعة
            يارب يكون الاولاد وازوج بخير

            اما عني بصراحة لاادري ماذا بي بس لااازم ابددددا
            بصراحة موضوع الرخصة والسياقة ماخذ تفكيري كله
            يعني بتدرب مع اخت , وبذااااكر كلما نام الاولاد وماعدا هذا مقصره جددا من كل ناحية وتعالوا بس شوفوا البيت هههه

            هو مسابقة الشهر هذا الاسبوع بيبدا من اي يوم ؟

            وطاطس انا شفتك ماشاءالله نشيطة في موضوع لترتيب البيت والتنظيف وخلافه , لم اتابعه كله
            هل ممكن تعطيني فكرة عنه وماذا تعلمتي
            وماذا تنصحي مثلا لو وحدة حبت ترتب بيتها وتحب تنتظم على التنظيف والترتيب؟ لما يسمح وقتك بس مانريد ناخذك من امتحاناتك

            تعليق

            • طاطس
              النجم الفضي
              • May 2009
              • 1699

              ام شهيد

              ربنا يريح بالك وتاخدي الشهادة دي ده انا من اول لما عرفتك وانتي يتمتحنيها بجد عندكم صعبة قوي ربنا معاكي وتاخديها المرة دي يارب

              وحاولي تاخدي حاجة منا ليوم بجد اكيد مش كله ضايع على الدراسة للشهادة

              وموضع الترتيب

              اها فعلا انا كنت مشتركة فيه وهو اكتر من راااااااااااااائع بكتير بس طبعا من وقت مابدات الدراسة وان مش معاهم قوي لانه مش بفضى غير يوم بالاسبوع كنت بروق فيه الشقة بالكامل وخلاص

              والبرنامجكان كل يوم كنا بناخد جزء من البيت ونوضبه 100 100 فبالتالي في اسبوعين بتلاقي البيت تحفة ومش في ولا حاجة

              ده غير الافكار بتاعتهم ماشاء الله كتيرة قوي وبتعمل انجاز وشياكة وترتيب

              ولحد دلوقتي هو مفتوح بس بقى اهدى شوية لانهم بقوا بيلاحظوا ان البيت مش متبهدل للدرجة زي الاول فمش بيحتاج ترتيب كتير

              خلاص اتبرمجوا يعني على نظام الترتيب فالشقة بتبقى تمام

              وكمان في لينك الرغي ده هتلاقي فيه البنات موجودة اكتر تساليهم عن اييييي حاجة هيجاوبوكبي علطول

              لو حابة اجيبلك اللينكين

              وادعي بقى لصاحبة الموضوع ( دكتورة 82 )هي المفروض انها ولدت بس هي بقالها فترة
              طويييييييلة قوي مش طمنتنا عليها ان شاء الله يكون كله تمام عندها

              ام احمد

              هي ام شهيد تدخل انتي منشفكيش فينك

              غيدو

              ماصدقنا دخلتي ياللا بقى فينك

              عفاف

              الله معك مش شفت يومك في مسابقة صفر يعني؟

              ادعولي بقى بكرة اول مادة وان شاء الله تكون سهلة والاجابات تبقى موجودة عندي علطول يارب

              سلام

              تعليق

              • طاطس
                النجم الفضي
                • May 2009
                • 1699

                السبت

                السعرات 910


                الفطار

                طبق صغير شعيرية باللبن


                وواحدة فلافل وبيضة مسلوقة و1/2 رغيف عيش اسمر


                الغدا


                طبق لسان عصفور


                وقطعة بانيه فراخ


                العشا


                برتقالة وجوافة


                الماء


                لترين ونص


                الرياضة


                نص ساعة


                20 ق ايروبيك


                10 ق 500 نطة


                بذاكر ومشغولة جدا


                ادعولي شغالة في المذاكرة وطبعا كالعادة مش بيجيلي نوم ليلة الامتحان


                وان شاء الله امتحان بكره يبقى كويس والاقي الاجبات بتقع مني على الورقة علطول

                تعليق

                • لمياء العراقيه
                  النجم الفضي
                  • Jul 2007
                  • 2802

