مسابقة للارداف والبطن المترهل

[oum rihem]

السلام عليكم
اهلين اختي ام مجاهد طبعا عجبتني التمارين والله الشحوم فاضحانا
حبيبتي ما اكتفيت عملت 3 مرات اخرى طول اليوم والسلسلة الرابعة قبل النوم ان شاء الله
ونكون عدينا اول يوم باقي 29 هههههههههه

[نور عين زوجها]

وانا استغربت انك كتبت في القياسات خصر وبطن
واتصورانك كنت تقصدين الارداف صح؟؟؟

وهي نعم عربي

اي سؤال اؤمري

اهلا ام مجاهد
انا افتكرتك زهقت و سبتينا .
انا يا ستي كتبت خصر وانتو تقصدو ارداف انا والله ما كنت عارفه معناها <وجهي احمر من الخجل لازم ارجع ابتدائي )
خصر=ارداف=مؤخره
ام مجاهد بصراحه التمرين الاخير صعب و هو الاهم بتاع البطن انا بعملهم منهم كلهم كتييير الا هادا تبع البطن
و الظاهر انه بطني لازمها شفط ذهون مش حينفع معاها حاجه

[المتوكلة بالله]

عملت التمرين 1-2
20 مره
والتمرين 3 بس 15 مره

[نور عين زوجها]

جزائرية وعايشة في مونتريال بحالك
ردي بالك ام مجاهد راح تقولنا غير انتم تتحاورو

اهلا <OUM RIHEM
اهلا باهل الجزائر كلهم يعني انتي جارتي في كندا وجارتي لما كنت في بلادي المغرب
اوا كيف الهمه ؟؟ ان شا ء الله عاليه
بغيت نقول ليك انه في سبتمبر تيكون LE centre sportif مفتوح pour juste les mamans وهو مجاني

[نور عين زوجها]

ام مجاهد ممكن اعوض التمرين التالت بده لانه بصراحه صعب علي و رقبتي بتوجعني

[be.happy]

السلام عليكم
اهلين اختي ام مجاهد طبعا عجبتني التمارين والله الشحوم فاضحانا
حبيبتي ما اكتفيت عملت 3 مرات اخرى طول اليوم والسلسلة الرابعة قبل النوم ان شاء الله
ونكون عدينا اول يوم باقي 29 هههههههههه

ماشاء الله تبارك الرحمن احسنت وابدعتي

الله يعطيك العافية يارب واستمري

انت من الان راح تحسبي الايام؟ههههه
احسبي عدد مرات التمرين احسن ههههه

[be.happy]

اهلا ام مجاهد
انا افتكرتك زهقت و سبتينا .
انا يا ستي كتبت خصر وانتو تقصدو ارداف انا والله ما كنت عارفه معناها <وجهي احمر من الخجل لازم ارجع ابتدائي )
خصر=ارداف=مؤخره
ام مجاهد بصراحه التمرين الاخير صعب و هو الاهم بتاع البطن انا بعملهم منهم كلهم كتييير الا هادا تبع البطن
و الظاهر انه بطني لازمها شفط ذهون مش حينفع معاها حاجه

ازهق؟وهذا كلام هههه
ومن الي راح يفوز عليكم لو مشيت انا؟

يااختي والله عادي صدقيني انا لم اكن اعرف الا بعد ان سالت
وبحثت في القواميس وهذا الكلام صدق والله يعني عادي

وكل يوم نتعلم شئ جديد فلما الخجل؟اذكري الله بس

وبخصوص التمرين انت ثبتي قدمك بشئ
انا مثلا اثبت قدمي بطرف الاريكة واضع شئ خفيف وراء ظهري لاني لما اقوم وعند العودة تؤلمني ظهري

فهمتي ان شاءالله؟ وعادي مايؤلم الرقبة

انت جربي هذه الطريقة واخبريني وان لم يفد سابحث لك عن تمرين قريب منه اتفقنا؟؟؟

[be.happy]

