•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السادس

[Haja]

سلامتك ام الهنا ان شاء الله ما اكو شر يا معودة ديري بالك على نفسك.

[تـصـمـيـم]

صباح الخير على الجميع

اخبار رياضتي للصباح

40 دقيقه موزعه بين جري ومشي

و10 دقايق رياضه للجسم

وبالتوفيق للجميع

[rafa]

بسبوس يا عسل
انا وراكي وراكي محل ما تمشي

معليش ما كنت منتظمه معاكم بس من اليوم

ح اعمل ليكم وجع راس


وح ابداء معاكم من الاول

الاسم رفاء

الزون عند البداء 98

الزن الحالي (صلوه علي النبي )

اتوزنت الحين

91.3

الاسبوع افات كان 93

الحمد لله ناقصه مع اني ما كنت اعمل تمارين وخبصت كتيرررررررررررر


ما بستاهل حفله يا بسبس

[بسبوسة شامية]

[IMG][/IMG]

الف مبروووووووووووووووووووووووووك باركوا يا بنات للغالية ...
[IMG][/IMG] rafa [IMG][/IMG]


انجاز رهيييييييييب يا رافا يا غالية

بنات نزل من وزنها صاحبة الارادة القوية ....

7 كيلوووووووووووو

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

بدك هلأ تحكي للبنات تجربتك يا غالية وشو عملتي و كيف لعبتي رياضة رغم انك خبصتي بالاكل بس الرياضة فادتك ونزلتي 7 كيلو بالتمام والكمال..
ربي يوفقك يا عمري والف الف مبروك والله فرحتلك من قلبي...

يالله بنااااااااات وين المباركات والتشجيع لغاليتنا rafa

[HAMASAT]

مبروووووووووووووووك يا رفا

وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبغينه

وعقبالنا جميعا

[rojan]

السلاااام عليكم
شلونكم بناااااااااااات
ولك اني انتقلت الى الأخضر وأكون اخر من يعلم هههههههه
فرحااااااانة كلششششش كلششششش و اخيرااااااا اكتب بالأخضر
عقبال كل الأحمرات تتحول للأخضرات
اشكر كل من تباركتلي و خصوصا الأخت بسبووووسة شكراااا حبيبتي و الله لولا تشجيعاتك ما كنت بحياتي انزل و لا كيلو
و عندي مفاجئة اخرى كماااان بخصوص الوزن بس راح اكتبها في البيانات بعد قليل

المهم انا هالاسبوع شديت الهمة و لعبت رياضة ساعة كل يوم منذ يوم الأحد الماضي
و الحمد لله

و شكرا لكم راح اكتب بياناتي لهالاسبوع فيما بعد
تـــــــــــــــــــــــــــحيــــــــــــــــــــ ـــــــــــــاتــــــــــــــــــــــــي

[rafa]

بسبوسه ياغاليه

والله ماعندي نظام معين للاكل

يعني ما ماشه علي رجيم معين

بس من الصبح بشرب خل تفاح ملعقه مع مويه بس شوي ما كتير

وبكرره خلال اليوم لو حسيت بي جوع وطوالي بطني بتتملي

وتاني بشرب شاي بي حليب من غير سكر وبعد مرات معاهو سكر الدايت

واكلي معتمد علي الخضار والدجاج المسلوق والشوربه


وطبعا عشاء مافيه بشرب بس شاي بي حليب

لكن عندي يوم في الاسبوع فررررررررررررررررري

باكل الفي نفسي كلو

طبعا في الاول كانت فيه تمارين مشي تمارين بطن وضهر

اسع بديت التمارين ناتي




باكل كل اللي نفسي فيهو

[rafa]

همسات مشكوره اختي


وعقبالك ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبغيه ياغاليه

[بسبوسة شامية]

يالله يالله روجااااااااااااااان متشوقة اعرف بياناتك ياروحي


ام الهنا
الف الف سلامة
ايش هالخبرية يا عمري
بجد اني قلقانة عليكي
طيب هلأ كيف فخدتك وكيف احوالك بتتألمي؟؟
خبرينا بالزبط كيف تطور وضعك الصحي والبدني لا تطولي علينا
وابعتي رسالة خاصة للاخت الراجية عشان تفيدك بنصيحة من اختصاصها...
الف لا باس عليكي طهور انشالله