                  السلام عليكم
                  انا جيييت
                  حبيت اطل واسلم عليكم مشتاقه لكم جميعا
                  كيف حالك يا ام شهيد يارب تكونين بالف خير وشلون شبيه ابني اتمنى بيوم اشوف
                  ام احمد وام ريهام وذات العفاف وغيدو وميمي وطاطس وغسق
                  يارب كلكم بخير وصحه
                  انا بين فتره وفتره ادخل اقره الي مكتوب
                  يالله شدوا الهمه واشوفكم بالف خير يارب

                  تعليق

                  • ام الاحمدين
                    النجم البرونزي
                    • Apr 2006
                    • 748

                    تعالو خدو الحقنه اليوم
                    قولو ما شاء الله شان اعيده كل مره لو كل اسبوع مره

                    مشيت3ساعات وربع اخ حاسه رجلياخلاص بيهربو مني

                    تعليق

                    • ذات العفاف
                      النجم الفضي
                      • May 2007
                      • 1838





                      بسم الله الرحمن الرحيم
                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                      اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم












                      تعليق

                      • be.happy
                        النجم الفضي
                        • Apr 2006
                        • 3012

                        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                        كيف البنات الرياضيات

                        انا طبعا غبت والسبب هو هو
                        الرخصة اووف منها

                        المهم يالا نبدا وننسى الي راح

                        انا امس مشيت 45 دقيقة ولله الفضل واليوم مع اني كنت ناوية بس نسيت

                        باذن الله اعوضها

                        يالا من تنافسني ليوم غد

                        تعليق

                        • ام الاحمدين
                          النجم البرونزي
                          • Apr 2006
                          • 748

                          يا اهلا وسهلا بام شهيد
                          انا اليوم مشيت ساعه وغدوه ان شاء الله احاول امشي ساعتين ها وش رايك
                          يالله اصبحو على خير

                          تعليق

                          • be.happy
                            النجم الفضي
                            • Apr 2006
                            • 3012

                            ماشاء الله تبارك الرحمن ياام احمد ياام الحقن انت هههه

                            اكثر من رااائع

                            ونتيجتك الاسبوع الماضي ايضا

                            ربي يسعدك ويفرحك ويبارك في صحتك امين وتكملي على خير وتشوفي احلى النتاائج يارب



                            انا اليوم بدات تنظيم الاكل ياارب يامعين

                            تعليق

                            • ذات العفاف
                              النجم الفضي
                              • May 2007
                              • 1838

                              بسم الله الرحمن الرحيم
                              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                              اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


                              وحشتووووووووووونى
                              بسم الله ماشاء الله على الناس اللى بتتنافس عينى عليكن باردة
                              ام مجاهد هى الامتحانات مش عايزة تخاص ليه مش كفاية علينا امتحانات طااااااطس

                              ياجميل ياطاطس انت فين غااااطس هههههههههه
                              ارد بدل منك
                              بين اوراق الكتب والملازم غاااااطططططططس ههههههههه
                              اوعى تكونى غطسانة فى الرضعة ( شوربة لسان العصفور ) ههههههههه

                              بادعى لك ربنا ينجحك بتفوق وتكونى من الاوائل

                              بالنسبة لى ايام فيها رياضة وايام لا
                              السبت 50 د مشى
                              الاحد ساعة تمارين و45 د مشى
                              الاثنين 10 د مشى لانى كنت تعبانة جدا
                              الثلاثاء ساعة مشى
                              الاربعاء وقفت كتير غى المطبخ فرجلى تعبتنى فلم اعمل اى شىء
                              ربنا يعيننا فى الايام القادمة

                              تعليق

                              • ام الاحمدين
                                النجم البرونزي
                                • Apr 2006
                                • 748

                                ام مجاهد طاطس البطاطس الي غاطس والمشاطه ذات العفاف

                                الله يعينا ويعينكم
                                امس مشيت ساعتين و10 دقايق واليوم لسه بجري ورا المطبخ بس ان شاء الله ناويه على ساعه او 2 بعد المغرب
                                الله يوفق

                                تعليق

                                يعمل...