•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السادس

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير لأحلى بنات في أحلى منتدى
البارح الريجيم تمام
الرياظة
ساعتين مشي متواصل
في الليل ربع ساعة تمارين
اليوم مازلت لم أعملأي شيءإن شاء الله بعد الظهر
مع السلامة بالتوفيق للجميع

[المجاهده 849]

شكرا ليكي يا أختي بسبوسه على التوضيح
معلي تعبتك معايا

[اسير الحريه]

بياناتي اليوم
ساعه وربع تمارين مع مايا متفرقات

يارب يجيب نتيجه
ولكل البنات بحبكم جد

[چيهان أبو الغيط]

كيف الاحوال يا قمرات ؟ ان شاء الله تمام

[ضى القمر1]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الرشيقات
انهارده كان ميعادى للميزان
وخسيت كيــــــــــــــــــــــــــــلو خخخخخخخخ فرحانه
علما بان ماعملتش رياضه كتير ساعه ونصف فى الاسبوع
ويارب حقق هدفى ولا تحرمنى بان اوصل لهدفى واصير رشيقه

[ضى القمر1]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الرشيقات
انهارده كان ميعادى للميزان
وخسيت كيــــــــــــــــــــــــــــلو خخخخخخخخ فرحانه
علما بان ماعملتش رياضه كتير ساعه ونصف فى الاسبوع
ويارب حقق هدفى ولا تحرمنى بان اوصل لهدفى واصير رشيقه

[بسبوسة شامية]

ياااااااااااااهلا
احلى ترحيب بالغالية الراجية...
كيف احوالكم طمنيني
وكيف امتحانات الاولاد
يااااااااااااارب يوفقهم يارب ويزيدك عافية يا عمري

حبوبتي الراجية
انا وضعت التمارين بالمقدمة
ورجعت حطيتهم بطريقة تانية في احد الردود لأن الاخوات لم يروها
فلم تظهر لهم كذلك
ارجو ان تراجعيها و بطريقتك تضعيها للفائدة ياروحي
انا والله حاولت ترجعيلنا وكل شي تمام بس للأسف موضوع التمارين ما زبط معي
ومرة تانية
نوووووووووورت الصفحات بوجووووووودك يا عسولتنا ..

[بسبوسة شامية]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الرشيقات
انهارده كان ميعادى للميزان
وخسيت كيــــــــــــــــــــــــــــلو خخخخخخخخ فرحانه
علما بان ماعملتش رياضه كتير ساعه ونصف فى الاسبوع
ويارب حقق هدفى ولا تحرمنى بان اوصل لهدفى واصير رشيقه

الف الف مبااااااااااارك
يا عسل
والكيلو والله حلو
تابعي وحاولي ازيدي نشاطك ل 4 ساعات اسبوعيا يا عسل

[بسبوسة شامية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير لأحلى بنات في أحلى منتدى
البارح الريجيم تمام
الرياظة
ساعتين مشي متواصل
في الليل ربع ساعة تمارين
اليوم مازلت لم أعملأي شيءإن شاء الله بعد الظهر
مع السلامة بالتوفيق للجميع

ماشالله تبارك الرحمن
الله يعطيكي الف عافية ياروحي
واكيييييييييد بكرة رح تشوفي نتيجتهم شد و نضارة على جسمك بإذن الله

[ضى القمر1]

مشكورين حبايبى لمركوا الحلو ال يشجع
وربنا يارب يحقق هدفكوا وتصيروا رشيقات انتوا وكل البنات الدبدوبات

[om-alhana]

يومياتي لهذا اليوم
الصبح نصف ساعه مع برنامج مايا وطلعت روحي معاها لكن بعد التمارين حسيت برااااااااااااااااااااااااااااااااحه كبيره
والمسا عملت نصف ساعه عالدراجه

[ayawafaa]

ماشالله تبارك الرحمن
الله يعطيكي الف عافية ياروحي
واكيييييييييد بكرة رح تشوفي نتيجتهم شد و نضارة على جسمك بإذن الله

شكرا أختي بسبوسة لردك الجميل زيك أنا عندي مشكلة ترهل الأكتاف ونفسي يتشدو شوي أنا بمشي كل يوم من ساعة إلى إثنان بس مفيش نتيجةإن شاءالله مع الوقت والتمارين ينشدو شوي
ادعولي

[ummaalaa]

سلام لاحلى بنات
انا عضوة جديدة رحبوا بي
وتسلمي على الموضوع الحلو

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
الصبح مشي ربع ساعة
بعد الظهر 45 دقيقة
الليل نصف ساعة تمارين
المجموع ساعةونص

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي امس بعد الفطور المغرب

مشي 30 دقيقه ورياضه 5 دقايق

................................................

واليوم الصباح مشي 45 دقيقه

ورياضه 15 دقيقه

وان شاء الله تنفع في نزول وزني هذا الاسبوع

وبالتوفيق للجميع