مسابقة للارداف والبطن المترهل

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشلونك اختي اختي ام ريهام ؟؟؟ وينك مختفية من يوم امس

باين انك مخصبة وخايفة من الضرب هههه

يلالا تعالي

ام مجاهد اعتقد ما فيها شئ نتبادل المعلومات هيك ولا شو رايك

اكبببببببببببببببببد اختي من غير ادنى شك
انا كنت امزح

[be.happy]

صباحكم سكر صبايا
انا مبارح نطيت بالحبل 200 نطه متواصله
واليوم ان شاء الله ناويه انط كم نطه واعمل التمارين
ان شاءالله اني انفذ هالشي واني انحف واياكم
لكن المشكله اني باكل عادي يعني ما خففت بالاكل

ناوية؟؟؟

انا ايضا ناوية اضعف ههههههههههه

يالاااا قومي تحركي

كم سعرة بتاحذا طيب؟؟؟او اي نظام متبعة؟؟

[be.happy]

ايوه يا حبيبتي كده كلي و اشببعي
وسيبي الساحه فاضيه لنورهههههههه .
ماكنتش فاكركي ضعيفه و ما بتقاوميش بطنك خدي لك تفاحه ولا خياره و قومي كفاك اكل كل بروح لدوره ......
اعزكم الله .
ما تزعليش مني انا تشجيعي كده ههههه

لالا
شنو ازعل بالعكس يسعدني اهتمامك ربي يسلمك يارب

وينك اليوم مختفية ياترى....؟؟تعالي وبشري

[be.happy]

هلا ام مجاهد
لا حبيتي ام مجاهد ما تزعلي ابدا (انا نسيت احط المقاسات وهي المقاسات تكرم عينك بس ما تتفاجئي بتخوف
السن : 26
الطول: 152
الوزن :75
ـ البطن :102
ـ الخصر؛89
ـ دائره الفخد: 64

تخوف قال طيب شوفي ارقامي واشكري الله هههه

شنو الاخبار عندك؟؟

[فلة دوت كوم]

تخوف قال طيب شوفي ارقامي واشكري الله هههه

شنو الاخبار عندك؟؟

ام مجاهد اعتقد المقاسات وخاصة الوزن بالنسبة لطولي يخوف"""

انا اليوم عملت كل تمارين 10 مرات وانشالله كل ما الاقي حال فاضية بعملو كمان 10 مرات

بس بصراحة اليوم فئت جوعانة كتير من بعد صيام مبارح 22 ساعة وفطرت فطور مرتب""

المهم انشالله بعوض اليوم وبخفف عالغدا والعشا

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

[oum rihem]

السلام عليكم
ام مجاهد حبيبتي كيفك
انا موجودة لا تفرحي ما راح اخليلك الساحة
البارح كملت 5 مرات التمارين
واليوم عملت مرة ولسة النهار طويل وازود ان شاء الله
بس حبيت اقولكم والله عجبتني طريقة الوقت احسن من العد جربوها وشوفو يمكن تحبوها
انا اعمل التمرين الاول دقيقة ثم الثاني دقيقة ثم الثالث دقيقة ايضا واعيد من الاول بنفس الترتيب
تخرجي ب 6 دقائق للكل
وانت وشطارتك تعيدي السلسلة كم مرة في اليوم
انا بديت احس الم في عضلات البطن وهذا دليل انها بدات تعمل
اما الارداف يا نور ولاااااااااااااخبر مش حاسة شئ ههههههههههههههه
يالله اليكم الخط عايزين حماااااااس

[نور عين زوجها]

اهلا حبيباتي
انا كتييير مضايقه البارحه ما التزمت بالرجيم
زوجي عزمني على اكل بره و اكلت لغايه ما اشبعت
واليوم ما عملت التمارين كان عندي موعد مع دكتور اسنان
ان شاء الله انيم ابني و اعمل العجله والتمارين اعاقب نفسي هئ هئ هئ يا شماتة ام مجاهد وام ريهام
يا وساماه !!!!!!
المركز 1 راح ههههه

[be.happy]

نور

ياستي ولا يهمك اتركي عنك الانتظام والحركة والرياضة هذه الاشياء للي قدها

ههه
اذهبي كل يوم لطبيب الاسنان

احم احم شفتي الشريرة؟؟ههه
كم عمر ابنك الله يسلمه؟

[be.happy]

ام ريهام

شفتي الاخت نور؟من اولها هههه

ياهلا بيكي , والحمد لله التمارين بدات تظهر النتيجة
انا امس كنت تعبانة والم في ظهري ولم افهم الا بعدين انه يمكن من التمرين


