نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم
- بادئ الموضوع حكايات القمر
- تاريخ البدء
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يسعد يومكم يارشيقات [emoji259] [emoji259] [emoji259] [emoji259]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يوم الاثنين
حليب بكاكاو بدون سكر
٢بيضة بمعلقة لحمة مفرومة بمسحة زيت جبنة سلطة فيها حمص
ايس كريم فراولة بمعلقة زبادي
كوسة مطبوخة بلحمة مفرومة صدر مشوي سلطة كوب لبن
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حليب بكاكاو بدون سكر
٢بيضة بمعلقة لحمة مفرومة بمسحة زيت جبنة سلطة فيها حمص
ايس كريم فراولة بمعلقة زبادي
كوسة مطبوخة بلحمة مفرومة صدر مشوي سلطة كوب لبن
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يومياتكم جميلة يابنات سنوءة ما كان في داعي الزبادي في اليوم المن غير نشويات [emoji28]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
طبعا اهلا بيك معانا تشجعينا ونشجعك[emoji257][emoji257][emoji257]
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
هبهوبة
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 16,925
أهلا وسهلا [emoji257][emoji257][emoji257]
Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app
هبهوبة
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 16,925
اسألي عمك جوجل[emoji6][emoji28]
sana5783
أميرة الرشاقة لعام 2014
- المشاركات
- 3,484
الثلاثاء
ف ک حلیب و3شابوره بمسحه مربی سکره قلیل
غ خس وخیار و4م ارز مع صوص فیه زیتون وفطر ودجاج ودائره صغیره من العجینه المورقه
س علبه اکتیفیا
س 3حبات کاجو و4 زبیب
ع شوربه خضر وبابا غنوج وسلطه مشویه (کمیات صغیره) بیضه مغلیه مع بصل مشوی(جربتو لاول مره واعجبنی) وخبز فرنسی ربع کف منزوع اللب
الماء معقول
الریاضه مشی بالبیت ساعه
أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
ف ک حلیب و3شابوره بمسحه مربی سکره قلیل
غ خس وخیار و4م ارز مع صوص فیه زیتون وفطر ودجاج ودائره صغیره من العجینه المورقه
س علبه اکتیفیا
س 3حبات کاجو و4 زبیب
ع شوربه خضر وبابا غنوج وسلطه مشویه (کمیات صغیره) بیضه مغلیه مع بصل مشوی(جربتو لاول مره واعجبنی) وخبز فرنسی ربع کف منزوع اللب
الماء معقول
الریاضه مشی بالبیت ساعه
أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
الثلاثاء
ف/ صحن صغير فاصوليا بيضاء مطبوخه ببصل وطماطم مع ربع رغيف اسمر
س / عنقود عنب صغير الحبات حوالي 15 حبه ت
غ/ صحن صغير سلطه بلبن وخبز 1 صغير الحجم ... صحن صغيير آدام باميه
س / حوالي ك فشار و3 لوز
ع / نص خيار نص جزر .ك 2 م زبادي .ق.د..... نسكافيه حليب
رياضه / ساعه زومبا
ماء / اكثر من لتر ونص
أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
ف/ صحن صغير فاصوليا بيضاء مطبوخه ببصل وطماطم مع ربع رغيف اسمر
س / عنقود عنب صغير الحبات حوالي 15 حبه ت
غ/ صحن صغير سلطه بلبن وخبز 1 صغير الحجم ... صحن صغيير آدام باميه
س / حوالي ك فشار و3 لوز
ع / نص خيار نص جزر .ك 2 م زبادي .ق.د..... نسكافيه حليب
رياضه / ساعه زومبا
ماء / اكثر من لتر ونص
أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
- المشاركات
- 16,681
يوميات الثلاثاء
الفطور
بيضة مسلوقة /ربع خبزة /كعكة /كاسة شاي حليب /خيار وطماطم
الغدا
صحن ملوخية اكلته بلقمتين خبز والباقي بالملعقة
العشا
لقمتين خبز بمرتديلا
