تويت
رجيـــــــم حـــــــــرق الدهـــون "2 " تخلصي من 9 كيلوا و اكثر في الشهر
مرحبا بكم أخواتي مرة أخرى
بحملتنا الجميله " خطوة للامام سر رشاقتي "
و الحمد لله من أسبوعين أخذنا هذة الخطوة
و بدائنا برجيم حرق الدهون
و كل الشكر للاخوات الى بداؤا معى هذا البرنامج و شجعوني و ان شاء الله بنساند بعض حتى نصل جميع اللوزن المثالي
و بالبدايه بعتذر منكم يا صبايا على التقصير في تواجدى معكم الاسبوع الماضي و اشكركم على السؤال على أخواتي الانترنت كان عطلان
اتصلح لكن للاسف مثل السلحفاء و كمان السلحفاء أسرع منه
وأن شاء الله يتصلح و أرجع اتواصل معكم مره أخرى
رابط الجزء الاول
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=555954
برنامج الاسبوع الاول بصفحة " 4 "
برنامج الاسبوع الثاني بصفحة " 16 "
برنـامج الاسبــوع الثـــالث
ان شـــــــــاء الله
الإفطار
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.
اليوم الأول
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.
اليوم الثاني
الغداء : سلطه خضار + كأس رز.
العشاء: سلطه فاكهة.
اليوم الثالث
الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
العشاء : سلطة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
اليوم السادس
الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم السابع
الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
بالنسبه للاخوات الى مازالت مستمرة معنا ان شاء الله اليوم موعدنا مع الميزان
و بأذن الرحمن في انتظار يومياتكم مره أخرى حبيباتي
تعليق