**أخواتي لا تنسوا كتابة البيانات لهذا الاسبوع بيانات انجازكم بالاسبوع السادس :
الاسم:
الوزن الحالي :
عدد ساعات الرياضة الكلي للاسبوع الماضي:

مشكورااااااااااااااااااااااااات

[بسبوسة شامية]

حبوبتي rafa
اكتبيلبنا بياناتك لهالاسبوع
و انتي بجد وبكل جدارة اثبتي لكل الاخوات ان المشي والرياضة بتنحف حتى لو خبصنا بالاكل و عملنا ايام فريب الاسبوع
وهيك مو حارمة حالك ماشالل عنك
لكنك يومي بتمارسي الرياضة وهاد الشي ساعدك على تخفيف وزنك بكل اريحية
الله يباركلك وعقبال ما اعملك حفلة لدخولك عالك التمانينات ياااااااااااااارب

[rojan]

مررررحباااا
بداية الف الف مبروك للاخت رفا للنزول و يا رب توصلين لهدفك
احم احم !! راح ابدا بكتابة بياناتي لهالأسبوع :بسم الله :

الاسم:rojan بس بالأخضررر خخخخخ

الوزن قبل المسابقة : 72

وزن الأسبوع الماضي : 69

الوزن الحالي :

ما


راح



تصدقووووون


وزني




الآن



أصبح





67 كيلوووووو


شو رايكم .... نزلت 2 كيلو هالاسبوع .. بس بصراحة سويت تخفيف باين في الاكل ... هسة اكل نص كمية اللي كنت اكلها من قبل مع رياضة ساعة يومياً ...
يعني هيك يصير انو نزلت 5 كيلو منذ بداية المسابقة
الحمد لله و الشكر



عدد ساعات الرياضة الكلي للاسبوع الماضي: 7 ساعات مع التخفيف في الأكل


و شكرااااااااااااااا

[rafa]

يااااااااااااااااااااااارب

بس دعواتك معانا اختي بسبوسه

[بسبوسة شامية]

روجااااااااااان
الف الف مبروووووووووووك ياروحي نزلتي 5 كيلو من بداية الحملة الف روووووووعة
ورح اعمل احلى حفلة للأخوات ياللي نقص وزنهم بس اليوم بعد العصر
لأنكم بتستاهلوا وبنفتخر فيكم جمييييييييييييييعا

بجد فرحتلك ياروحي من كل قلبي..

[rojan]

حبيييييبتي بسبوووسة الله يخليك ياااا رب
اشكرج يا عسسسسللللل على كلللل شي
اوووه حفللللة شكرا شكرا شكرا حبيبتي و الله هذه كتيير الي تبريكك النا هي احلى حفلة
شكرااا مرة تانية

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

الف مليوووووووون مبروك لروجان ورافا وعقبال ماتوصلوا للوزن المثالى ان شاء الله عاجلا وليس آجلا

وعقبال كل البنات الرشيقات لما يلعبوا رياضة للحفاظ على الصحة وليس التخسيس

آآآآآآآآآآآآآمييييييييين يااااااااارب العالميييييييين

ام الهنا الف مليووون سلامة عليك بأس طهور ان شاء الله

همسات حمدا لله على سلامتك ولو انها متأخرة ياريت تعذرينى ماكنتش بادخل كتير وكنت تعبانة شوية

بناتى واخواتى الحبيبات الغاليات كل واحدة باسمها حتى لاانسى احد باشكركن جميعا على سؤالكن عنى
فجزاكن الله خير الجزاء وربنا مايحرمنى منكن وادعو الله ان يحقق لك واحدة ماتتمنى فى القريب العاجل

اختنا الغالية الراجية والله لك وحشة كبيييييرة وبالنجاج والتفوق للغاليان

بسبس شكر خاص لك لكل اللى بتعمليه لاخواتك ويجعله فى ميزان حسناتك وربنا يتمم لك الحمل على خير

سأخرج الان لذهابى للطبيب لاعرف الجديد فى الاشعة الجديدة

وان شاء الله بعد عودتى احاول اكتب بينات النشاط الرياضى القليل لهذا الاسبوع