صحن وسط سيريال وحليب
كاسة شاي عصير فرش موز وحليب وشمام برشة سكر
الماء
لترونص
الرياضة
50 د زومبا وتمارين شد
كان لازم ماتعشيت ابدا ابدا وماكنت ناوية اتعشى بس جعت لاني ماتغديت مضبوط
.. وقربت ال... الله يعين
الفطور
بيضة مسلوقة /ربع خبزة /كعكة /كاسة شاي حليب /خيار وطماطم
الغدا
صحن ملوخية اكلته بلقمتين خبز والباقي بالملعقة
العشا
لقمتين خبز بمرتديلا
صحن وسط سيريال وحليب
كاسة شاي عصير فرش موز وحليب وشمام برشة سكر
الماء
لترونص
الرياضة
50 د زومبا وتمارين شد
كان لازم ماتعشيت ابدا ابدا وماكنت ناوية اتعشى بس جعت لاني ماتغديت مضبوط
.. وقربت ال... الله يعين 
بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
يوم الثلاثاء
سناك : عصير برتقال وجزر
فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - خياره
سناك : موزه
غداء : ادام خضار باللحمه مع قطع صغيره عجينه حب
سناك : قطعه كيك - نعناع بسكر دايت
عشاء : نص كاسه حليب ق د - م ك عسل - كمشه كورن فليكس
وقبل النوم جعت أكلت قطعه قد الكف تميس - م ك جبنه سائله
الماء لتر ونص
سناك : عصير برتقال وجزر
فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - خياره
سناك : موزه
غداء : ادام خضار باللحمه مع قطع صغيره عجينه حب
سناك : قطعه كيك - نعناع بسكر دايت
عشاء : نص كاسه حليب ق د - م ك عسل - كمشه كورن فليكس
وقبل النوم جعت أكلت قطعه قد الكف تميس - م ك جبنه سائله
الماء لتر ونص
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
بنات شو الرجيم المتبع ؟؟
ببداء معاكم الاسبوع الجاي ان شاءالله
لان ماعندي ميزان هالايام
أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
ببداء معاكم الاسبوع الجاي ان شاءالله
لان ماعندي ميزان هالايام
أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
- المشاركات
- 16,681
مافي نظام معين بس تخفيف.. ويوم بدون نشويات ويوم ثاني بدون بروتين وبقية الايام تخفيف بس ورياضة طبعا
هبهوبة
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 16,925
اليوم التاني مو بدون بروتين
مناخد بروتين نباتي..
بدون اي منتج حيواني
يعني يوم نباتي فقط
Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app
هبهوبة
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 16,925
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
يومياتي .. الاربعاء
ف / 4 م فول + ربع خبز اسمر
س/ جزره _3تمر
..... على الظهريه جاني خبر على شيء . المهم ارجولي وجسمي تعب وقلبي بيدق بسرعه وغثيان استمر الامر كم ساعه .. لله الحمد والشكر
قعدت اتغدى وما قدرت بس 2 م سلطه و2 مكرونه
رجعت تغديت بعد الساعه 4 صحن صغير شوربه عدس مطبوه بجزره وكوسى
واستمر الصداع والتعب فاخذت نسكافيه حليب وبسكوته
ع/ لا يوجد مالي نفس
رياضه / بالعافيه مشي ساعه
ماء / لتر ونص فقط
أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
ف / 4 م فول + ربع خبز اسمر
س/ جزره _3تمر
..... على الظهريه جاني خبر على شيء . المهم ارجولي وجسمي تعب وقلبي بيدق بسرعه وغثيان استمر الامر كم ساعه .. لله الحمد والشكر
قعدت اتغدى وما قدرت بس 2 م سلطه و2 مكرونه
رجعت تغديت بعد الساعه 4 صحن صغير شوربه عدس مطبوه بجزره وكوسى
واستمر الصداع والتعب فاخذت نسكافيه حليب وبسكوته
ع/ لا يوجد مالي نفس
رياضه / بالعافيه مشي ساعه
ماء / لتر ونص فقط
أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