•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • بسبوسة شامية
    صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    • Jun 2005
    • 3841

    حبيبتي ام عبد الله
    الف عافية عليكي و يارب يزيد نشاطك و صحتك
    حبوبتي بتعرفي شو احلى شعور بالنسبالي؟
    بعد ما امشي اكتر من نص ساعة عالجهاز خااااصة انه تلة و اعرق عرق شدييييييييييييييييييدساعتها بروح بضرب دش دافي مائل للبرودة ويا الهي ما اجمل هالشعور
    بتحسي ان جسمك منتعش بالدورة الدموية و كله نشاط وحيوية حتى الخدود والوجه بيزيد نضارة واحمرار و جسمك مشدوووووووووووود لدرجة كبيييييييييرة يا الهي ما اجمل هالشعور
    بتعرفي لما اكسل او افكر ان ياربي لسة بدي امشي ساعة
    بقوم بزكر حالي بالعرق الشديد و الدش بعد العرق بحس ان الدش بيروح كل دهون الجسم ياللي نزلت بالمشي ساعةو هيك على طوووووول بقوم بمشي بكل نشاط

    تعليق

    • تـصـمـيـم
      النجم الفضي
      • Mar 2007
      • 2449

      الحمد لله طمنتينا عليك يابسبوسه

      والف عافيه عليكي

      اما انا مشيت بعد العصر 45 دقيقه

      وركضت لمدة 10 دقايق وحسيت بعدها بالم فظيييييع باسفل البطن

      والحين الحمد لله خف الالم شوي وراح ارتاح ماراح اكمل رياضه

      بخليها لبكره
      التعديل الأخير تم بواسطة تـصـمـيـم; 08-05-2008, 07:08 PM.

      تعليق

      • ♥أم عبد الله♥
        كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
        • Mar 2007
        • 10541

        المشاركة الأصلية بواسطة بسبوسة شامية
        حبيبتي ام عبد الله
        الف عافية عليكي و يارب يزيد نشاطك و صحتك
        حبوبتي بتعرفي شو احلى شعور بالنسبالي؟
        بعد ما امشي اكتر من نص ساعة عالجهاز خااااصة انه تلة و اعرق عرق شدييييييييييييييييييدساعتها بروح بضرب دش دافي مائل للبرودة ويا الهي ما اجمل هالشعور
        بتحسي ان جسمك منتعش بالدورة الدموية و كله نشاط وحيوية حتى الخدود والوجه بيزيد نضارة واحمرار و جسمك مشدوووووووووووود لدرجة كبيييييييييرة يا الهي ما اجمل هالشعور
        بتعرفي لما اكسل او افكر ان ياربي لسة بدي امشي ساعة
        بقوم بزكر حالي بالعرق الشديد و الدش بعد العرق بحس ان الدش بيروح كل دهون الجسم ياللي نزلت بالمشي ساعةو هيك على طوووووول بقوم بمشي بكل نشاط
        بسم الله الرحمن الرحيم

        كلامك صح يا أحلى بسبوسة
        المشي ساعةيشعرني بالنشاط و بعد الدش الدافئ أشعر براحة و إنتعاشة
        جسمي أصبح متناسق و لله الحمد وزوجي يشهد لي بذلك
        هذا الأسبوع رجعت للألتزام بحساب السعرات و إن شاء الله النتيجة تكون حلوة يوم الأحد
        الله ييسرلك حملك و ولادتك و نفاسك
        و إن شاء الله يحقق الجميع حلم الرشاقة و اللياقة و ترتاح منا أختي الراجية




        تعليق

        • norahan
          عضو نشيط
          • Nov 2007
          • 196

          المشاركة الأصلية بواسطة um Abdallah
          ما شاء الله أتي نورهان خليكي دائما نشيطة و إن شاء الله تفرحي يوم الميزان

