نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

يومياتي ( تعويض يوم بدون البروتين الحيواني )
ف / ربع خبز اسمر ب4 م عدس
س / موزه
غ/ 6م مكرونه وصحن متوسط سلطه+ جرجير
س / ك فشار و3 تمر
ع / صحن صغير فول بشطه
س 1 خيار
الماء / لتر ونص
رياضه / مشي ساعه

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
مساء الخير
بالنسبه لي تجربتي مع يوم البروتين والنشويات
مع اني ممكن اكل نشوياااات بكميات كبيره بدون ما احس
الا انه اكتشفت انه بعاني بدون حليب او زبادي يعن منتجات الالبان او بيض
[emoji28]
الاستغناء عن النشويات اسهل بكثير
والحمد لله خلصنا

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الخميس

فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - خياره - كشنة بصل وطماطم - ٥ زيتون أخضر

سناك : خيار - حليب بالشوكولاته - ١ توست أسمر - م ص زبدة فول سوداني - م ص عسل

غداء : زبديه صغيره فوتوتشيني بالدجاج - سلطه

سناك : عصير برتقال

عشاء : عنب - نص تفاحه - كم لقمه كباب


الماء لترين
 
الخميس 3⃣1⃣

قهوة 3تمرات
واكتفيت بالفرجة عالبسكوتات والشوكولا☹

ف: مكدوسة زيتون زيت وزعتر مسبحة ..اكلت كم لقمة بالخبز والباقي بالفليفلة الخضرا وورق النعنع[emoji51]

- لقمة جبنة ونص حبة مشمش مربى .. لقمة مسبحة بالخبزة.. عدس مسلوق نجاصة تفاحة

- بيتنجان وكوسا مشويين.. فاصوليا بزيت..أكلتها بالمعلقة[emoji51] .. بندورة ونعنع

ساعة ونص مشي
ونص ساعة كمان مشي قبل ما نام[emoji4]

Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
الشفاعة قال:
يوميات الاربعاء

الفطور
لقمتين بيض /خيار وطماطم

الغدا
صحن صغير فتة حمص
كم معلقة سلطة فول بزيت زيتون

سناك
لقمتين مرتديلا
كاسة شاي حليب
نص كعكة
معلقتين سلطة فول من الغدا

الماء
لتر ونص
الرياضة
35 زومبا وتمارين شد
أنقر للتوسيع...
يا ربي هاد اكل ؟؟[emoji54]
بسم الله ما شاء الله ما شاء الله معقول بتشبعي من هاللقمتين
هدول ما بيعدو يا دوب بطرف معدتي[emoji28][emoji28]
 
هبهوبة قال:
يا ربي هاد اكل ؟؟[emoji54]
بسم الله ما شاء الله ما شاء الله معقول بتشبعي من هاللقمتين
هدول ما بيعدو يا دوب بطرف معدتي[emoji28][emoji28]
أنقر للتوسيع...
هههههه ضحكت من قلبي
بتعرفي هبة وبعتبر نفسي عم خبص :D
لانو بكرا موعد ال.. وهادا الاسبوع حاسة كترت نشويات بسببها
بس ممكن يمرء علي يومين مثلا بلا نشويات عادي.. تعودت
مرقت علي ظروف السنة الماضية ضليت شهر ما اقدر اكل الا مي ولقمتين اكل باليوم.. وبشهر وصلت لل 51 !! ماشفت هالرقم بحياتي الا بهديك الفترة
ومن وقتها اكلي صار قلييل وبشبع من اي شي.. بس من كم شهر عملت فحوصات وعندي خربطات بالهرمونات لهاسبب وزني صار 55 و 56 مرة تانية :(
وماعم ينزل بسهولة عقدني! بسبب الخربطة
الحمد لله ع كل حال.. اذا بتلتزمي بريجيم مدة سنة او سنتين متااليين عادي بتصغر معدتك واي شي بصير يشبعك :)
 
التعديل الأخير:
يوميات الخميس

الفطور
صحن كورن فلكس وحليب وسط
لقمة مرتديلا

الغدا
صحن فاصوليا بيضا
قطعة لحمة مسلوقة
معلقتين رز
شفتين عصير فرش برشة سكر لكل الكمية

سناك
شوية لبنة بلقمتين خبز

الماء
لتر ونص

الرياضة
60 د
40 د كارديو
20د تمارين شد
​
 
التعديل الأخير:
السلام عليكم

وزني السابق : 55.8
وزني اليوم : 55.5

خسرت 300 جرام بس.. مو زعلانة الحمد لله لانو متاخر الموعد... واكيد نازلة اكثر بس بسبب السوائل المحبوسة مانزلت كتير
ان شاء الله الاسبوع الجاي افضل
ويارب الكل اليوم فرحان بنزول جميل ​
 
باباغنوج[emoji533][emoji533]

أكلة خفيفة لذيذة مناسبة للدايت[emoji39]

c5858c4dce9969bc50a1d44478a9b5a1.jpg
 
يوميات السبت
ف/ بيضه مسلوقه ...ربع خبز اسمر
غ / 4 م رز ابيض مسلوق .. اقل من ربع دجاج مشوي بدون جلد
نص خبز.. صحن سلطه
س / ك نسكافيه حليب

ع/ 1 ونص خيار ونص تفاحه
الماء / لتر ونص
رياضه / 45 د ليزلي + 15 د مشي عادي = ساعه

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السبت
ف ک حلیب وقطعه خبز
غ سلطه (خیار خس 3زیتون طماطم) قطعه من صدر دجاج مشوی وصحن صغیر کسکس بملعقه عسل وملعقه فول سودانی
س ربع مانجا
ع ک حلیب بکاکاو وقطعه ص بریوش وسلطه الغدا فیها ملعقه تونه وجبن وقطع توست
الماء معقول
الریاضه اکثر من ساعه ونصف مشی


أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السلام عليكم

يوميات السبت

الفطور
بسكوتين صغااار ورفااع

الغدا
صحن صغير من صينية خضار بالفرن بزيت زيتون وبهارات
وكان فيها بطاطا وباذنجان وطماطم وفاصوليا خضرا وفلفل اخضر وثوم وبهارات
ربع خبزة او اقل حتى

سناك
شووية مكسرات
كاسة شاي موز وحليب
بسكوتة صغيرة

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي لانو اول يوم لل...

يومي مو كثير راضية عنه وكنت كتيير مشغولة مع الاولاد .. بس اللي ريحني انو يومي قليل وماكترت الحمد لله
​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى