•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السادس

[بسبوسة شامية]

لا بتعوضيهم انشالله يا الراجية وربي يعطيكي الف الف عافية يا عمري
نحبك في الله الذي احببتنا من اجله
تسلملي هالطلة شو منورة

[om-alhana]

اليوم عملت 45 دقيقه تمارين ايروبيك ولمنطقه الورك والافخاذ
ومشيت20 دقيقه
بسبوسه والراجيه الله يعطيكم العافيه على كل اللي تقدموه النا

[تـصـمـيـم]

اليوم لعبت ساعه يمكن اعوض كسل الايام اللى فاتت

احبكم فى الله

احببك الله ياراجيه كما احببتنا فيه

ووفقكي لما يحبه ويرضاه

وان شاء الله تعوضي مافاتك من رياضه

[شـآم]

اليوم لعبت ساعه يمكن اعوض كسل الايام اللى فاتت

احبكم فى الله

أهلاًَ بالقمر
كيف الإمتحانات عندك نحنا لسا شغالين
أحبك في الله

[أم عمورة]

السلام عليكم

كيفكم بنات شو اخباركم ؟

بعد مالعبت مع مايا على الجهازو اخدت راحة يوم لانه حسيت جسمي شد كتيير لحد كبيير

الثلاثاء مشيت 30 دقيقة
الأربعاء مشيت30 دقيقة

واليوم المسا إن شاء الله بلعب مع مايا نص ساعة كمان


والله يوفق الجميع

[بحراجاج]

بسبوسه
انا مسافره عند اهلى النهارده عندنا فرح
اعذرينى لو غبت وما كتبت بياناتى الاسبوع ده
لو ضعفت امام الحاح ماما واخواتى وحماتى ساكمل الاسبوع
رغم انى لما بكون هناك كل يوم باطلع من بيت امى لبيت حماتى وهكذا يعنى ممكن امشى فوق الساعه والنصف
لو اتغلبت على ضعفى وطلع لى عفريت النظافه للبيت وخوفى انى بيتى بتردم من التراب مش هاقعد واجى معلش انا طولت عليكى

[بحراجاج]

اخواتي
اختي بسبوسة
اخواتي



انا حزينة ومكتئبة والنفسية تعبانة
يمكن لانه هذا الاسبوع لم اتحرك وهذا ماثر على نفسيتي
او انه علي الدورة بسبب عدم صلاتي

لاادري بس ساعدوني لكي ابدا اتحرك من جديد ارجوكم احتااااااااااااااااااج منكم الدعاء او اي شئ ولو كلمة تشجيع
اضربوني حتى
و لله الحمد

ربنا يعطيكى الصحه معلش كلنا بتمر علينا الوقت ده
استعينى بالله وكل الامور حتكون تمام
وان شاء الله حتخسى الاسبوع الجاى
ربنا معاكى

[بحراجاج]

امى ذات العفاف
اخبارك ايه ووربنا يكون فى عونك فى جهاز ابنتك افتكرت ماما اتزوجت انا واختى الفرق بينا كان ثلاث شهور تعبت معانا ربنا يحفظكم لينا
ايه اخبار الدواء الجديد معاكى يارب يكون جاب نتيجه
ربنا يعطيكى الصحه والعافيه

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البارح ساعة تمارين و الريجيم تمام التمام
اليوم الصبح مشي ربع ساعة و إن شاء الله أمشي بعد الظهر
مع السلامة

[بسبوسة شامية]

بسبوسه
انا مسافره عند اهلى النهارده عندنا فرح
اعذرينى لو غبت وما كتبت بياناتى الاسبوع ده
لو ضعفت امام الحاح ماما واخواتى وحماتى ساكمل الاسبوع
رغم انى لما بكون هناك كل يوم باطلع من بيت امى لبيت حماتى وهكذا يعنى ممكن امشى فوق الساعه والنصف
لو اتغلبت على ضعفى وطلع لى عفريت النظافه للبيت وخوفى انى بيتى بتردم من التراب مش هاقعد واجى معلش انا طولت عليكى

اروحي وترجعيلنا بالسلامة يا عسل
ربي يكون بعونك
ويارب ما تضعفي وتضلي قوية وتحاولي تمشي قدر الامكان
بتمنالك اوقات سعيدة يا بحر

[Haja]

السلام عليكم
اليوم 40 دقيقة من الرياضة
30 على الاوربت تراك
10 دقائق مابين تمارين شد الكرش و استرخاء عضلات

جزاكم الله خيرا

[ضى القمر1]

يومياتى انهارده
نصف ساعه رياضه وبعد صلاه العصر همشى على العجله ساعه ان اشاء الله

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي لليوم

مشي ساعه الفجر ............ونص ساعه بعد الظهر = ساعه

ورياضه ربع ساعه

والحمد لله

وبالتوفيق للجميع

[جورية العراق]

بسبوسة اشكرك جدا جدا على المعلومات

لكن ما معنى سمبتيك؟؟؟

[تـصـمـيـم]

بسبوسة اشكرك جدا جدا على المعلومات

لكن ما معنى سمبتيك؟؟؟

هلا جوريه

سمبتيك معناها الجسم النحيل = القوام الرشيق

عادة البنات يقولوا راح نعمل ريجيم عشان نصير سمبتيك ويارب نصيييييييييير سمبتيك