•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[بسبوسة شامية]

dalila
ههههههههههههههههههه
بقول ليش الصفحات منورة
بوجودك يا عسل
وبعدين معك يادليلة هو انا وين ما اروح بلاقيكي حدي!!
خخخخخخخخخخخ
بمزح معك طبعا بس لأنك فرفوشةانا هيك بحب غازل الفرفوشات متلي



ام مجاهد وام الهنا
يعطيكم الف عافية على جهدكم
يعني بنات انا بعتبر الشطف وغسيل السجاد وشغل البيت رياضة بطن وارداف و ظهر وسواعد لكن بطريقة غير مباشرة
ربي يسعدكم و يوصلكم لأهدافكم يا عسولات...



ندووووش ياروحي
شفتي هالتمرين ما احلى مفعوله
بمحي الكرش وبيشد الارداف والخلفية بيخليها متل الواقفة مو مترهلة
وهو من اعز التمارين عندي حتى للآن وانا بالشهر الخامس بمارسه بس بعدد اقل من قبل لكن ما بقدر اتخلى عنه ابدا
وهي دعوة يا بنات لتمارسوه وتتعودوا عليه..




rafa
يا كل العسل انتي
كيفك انا قبلتك عالميسنجر وبنبسط لما نحكي سوا
حيالله
واي خدمة انا حاضرة ياروحي
شوفي بالنسبة للوزن
عااااااااااااااااااااااااااااادي جدا
اسألي كل البنات واولهم انا من تجربتي من سنين لما نمارس الرياضة كبدايات يعني لما نمارسها اول مرة
ايوة بتحسي جسمك نفش ووزنك زاد
انا اول كنت احبط وابطل اكمل..لكن شفت حالي كسلت وصرت آكل زيادة لأن الرياضة عندي بتسد شهيتي ولله الحمد من التعب
لكن بعد يومين من ممارستها رح تشوفي وزنك رجع انقص من اول
معلش استمري حبوبتي ورح تلاحظي بعد يومين رح ينزل وزنك ويتعود جسمك عالرياضة فبصير الوزن بنزول
شوفي
انا اول ما عرفت اني حامل بصراحة تركت الرياضة وصرت امشي بس ربع ساعة يومي
فزاد وزني شي 4 كيلو
قلت لا مابدهاش
لاااااااااااازم ارجع
وفعلا رجعت بعد تركها ب شهر تقريبا تصوري
لما رجعت العب رياضة توقعت تاني يوم ينزل وزني عالميزان
وللا هو مرتفع 500 غم
ما استغربت واستمرين ولله الحمد للآن بينزل وزني رغم اني بالخامس
يعني قبل الحمل كنت 63
و اول 4 شهور حمل زاد لل 70
والآن 68 الحمد لله
ولسة بدي نزله لل 65 بعون الله
شدي الهمة وتفاءلي يا عسل...

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم
انجازي للأسبوع الرابع
مشتاقة للأمان
الطول:162 سم
الوزن:68 (ثابت)
عدد ساعات الرياضة:3 ساعات إلا ربع
ادعولي معدتي عمتقلب و دايما حاسة بدوخة
الحمد لله

[محبة منتدى لك0]

الأسم:محبة منتدى لك0

الطول:155سم0
الوزن السابق:75كلغ0
الوزن الحالي:69,5كلغ0
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الماضي:5,10خمس ساعات وعشر دقائق00طبعا العشر دقائق هي المهمة ماأقدر ماأكتبها000!!!

[Dalila]

السلام عليكم
المنتدى منور بيكي يا احلى بسبوسة.......لايت
الله يخليك دايما ضاحكة ومفرفشة

[بوكيه ورد]

السلام عليكن
نتائج الأسبوع الرابع
الطول: 163
الوزن عند دخول المسابقه: 98كيلو
الوزن الحالي: 96كيلو (ثابت)
عدد ساعات المشي والرياضه 4ساعات لأني كنت تعبانه فكنت أتكاسل كثير في النادي وما أطبق كل شيء..