          اللة يخليكي يا ام عبدللة اشكرك كتير علي تشجيعك ربنا يديم ليكي الصحة والعافية

          تعليق

          • norahan
            عضو نشيط
            • Nov 2007
            • 196

            الحمدللة طمنتينا عليك يا احلي بسبوسة يا سبب نشاطنا ومشجعة عزيمتنا
            ربنا ييسرلك حمللك وولادتك انشاللة بكل خير

            تعليق

            • om-alhana
              النجم الفضي
              • Jan 2005
              • 1673

              انا مكسله
              الحقوني ...احتاج جرعه تنشييييط
              صارلي كم يوم ما اعمل تمارين فقط على المشي
              اليوم ساعه مشي صباحا
              وساعه مساء

              تعليق

              • rafa
                عضو نشيط
                • Apr 2003
                • 454

                اختي بسبوسه ربنا اتم عليك علي خير

                وتولدي بالسلامه

                بس انا عندي مشكله

                انا خاسه بالجزء الاسفل بس الفوق

                الظهر واليدين ماناقصين ذي التحت

                يعني شكلي بقه عجيب سمينه من فوق وضعيفه من تحت

                لو عندك لي طريقه او تمارين اوازن فيها وانسق جسمي

                اوكون شاكره ليك حبيبه

                تعليق

                • شـآم
                  أميرة الرشاقة 2013م
                  • Jul 2006
                  • 6637

                  السلام عليكم
                  اشتقتلكم كتيييييييييييير
                  طبعاًَ لم أسجل بياناتي للأسبوع الثالث
                  مو لأنها يتخجل
                  لأ
                  بس بس
                  هي البس مو إلكن هي لأبني
                  لأني أنا بكتب حرف و هو بيكتب حرفين ههههه
                  بس >>> هي البس إلكن
                  بس
                  بس
                  بس
                  بس
                  بسسسس
                  بسسبب المرض الشديد
                  على كل حال
                  بيانات الأسبوع الثالث ::
                  الاسم :: سوسنة
                  الطول :: 163
                  العرض خخخخخ :: 83 زيادة كيلو يا سلام
                  على فكرة عم اكتب بالبرتقالي كمحاولة للتخلص من اللون الأحمر

                  تعليق

                  • ♥أم عبد الله♥
                    كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
                    • Mar 2007
                    • 10541

                    المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة
                    السلام عليكم
                    اشتقتلكم كتيييييييييييير
                    طبعاًَ لم أسجل بياناتي للأسبوع الثالث
                    مو لأنها يتخجل
                    لأ
                    بس بس
                    هي البس مو إلكن هي لأبني
                    لأني أنا بكتب حرف و هو بيكتب حرفين ههههه
                    بس >>> هي البس إلكن
                    بس
                    بس
                    بس
                    بس
                    بسسسس
                    بسسبب المرض الشديد
                    على كل حال
                    بيانات الأسبوع الثالث ::
                    الاسم :: سوسنة
                    الطول :: 163
                    العرض خخخخخ :: 83 زيادة كيلو يا سلام
                    على فكرة عم اكتب بالبرتقالي كمحاولة للتخلص من اللون الأحمر
                    سلامتك ألف سلامة
                    إشتقت لك كثيييير
                    و إن شاء الله نتخلص من الأحمر يا رب



                    تعليق

                    • شـآم
                      أميرة الرشاقة 2013م
                      • Jul 2006
                      • 6637

                      جزاك الله خيراًَ أم عبد الله
                      تشتاق لك مكة بإذن الله

                      تعليق

                      • شـآم
                        أميرة الرشاقة 2013م
                        • Jul 2006
                        • 6637

                        نسيت أوول
                        عدد ساعات الرياضة في الأسبوع الثالث :: 3ساعات إلا 5 دقائق

                        تعليق

                        • amurra
                          النجم الفضي
                          • Jan 2006
                          • 3356

                          ممكن اشترك معاكم
                          وهكسب المركز الاول ان شاء الله
                          الطول 158
                          الوزن الحالي 67
                          الوزن المطلوب 50
                          17 كيلو بس مش عارفه انزلهم
                          اللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهم
                          اللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــد
                          بيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتك

                          تعليق

                          • بسبوسة شامية
                            صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                            • Jun 2005
                            • 3841

                            المشاركة الأصلية بواسطة om-alhana
                            انا مكسله
                            الحقوني ...احتاج جرعه تنشييييط
                            صارلي كم يوم ما اعمل تمارين فقط على المشي
                            اليوم ساعه مشي صباحا
                            وساعه مساء
                            وماله يا عسل؟
                            المشي بنحلف كل الجسم
                            بس انتي شوفي وين بالزبط تكتل الدهون عندك وسوي فيها تمارين خاصة الها بطن ظهر المهم تحاولي
                            بدل ساعتين مشي
                            خلي ساعة مشي وساعة مثلا تمارين ايروبكس
                            ربي يوفقك
                            ورح شوف بكرة يا ام الهنا شو عملتي

                            تعليق

                            • بسبوسة شامية
                              صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                              • Jun 2005
                              • 3841

                              المشاركة الأصلية بواسطة rafa
                              اختي بسبوسه ربنا اتم عليك علي خير

                              وتولدي بالسلامه

                              بس انا عندي مشكله

                              انا خاسه بالجزء الاسفل بس الفوق

                              الظهر واليدين ماناقصين ذي التحت

                              يعني شكلي بقه عجيب سمينه من فوق وضعيفه من تحت

                              لو عندك لي طريقه او تمارين اوازن فيها وانسق جسمي

                              اوكون شاكره ليك حبيبه
                              ايييوة
                              شوفي حبوبتي
                              بما ان فوق متركز الدهن الك تمارين الظهر والصدر والاكتاف والبدين
                              يعني بصيغة اخرى
                              بدك تحركي الجزء العلوي فقط
                              كل يوم حركي ايديكي للأمام والخلف شي ميت مرة
                              ابدي ب 5 مرات وكل يوم زيديهم 5
                              حاولي رجعي ايديكي للخلف متل كأنك بدك تضمي ظهرك ورجعيهم بهيك بتذوب الدهون ياللي بالظهر
                              حاولي ارقصي بتحريك الجزء العلوى
                              اعمل تمرين الضغط
                              ازا عندك طاولة ثابتة وقوية خلي ظهرك الها وامسكيها بايديكي يعني هيه وراكي ووجهك للأمام وصيري انزلي واطلعي هيك الاكتاف والظهر والصدر بيتحركوا
                              رح احاول دورلك على صور للتمارين ولا يهمك...

                              تعليق

                              • بسبوسة شامية
                                صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                                • Jun 2005
                                • 3841

                                المشاركة الأصلية بواسطة amurra
                                ممكن اشترك معاكم
                                وهكسب المركز الاول ان شاء الله
                                الطول 158
                                الوزن الحالي 67
                                الوزن المطلوب 50
                                17 كيلو بس مش عارفه انزلهم
                                ياااااااااااهلا فيكي يا امورتنا
                                ميت اهلين وسهلين
                                طبعا ياروحي
                                فيكي تشاركي بالحملة
                                يعني اكتبي هون يومياتك وتابعي معنا الرياضة والمشي
                                وكلنا بنشجعك يا عسل...
                                حتى لما تتكاسلي خبرينا بنحمسك انشالله
                                بس المسابقة صعب لأن فات وقت التسجيل
                                اكيد في مسابقات تانية مقبلة رح يطرحها القسم...
                                حيا الله
                                معلش 17 كيلو شوي شوي بصيروا 3 كيلو
                                انتي اول خطوة حطي هدفك 65
                                ولما توصليهم حطي هدفك 63 وهيك

                                تعليق

                                يعمل...