•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°-2- (الاسبوع الاول)

[be.happy]

أم مجاهد حبيبتي لا تأسين .. استمري وباصرار اكثر وان شاء الله ما يضيع تعبج

الله يسلمك يارب ويبارك فيج
والله شوية وايياس والخبط في الاكل , تصوري التزام اسبوعين تقريبا ولا نصف كيلو حتى ؟ولو ضحك علي راضية ههه بس الميزان هوا هوا
دعواتج ان هذا مايسبب لي ان اقلل حركة

شكرا حبيبتي نور الهدى

ان شاء الله ما انتعبج

انا وزني السابق 84
الوزن الحالي 83
بس صارلي يومين بالليل دالخبط بعد ما اكمل عشائي
يمكن عندي مشكلة بالصبر او بالارادة او شئ معين بنفسيتي .. يمكن ضايجة من شئ معين
ومن بداية الاسبوع لحد يومنا هذا اني ما سويت اي رياضة
فقررت اليوم ان شاء الله اطلع امشي
بس لمن يجي العصر

اختي كل انسان يمر عليه فترة يحس بيها بفتور ووبرود
بس اهم شئ مانخلي هذه الفترة تطول وتزيد وتسحب الايام معها

يالا من اليووووووووووووووووم تمشين على الاقل نصف ساعة مفهوووووم؟هههه

لا لا ان شاء الله ولو ربع ساعة شفتي اشكد لطيفة اني
بس قصدي لو بداتي اول يوم ولو القليل خلاص اصعب شئ البداية

وربي يوفقك وتصلين لهدفك وانت بصحة وايمان وعافية امين يالا ننتظر دخولك وتخبرينا كم ساعة مشيتي

[rojan]

اختي روزان
حياك ربي ويسلمك ربي من كل سوء

اختي الحمد لله ان الوضع والحالة احسن
وانا والله مثلك اختي , لو ماشفت نتيجة يجيني احباط وهجوم على الاكل مثل المفجوعة حشاكم هههه

ومع الاسف اليوم توزنت ولقيت الوزن مثل ماهو وماني مصدقة نفسي بما اني في عمري مامشيت كل هذا المشي

بس باين باذن الله اتمنى ذلك النزول راح يكون مرة واحدة

فناوية امشي على التخفيف واستمر على المشي

اختي ولو الميزان ماطلع نتيجة ولا يهمج الاجسام مختلفة فيه الي ينزل بسرعة او العكس
وفي الي يبان من الميزان او من الملابس

انا الان جسمي تغيير جددددا على قولة زوجي بس الميزان مصمم مايتحرك هههه

وانا اشوفك تكتبين بالاخضر فهذا معناه انك قربتي من وزنك المثالي فخلاص يااختي هذا الشئ معروف النزول بيكون اقل

اسمعي كلامي لاتخلي الوزن او النتيجة تؤثر فيك
وخاصة انك تريدين تنزلين وتحسنين من عاداتك الغذائية للعمر كله مو ليوم او يومين وبعدين تعودين لعادتك القديمة صح؟؟؟

وعليك بالدعاء ثم الدعاء اختي الله يوفقك الدعاء مهم وننساه كثيرا
وجددي نيتك

واخيرا تعالي هنا وخلينا نشاركك ونشجعك وتشجعينا ولو حسيتي باحباط مو تختفين لان اليوم يجر وراه يوم ثاني

لا استمري تعالي واحنا نشجع بعض

انا والله وجودي معكم مشجعني وصرت انافس الاخوات مع نفسي بحيث امشي اكثر من اليوم الي قبله

يارب اكون استطعت ان افيدك ربي يسلمك ويبعد عنك كل ضيق

تحياتي

ام مجاهد حبيبتي الله يسلمج و يحميج من كل مكروه
و لا يهمج حبيبتي اني هم وزنت نفسي هاليوم والوزن هي هي ما يتغير
بس ما اجالي احباط و الحمد لله احس نفسي احسن بعد هالنصايح الحلوة مالتج و التشجيعات يا عسل
الله يخليج يارب و تتحققين كل اللي ف بالج
تعرفين اني بالحملة الاولى قبل كنت 72 ك و هسة 67 ك يعني نزلت 5 كيلو بس نزلته اسهل من هالمرة ...
بس الحين الكيلو صارت لزكة علية و ما راضية تمشي ههههه ...
بس عندج حق احنا لازم نستمر و ما نخلي الاحباط يسيطر علينا مهما كان..
و نستمررررررررررر الى الاماااام

تحياتي

[be.happy]

اي عفية عليج اختي الله يسلمك وتبقين هكذا دائما يارب

اقول ولو سؤال غريب , احس اسمج كوردي مو؟ وخاصة ثالث حرف ماادري ان كنت غلطانة او لا