دعواتكم لي أن الله يثبت حملي

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

الاسم :ذات العفاف
الوزن السابق :88
الوزن الحالى : من الجمعة الى اليوم الاحد زاد 3.5 ك = 90 ك

عدد ساعات الرياضة لهذا الاسبوع :45 د احماء
120 د تمارين
180 د مشى
المجمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع = 345 د

=5 ساعات و 45 دقيقة

لى عودة ان شاء الله بعد عودتى من عند الطبيب

[norahan]

الاسم norahan
الطول 160
الوزن السابق 91.5
الوزن الحالي 88.2
عدد ساعات الرياضة في الاسبوع الرابع 4 ساعات ونصف

[ل المثابرة]

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
آسفة ع التأخير ( كأن احد فاقدك ياشيخة اسكتي بس )
هههههههههههههههههههههههه
كل يوم احاول امشي نص ساعة
الوزن ياكافي ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااابت من شهر
صحيح اني ما اتبع نظام بحذافيرة
لكن مخففة كثييييييييييييييييييييييييير
واشرب ماي كثيييييييييييييير
الظاهر المشي له دور في ثبات الوزن
حتى سألت وحدة من زميلاتي واكدت كلامي
لان مومعقولة هالثبات
اخاف اتحطم واهجم ع الاكل
جابوني ارجووووووووكم

[Haja]

السلام عليكم
جزاكم الله خيرا

ألاسم: Haja

الطول: 167 سم
الوزن السابق: 88 كغم
الوزن الحالي: 87 كغم (تحرك الميزان بعد ثبات دام 3 قرون أعني 3 اسابيع)
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الماضي: 2 ساعة و 20 دقيقة فقط بسبب الامتحان لم اتمرن ل 3 ايام ان شاء الله اتمرن افضل هذا الاسبوع

بارك الله في مجهودكم

[Haja]

اليوم الاحد سباحة 1 ساعة و 30 دقيقة متواصلة روووووعة و الحمد لله. أحب السباحة جدا.

ل المثابرة كيف المشي يثبت الوزن!!

سأقول لك تجربتي في كسر ثبات الوزن كلي نفس كمية اكلك الحالية بس قسميها على وجبات صغيرة خلال اليوم بين وجبة و وجبة ما لا يقل عن 3 ساعات. يعني سأعطيك مثل غدائي كان يتألف من شوربة و بعدين ساندوج مع كاسة لبن و بعدها ثمرة فاكهة و شاي حليب. الان أصبح الشوربة لحاله و بعد 3 ساعات الساندوج و شاي الحليب و بعدها ب 3 ساعات كاسة اللين و هكذا مع ثمرة الفاكهة.

[بحراجاج]

الاسم بحراجاج
الوزن 80ك
الوزن الان 76ك
الطول 170
ساعات الرياضه ممكن 3ساعات تقريبا والله مش عارفه بالضبط انا فى ظروف ربنا هو مفرج اللكرب الحمد الله على كل شئ

الوزن نزوله بطئ الايام دى

[العاشقه المعذبه]

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك حبيبات قلبي

والفال لي يااااااااااارب خخخخخخخخخخخخخخ

بس والله من اسوي رجيم تطلع لي ياعزيمه او خطوبه او جمعه في بيت اهلي ويخترب رجيمي>_<

انشاءلله من اليوم مااقبل اي عزيمه ولا اخربط ابـــــــــــــــدا>>>>>>> ...... >_<

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بيناتي لهذا الاسبوع

الاسم / تصميم

الطول / 153

الوزن السابق /79

الوزن منذ بدايه الحمله / 71

الوزن الحالي / 69.500 ثابت من اسبوعين ويااااااااااااااارب يتحرك

[تـصـمـيـم]

نسيت اكتب لكم ساعات الرياضه للأسبوع اللي فات

المشي 4.25 ساعه

ورياضه مختلفه ( جري وللوسط والبطن واليدين)

2.20 ساعه

المجموع الكلي للرياضه 6.45 ساعه

وياريت جابت نتيجه وزنت ثابت

[بسبوسة شامية]

**تنويه هام**
اخواتي توقفوا الآن عن الرد هنا وتفضلوا بالذهاب الى الاسبوع الخامس وهذا الرابط..

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...33#post5987933