خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[اسالك الجنه]

مشكووووووووووووره اختى راجيه على الاحتفال اللطيف
بس انا حاسه ان وزنى زى ماهو ا عموما انا ان شالله حتبع الرجيم تانى لانى توقفت والصراحه رجعت الخبط وان شالله حعمل تمارين

هو انا لو نطيط مش نط حبل لا نط عادى مثلا 100 مره ياترى احرق كام كالورى ولو جرى عادى فى المكان لمده 10 دقائق احرق اد ايه

اصل بصراحه التمارين الرياضيه تقيله عليا اوىىىى

[شـآم]

يا بنات انا اليوم فرحانه اوووووووووووووووووووووووي
عشان بنتي عملت التحاليل وطلعت كويسة الحمد لله
وجزاكم الله خير كلكم على سؤالكم عليها المده اللي فاتت

مبرووووووووووووووووووووووك

[khdiga]

أختى الراجية حفظك الله وبارك فى ذريتك

انا كل يوم اتابع معاكى بس العزيمة اعوذ بالله من الشيطان الرجيم مافيش
ممكن لاحظتى كنت بالاول معاكى بعدين فشلت
مشكلتى دايما كذا انقص لحد12 كيلو وارجع اردهم
عايزة تهزئينى علشان اتابع بالرغم انى اسمن واحدة فى صاحباتى بس ابدا وافشل وكل مرة اقول لبعدين
والحين اقول لبعد العيد ماذا افعل اشيرى على انت واى واحدة تقرا اللى كاتباه
امس رحت لبيت اختى لقيت بنت اختى ماشاء الله خاسة اوى
وتصدقى انا اللى عطياها الرجيم واى رجيم رجيمك تبع 1200سعر لان وزنها زى والطول فارق بينا 2سم
المهم اعمل اييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ه
والله اعرف كل شى يخص الريجيم الى بينفع اكله واللى ماينفعش بس مش قادرة استمر
اشيرى على دلينى على الصح والله مليت من جسمى ابى شى يرفع معنوياتى
عارفة انى لازم اخس علشان صحتى وعلشان البس لبس حلو وجميل بس لاحياة لمن تنادى
طولت عليكى سماح لازم تقرى المقال الملل معلش ان شاء الله كل ذا فى ميزان حسناتك
اعتبرينى اختك فى مشكلة
ساعدينى جزاك الله الجنه
وانا مش راضيه اقتنع ان هدا تنظيم مش ريجيم ولمابحاول اعملوا اقول بكرة وتلاقينى
زى الجراد اكل الاخضر واليابس ماذا افعل لااستطيع مقاومة الاكل
ردى على بصبر واستحملينى جزاك الله خيرا
والان اقول لبعد العيد والله اعرف يوصل العيد ويمشى وانا زى ماانالاتخفيف ولا اى شى
اغيثينى يالراجية اغيثينى يالراجية مدى لى يد العون ومابنساك ان شاء الله من الدعاء

[rorofun]

أختى الراجية حفظك الله وبارك فى ذريتك

انا كل يوم اتابع معاكى بس العزيمة اعوذ بالله من الشيطان الرجيم مافيش
ممكن لاحظتى كنت بالاول معاكى بعدين فشلت
مشكلتى دايما كذا انقص لحد12 كيلو وارجع اردهم
عايزة تهزئينى علشان اتابع بالرغم انى اسمن واحدة فى صاحباتى بس ابدا وافشل وكل مرة اقول لبعدين
والحين اقول لبعد العيد ماذا افعل اشيرى على انت واى واحدة تقرا اللى كاتباه
امس رحت لبيت اختى لقيت بنت اختى ماشاء الله خاسة اوى
وتصدقى انا اللى عطياها الرجيم واى رجيم رجيمك تبع 1200سعر لان وزنها زى والطول فارق بينا 2سم
المهم اعمل اييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ه
والله اعرف كل شى يخص الريجيم الى بينفع اكله واللى ماينفعش بس مش قادرة استمر
اشيرى على دلينى على الصح والله مليت من جسمى ابى شى يرفع معنوياتى
عارفة انى لازم اخس علشان صحتى وعلشان البس لبس حلو وجميل بس لاحياة لمن تنادى
طولت عليكى سماح لازم تقرى المقال الملل معلش ان شاء الله كل ذا فى ميزان حسناتك
اعتبرينى اختك فى مشكلة
ساعدينى جزاك الله الجنه
وانا مش راضيه اقتنع ان هدا تنظيم مش ريجيم ولمابحاول اعملوا اقول بكرة وتلاقينى
زى الجراد اكل الاخضر واليابس ماذا افعل لااستطيع مقاومة الاكل
ردى على بصبر واستحملينى جزاك الله خيرا
والان اقول لبعد العيد والله اعرف يوصل العيد ويمشى وانا زى ماانالاتخفيف ولا اى شى
اغيثينى يالراجية اغيثينى يالراجية مدى لى يد العون ومابنساك ان شاء الله من الدعاء

