قولى لى ماذا تلعبى اقل لكى كم تحرقى

[چيهان أبو الغيط]

تمارين الايروبكس بشكل مكثف تحرق 520 كيلو كالورى فى الساعه

تمارين الايروبكس بشكل بسيط تحرق 400 كيلو كالورى فى الساعه

كره الريشه تحرق 370 كيلو كالورى فى الساعه

المصارعه ( الدفاع عن النفس ) تحرق 865 كيلو كالورى فى الساعه

ركوب الدراجه ( 15 كيلو فى الساعه) تحرق 385 كيلو كالورى فى الساعه

ركوب الدراجه ( 7 كيلو فى الساعه) تحرق 250 كيلو كالورى فى الساعه

الجودو يحرق 760 كيلو كالورى فى الساعه

تدريب العضلات على جهاز التجديف يحرق 445 كيلو كالورى فى الساعه

العدو ( بسرعه كيلو كل 5 دقائق) 1000 كيلو كالورى فى الساعه

العدو (بسرعه كيلو كل 10 دقائق) 750 كيلو كالورى فى الساعه

السباحه بشكل سريع تحرق 615 كيلو كالورى فى الساعه

الاسكواش يحرق 630 كيلو كالورى فى الساعه

التنس الفردى يحرق 415 كيلو كالورى فى الساعه

رفع الاثقال يحرق 270-450 كيلو كالورى فى الساعه



احسبى الطاقه التى تبذلها اسبوعيا فى اداء التمارين , ثم اقسمى الناتج على 7 للحصول على متوسط طاقه حرقك اليوميه

عرفتوا ليش اقول رياضه حتى المتوفره لدينا الايروبكس يحرق من 400 وحتى 520 سعر والعدو ممكن بداخل

شققنا يحرق من 750 الى 1000 سعر

وربنا يوفقكم لما يحب ويرضى وينولكم مرادكم

منقول بتصريف

[بحرينية 19]

اني امارس قفز الحبل كل يوم 100 قفزة ؟؟ يعني كم احرق؟؟

[چيهان أبو الغيط]

اني امارس قفز الحبل كل يوم 100 قفزة ؟؟ يعني كم احرق؟؟

يا مرحب باول المعلقين

الحقيقه لم اجد قفز الحبل بالذات ولكن ممكن حسابته عدو سريع يعنى احسبى الوقت الذى تستغرقينه فى قفز الحبل مائه مره مثلا نصف ساعه

تبقى حرقتى500 سعر وهكذ والله بيحرق كثير ما شاء الله عليكى

[آمال غير]

اذن احاول المشي في البيت على طريقة الهرولة ربما يفيد ذلك

ومشكورة على الموضوع

[چيهان أبو الغيط]

اذن احاول المشي في البيت على طريقة الهرولة ربما يفيد ذلك

ومشكورة على الموضوع

باذن الله باذن الله طبعا يفيد
وربنا ينولك اللى فى بالك وشكرا للمرور وللتعليق

[Dream land]

انا بمشي سريع على جهاز المش مع ركض بعض الاحيان نصف ساعه يوميا تقريبا
اما خارج البيت حوالي من 45 الى ساعه
كم بحرق يوميا

[النظرة الواعية]

جزاك الله خيرا اختي علي هذه المعلومات

[چيهان أبو الغيط]

انا بمشي سريع على جهاز المش مع ركض بعض الاحيان نصف ساعه يوميا تقريبا
اما خارج البيت حوالي من 45 الى ساعه
كم بحرق يوميا

اختى غالبا غالبا نعتبر اللى على جهاز المشى مشى سريع يكون الحرق 500 سعر فى النصف ساعه

ونعتبر المشى بالخارج عدو بطىء اذا كنت تهرولين يكون الحرق 500 سعر فى ال45 دقيقه

1000 سعر فى اليوم ما شاء الله عليكى استمرى لانه المشى ( الهروله تعتبر من التمارين المفيده للقلب )

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا اختي علي هذه المعلومات

واياكى ولك مثل ما قلتى

[amurra]

بلعب سوليتير
ههههههههههه
لا جد رياضي هي المشي
والعب شغل البيت برضه ينفع ولا؟