•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[اسير الحريه]

كيف الصحه ياصبايا
الله يوفق الجميع
انا اليوم بس العبت نص ساعه بس
ان شاء الله بكره بعوض
حبيبتي بسبوسه معقوله بكتب بلون شفاف ......... والله بكتب بالاحمر بس ما بترديش عليه ليه مع اني دايما بسال عنك
يلا بسيطه مش زعلانين منك الله يعينك اللي في المجموعه كتار يدوووبك تشوفي ردي
اوعك تسدئي مش زعلانه ابدا
علفكره انا الحمدلله صرت امشي عالجهاز لمدة 40 دقيقه ولله الحمد والمنه
سلامي لكل الحبايب
حبيبتكم اسوووره
الله يوفقنا كلنا ويجمعنا عند حوض رسول الله صلى الله عليه وسلم
امين

[narjirose]

السلام عليكم
كيف أحوالكم؟
اليوم تمشيت ساعة ونصف الحمد لله
بالتوفيق للجميع

[be.happy]

كيفك يام المجاهد

انا مثلك مخصصه الرياضه فترتين الصباح والمساء

وبعدها اجمع الوقت واكتبه واعتقد انه هذه طريقة كل البنات

الله يسلمك يااختي ياتصميم على ردك على سؤالي
ربي يرضى عنك ويجزاك خير

خلاص انا ايضا لو شفت اني تحركم 5 هنا او هناك وماحسيت بفائدتها ماراح احسبها الا لو كانت رياضة رياضة يعني حركة سريعة ومتعبة

بالتوفيق للجميع

[be.happy]

اختي بسبوسة
هذا من تواجدك معنا وعنايتك بنا

الله يعينك ويوفقك ويجزاك والاخت راجية جناته يارب

الله يسعدك ويسر حملك ويسر ولادتك , اتصور لو ماكنت غلطانة لمحت انهم كتبوا انك حامل

[rafa]

ازيكم يا بناااااااااااااااااااات

انا اليوم كنت في زياره عائليه عشان كده ما سجلت يومياتي

من الصبح لعبت رياضه 30 دقيقه

والفطور كان بيضه مسلوقه مع سلطه مشكله

والغداء كان دجاج مسلوق مع سلطه برضو

الميه كتير منها


العشاء كان شاي بي حليب




عايزه اعرف كتلت جسمي


ممكن



ممكن

[ام مالكsm]

السلام عليكم

كيفكم جميعا

اختي بسبوسه انا عندي ظروف وماقدر اسوي رياضه ولارجيم
ادعولي ان الله يفرج همي وارجع معاكم باسرع وقت

[حصيصة أم قصيصة]

موفقين

[محبوبة100%]

السلام عليكم :

مشكورة اختي بسبوسة على ذوقك ... طولي 156 وهدفي الأول 70 وان شاء الله بعد ذلك أوصل للخمسينات .. بس على قولتهم أكل العنب حبة حبة ..
الحمدلله اليوم ماشية على الريجيم مية مية .. ومشيت 30 دقيقة و دراجة 20 دقيقة وتمارين مختلفة 15 دقيقة
وبشرب شاي أخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع ... والله ولي التوفيق ..

[. تيوليب***]

السلام عليكم
امبارح مشيت ساعه كامله

[norahan]

اختي ذات العفاف الف الف سلامة عليكي

اوعي تزعلي منا ابدا معلش انا عن نفسي بدخل اكتب اليوميات واطلع اشوف البيت والاولاد واكيد الاخوات ما حد بيقصر
انت فعلا غالية وعزيزة ودايما بتهتمي فينا
ربي يخليك ويديم لك الصحة والعافية يا رب
مش عايزين ابدا نشوف الدموع دى تاني ويارب علطول فرحانة
والف مبروك نزول الوزن يا احلي ذات العفاف

طمنينا عنك اختي ذات العفاف يارب تكوني بخير



يومياتي
الاحد تمارين 10 دقائق
الانثين مشي سريع نصف ساعة
اليوم ما عملت شى انشاللة المسا

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم
كيفكم يا أحلى صحبة
امس مشيت ثلاث أرباع ساعة و قبل أمس كذلك
موفقين جميعا

[Haja]

سلام
اليوم 25 دقيقة على الاوربت تراك بس بسبب المذاكرة

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الأحوال إن شاء الله الكل يكون بخير وحشتوني
سامحوني غبت عليكم الأيام اللي فاتو بسبب السفر
الحمد لله وزني تابت إن شاء الله الأسبوع ده أحاول أنزل فيه
الرياضة اتهريت مشي من الصباح إلى المساء
الإجمالي لهذا الأسبوع تقريبا 10 ساعات أو أكثر

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا ليوم مالعبت الا نصف ساعه

بسبب الدوره اليوم زارتني ومسببه لي تعب وصدااااااااااع

[چيهان أبو الغيط]

حبيباتى

امس لعبت 45 دقيقه بدات ازود الوقت ان شاء الله نوصل لاهدافنا قريب

لكل من طلبت موضوع مجمع للتمارين فقط

..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° التمارين فقط متجدد

واى خدمه