[rojan]

يااااااروحي لكل اللي سالو عني
والله يا بنات اني مشغولة بالتحضيرات
بنروح على جدة وف مكة و بنشتري هدايا وتجهيزات السفر
الله بعين
ولما نرجع البيت يادوب اكل ونوم
مابفضى اقعد عالنت
اعذروني حبوباتي وسامحوني يا عسولاااااااااااات

بنات اعذروني بس رح اغيب 3 اسابيع
بدي ارجع واشوف الكل ناقص اوكي
بدي فرحتي فيكم تكتمل يا غاليات

ملاك الاحلام واسير الحرية
ياروحي انتو اللي وحشتوني و يسلمو على ردودكم العسل ربي ما يحرمني منكم ياااااااااارب

حبيبتي بسبوووسة و الله مشتاقين الج موت يا عسسسسووووولة
حبيبتي تروحين و ترجعين بالسلامة يارب و لا تنسي تدعيليلنا بمكة .. دعواتنا وياكِ و الله معِك..

[rojan]

اي عفية عليج اختي الله يسلمك وتبقين هكذا دائما يارب

اقول ولو سؤال غريب , احس اسمج كوردي مو؟ وخاصة ثالث حرف ماادري ان كنت غلطانة او لا

ههههه اي و شلون عرفتي
اكيد عراقية

[rojan]

بياناتي للاسبوع
الاسم : rojan
الطول: 155
الوزن : 67 ك مثل ما هو
عدد ساعات الرياضة لهالاسبوع : 5 ساعات .

[be.happy]

احم اي نعم
وبعد كوردية

[روزا المصرية]

مرحب بيكي يا جميلة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياهلا ومرحبا وانا بقول ايه النور ده؟؟؟؟

يااهلا يااختي روزا بين اخواتك , ربي يوفقك ويعينك ويبارك في عمرك يارب امين وتصلين لهدفك وانت بصحة وايمان

فعلا كلامك مضبووط ومضبووط جدددددا ايضا التوازن في الاكل مهم جدا
وان نجعل الهدف ليس الوزن فقط لا ان يكون جزء من حياتنا , ونكون قدوة لاولادنا بدل مايتعلموا العادات السيئة الي اتعودنا عليها احنا ايضا


يالا اختي ابدئي ولاتفكري كثيرا ان امامك 20 او 10 حتى
لا اجعلي لكل اسبوع هدف
هذا الاسبوع كيلوين مثلا او كيلو ونصف
وهكذا كلما وصلتي لهدفك ابدئي بالهدف الي بعده
وهكذا لن تفكري كثيرا بكثرة الكيلوات المتبقية

انا كنت في ال 87 اختي وفعلا كلما كنت افكر فيها هكذا كان ياتيني احباط واقول انا لن اصل للسبعينات مرة ثانية ابدا ويؤدي هذا بالتالي لاكل ونفسية تعبانة ويائس من قدراتي

عليك بالدعاء ثم الدعاء واستعيني بالله وبس

خليكي معنا هنا في اليوميات وربي يوفقك ويعينك

عزيزتي Um-Mujahid شكراً على ردك وتشجيعك..
كلامك مظبوط.. لازم نفكر في الوزن الزايد كيلو كيلو..أو 2 كيلو ..حتى نصل للهدف..ولا ننظر للهدف النهائي ونستبعده لأن هذا يسبب إحباط.
أنا فقط طريقى كان طويل بعض الشيء حيث أني بدأت من وزن 120 لكن بفضل الله نزلت حتى 94.. فطبيعي أشعر بالملل بعض الشيء..بس الحمد لله.. ألف حمد
لكني اتعلمت شيء، أن رحلة الريجيم مش بس لخفض الوزن، دا تغيير عادات غذائية خاطئة وبناء شخصية إيجابية، لأن للأسف إلى أدى في أول الأمر لزيادة الوزن عندنا غالباً يكون ردود فعل سلبية لضغوط حياة أو إحباط..وكنا بنجري على الأكل كل ما نشعر بهذا
الحمد لله أن ربنا هدانا للتغيير وربنا يبارك فيك يا Um-Mujahid وفي كل الأخوات
أدعولي بالثبات والصبر
روزا المصرية

[روزا المصرية]

حبيبتي روزا اهلا وسهلا معانا

انا معك وجدا مؤمنة بفكرة نمط الحياة وهذا الذي فعلا اعمله
ولكي لا تشعري بالملل
فكري انك اولا توصلين الى 90 كيلو واذا وصلتي كافئي نفسك بان تشتري ملابس كانت بنفسك مثلا قميص معين او بنطلون او اي شئ كان بنفسك
وكل ما تنزلي 5 كيلو كافئي نفسك لكي تتشجعي

اوزني كل يوم الصبح قبل الفطور ولكن فكري دائما بالوزن الذي هو في بداية الاسبوع وحاولي دائما ان تكوني مسيطرة
وحتى لو نزلتي نص كيلو بالاسبوع فهذا مقياس جيد

الله يوفقج ويوفق الجميع

أهلا بيك يا فاتن
شكراً على ردك وذوقك
صحيح، مجرد نزول ولو نصف كيلو بالأسبوع مكسب كبير..
ربنا يصبرنا ونستمر في مشورانا يا رب
روزا المصرية

[ساره الاعظمي]

اهلين بنات كيفكم اني دخلت قلت اشجعكم ههههههههههه
لاتقولوا شي والله اني الرياضه اعرف اعرف انه هي مهمه خخخخخخخخخخخ
بس والله صارلي احباط+كسل+الجو حار=تركت الرياضه هههههههههه
والله ماعندي واهس ابد العب رياضه نهائيااااااااااااااااااااااااااااااااااا
واني ماما كمان قالتلي يكفي يابنت صرتي شبح

الله يديكم الصحه يابنات استمروا على الرياضه

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله اليوم ولحد الحين كل اموري ممتازه

ورياضتي هي

مشي سريع 35 دقيقه

[be.happy]

عزيزتي Um-Mujahid شكراً على ردك وتشجيعك..
كلامك مظبوط.. لازم نفكر في الوزن الزايد كيلو كيلو..أو 2 كيلو ..حتى نصل للهدف..ولا ننظر للهدف النهائي ونستبعده لأن هذا يسبب إحباط.
أنا فقط طريقى كان طويل بعض الشيء حيث أني بدأت من وزن 120 لكن بفضل الله نزلت حتى 94.. فطبيعي أشعر بالملل بعض الشيء..بس الحمد لله.. ألف حمد
لكني اتعلمت شيء، أن رحلة الريجيم مش بس لخفض الوزن، دا تغيير عادات غذائية خاطئة وبناء شخصية إيجابية، لأن للأسف إلى أدى في أول الأمر لزيادة الوزن عندنا غالباً يكون ردود فعل سلبية لضغوط حياة أو إحباط..وكنا بنجري على الأكل كل ما نشعر بهذا
الحمد لله أن ربنا هدانا للتغيير وربنا يبارك فيك يا Um-Mujahid وفي كل الأخوات
أدعولي بالثبات والصبر
روزا المصرية

الله يسلمك يااختي ويجزاك كل خير يارب ويبارك فيك ونشوفك سعيدة ومرتاحة

الوقت يمر بسرعة كله على حسابنا وحساب صحتنا وعافيتنا فاقل مانعمله ان نعتني بانفسنا وخاصة انه يعود علينا براحة البال والقلب ونفسية سليمة

اتمنى اشوفك بيننا وماتغيبي

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله اليوم ولحد الحين كل اموري ممتازه

ورياضتي هي

مشي سريع 35 دقيقه

ماشاء الله عليك تبارك الله
الله يديمها عليك نعمة
احسنتوربي يرزقك الصحة

[be.happy]

اهلين بنات كيفكم اني دخلت قلت اشجعكم ههههههههههه
لاتقولوا شي والله اني الرياضه اعرف اعرف انه هي مهمه خخخخخخخخخخخ
بس والله صارلي احباط+كسل+الجو حار=تركت الرياضه هههههههههه
والله ماعندي واهس ابد العب رياضه نهائيااااااااااااااااااااااااااااااااااا
واني ماما كمان قالتلي يكفي يابنت صرتي شبح

الله يديكم الصحه يابنات استمروا على الرياضه

ياهلا سرورة اشتقنا لك ولمشاركاتك يارب تكوني باحسن حال
والامتحانات تكون مرت على خير وتجيبين احسن الدرجات

بس يااختي مو زين تتركين هيج مرة وحدة , ولو ليس رياضة بس الحركة مهمة

الله يعينكم فعلا لا كهرباء وحرارة الجو ويمكن لا ماء

لاتغيبي عنا ولو ماتشاركين بالحملة ,مري وسلمي وطمنينا على اهلنا هناك

ربي ييسر اموركم

[om-alhana]

السلام عليكم ورحمه الله
يوم امس ما قدرت اكتب يومياتي لان المنتدى ما فتح عندي
وكانت 45 دقيقه تمارين مع برنامج مايا

اليوم الثلاثاء
صباحا 10 دقايق تمارين
20 دقيقه مشي
وبعدها ما قدرت العب اي شي لاني كنت عند طبيبة الاسنان وبقى سني يوجعني طول اليوم