اه اه اه جيتي على الجرح ربنا يعنا ويقوينا ويصبر اختنا الراجيه علينا
انا نفس الحكايه اليومين دول ملخبطه على الاخر ووازني زايد كيلو
وكله بسبب حلويات العيد ولله انا مش عارفه ايه اللي بيحصلي

[چيهان أبو الغيط]

مشكووووووووووووره اختى راجيه على الاحتفال اللطيف
بس انا حاسه ان وزنى زى ماهو ا عموما انا ان شالله حتبع الرجيم تانى لانى توقفت والصراحه رجعت الخبط وان شالله حعمل تمارين

هو انا لو نطيط مش نط حبل لا نط عادى مثلا 100 مره ياترى احرق كام كالورى ولو جرى عادى فى المكان لمده 10 دقائق احرق اد ايه

اصل بصراحه التمارين الرياضيه تقيله عليا اوىىىى

نط عادى اه ح يحرق بس لأ انتى محتاجه تلعبى على المناطق المراد تنحيفها لانك بكده مع تقليل الاكل وعدم نزول المناطق المزعجه سوف تحبطى و لن تكملى اى نظام تخفيف
او سمحتى العبى على المناطق المزعجه

[چيهان أبو الغيط]

مبرووووووووووووووووووووووك

حلوه الورده اللى وسطها سايب

[چيهان أبو الغيط]

أختى الراجية حفظك الله وبارك فى ذريتك

انا كل يوم اتابع معاكى بس العزيمة اعوذ بالله من الشيطان الرجيم مافيش
ممكن لاحظتى كنت بالاول معاكى بعدين فشلت
مشكلتى دايما كذا انقص لحد12 كيلو وارجع اردهم
عايزة تهزئينى علشان اتابع بالرغم انى اسمن واحدة فى صاحباتى بس ابدا وافشل وكل مرة اقول لبعدين
والحين اقول لبعد العيد ماذا افعل اشيرى على انت واى واحدة تقرا اللى كاتباه
امس رحت لبيت اختى لقيت بنت اختى ماشاء الله خاسة اوى
وتصدقى انا اللى عطياها الرجيم واى رجيم رجيمك تبع 1200سعر لان وزنها زى والطول فارق بينا 2سم
المهم اعمل اييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ه
والله اعرف كل شى يخص الريجيم الى بينفع اكله واللى ماينفعش بس مش قادرة استمر
اشيرى على دلينى على الصح والله مليت من جسمى ابى شى يرفع معنوياتى
عارفة انى لازم اخس علشان صحتى وعلشان البس لبس حلو وجميل بس لاحياة لمن تنادى
طولت عليكى سماح لازم تقرى المقال الملل معلش ان شاء الله كل ذا فى ميزان حسناتك
اعتبرينى اختك فى مشكلة
ساعدينى جزاك الله الجنه
وانا مش راضيه اقتنع ان هدا تنظيم مش ريجيم ولمابحاول اعملوا اقول بكرة وتلاقينى
زى الجراد اكل الاخضر واليابس ماذا افعل لااستطيع مقاومة الاكل
ردى على بصبر واستحملينى جزاك الله خيرا
والان اقول لبعد العيد والله اعرف يوصل العيد ويمشى وانا زى ماانالاتخفيف ولا اى شى
اغيثينى يالراجية اغيثينى يالراجية مدى لى يد العون ومابنساك ان شاء الله من الدعاء