هو انا اعمل مثلك يعني كل تمرين 15 او 10 يساوي دقيقة تقريبا

انت مو ناوية تخرجي مع زوجك على عزومة او شئ ههههه

شكرا على الخط والخط لك مرة ثانية

[be.happy]

اختي فلفولة كيف الحال؟

ياستي وزن ولا طول اهم شئ تعملي شئ للامر

انت 75 انا 88 يعني مافائدة الطول لو كان الوزن كثير؟


احسنت وابدعتي وزودي ان شاء الله ان استطعتي

[be.happy]

واالااااااااااااااااااااان ابتعدوووا وسعواااااا هههه
جاء دوري

انا اليوم الحمد لله واخيراااااااااا هداني الله ووفقني وبدات بالاوربتراك 10 د كبداية
وكملت بعدها 5 د تمرينات مختلفة للبطن والارداف

وان شاء الله انوي اعمل مثلها بالليل او بعدقليل
هذل غير التمرينات راح اعملها كلما سمحت الفرصة



ولاحظت شئ , بين الحين والاخر لو عملتم مثل الاحماء قبل التمرينات يكون شئ جيد هذا الي حسيته اليوم
يعني مثلا لو عندكم عجلة او شئ كالمشي السريع في داخل البيت لدقائق


ها اخبروني هل انتم ماشيين على نظام معيين؟
هل بتخففوا ؟

[نور عين زوجها]

ما تفرحيش كتيير يا ام مجاهد
انا مش من طبعي الاستسلام `<تعبير روعه هههه`>
ابني عمره سنه و نص الله يحفظه لي و يجعله من الصالحين .
انا نيمت الان اروح الحق نفسي لا يروح مني الوسام بااااااااي
ام ريهام روحي تغدي انت وزوجك عند امير المحل اللبناني او باشا ده اكلهم يجنن هههههه و اطلبي الطبق الكبييير



ممكن سؤال ليه خاصيه الالوان عندي ملغيه بكتب بس بهاد اللون ونحاول اكتب بالاحمر و حجم 5 بس مش شغال ??????????????????????

[oum rihem]

الله يكثر العزايم يا بنات قولو يا رب هههههههههههه
تصدقي يا ام مجاهد الاسبوع اللي فات هف قلبي على الاكل برا ولاني عارفة اني ما اقدر ااااااااكل كثيييييييييييير حرمت عليهم الخرجة كلهم وجبنا اكل للبيت واكلت براحتيييييييييييييي شوية شوية وخليت للغد كمان خخخخخخخخخخ
يبقي العبي غيرها يا قمورة
وانت يا نوووور ههههه ههههه هههه ههه هه هه هه ه تعيشي وتاكلي غيرها
لا عن جد اذا قلتي لما انيم الولد ومرة تقولي لما اطبخ ومرة لما اكتب رد وهكذا صدقيني ما راح تمشي الحالة اعملي 6 دقايق قبل كل حاجة تجي تعمليها ومش راح تاخرك هذي فقط 6 د حتى اذا كنتي خارجة اعمليها واخرجي وفي اخر النهار تلاقي نفسك كررتي التمارين اكثر من 5 مرات

اعذروني انا اخاطب نور لكن هو نفس الكلام اقوله لكل البنات حتى احفظ كل الاسماء هي فقط نور دخلت علينا بقوة باسمها المميز(نور عين زوجها) فرسخت في الذهن قوة هههههه

لكن ما قلتيلي وين مركز التمارين اللي قلتي عليه

اليكم الخط

[نور عين زوجها]

حبيباتي انا عملت
20 دقيقه عجله وانكتبت في الآله 4 كلمترات
وشويه تمارين بصراحه كنت حابه اكمل لكن شفت قلبي راح
يروح فيها قلت لااااااا تفضلو لوحدكم تاخدو الوسام
انا وانتو و الزمن مافيهوش غير شهر و نشوف ههههههه




ام ريها م كل الاماكن فيها مركز رياضى كيف clsc كاين في اي مكان ولو حبيتي قولي لي فين نت بالضبط ف منتريال و نسول ليك

[فلة دوت كوم]

اهلا صبايا

انا مارح اكون معكم سبت واحد صبايا لأن مسافرة انشالله سفرة صغيرة انا وجوزي وابني

بس يمكن اخبص شوي بالاكل من (هلأ في هيك احتمال) بس رح اعمل التمارين انشالله

بخبركم انشالله بس ارجع

يالله سلام عليكم