تويت
المشاركة الأصلية بواسطة مسـرَّة
اهلا بيكى
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
على فكره اى كتاب تغذيه لو قرأتيه سوف تجدى ان السعرات الموصى بها للسيدات فى سن 22 او 25 الى سن 50 هى 2200 سعر مع ملاحظه ان السعرات محسوبه على اساس ان النشاط متوسط الى خفيف
والحقيقه لا اعلم من اين اتت الاخوات اللواتى كنت معهن موضوع ال600 سعر لانه ببساطه فى حال تقليل السعرات الى هذا الحد الجسم يعمل رد فعل على اساس انه فى مجاعه ويقلل حرقه الى اقصى درجه الى جانب ان الاستمرار عليه يؤدى الى سوء تغذيه حاد مما يؤدى الى فقد فى العضلات ولكن الدهون محلك سر وطبعا جفاف لماء الجسم الحمد لله انك لم تستمرى معهم
عارفه اقل سعرات مسموح بها فى المنزل (لمرضى المستشفيات القصص مختلفه )هى ال 1000 سعر لمن كتلتهم اعلى من 40 تخيلى
بصى وبعدين انا ضد المحليات الصناعيه لعده اسباب اولا كلها مواد صناعيه جربى بعد تناولها الا تشعرى بالطعم المر
ثانيا الاصل التعود على الطعم غير الحلو جدا وانتى معها تظلى متعوده على الطعم الحلو زياده
وبعدين حبيبتى البسله بالجزر عندما نأكلها ننقص من الارز لانها تعتبر من مجموعه النشويات
وتقليل السعرات خطأ لماذا نحن كلما قللنا السعرات ننقص بالتبعيه باقى المواد الغذذائيه وبالتالى مخاطر الاصابه باى من امراض سوء التغذيه الحل كلى نفس سعراتك
وزيدى الرياضه
وايضا اشربى ماء من 2 الى 3 لترات
وكثرى من الخضار الطازج وهذه هى الاشياء الطبيعيه التى تزيد الحرق اما تقليل السعرات لا انصح به ابد
اقولك اقرأى موضوعاتى عشان تعرفى كيف التعامل مع نظام المجموعات الغذائيه والتنويع فيها
حتلاقى موضوعات لى فى ركن الاشغال طنشيها اقرأى فقط موضوعات ركن التغذيه
ولعلمك بنات كتير بدأوا معانا ودلوقتى تتفرجى على يومياتهم ما شاء الله تبارك الله ولا اجدع اخصائيه تغذيه
عارفه لا داعى لشكرى انا لم افعل شىء انا بجد شكرى ان وزنك تبقى راضيه عنه ووجباتك تتحول للصحيه والموضوع ده مهم محتاج اراده وانتى ان شاء الله قدها وقدود
وكل عام وانتى بالف خير
على الاخر ووازني زايد كيلو
بلالالالالالالالالالالاش اللخبطه احسن الخبط زيك 
هو بيصحيني
تعليق