نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

يومياتي الاربعاء
ف / 1 توست 3 تمرات صغيره
س/ 1 رمان صغير
غ/ عرنوس ذره مشوي + صحن صغير عدس مسلوق
س /ك صغير نسكافيه ساده
ع /1 خيار وشريحة شمام
رياضه/ نص ساعه رقص
ساعه ونص مشي
ماء /لتر ونص وزياده

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
48a736288179fd121f0163dcb8aa8939.jpg


أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
سلام عليكم
2 شاي اخضر
الأربعاء ف 5 ملاعق حمص ببصل وزيت زيتون وشطة خس تفاحة
س 5 حبات برقوق
جاف صغار
قهوة
غ سلطة عدس مع بقدونس مع خس وطماطم 3ملاعق بزلا ببصل
ماء أكثر من 2 لتر
وساعة رياضة للجسم ومعها جري ماشاء الله والحمدلله وجزاك الله خيرا يا روشا
 
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة ​
 
يوم الخميس
ف /:1 بيضه 1 صمون 1نسكافيه حليب ك صغير
س /2 شريحه شمام صغييره .. نص رمان
غ / صحن صغيييير عدس مسلوق و4 م رز
ع / شريحه شمام 1 نسكافيه حليب
ما اكلت خضار
رياضه / نص ساعه رقص
و10 د مشي
ماء / لتر ونص

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الخميس

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / لقمتين جبنة / زيت وزعتر ولحسة زبدة / كاسة شاي

الغدا
بطاطا ودجاج بالفرن بحامض وثوم / نص خبزة / معلقتين سلطة

سناك
معلقة حلاوة طحينة / لقمة كيك بيتي

العشا
نص كاس صغير سحلب بدون سكر

الماء
لتر ونص

الرياضة
30 د.. زومبا وتمارين ​
 
سلام عليكم
الخميس
ماء بعسل
شاي
أوملات بخضرا
تفاحة
قهوة بحليب
غ فصوليا خضرا
قطعة جاج
خس قطعة جبنة صغيرة أكثر من لترين ماء
30د مشي
والحمد لله
تسلمي ياجميلة
 
الجمعة
ماء بعسل
الفطور فري اخرته
مافي غدا
عشا قطعة جاج طبق كرنب كم ملعقة بواقي بزلاء أقل من ربع خبز
اكثر من لترين ماء
تمرين جيسيكا 30د+ مشي 30 د
والحمد لله
لاحلى روشا
 
الشفاعة قال:
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة ​
أنقر للتوسيع...
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى