مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

اللهم صلّ وسلم وبارك على سيدنا محمد..
ممممم صعب احزر ماعندي فكرة ابدا هههه
بس بقول يمكن بالسبعينات :p

مبارح يومي كان تمام وبلا نشويات . والنفسية زفت
طلعت مشوار وبالرجعة زوجي جاب اكل جاهز :(
واكلت يعني تخبيص ليلي ...
بس كنت وزنت الصبح صدفة الحمد لله..
ويمكن من الاحباط خبصت والله مابعرف..

وزني السابق : 55.3
اليوم : 55.7
يعني زايدة 500جرام نص كيلو بدون سبب.. :(:(
الحمد لله ع كل حال.. ​
 
السلام عليكم

يوميات الجمعة

الفطور
كاسة شاي كمون وليمون
كاسة شاي
معلقتين هريسة

سناك
فنجان قهوة مرة

الغدا
صحن فاصوليا خضرة بمعجون الطماطم
قطعة لحم صغييييرة مسلوقة
فلفل اخضر

سناك
اقل من ربع خبزة بجبنة / كاسة شاي

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د كارديو


​
 
حاولت مايكون في نشويات بيومي وتخبيص
تعويض عن تخبيص عشا مبارح..
اليوم صبحنا ع ثلج يتساقط.. سبحان الله
منطقتنا مو ثلجية ومابيجينا ثلج الا كل كم سنة مرة يوم واحد بس
مبارح كان الجو دافي وماحتجنا جاكيت حتى.. وفجأة بالليل برّد الجود وصار هوا ومطر وثلج الصبح! وحتى المدارس لغوها
ان شاء الله بنزلكم صورة :)​
 
التعديل الأخير:
يسعد مساك شفوعة


سبحان الله بردت من الصورة الله يصبركم على البرد عندنا بالعكس الجو دفي من امبارح سبحان الله

ولا يهمك شفوعة مرة تفوت ولاحد يموت كل يوم بتخبصي بليل اكيد لا والزيادة اللي على الميزان وهمية اتركي الميزان وقيسي بالمتر افضل .....


بالسبعينات يااااريت انا يقولك قريب كسرت الثلاث ارقام والوزن بينزل ببطء عموما بقى ٩٥.١ لسة قدامنا مشوار طويييييل الله يقوينا يارب

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم السبت [emoji526][emoji526][emoji526]


اقل من رغيف شامي جبنة بالسلطة ولقمتين بيض ولقمتين فول من العيال


٢م ملوخية كوب كبير شوربة بصل الدقيق فيها قليل صدر مشوي سلطة

كم قطعة بطيخ


شاي اخضر بلليمون

لترين

ساعة مشي

وشكرا[emoji526][emoji255]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
ودي شوربة البصل رهيبة [emoji7] [emoji7] [emoji7] [emoji7]
528cd07f0ba88f2f45f41f800d3060c8.jpg


أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
ماشاء الله ع يومياتك تحفة ومرتبة وصحية..
واول مرة بسمع بشوربة بصل! صحة وهنا وشكلها طيبة..

عادي يارشا ال 95 انجااز.. خاصة ان الوزن كان فوق ال 100
الف مبرووك ياجميل. الله يوفقك وييسر امورك وتوصلي لهدفك باقرب وقت ياارب
​
 
يوم السبت

الفطور
نص خبزة بجبنة وبيض / معلقة مسبحة / بسكوتة دايجستف دايت
كاسة شاي

سناك
شوية مكسرات

الغدا
معلقتين فاصوليا خضرا وبس ماكان لي نفس ولا جوعانة ابدا

سناك
قهوة مرة وعضة بطرف اسناني شوكولاته
تمرة

العشا
رحنا لبيت حمايي.. واصرت حماتي تعمل عشا
مع انو ماكان حدا جوعان ابدا ..بس حكم القوي هههه
الله يحفظها ويخليها

اكلت 4 معالق رز اسمر مع قطع لحم صغاار ...وكم معلقة شوربة (سبانخ وشوندر وشوفان ولفت كل هدول بالشوربة ) يعني شوربة صحية والرز صحي.. وهادا اللي قدرت عليه.. الحمد لله اكلها صحي وكان خفيف

الماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة
45 د زومبا وشوية تمارين

​
 
يسعد مساك شفوعة

ماشاء الله على حماتك طبخها صحي عكس الحموات في العادة

الله يخليلك هي يارب

ان شاء الله بتزل الموضوع بينفع من الموبايل لاني ماعندي واي فاي للكمبيوتر

وتسلمي٢عالتشجيع[emoji7] [emoji7] [emoji7] [emoji257]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
بالنسبة لشوربة البصل سهلة

