•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[ندى الإخاء]

السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحبوبات كلهم
وجزاكي الله خيرا يا بسبوسة ويا الراجية
بالنسبة لي
مشي خلال الاسبوع بما يقارب ساعة
تمارين ساعة ولعب عالجهاز ساعة ونص
اعرف قليل
بس مراكضتي ورا الاولاد بتهلك ووقفة المطبخ
الله يعطيكم العافية

وزني ما زال على حاله 67
والطول 160

[alfarhaa]

بجد شكرا جزيلا لاخواتى بسبوسة و الراجية انا الحمد لله اتبع نظام رجيم مع التمارين احسن ان جسمى شكله احسن بكتييييييييييييير من الاول و خلاص قربتا اكون فى وزنى قبل الزواج
الحم لله بقى لى 3 ايام مواظبة على التمارين كل يوم ساعه تمارين بس للاسف المش مش قادرة لان المشى فى البيت بيدوخنى جدا

[norahan]

[quote=بسبوسة شامية;5971938]نورهان
ماشالله والله بجد فرحتيني ربي يسعدك
اا ها هي الاخبار اللي بتفرح من حق وحقيقي
معلش يا روحي حاوليس تريحي رجلك وما تهلكي حالك اوكيك مابدنا مضاعفات


اللة يسعدك يا انشط بسبوسة
صدقيني يا بسبوسة بتحسيسيني اني لي عائلة واهل مهتمين بى
يارب لا يحرمني منكم
انا فعلا امس سويت شوية تمارين حوالي 10 دقائق
لكن اليوم مشيت علي السير 50 دقيقة وانشاللة المسا اسوي التمارين
اتمني لكل الاخوات النشاط علي طول والصحة والعافية

[بحراجاج]

الاسف باقى الاسبوع ماعملت رياضه لظروف خاصى بى
لكن طلعت السلالم ونزلت اكترمن 6مرات فى يوم واحد
ومشيت اكتر من ساعه

امبارح للاسف مافيش رياضه

النهارده
نصف ساعه تمارين
200 نطه

[om_arif]

اخواتي العزيزات

اختي بسبوسة شامية
اختي الراجية عفو ربها

اعتذر بشدة عن غيابي الفترة الماضية
بسبب العذر الشهري وللاسف تلاه مباشرة مرض ابنائي الاثنين مع بعض واليوم تحسنت حالتهما فقررت الكتابة

ان شاء الله ارجع معاكم تاني من بكرة لاني متضايقة اني وقفت بس غصب عني والله

احبكن في الله

[فدوىب]

من فضلك اريد المشاركة .المرجو تزويدي بالطريقة.لقد بدات بالرجيم مند يومين وجزاك الله خيرا

[بسبوسة شامية]

اخواتي العزيزات

اختي بسبوسة شامية
اختي الراجية عفو ربها

اعتذر بشدة عن غيابي الفترة الماضية
بسبب العذر الشهري وللاسف تلاه مباشرة مرض ابنائي الاثنين مع بعض واليوم تحسنت حالتهما فقررت الكتابة

ان شاء الله ارجع معاكم تاني من بكرة لاني متضايقة اني وقفت بس غصب عني والله

احبكن في الله

الف سلامة الف سلامة عليكي يا عمري وعلى ولادك
له له له
بجد انك قلقتيني طيب هلأ شو اخبارهم و شو عم ياخدوا دوا؟ديري بالك عليهم حبيبتي
والرياضة مو مشكلة ممكن تستأنفي من اليوم لا تزعلي ولا عبالك انت عندك عذرك ومعروف بالدورة في اجسام ما بتتحمل
يالله بقى شديلنا حيلك وبدي لما ارجع اقرأ رد ام عارف رد صارخ فيه ارقام رياضية حلللللللوة تدل على نشاطك وهمتك

[بسبوسة شامية]

من فضلك اريد المشاركة .المرجو تزويدي بالطريقة.لقد بدات بالرجيم مند يومين وجزاك الله خيرا

اهلا وسهلا فيييييييييكي يا عسولة
بجد فرحتينا بانضمامك لقائمة الرياضيات النشيطات
شوفي يا عسل
انا مسرورة ببدئك بالريجيم من يومين و بدي احكيلك ان اهم شي خلال الايام القادمة انك تخلي الك من وقتك اليومي جزء ولو نص ساعة او كبداية ربع ساعة مشي او تمارين موضوعة عندنا بأول صفحة متل تمارين البطن او الظهر و للجسم كله
و مع ريجيمك رح تحصلي بإذن الله على جسم صحي و مشدود
تحياتي
اي استفسار انا والغالية المشرفة الاختصاصية الراجية عفو ربها حاضرين

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظلمي لليوم رااااااااااااااااائع والله يثبتني حتى اكمل اليوم

على خير

فطوري كان زبادي خالى الدسم مع شابور بر

والغدا بس ملعقة رز وتفاحه والماء شربت نص لتر لحد الحين

اما الرياضه مشيت ساعه

وركضت ربع ساعه بينها فترات راحه من 1-3 دقائق

ورياضه مختلفه ربع ساعه

[ساره الاعظمي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يخليكي ياأم عبدالله ياعسووووله
الحمدلله اني بالامتحانات تمااااااااااام بس دعواتكم الحلوه معاي وأكون بخير
اليوم عملت رياضه ساااااااااااعه فقققققققققققققط

[Dalila]

السلام عليكم ورحمة الله
ايه يابسبوسة ستهربي مني فين وراك يا حبيبتي
ماشاء الله عليكن سانزل بياناتي لما ازن نفسي والحق بكن جريا

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر عن غيابي اخر يومين

الخميس مشيت 20 د
والجمعة 20 ايضا مع صعود ونزول 100 درج ل4 مرات
واليوم لم اعمل اي رياضة لان عمل البيت كان كثير وغسلت سجاجيد (جمع سجادة )ههه البيت واتصور ايضا رياضة
هههه


الله يعطيكم العافية ويوفقكم ربي لما يحبه ويرضاه امين

والله يقوم الاخوا الحوامل بالسلامة وخاصة العزيزة بسبوسة امين ,وييسر لكن الحمل والولادة

[om-alhana]

شلونكم رفيقات الرشاقه
البارحه انا لم اكتب يومياتي لكن كنت قد عملت
45 دقيقه تمارين
ونصف ساعه على الدراجه الثابته

اما اليوم
عملت عده دفعات من الرياضه
صباحا 5 دقائق تمارين للفخذ
10 دقائق دراجه
مساءا
نصف ساعه دراجه

[ندى الإخاء]

السلام عليكم
كيف حالكم يا حبيبات

بس حبيت احكي
الله يجزيكي الخير يا بسبوووووسة
على التمرين اللي مرة شرحتي طريقته واللي مبين بالصورة

فعلا حسيت في فرق
بارك الله فيكي
جربوا بنات وما راح تندموااا

[rafa]

بسبوسه

يا اختي

مشكوره علي ارسال الايميل واضفتك عندي

ده اولا

تانيا

اليوم السبت يوم الوزن

مما قمت من الصبح اتوزنت لقيت روحي 94

والوزن الاسبوع الفات كان 96

يعني اتنين كيلو رحمه من كريم

بس لمن عملت رياضه الصبح وماشربت وله اكلت حاجه لقيت روحي 95

ماعرفه الزياده دي من ميزاني وله كده طبيعي