اختى خدوج ايه التوقيع الروعه جميل جدا انا متابعه موضوع الاخ لا تنسى ذكر الله جزاه الله عنا خير الجزاء
بصى يا ستى الحل بسيط انتى كده مع نفسك اقعدى فكرى عن مخاطر السمنه مش الشكل انا قلت كتير للاخوات انا ليس عندى مشكله اتعامل مع واحده بعيد عنكم وزنها 200 كيلو لا ارى مشكله المشكله فى المخاطر الصحيه
ولا تقولى اعرفها المعرفه شىء والايمان بالشىء موضوع اخر
طبعا نجيب مثل واقعى كل البنى ادمين عارفين انه فيه الله عز وجل وفيه جنه وفيه نار طيب ليه كل واحد ممكن يعمل ما يلقى به الى النار وبأس المصير ضعف الايمان
وبعدين لما تقعدى مع نفسك امسكى ورقه وقلم واكتبى حسنات ومساوئ كلا من السمنه والوزن المثالى وضعيهم فى نقط مثلا مع نظام التخفيف ح اتحرم من الاكل بس على المدى الطويل ح اقدر اكل ما اريد
مع السمنه سوف ااكل الان ما اريد بس ربنا العالم بعد كام سنه ممكن اتحرم من كل الاكل بسبب مضاعفات السمنه
مثلا مع نظام التخفيف كله بحساب والامراض طبعا كله بيد الله تعالى ولكن الله امرنا بالحفاظ على نعمه الصحه
مع السمنه المضاعفات ممكن تكون بشعه ومتعبه للعمر كله
البعض يعوض بالاكل ما يعانيه من احباط او ملل
ولكن هل فكرتى فى مدى الملل المصاحب للمكوث فى المستشفى نتيجه للامراض المزمنه والله ملل ما بعده ملل ويكون الشخص تحت رحمه ممرضات يدخلون ويخرجون وقت ما يشاؤون وعاملات نظافه واطباء ممكن حتى لا ينتظروا تضعى على رأسك الطرحه او تسترى نفسك
على الرغم من ان عملى كان فى المستشفى والله اكتئب من مجرد الحجز فى المستشفى مع انى احبها جدا كمكان عمل
فكرى فى الحركه الوزن الزائد يجعل الحركه بالم الجلوس بالم النوم بالم
لى قريبه كان علاجها الوحيد تخفيف الوزن واقسم انها كانت تسفه كلام الاطباء ولا تعمل به مطلقا وكانت محرومه من المخللات وخلسه ترسل الخادمه لشراءها وتشرب حتى ماءها هل تعرفى ماذا حل بها
جلست على نفس السرير لمده 11 عام غير قادره على الحركه من التكلسات
ولى قريبه اخرى كان متعتنا ونحن صغار زيارتها او الجلوس بجوارها لن تصدقى كانت تغير احجام جيوب ملابس البيت و الفساتين لتتلائم مع البرتقال والتمر والشيكولاته والمكسرات وتوزعها علينا وبالطبع تأكل قبلنا
اصابها السكر والضغط وامراض الدنيا والاخره تقريبا كانت تتعاطى فى اليوم حوالى 30 قرص دواء وممنوعه من اغلب الاكل العادى
ولى جده جده جده والدتى هذه السيده كانت عاشقه للاكل وكانت طبعا كبيره فى السن وعندها السكر اكلت فى ليله حتنى الامتلاء تخيلى وجدوها فى الصباح رحمه الله عليها ماتت من التخمه والله
هؤلاء السيدات كن وهن صغيرات حلم كل امرأه لحسنهن واجسامهن الممتلئه بالانوثه ( ما تروجه الدعايات الجاهله ) وبشرتهن من اصفى البشرات من السمنه الجلد مشدود
فكرى مع نفسك وننتظر قرارك وبعدين الم ترى النتيجه فى بنت اختك حماها الله تشجعى
ومشكوره لنشر النظام انشريه اكثر اتمنى ان ارى كل امه سيدنا محمد متمتعات بالصحه والعافيه

[چيهان أبو الغيط]

اه اه اه جيتي على الجرح ربنا يعنا ويقوينا ويصبر اختنا الراجيه علينا
انا نفس الحكايه اليومين دول ملخبطه على الاخر ووازني زايد كيلو
وكله بسبب حلويات العيد ولله انا مش عارفه ايه اللي بيحصلي

لييييييييييييييييييييييييه
مش متفقين الحلويات اكترها للاولاد واحنا بس ندوق
ومن جهه الصبر انا مفيش عندى اى مشكله وراكم وراكم ( ممله ) لحد ما توصلوا للى عايزينه

[rorofun]

لييييييييييييييييييييييييه
مش متفقين الحلويات اكترها للاولاد واحنا بس ندوق
ومن جهه الصبر انا مفيش عندى اى مشكله وراكم وراكم ( ممله ) لحد ما توصلوا للى عايزينه