عملت التمرين 1-2
20 مره
والتمرين 3 بس 15 مره

رااااااااااااائع يامتوكلة
ربي يزيدك ويعينك يارب

بس ياترى كم مرة ؟؟؟هذا هو السؤال ههه

لازم اكثر من مرة في النهاروالليل لكي تستفيدي وهذا طبعا على قدر استطاعتك ومايسمح به وقتك


موفقة يارب

[be.happy]

اهلا <OUM RIHEM
اهلا باهل الجزائر كلهم يعني انتي جارتي في كندا وجارتي لما كنت في بلادي المغرب
اوا كيف الهمه ؟؟ ان شا ء الله عاليه
بغيت نقول ليك انه في سبتمبر تيكون LE centre sportif مفتوح pour juste les mamans وهو مجاني

احم احم شو هذا بتتكلموا بالغاز ؟لازم نفك الرموز يعني ههههه

انت يعني من المغرب اختي ؟ياهلا بيكي وباختنا ام ريهام وباختي المتوكلة الي لاحظت انها من بلاد الحرمين الي شرفها ربي

[be.happy]

ياترى مشغولات ولا مكسلات


يالا وينككككككككككككم

انا ولله الحمد استقيظت وقمت بتمريناتي
وانوي الخروج وان استطعت سامارسها مرة اخرى قبل خروجي والا اشوفكم بعد عودتي

[نور عين زوجها]

احم احم شو هذا بتتكلموا بالغاز ؟لازم نفك الرموز يعني ههههه

انت يعني من المغرب اختي ؟ياهلا بيكي وباختنا ام ريهام وباختي المتوكلة الي لاحظت انها من بلاد الحرمين الي شرفها ربي

اهلا بيك ام مجاهد
لا حبيبتي ما بنتكلم بالالغاز قلت لها عن مركز رياضه خاص بالامهات وموفرين مربيات للاطفال من شان الام تلعب براحتها .
ايوه يا قمر انا مغربيه مقيمه بكندا ومرحبا بجميع الاخوات .
يوم الخميس:
كاس ماء دافئ على الريق
تمارين يعني كل واحده 10 مرات
فطور خفيف
و ان شاء بعد شويه اكمل تمارين و عجله

[نور عين زوجها]

ازهق؟وهذا كلام هههه
ومن الي راح يفوز عليكم لو مشيت انا؟

ما تحلميش يا حبيبتي انك تفوزي علينا
انت لو عملتي مجهود يعني كلها تيجي مركز ثاني او ثالث
طبعا المركز 1 لي انا هههههه
د انت معك واحده قاتله نفسها بالرياضه <وجه واثق

[فلة دوت كوم]

عملت التمارين كل واحد 40 مرة 20 الصبح و20 المسا

بالاضافة للمشي على الة المشي 20 دقيقة وكل يوم بزيدهم 5 دقايق

بس اليوم صايمة علي ايام من رمضان الماضي اثناء الحمل ومع ذلك رح اعمل التمارين اليوم قدر المستطاع

سلام للحلوين

[نور عين زوجها]

عملت التمارين كل واحد 40 مرة 20 الصبح و20 المسا

بالاضافة للمشي على الة المشي 20 دقيقة وكل يوم بزيدهم 5 دقايق

بس اليوم صايمة علي ايام من رمضان الماضي اثناء الحمل ومع ذلك رح اعمل التمارين اليوم قدر المستطاع

سلام للحلوين

ما شاء الله عليك كده لازم تكون مجموعتنا كلها حماس
حمستيني اعمل العجله
رح زود انا كمان كل يوم ازود 2 دقائق

[فلة دوت كوم]

هلا بنور عين زوجها

طبعا لازم انحمس بعض اتعقدت من السمنة والله يا اختي

كل ما اطلع بالمراية بقول مين هي بعد الولادة كلو اتغير
\\

وين انت بكندا حبيتي ؟؟؟