خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

يا هلا يا هلا يا هلا ومرحبا ايه النور ده كله الف مليون سلامه عليكي يا حبيبت قلبي
نورتي يا احلى ورده وحشتيني موووووووووووووووووووووووووووت

يارب يبارك فيكى وفى اولادك شكرا للترحيب والله ما كان مانعنى عنكم الا الشديد القوى

[شـآم]

رجعت يا اهلى اخوات فى الله
والله وحشتونى ووحشنى الكلام معاكم بس الدور الى اخدته كان شويه تقيل
والله قضيت خميس وجمعه وسبت فى السرير هلكانه بس الحمد لله الان بقيت بخير
ارجوكم خلوا بالكم الانفلونزا السنه دى صعبه
وشكرا لسؤالكم ودعواتكم

سلامتك ألف سلامة
طهور إن شاء الله
ورفع درجات
الله يعينك عندك ردود كتير
الحبايب كتار
ممكن ساعدك بالردود
لو حد حابب إحسبله كتلة الجسم
وكم سعرة مو مشكلة أنا شاطرة كتير بهال موضوع والراجية بتعرف عندي سوابق

خخخخخخخخخخخخخخخ

[شـآم]

مين سوسنه مش معقوووووووووووووووووووووووووووول ايه الغيبه ديه كلها
وحشتينا اوووووووووووووووووووووووووووووووووي متغبيش تاني علينا
اخبارك ايه واخبار الرجيم معاكي ايه طمنيني

شكراً يا قمر والله كلكن وحشتوني
شفت ردك من الصبح وحاولت رد عليكي بسسسسسسسسسسسس
بتعرفي الكومبيوتر هالكني
إن شاء الله ماعاد غيب
لأني اكتشفت بدونكن ما بسوى شي
والريجيم زي الزفت
على فكرة الاحتفال اللي عملتيلي ياه فرحني كتير
شكراً يا قمر
بالفعل متل ما قالت الراجية :
أحلى أخوات بالله
تسلمولي

[*غادة*]

حمدالله على السلامة يا راجية نورتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

[روبي**]

رجعت يا اهلى اخوات فى الله
والله وحشتونى ووحشنى الكلام معاكم بس الدور الى اخدته كان شويه تقيل
والله قضيت خميس وجمعه وسبت فى السرير هلكانه بس الحمد لله الان بقيت بخير
ارجوكم خلوا بالكم الانفلونزا السنه دى صعبه
وشكرا لسؤالكم ودعواتكم

ياهلا يا هلا يا ميت هلللللللللا

نوررتينا ونورتي المنتدى كله
وألف سلامه ليكي
ما بدي اوصيك غذاء صحي بعد هالمرضة
وركزي عالفيتامينات خصوصا فيتامين c
(تلميذتك )
مرة تانية نورتينا
وغالية علينا كتير

[چيهان أبو الغيط]

سلامتك ألف سلامة
طهور إن شاء الله
ورفع درجات
الله يعينك عندك ردود كتير
الحبايب كتار
ممكن ساعدك بالردود
لو حد حابب إحسبله كتلة الجسم
وكم سعرة مو مشكلة أنا شاطرة كتير بهال موضوع والراجية بتعرف عندي سوابق

خخخخخخخخخخخخخخخ

اهلا وسهلا والله واحشانا
بلاش تحسبى لحد السعرات على ما اذكر اخر مره كانت 60 او 67 سعر
صح سوابقك رووووووووووووعه

[چيهان أبو الغيط]

حمدالله على السلامة يا راجية نورتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

الله يسلمك يارب ده نوركم انتم

[شـآم]

طيب متل ما بدك بس حبيت ساعد
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[چيهان أبو الغيط]

ياهلا يا هلا يا ميت هلللللللللا

نوررتينا ونورتي المنتدى كله
وألف سلامه ليكي
ما بدي اوصيك غذاء صحي بعد هالمرضة
وركزي عالفيتامينات خصوصا فيتامين c
(تلميذتك )
مرة تانية نورتينا
وغالية علينا كتير

اهلا بيكى
الله يسلمك
شكرا للنصيحه والحمد لله
والله يعلم انتو غاليين عليا قد ايه

[چيهان أبو الغيط]

مساء الخييييييييييير
اوكي بغصب نفسي عالموية وبرنامجي لليوم كان :
الفطور الساعة 7 كاس شاي بحليب و2 شابورة
الساعة 9 كاس وحدة موية
الساعة 1 سلطة خس وخيار وزيتون وجبنة بيضة مع شريحة توست اسمر وعصير حليب بالاناناس
الساعة 2 ونص كاس قهوة بحليب مع شريحة توست اسمر
الحين الساعة 5 كروسون وحدة و العشاء ان شاء الله ناوية تونة بالخيار وخبز اسمر
وبعدها شاي بحليب .. شرايك ..!!
وطبعا بقوم الحين اجري 15 دقيقة على فكرة هو موجهاز جري اسمه stepler
يعني زي خطوات الدرج هو احسن او المشي العادي ؟؟
مشكورة وجزاك الله عنا الف خير

جزانا الله واياكى
حبيبتى فيه موضوع متواضع حاطه فيه سعرات الالعاب الرياضيه المعتاده وكم تحرق من السعرات اسمه

قولى لى ماذا تلعبى اقل لكى كم تحرقى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=236157

صعود السلم فى ال10 دقائق حوالى 150 كيلو سعر

اما النزول فى ال 10 دقائق حوالى 50 كيلو سعر
وبالنسبه كويس ولا لأ على حسب انتى عايزه تستهلكى سعرات ولا لأ وكذلك اخبار ركبك لان صعود السلم لا يتلائم مع الركب المصابه باى تعب او خشونه والله الموفق

يومياتك معقوله
بس اتمنى عليكى كل وجبه معاها خضار طازج كده الحرق يزيد

[شـآم]

هدية الشفاء للراجية :::::::::
التوقيع:

الصورةالصغيرة :

http://www.lakii.com/vb/attachment.php?attachmentid=42515&stc=1&d=1165913226

أنا لاحظت إنك ما عندك توقيع
فطلبتلك ياه من ركن التصاميم و صممتلك ياه الأخت سارة على ذوقها
أنا ما بعرف أعمل شي حلو هيك
أنا حاولت إبعته على الخاص بس ماسمحولي لأن مشاركاتي ما تعدت 300

[چيهان أبو الغيط]

يعطيك الف عافية على المجهود الكثر من رائع

موضوع حيل مفيد

دمت سالمة

الله يعافيكى
مشكوره للمرور وللرد
الف شكر

[چيهان أبو الغيط]

هدية الشفاء للراجية :::::::::
التوقيع:

الصورةالصغيرة :

http://www.lakii.com/vb/attachment.php?attachmentid=42515&stc=1&d=1165913226

أنا لاحظت إنك ما عندك توقيع
فطلبتلك ياه من ركن التصاميم و صممتلك ياه الأخت سارة على ذوقها
أنا ما بعرف أعمل شي حلو هيك
أنا حاولت إبعته على الخاص بس ماسمحولي لأن مشاركاتي ما تعدت 300

بجد معقوله ده عشانى الف الف شكر

[شـآم]

أنا مالي مصدقة عيوني إنك حطيتيها بهالسرعة بس إن شاء الله تكون عجبتك

[شـآم]

الصورة الصغيرة يا ريت تكون عم تظهر عندك لو حاولتي تفتحيها

http://www.lakii.com/vb/attachment.php?attachmentid=42515&stc=1&d=1165913226