•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°-2- (الاسبوع الاول)

[الأميرة رفال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله تبارك الله الله يوفق الجميع
بسبوسة الغالية ومشتاقة للأمان كيفكم ان شاء الله تكونو بخير والله انا مادخلت من فترة لنه زوجي سافر وبما انه نحن في اجازة رحت للوالدة ولمن رجعت قمت اليوم الصباح قلت اشوفكم
الحمد لله انا اليوم احسن كثير وبدأ الوحم يخف وبدأت اليوم بالتمارين الي وضعتها الخت ملاك الله يجزيها الجنة والله عجبتني كثير ولسة اليوم ما مشيت ان شاء الله احاول اداوم عالمشي بس امس مشيت عشر دقاءق اواكثر قليل وربي يعين الجميع
بسبوسة اختي حابة اسألك انا الدكتورة النساء لمن رحتلها قالت لي ماتمشي اكثر من ربع ساعة ما اعرف ليش يمكن عشان انا خارجة من الوحم ومضعفة شوي ورحتلها وانا مصفرة ههه ولا ماعرف لأني ماشاء الله اشوفك تقولي نمشي نصف ساعة في اليوم والله مني عارفة وانا الآن صحتي متحسنة الحمد لله اقعد على ربع ساعة احسن ولا شو رايك؟

[دينه]

ملاك ممكن حبيبتي ادا بتعرفي برنامج مايا تعطيني الطريقه لو سمحتي
والف شكر الك حبيبتي

[rasha_hs]

منتظرة ردودكم

السلام عليكم أخوتي..
كيف حالكم اليوم؟
أنا اختكم رشا من مصر..
وزني الحالي 95
وزني السابق 120
طولي 170 سم
هدفي أصل إلى سبعين كيلو..بس المشكلة بدأت أزهق ومحتاجة تشجيع ودفع.
اتمنى أتلقى ردودكم على ما كتبته...بتشجيعكم إن شاء الله أفضل على الدرب
منتظراكم

[fatinzeki]

صباح الخير والسرور على الجميع

اليوم سبت والحمد لله وزني نزل كيلو ... يعني
وزني السابق 84
وزني الجديد 83

فرحت كثير ويارب ان شاء الله للكل بس شوية صبر واصرار

انا البارحة مشيت نص ساعة

واكلي على النظام ماشية مضبوط

ان شاء الله الاسبوع القادم انزل كيلو اخر لان هذا الاسبوع نظامه اقسى من الاسبوع الي قبله

الله يصبرني ويصبر الكل

[fatinzeki]

السلام عليكم أخوتي..
كيف حالكم اليوم؟
أنا اختكم رشا من مصر..
وزني الحالي 95
وزني السابق 120
طولي 170 سم
هدفي أصل إلى سبعين كيلو..بس المشكلة بدأت أزهق ومحتاجة تشجيع ودفع.
اتمنى أتلقى ردودكم على ما كتبته...بتشجيعكم إن شاء الله أفضل على الدرب
منتظراكم

حبيبتي رشا اهلا وسهلا فيكي

انت شنو النظام الي تستخدمي ؟

فكري انه انتي تعملين ريجيم لانك تريدين ان تضعفي
مو على شان تثبتي انه نظام فاشل

حاولي ان تلتزمي وتعملي اقسى مما هو مثبت في النظام

وممكن اعرف عمرك؟ لان العمر له تاثير في سرعة النزول

فالذين عمرهم صغير لا يحتاجون سوى ريجيم بسيط ويظهر التاثير عليهم عكس الذين عمرهم كبير يحتاجون الى اقسى انواع الريجيم

اتمنى لك التوفيق والارادة

[rojan]

السلام عليكم و رحمة الله
كيفكم يا بنات
انا كنت طلبت فد تشجيعة منكن في الموضوع السابق للحملة لاني كنت كلش محبطة بس ما حدو لا عبرني غير الاخت ملاك الأحلام اشكرها كتيير و الحمد لله اني هسة احسن و ابتديت بالرياضة من جديد
على العموم الخميس سويت ساعة رياضة و الجمعة ساعتين
و اليوم بعد ما مسوية شي
تحياتي للجميييع

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم بيانات للأسبوع الفائت(بتفشل)
الاسم :مشتاقة للأمان
الطول:162
الوزن السابق:70
الوزن الحالي:70(نعمة بيكفي إنه ما زاد)
عدد ساعات الرياضة:صفر و الحمد لله

[om_arif]

شكرا على ايه ياقمر انا تحت امركم
وان شاء الله هاتخسي بس خلى عندك صبر و اراده وان شاء الله ربنا هايوفقك وتخسي
وعايزاكي تدعيلي ان انا و زوجي نسافرلأمي حبيبتي و نعيش معاها قريبا يارب يارب

حبيبتي ياملاك

تمارينك ررررررررررروعة

ماتتصوريش عملتها يوم الخميس وعضلاتي مشدودة جامد لدرجة مؤلمة قليلاً لغاية دلوقتي

بجد انتي عسل

ربنا يحققلك مرادك وتكوني انتي وزوجك بجانب والدتك قريباً بإذن الله

[Haja]

السلام عليكم
بعد انقطاع دام 5 ايام عدت للرياضة
اليوم تمرنت 1 ساعة و 45 دقيقة كالاتي
1 ساعة تمارين مع مايا
45 دقيقة على الاوربت تراك

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


متشكرة كتييييييييييييير بنات على سؤالكن عنى اثناء غيابى (لم يحدث هذا منذ البدء فى الاسبوع الثانى)

على العموم مبارك علينا صفحة الاسبوع الثانى ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا

بياناتى بعد الاسبوع الاول

الاسم : ذات العفاف
الطول :162
الوزن عند بدء الجزء الثانى :87
الوزن الحالى : 90
عدد ساعلت الرياضة =5 ساعات و50 دقيقة

[أم عمورة]

سلاااااااااااااام عليكم بنات كيف الحال

أنا االيوم ماشي على نظام ريجيم 5*5 وإن شاء الله أشوف النتيجة حلوة بعد ما يخلص


شكرا حبيبتي ملاك على الريجيم

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

نشاطى الرياضى للاسبوع الثانى

الاحد
صـــــــــــــــفـــــــــر

الاثنين
ساعة و45 د مشى

الثلاثاء
صـــــــــــــــــفــــــــــــر

الاربعاء
ساعتان مشى وتمارين

الخميس
ساعة تمارين

الجمعة
ساعة و45 د مشى وتمارين

السبت لم ابدأ بعد
المجموع من غير السبت = 6 ساعات و30 دقيقة

ان شاء الله اذا مارست اى رياضة اليوم ساحاول الدخول قبل سفرى غدا للعلاج واما اسجلها بعد عودتى
ان شاء الله بعد عدة ايام اذا كتب لنا الله العودة

[hendaaa]

اعدرونى الى فترة مدخلت
بسبب ضروف عندى
وزنى الحالى لسه متل ماهو لانى وقفت شوئ على الرياضة ومتل مقلت لكم عندى شوئ ضروف هالفترة
بس احاول امشئ

وزنى الحالى 74
عدد ساعات الراياضة 0
طولى 160

[be.happy]

[

السلام عليكم و رحمة الله
كيفكم يا بنات
انا كنت طلبت فد تشجيعة منكن في الموضوع السابق للحملة لاني كنت كلش محبطة بس ما حدو لا عبرني غير الاخت ملاك الأحلام اشكرها كتيير و الحمد لله اني هسة احسن و ابتديت بالرياضة من جديد
على العموم الخميس سويت ساعة رياضة و الجمعة ساعتين
و اليوم بعد ما مسوية شي
تحياتي للجميييع

هلا بيج روزان , تحياتي الك بعد
انت بس لو قراتي الصفحة الي قبل هذه الصفحة لرايتي اني كنت اشجعك واسال عنك , بس خيرا يالا شنسوي ههه

الحمد لله انك بداتي من جديد بالرياضة والتمارين موفقة اختي

اختي حاجة اشلونك؟؟؟حمد لله على سلامتك , ياترى ماذا كان سبب الانقطاع يارب يكون خيرا

اختي ام شوشو ياترى اشلون الصحة الان؟يارب تكوني احسن والوضع افضل

بسم الله ماشاء الله ربي يوفقك ويعينك حلو جدا عدد ساعات مشيك

[be.happy]

اختي رشا
حياك الله معنا
ابداي اختي بالرياضة وبنظام يناسبك واحنا معك بالتشجيع والتوبيخ لو قصرتيامزح طبعا ههه

ولو متاخرة اختي ممكن تتابعي هنا يومياتك لتتشجعي وتشجيعينا معك

ماشاء الله ماشية كويس ربي يوفقك وان شاء الله تصلي لهدفك وانت بصحة وايمان