انا العيد ده عملت الاشياء اللي بيحبها الاولاد مش اللي بحبها انا
بس برضوا بأكل منها

ربنا يخليكي لنا ويجزيكي الله خير على صبرك لنا
بس انشاء الله اللخبطه ديه لازم تقف وارجع تاني للتنظيم احسن مش هينفع الكلام ده
وانا خائفه الوزن يرجع تاني وطول ما انت معنا ان شاء الله نوصل لهدفنا

[شهزنان]

اختي ممكن سؤال كيف اتخلص من الكرش اي بروز البطن وبسبب الحمل والولاده وكيف اتخلص منه مع العلم عملت ريجيم نقص وزني الا منطقة البطن ياريت تساعديني وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

انا العيد ده عملت الاشياء اللي بيحبها الاولاد مش اللي بحبها انا
بس برضوا بأكل منها

ربنا يخليكي لنا ويجزيكي الله خير على صبرك لنا
بس انشاء الله اللخبطه ديه لازم تقف وارجع تاني للتنظيم احسن مش هينفع الكلام ده
وانا خائفه الوزن يرجع تاني وطول ما انت معنا ان شاء الله نوصل لهدفنا

ربنا يقدرك
والله الموضوع مش سهل

[چيهان أبو الغيط]

اختي ممكن سؤال كيف اتخلص من الكرش اي بروز البطن وبسبب الحمل والولاده وكيف اتخلص منه مع العلم عملت ريجيم نقص وزني الا منطقة البطن ياريت تساعديني وشكرا

اختى الوزن عموما بينزل عند اتباع ريجيم حسب طبيعه الجسم اما لتنحيف منطقه بعينها الرياضه هى الحل الامثل
العفو على ايه ياريت كنت اقدر اساعدك اكتر

[{ الآء }]

سلاااام لكم جميعا

انا صحيح مابشارك معكم هنا

بس بدخل وبقرا . وقلبي معكم

[چيهان أبو الغيط]

سلاااام لكم جميعا

انا صحيح مابشارك معكم هنا

بس بدخل وبقرا . وقلبي معكم

الله يسلمك ياقمر طلتك علينا تفرحنا
وكل عام وانتى بالف خير

[أصبار مسلمة]

السلام عليكم

أختي الراجية عفو ربها

جزاك الله خير على الموضوع القيم والمجهود الطيب

جعله الله في ميزان حسناتك أختي

أحب أن أشارك معكم

أولا أختي هذه معلوماتي

قياس الكتلة لدي 26

السعرات 1750

مشيت على رجيم السعرات من قبل لمدة ثلاث أسابيع تقريبا

لكن كنت لا أتناول أكثر من ألف سعر في اليوم تقريبا...لماذا؟

لان من شاركت معهن حددن مقياس السعرات المناسبة بمقدار الجهد الذي يبذله الجسم

وحددن لربات البيوت الخاملات _من أمثالي_ 1200سعر تقريبا

بل إن بعضهن كن لا يتناولن أكثر من 600 سعر في اليوم.....!!!! تخيلي

مشيت على نفس النظام لكن التزمت تقريبا بألف سعر

نزلت تقريبا كيلو واحد فقط

وكان منتهى الإحباط

جوع...وإرهاق

بدون فائدة تذكر

الآن من أسبوع تقريبا مشيت على كلامك

نزلت اقل من كيلو

أحاول أن انتظم على المشي لمدة نصف ساعة في اليوم أو طلوع السلم

أرى أن السعرات هذه كثير علي

فهل ممكن اكتفي مثلا بــ1500؟

بدون رياضة : )

وما صحت ما ذكرت سابقا من ضرورة توافق السعرات مع الجهد؟

سأذكر لك نموذج ليومي الغذائي بعد الرجيم معك

الإفطارطبق شمام مع كوب قهوة تركي محلاة بثلاثة سكرين ووحدة سكر عادي

وجبة خفيفة حبتين طماطم

الغداء ست ملاعق رز مصري + تقريبا عشر ملاعق بسلة مطبوخة بالجزر

وجبة خفيفة قطعة كيك بالتمر

العشاء فول وتميس وشاي محلى بالسكرين

قبل النوم جزرة وخيارة وتفاحة

ما رأيك؟

ليتك تدعميني ببعض النصائح أريد اخسر كيلو كل أسبوع

وشكرا لك