تويت
حاضر يا اختى روينا اصل انا قليل اوى لما بفطر وده في الايام العادية يعنى لو حتى ما بعملش رجيم فده كده كويس
-
-
تسلمي كلك ذوق روزا انا بأذن الرحمن ماشيه بالاسبوع الثالث
أخر مره من كام يوم كان 4و نصف لسه للحين انا ما وزنت مرة أخرى
سامحيني بعتذر منك انا ماطنشت روزا لكن انا ها اليومين مشغوله جدا و بحال قدر الامكان أتواصل مع أخواتي بالمنتدى و الله لو فتحتي ملفي راح تلاحظي اني عندى أكثر من موضع و الله مارديت فيهم من فتره و قلت ان شاء الله بحاول اليوم ارد على المواضيع
موووووووووووووووووووووة ماتكوني زعلانه مني روزا
تعليق
-
salamo allah 3alikom
ana enchallah habda ma3akom bokra atmana enokom techache3oniتعليق
-
تسلمي اخت مريم
طمنينا شو اخبارك و باي اسبوع صرتي
اخت رونياااااااااااا و انتي كمان اختفيتي
بانتظاركم
تعليق
-
*mariam*
يعطيك العافيه ياقلبي
بس لو ممكن تحطي لي روابط الاسبوع الأول والتاني
لاني مو لاقيتهم ..
والرابع لو نزل كمان معاهم ..
وتاني مررره مشكوره حبيبتيتعليق
-
*mariam*
يعطيك العافيه ياقلبي
بس لو ممكن تحطي لي روابط الاسبوع الأول والتاني
لاني مو لاقيتهم ..
والرابع لو نزل كمان معاهم ..
وتاني مررره مشكوره حبيبتي
لو تسمحيلي اخت مريم
رح احطلها الاسابيع
طبعا نقلا منك اختي الكريمه
تفضلي يا عسل
تنبيه مهم جدا يا صبايا قبل مانبداء حتى ما تقولوا بعد كدا ما نزل وزننا او اننزل بس مو الوزن المطلوب
الاسبوع الاول بأذن الله مهم جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
يعني
أول اسبوع مهم جدا جدا لأنه بيعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما
وهو الى هيترتب عليه انقاص وزنك الاسابيع القادمه
*كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله
* يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر
*الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .
برجاء الرجوع للصفحه الاولى لمعرفه باقي التفاصيل
الاسبوع الاول
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول
الغذاء : دجاج مشوى(والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
بالنسبه للصبايا الى ابتداءو البرنامج يوم السبت الماضي
محتاجين نعرف ايه اخبار الميزان معكم اليوم عشان الصبايا تتشجع و يكملوا المشوار
مثل ما قلتلكم بالبدايه
"خطوه للامام سر رشاقتي"
* بالنسبه للصبايا الى عندهم مشكله البطن او الكرش في وصفه قالت عليها الاخت ام صبا و قالت انها بتنزل الكرش خلال شهر وهى مناسبه يعني كلها من ضمن المسموحات و بأمكانكم شربها على الريق بديل للماء والليمون لان هذا الاسبوع مافيه ايه مشربات على الريق الى يحب ققوله عليها انا تحت امركم *
انا عن نفسي ان شاء الله هجربها لاني كنت استعملتها حوالى 3 ايام وقفتها لما بداءت معكم الرجيم
الاسبوع الثاني
بالنسبه للي بداء من يوم السبت
الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.
العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة. و الاسبوع التالت بتلاقيه بالصفحه الاولى بالتوفيق الك اختي
تعليق
-
finkom ya banate wala wahda 3aiza techache3ni wallah haram
تعليق
-
السلام عليكم جميعا
معلشى يا جماعه كنت مسافره مأموريات شغل
وبوظت الدايت شويتين
عشان كده كنت مختفية
ووزنى من 76 اصبح 77
ولكن بدات العوده تانى و الحمد لله لللدايت
دعواتك بالتثبي
أكل المطاعم طير لى عقلى و المقبلا و الذى منه
ضعفت خالص والأسبوع الثالث بيتعاد تانى من امبارحتعليق
-
أخيرا يا صبايا هادالأسبوع فيه حلى
الأسبوع الرابع
الإفطار:
عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه تونه + (1) توست.
العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.
اليوم الرابع :
الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.
العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.
لي عودة مره أخرى ان شاء الله و عندى أخبار مرضيه الحمد للهتعليق
-
انا هاشترك معكم من اليوم
و هابدأ من الاسبوع الاولتعليق
-
-
salam ya helwate
finek ya MARIAM ana mochtareka jadida orido tachje3ate menkom
ana fi awel yawme mena regimeتعليق
-
يسعد صباحك و مرحبا بك معنا جهاد
و عليكم السلام ورحمه الله و بركاته
مثل ما الغاليه روينا قالت لك لوجين ومرجبا بك معنا غاليتي نورتينا و منتظرين يومياتك
عندك حق روينا فعلا ده حصل معايا لاني حاولت استغنى عن وجبه او وجبتين في اليوم واكتفي بواحده وجدت ان ضغطي بينخفض و بحتاج اعالج الهبوط وباخد حلى عشان كدا و كأني معملتش حاجه و الأفضل نمشي على النظام.
و حياتك يا روينا ما تفكريني انا الحين حاسه اني مثل البلنه لسه شاربه حوالى كبين ماء خلاص ههههههههتعليق
-
و انا بصراحه مثلك جهاد لكن بحاول افطر قدر الأمكان و ربنا ييسر و ما تنسي تحكيلنا عن يمياتك احنا في انتظارك
مرحبا بك معنا ام مايا نورتي ان شاء الله بتلاقي بين أخواتك التشجيع و نساعدك للوصل للوزن الى بترغبي فيه
انا بداءت الأسبوع الرابع لسه بأولة و امس وزنتو مشاء الله الحمد لله عديت 5و نصف يعني ان شاء الله يومين بأذن الله و أكون نزلت 6 كيلو ان شاء الله دعواتكم بالخير
بصرحه هى الحمد لله نتيجه معقوله و خصوصا ان انا خلال الفترة الى فاتت مشغوله جدا مواعيد الأكل عندى ملخبطه و ان شاء الله بوصل للوزن الى محتاجه اوصله انا و انتم يا صبايا و انت ايه اخبارك روزاتعليق
تعليق