مسابقة للارداف والبطن المترهل

[المتوكلة بالله]

انا عاوزه اشترك معاكو لو سمحتو انا طولى 157
وزنى 59
محيط البطن 92
الفخذ 48
الارداف 100 لو سمحتم خدونى معاكم انا عملت امبارح التمارين 30 كل تمرين والنهارده الصبح 20 كل تمرين نفسى انزل البطن والارداف بشده انا معاكو صح ولا ايه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا وغلا فيك اختي اكيد انتي معنا

ماشاء الله بدايه حلوه في التمارين بس انشاء الله تستمرين على كذا واحسن

[المتوكلة بالله]

كيفكم بنات كيف الحماس والتمارين


اليوم سويت شوية تمارين للبطن

ماكان عندي وقت امشي

شكل الوسام بيروح عليه خخخخخخخخخخ

بس لا تفرحو كثير باذن الله بكره راح اعوضها

[domo3_kathera]

صباح الخير صبايا كيفكم وكيف الرياضه معكم
انا مبارح للأسف كسلت وما عملت رياضه بس هلأ رح اقوم انط 400 نطه ان شالله والعب كم تمرين
المهم ما تنسوا انا كمان تبعتولي البرنامج او الموقع واكيد رح ندعيلك

[نور عين زوجها]

اهلا اهلا حبيباتي
المتوكله بالله و دموع كتيره ما شاء الله دخلتو المنافسه وبقوه
انا خايفه على نفسي هههه
الحمد لله البارحه كان الجو مش جيد بس تحسن ساعه 7 خرجت تمشيت بعد العشاء مسافه 3 كلمترات ومن حظي لما
رجعت ،المصعد كان عطلان و تصورو 3 طوابق وصلت الشقه وانا انهج ههههه المهم نفعتني .
اليوم ان شاء اعمل تمارين لسه الصبح عندنا .

[oum rihem]

وينكم يا حلوين
اختي ام مجاهد بارك الله فيك ولك دعوة في ظهر الغيب باللي تحبيه وزيادة ان شاء الله
البارح انا ايضا كسلت وعملت التمارين مرتين فقط اليوم اعوضها
عملت اول سلسلة الصبح زودت العد 30 لكل تمرين
واختي دموع عدتني بالنط وخوفا مني انها تتجاوزني قمت عاندتها ونطيت 100 كنت راح اروح فيها وتاخذو الوسام بالساهل هههههههه لكن ربنا ستر مش راح استسلم
وينك يا نور خرجتي للمطعم ثاني ايه روحي دلعي نفسك ولا تحرميها من شئ
ام مجاهد احنا كم واحدة في المسابقة?

[نور عين زوجها]

وينكم يا حلوين

وينك يا نور خرجتي للمطعم ثاني ايه روحي دلعي نفسك ولا تحرميها من شئ
ام مجاهد احنا كم واحدة في المسابقة?

اهلا ام ريهام
انتي متشوفيش الردود نتاعي ولا كيف روحي عملي نظارات !!!!!!!!!!!!! هههههههه
شوفي قالو انه النط على الحبل يرهل الثديين <ههههههه نصايحي من ذهب احب ليك الخير

[oum rihem]

والان ما نشوفش
وين اختفيتو يا بنات

[نور عين زوجها]

اهلا اهلا ام ريهام
انا الهمه عندي نزلتت كتييير اليوم عملت بس 10 دقايق عجله
و شويه تمارين
الاكل الشهيه مفتوحه وعندي رغبه فضيعه للسكريات
يا رب يستر ما لحقت اكمل اسبوع رجيم و رياضه <باقي شهر

[be.happy]

كيفكم اخواتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يارب تكونوا باحسن صحة وعافية وايمان يارب

انا اليوم بكل اسف لم امارس شئ
انشغلنا بترتيب البيت وتحضير الطعام وحتى درس ابني لم نفعله

وبعدين رحنا لبيت وشربنا معهم شاي وعدنا

والان ساصلي المغرب باذن الله وارتب شوي المطبخ ويمكن اسوي اوربتراك

بس جسمي استيقظت كان متكسر من تمرينات امبارح الم اقل لكم ستدعون لي عندما يصلكم الرابط

برنامج رااائع فعلا والعضلات الي ماتعرفي عنها في جسمك راح تؤلمك لانك راح تحركي كل شئ موجود

الليلة باذن الله سارسلها لكم

فقلت اليوم اريح شوي من التمرينات بس يمكن اوربتراك ماياثر؟شنو رايكم ؟؟ ههه قال انا مااصدق عضلاتي تؤلمني


المهم

ام ريهام نحن حتى الان 8
بس صبا مافي خبر ولا شئ منها لاادري هل انسحبت؟

وفلة صارلها يومين مافي منها اي صوت او خبر ان شاءالله المانع خير يارب

بس والله نط الحبل حلو
اهم شئ ام ريهام ماتستعجلي وتضغطي على نفس بالراحة وشوي وشوي

وان شاءالله سارسل لكم جميعا الرابط وتنزلوها بسهولة اي استفساراو سؤال انا حاضرة

ماجاوبتوني
هل نضيف تمرينات جديدة مثلما اقترحت ام ريهام ام نغير التمرينات ام نبقى عليها ام ماذا بالضبط؟
ليش مطنشين الاجابة

[نور عين زوجها]

وعليكم السلام ورحمه الله

حبيبتي ام مجاهد
بالنسبه للتمارين انا موافقه كفما قالت ام ريهام .
بالنسبه ان ادعو معك انا خايفه اوعدك وما اوفي بس اكييييد
ان شاء ساخصص لك في صلاه الدعوه لك بس
لكن لا اوعدك اني ادعو معك دائما ان وعد الحر دين عليه
اتمنى تكوني فهمتيني

[oum rihem]

لا لا لا من البارح ولا وحدة دخلت
يلا قومو يا بنات بلا كسل هي دقائق فقط لكن ليها فائدة كبيرة
ما تخليو الكسل يسيطر عليكم سمعتي يا نور ردي بالك
شايفين الوقت كيف يعدي بسرعة واللي فات ما يرجعش يا الله يا بنات توكلو على الله وقومو في الحركة بركة

[نور عين زوجها]

السلام عليكم
جزاك الله خيرا ام مجاهد على التمارين اللي ارسلت بس
انا ما فهمت كيف احمل لاني لا افهم انجليزي ممكن
تكتبي لي الخطوات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[المتوكلة بالله]

كيفكم اخواتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





ماجاوبتوني
هل نضيف تمرينات جديدة مثلما اقترحت ام ريهام ام نغير التمرينات ام نبقى عليها ام ماذا بالضبط؟
ليش مطنشين الاجابة

اهلا اخواتي كيف الحماس والتمارين اليوم
بالنسبه للتمارين ياام مجاهد مثل ما اقترحت ام ريهام نضيف على التمارين الاوله ثلاث تمارين جديده كل اسبوع ونستمر هكذا
انا عندي تمارين اذا تحبو اضيفها لكم انا مستعده

[drame1979]

ممكن اشارك معكم انا عندي مشكلة في البطن والدهون عندي متراكمة اكتر شي في منطقة الخصر على الجنبين نفسي اخلص منها يا ريت تقبلوني معكم عفكرة وانا كمان مرضع

[غمرة]

هلا يااااغاليتي ..
طولي / 160
ووزني /80
العمر / 31
عندي مشكلة السمنة
وصدري مترهل وكبير
وبعد عندي مشكلة ترهل في الاكتاف والبطن
الله يوفقك اعطيني حل مناسب
لاتخلص من مشكلة السمنه والترهل ؟؟؟؟؟