عندك بصل مجفف

حطيت كم معلقة بصل مجفف في كمية قليلة من الزيت يمكن ٢م او ٣ وبسرعة بيتحمروا عليهم ٥م دقيق وقالت لحد ما حسيت لون الدقيق اتغير صليت عليه كوبين حليب وكوبين شوربة دجاج منزوعة الدسم وقلبت بسرعة زي الباستيل حتى مايتكلكع .... وبعدين ضبطي ملحك ورشة بقدونس واو [emoji7][emoji7][emoji7]

ولو ماعندك بصل مجفف ينفع بالعادي بس حياخد زمن أطول حتى ياخد لون اصفر جميل

جربيها

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوميات الأحد

كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة

٢بيضة بالخضار بمسحة زيت ورشة جبنة طماطم وجرجير ورغيف شامي صغير

شوية فول سوداني وحبة جريب فروت

قطعة محترمة مكرونة بالفرن وسلطة

شاي اخضر

لترين

ساعة مشي

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
حكايات القمر قال:
يسعد مساك شفوعة

ماشاء الله على حماتك طبخها صحي عكس الحموات في العادة

الله يخليلك هي يارب

ان شاء الله بتزل الموضوع بينفع من الموبايل لاني ماعندي واي فاي للكمبيوتر

وتسلمي٢عالتشجيع[emoji7] [emoji7] [emoji7] [emoji257]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...

طبخها صحي مجبورة هههه مسكينة عندها سكري وضغط
هي وعمي.. يعني بتحاول تخفف من دهون الاكل والرز
وكل شي مو صحي.. بتستبدل المقلي بالمشوي وو..
الله يشفيهم يارب وكل مريض.. ويحفظها لنا..
​
 
حكايات القمر قال:
بالنسبة لشوربة البصل سهلة

عندك بصل مجفف

حطيت كم معلقة بصل مجفف في كمية قليلة من الزيت يمكن ٢م او ٣ وبسرعة بيتحمروا عليهم ٥م دقيق وقالت لحد ما حسيت لون الدقيق اتغير صليت عليه كوبين حليب وكوبين شوربة دجاج منزوعة الدسم وقلبت بسرعة زي الباستيل حتى مايتكلكع .... وبعدين ضبطي ملحك ورشة بقدونس واو [emoji7][emoji7][emoji7]

ولو ماعندك بصل مجفف ينفع بالعادي بس حياخد زمن أطول حتى ياخد لون اصفر جميل

جربيها

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
ماعندي بصل مجفف مابعرف اذا بلاقي هون ماعمري استعملتو
رح دور عليه باذن الله.. وشكل الشوربة طيبة.. بدي جرب لاني بحب نوع بالشوربات لاني بحبها..
تسلمي رشروش على الوصفات بستفيد منهم كتيير لاني ماعندي وقت دور بالنت وجدد اي شي ههههه ​
 
يوم الاحد
اليوم قضيناه عند اهلي
ياويلي من الويكند دايما مخربط..

الفطور متاخر
خبزة سمرة / اكلت فيها جبنة ولبنة وبيض ومسبحة ومعلقتين حمص / كاسة شاي ..

الغدا
اقل من مغرفة شوربة فيها معلقة شعرية
معلقتين 3 لحم قطع صغغااار مقطعة مطبوخة ببصل وزيت خفيف
ربع خبزة
خيار وفلفل اخضر

سناك
فنجان قهوة مرة
كاس شاي

الماء
لتر

الرياضة
مافي

اليوم اخدت اجازة من الرياضة لاني الجمعة لعبت ومن اكثر من 10 اايام ما اخدت اجازة منها
​
 
الشفاعة قال:
يوم الاحد
اليوم قضيناه عند اهلي
ياويلي من الويكند دايما مخربط..

الفطور متاخر
خبزة سمرة / اكلت فيها جبنة ولبنة وبيض ومسبحة ومعلقتين حمص / كاسة شاي ..

الغدا
اقل من مغرفة شوربة فيها معلقة شعرية
معلقتين 3 لحم قطع صغغااار مقطعة مطبوخة ببصل وزيت خفيف
ربع خبزة
خيار وفلفل اخضر

سناك
فنجان قهوة مرة
كاس شاي

الماء
لتر

الرياضة
مافي

اليوم اخدت اجازة من الرياضة لاني الجمعة لعبت ومن اكثر من 10 اايام ما اخدت اجازة منها
​
أنقر للتوسيع...
اكل عصافير يا اخواتي لو باكل زيك كان اختفيت[emoji23] [emoji23] [emoji23]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى