•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • اسير الحريه
    متميزة صيف 1430هـ
    • Aug 2006
    • 2201

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كيفكم صبايا الحلوات
    انا امبارح مشيت ساعه ولله الحمد وتمارين عشر دقائق
    وان شاء الله يبين عالميزان
    بسبوسه حبيبتي اذا شايفه انو النفخان زايد كتير عن حدو راجعي الدكتوره وديري بالك عصحتك انا ما بخوفك
    بس عشان نطمن الله يشفيك يارب وتقومي بالسلامه انت والبوبو المحروس
    ام الهنا الله يعطيك العافيه وسلامتك ان شاء الله الف سلامه
    ام مجاهد اهلين حبيبتي مبروك المشي وما شاء الله عنك نشيطه
    ان شاء الله يبان عالميزان
    وكل البنوتات الحلوات
    الله يوفقكم ويثبتكم عالرياضه وحرق السعرات قولو امييين

    تعليق

    • norahan
      عضو نشيط
      • Nov 2007
      • 196

      الف سلامة عليكي اختي الغالية بسبوسة انشاللة تكوني بخير يا ريت تستشيري الطبيب وطمنينا عنك
      وتقومي بالف سلامة يا رب

      تعليق

      • - بنت الأحرار -
        رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
        • Aug 2006
        • 44703

        زعلانه ما أحد رد عليه وخصوصا بسبوسة
        وأنا كتبت ردي في صفحة 11
        وما رديتوا عليه
        زعلانه

        بمزح بس بدي تردي عليه يابنات وشجعوني
        بعدين ببطل

        تعليق

        • norahan
          عضو نشيط
          • Nov 2007
          • 196

          المشاركة الأصلية بواسطة (بنت الأحرار)
          لازم كل التمارين والرياضة
          المشاركة الأصلية بواسطة (بنت الأحرار)
          بنفس الوقت؟؟؟؟
          اختي العزيزة انا عن نفسي مش بسويها في نفس الوقت لاني بتعب
          لكن الصبح امشي وبالليل اسوي التمارين وبعدين بجمع الوقت كلة
          يارب اكون افدتك

          تعليق

          • مشتاقة للأمان
            "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
            • Dec 2006
            • 3112

            كيفكم يا صبايا
            أنا اليوم مشيت نصف ساعة و امبارح نصف ساعة

            تعليق

            • - بنت الأحرار -
              رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
              • Aug 2006
              • 44703

              المشاركة الأصلية بواسطة norahan
              [RIGHT]

              اختي العزيزة انا عن نفسي مش بسويها في نفس الوقت لاني بتعب
              لكن الصبح امشي وبالليل اسوي التمارين وبعدين بجمع الوقت كلة
              يارب اكون افدتك
              طيب مين الصح
              بارك الله فيكي غاليتي على الرد
              طيب أنا مثلا قبل كل أكل لو مشيت في البيت 10 دقائق كويس
              ولا مثلا ثلاث مرات
              ولا الأفضل نص ساعة وراء بعض


              تسلمي غاليتي على الرد

              تعليق

              • تـصـمـيـم
                النجم الفضي
                • Mar 2007
                • 2449

                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                بسبوسه مشكوره يالغاليه على اهتمامك والله يسهل ولادتك ويرزقك بالذريه الصالحه المعافاه

                ويلبسك ثوب الصحه والعافيه..

                وانا لحد هذه الساعه مالعبت رياضه

                واعتقد اني ثقلت بالفطور .....من زمان ماكلت فطور بدري

                بس ان شاء الله راح العب رياضه اذا قدرت

                وانا ناويه ماأشد على نفسي بالرياضه الا لما تنتهى الدوره

                بالتوفيق للجميع

                تعليق

                • norahan
                  عضو نشيط
                  • Nov 2007
                  • 196

                  المشاركة الأصلية بواسطة (بنت الأحرار)
                  طيب مين الصح
                  المشاركة الأصلية بواسطة (بنت الأحرار)
                  بارك الله فيكي غاليتي على الرد
                  طيب أنا مثلا قبل كل أكل لو مشيت في البيت 10 دقائق كويس
                  ولا مثلا ثلاث مرات
                  ولا الأفضل نص ساعة وراء بعض


                  تسلمي غاليتي على الرد
                  الحقيقة اختي انا لو مشيت في البيت بامشي نص ساعة متواصل ولو رحت الجيم بامشى علي السير ساعة
                  حاولي تزيدي بالتدريج وربنا يعينك اهي اي حركة ونشاط احسن من مفيش خالص
                  والحمدللة علي كل شىء

                  تعليق

                  • بسبوسة شامية
                    صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                    • Jun 2005
                    • 3841

                    المشاركة الأصلية بواسطة (بنت الأحرار)
                    لازم كل التمارين والرياضة
                    بنفس الوقت؟؟؟؟
                    ياسلاااام

                    ايش هالنشاط والالتزام بالرياضة يا عسل
                    ايوة شفتوا يا بنات النشاط
                    ماشالله عنك يا بنت الاحرار


                    حبوبتي انتي مخيرة بموضوع التمارين والمشي
                    بس احنا هون بنحكي ان لاااااااازم يومي تلعبي رياضة تحركي جسمك
                    مشي
                    ايروبكس
                    سباحة
                    رقص
                    يعني مو ضروري كله مع بعضه..
                    في اخوات بيحبوا يقسموا نص ساعة مشي ونص ساعة ايروبكس متلي
                    وفي الصبح ايروبكس والمسا مشي
                    وفي ربع ساعة مشي وبس بيكتفوا
                    يعني انتي وحماسك
                    بالنسبة لرأيي..بنصحك تنوعي لحتى جسمك كله يشتد من كل المناطق وهي ميزة الايروبكس بتفصل الجسمو بتشده
                    المشي بنحف الجسم ككل
                    بس ازا عندك مثلا الارداف او الفخذ والكرش
                    بدك تلتزمي بتمارين ايروبكس يومي تمحيلك ياهم وخااااااااصة تمارين الرقص ولكن بدون موسيقى
                    الرقص ما بتتصوري كم بيحرق
                    ساعة رقص بتحرق 600 كالوري وساعة مشي بتحرق 300 كالوري!!
                    يعني كله حلو
                    بس الرقص بتحركي فيه جسمك كله و بطريقة متنوعة..
                    الله يوفقك واي سؤال احنا جاهزين يا عسل
                    ما تقولي في تمرين صعب عليكي!! كل شي بأوله صعب اول مرة سوي التمرين مرتين
                    وكل يوم زيديهم مرة وحده
                    وشوفي كيف بعد اسبوع رح تعمليه 20 مرة وما تقولي :أي

                    تعليق

                    • چيهان أبو الغيط
                      كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                      • May 2006
                      • 12428

                      الحمد لله لعبت امس 45 دقيقه

                      ومبسوطه انى لم اعد انهج وقدرت القط نفسى وانا بألعب

                      وبكده ان شاء الله احقق املى

                      المشكله انى لا العب الا بعد نوم الكتاكيت( اقصد كتاكيت الغربان اللى عندى ) وطبعا ده بيخلينى ساعات بأكسل

                      لابد من وقفه يبعدوا عنى يا اما بافكر ..................... واخلص منهم

                      شكلى انا اللى ح انطرد

                      اخضر اخضر

                      احمر احمر

                      ازرق ازرق

                      كلنا فايزين فايزين باذن الله
                      الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                      صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                      احبكم فى الله




                      على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                      تعليق

                      • norahan
                        عضو نشيط
                        • Nov 2007
                        • 196

                        انا اليوم مشيت ساعة علي السير و10 دقائق تمارين

                        تعليق

                        • - بنت الأحرار -
                          رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
                          • Aug 2006
                          • 44703

                          بارك الله فيكي يا نورهان
                          وبارك الله فيكي غاليتي بسبوسة شاميه
                          على النصائح والكل اللي كله عسل في عسل
                          ربنا يقومك بالسلامة
                          أنا حلتزم باللي قلتي عنه
                          وأمشي بنصائحكي يا غاليتي
                          وفقكي الله

                          تعليق

                          • ♥أم عبد الله♥
                            كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
                            • Mar 2007
                            • 10541

                            بسم الله الرحمن الرحيم

                            أمس مشيت ساعة على جهاز السير و عملت 20 دق تمارن و لله الحمد

                            أختي أسير الحرية الله يثبتك و تفرحي على الميزان
                            بنت الأحرار شدي الهمة و خليكي دائما نشيطة
                            كيف حال الحوامل مشتاقة و بسبوسة



                            تعليق

                            • ♥أم عبد الله♥
                              كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
                              • Mar 2007
                              • 10541

                              المشاركة الأصلية بواسطة norahan
                              انا اليوم مشيت ساعة علي السير و10 دقائق تمارين

                              ما شاء الله أتي نورهان خليكي دائما نشيطة و إن شاء الله تفرحي يوم الميزان



                              تعليق

                              • بسبوسة شامية
                                صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
                                • Jun 2005
                                • 3841

                                اشكر كل الاخوات اللي سألوا عني و اطمنو علي ربي يباركلكم يا قمرات و يجزيكم الف خير

                                ابشركم ان بحمد الله اليوم الصبح شوي شوي راح النفخان
                                بجوز متل ما قلتوا اكلت موالح زيادة
                                اليوم شربت مي كتير لحتى اوازن الاملاح بجسمي
                                والحمد لله وضعي هلأ افضل
                                وانا عندي معلومة ان بعد الشهر الرابع ببدا الجسم بالتنفخ وانه يتعبى مي
                                يالله كلها كام شهر واولد وارجع احافظ على رياضة البطن والمعدة بإذن الله


                                حبوباتي احكولي شو آخر اخباركم
                                مين عندها صعوبة بتطبيق التمارين
                                ومين مكسلة خلينا نعطيها جرعات ارادة
                                يالله مين يزود
                                خخخخخخخخخخخخخخ


                                حبوبتي الراجية شفتي كل شي بأجره
                                شفتي كيف الاولاد مرات بيكونوا مزعجين و ما بخلوا الوحده تستمر بنظام الرياضة
                                بس انا شو صرت اعمل
                                صرت اخليهم يعملوا متلي
                                ههههههههههههه

                                بوقف انا وابني وبنتي على شكل رؤوس مثلث وشو ما اعمل بيعملوا حتى المشي بوقتلهم على الجهاز شي 30 ثانية يمشوها كل واحد و لما يجي دوري بقعد نص ساعة وما بزعجوني لأني خليتهم يجربوا
                                شو بدنا نعمل بدنا نسايرهم
                                ...

                                تعليق

                                يعمل...