مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

السلام عليكم

3ffab4372ee72dbc7892e370e2b5c371.jpg



اهلا بيك شفوعتنا يومياتك منورة الله يتقبل منك صالح الأعمال وشكرا عالاطراء أن شاء الله كل ما بلاقي وقت بكتبلكم سعيدة أن في حد يقراء ويتابع ويهتم


أهلا بيك هموستنا ليك وحشة طمنينا عنك يارب أمورك بخير وين وصلت في سلم الرشاقة
 
يوم الأربعاء

الحمد لله يومي كان تمام


الصبح زي للعادة كوب الكاكاو والتفاحة

الفطور 5م فول وسلطة وجبنة رغيف شامي صغير


الغدا شاورما بيتي بزيت قليل رغيف شامي صغير سلطة



2كيوي وقليل من الفشار


اكتر من لترين


ساعة مشي سريع الحمد لله



بس يخلص يوم الخميس بنزله أن شاء الله
 
يومي يعتبر جيد..
خاصة اني كنت مشتهية نشويات وحلو ومضت على خير وباقل الخسائر

رشرووش يومياتك خفيفة ظريفة ماشاء الله
والرياضة غير شكل..
​
 
ماشاء الله شفوعة برافو عليك كما عهدتك دائما

الحمد لله يوم الخميس عدى على خير وقاومت كثير اغرائات بفضل الله


يوم الخميس


كاكاو وتفاحة

2بيضة بالخضار بمسحة زيت ورغيف شامي صغير قطعة جبنة


شريحة كيك شغل البيت


الغد كوب نص رز بللحمة النفرومة والخضار كوب لبن رايب


ساعة مشي

اكتر من لترين سوائل


الحمد لله
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
صايمة ولله الحمد
السحور
تمرة
لقمتين بالعدد حمص

الفطور
تمرة
صحن معكرونة بالخضار والصوي صاص
صحن صغير ملوخية ورق بالثوم بدون ولانقطة زيت
لقمتين خبز بس

عضة شوكولاتة مرة بجوز الهند
ولقمة وحدة بسكوت بالتمر صحي جدا انا عملتو

الماء
لتر ولسا مستمرة بالشرب ان شاء الله

الرياضة
20د اوربتراك على اعلى سرعة
بالزووور قبل الفطور وعندي صداع موتني وتعبت جدا من الرياضة والحمد لله


​
 
كنت كتبت يومياتي من مبارح!! بس نسيت ابعتها لقيت الرد هنا موجود بس ماكبست اضافة رد هههه
 
برافو رشروش.. الحمد لله اهم خطوة بالريجيم
هي مقاومة الاغراءات والتغلب على النفس..
لاننا مهما طال بينا الزمن والريجيم لابد من المقاومة والا حنفشل من اول الطريق..
 
السلام عليكم ورحمة الله

يوميات الجمعة..

السحور
تمرة ولقمتين جبنة بالعدد

الفطور
تمرة
5 معالق معكرونة بالخضار والصوي صاص
صحن ملوخية ورق بدون زيت اكلتو بالمعلقة
ربع خبزة بجبنة ونقانق من سندويشة ابني

سناك
حبة دراق (فاكهة)
نص كاسة شاي حليب بكاكو بارد(من زوجي وماحبيت اردها)
ربع صمونة يعني لمقتين بس
عضة بسكوت وحبتين شبس..

الماء
لتر وشوي

الرياضة
25 دقيقة اوربتراك على اعلى سرعة بالزوور برضو مع الصيام تعبت جدا اليوم لدرجة اني ماقدرت اتكلم لساعات! .
​
 
اليوم الاغراءات كانت كتيييرة جدا جدا
الحمد لله تخبيص بسيط ويارب بكرا احلى
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم عزبزاتي الرشيقات


عندي مشكلة بالواي فاي فبدخل المنتدى من الموبايل اعذروني لو اتأخرت


أهلا بيك سنوءة فرحت بطلتك


أم وعودي في انتظارك من الغد يارشيقتنا


سارة الشطورة ماشاء الله عليك وسلامتك شجعتني العب رياضة وقت الصوم أن شاء الله اقدر يومياتك مميزة وبرافو انك قاومتي وطلعت بأقل الخسائر كنت عايزة اسئلك كيف بيعملوها الملوخية الورق انا مابعرف غير المخروطة :cool: وخبرينا عن بسكوتك الصحي اللي بالتمر يمكن اعمل منه لعصافيري :D


بالنسبالي وزنت الجمعة الحمد لله نزلت شوي:rolleyes:

بس انا عارفة النزول اللي في الأول معظمه سوائل لا حد يسألني من وزني لأنه مفاجئة :D

يوم الجمعة اخدت وجبة مفتوحة الحمد لله اول مرة اضبط نفسي وقت الفري يارب دايما الله يقوينا

هو الحقيقة انا ما بحب أسميه فري إنما يوم العيلة يوم بتفرحي بتنبسطي مع أهلك برة مثلا في الويك آند فمش مشكلة الواحد ياخد وجبة مفتوحة عشان مايحس بالحرمان


وخلصنا اول اسبوع على خير بفضل الله واليوم بدأنا بأسبوع جديد الله يقوينا ويقدرنا عالثبااااات

يوم السبت 15 /7/2017

على الريق تفاحة

2توست بجبنة وطماطم

10 حبات عين جمل وحبة كيوي


4م رز ولم لحمة وسلطة ومغرفة ملوخية


ساعة مشي

اكتر من لترين


وبس


أن شاء الله أيامنا كلها التزام وسعادة وصحة ورشاقة :)

1c2a864a1e2366abce87c3bb392f0851.gif
 
وعود وسناء نورتونا ياحبايب :)

رشروش تسلميلي ع تشجعيك.. الله يقوينا بس

بالنسبة للملوخية الورق.
اسلقي دجاج بالماء والبهارات ونتفيه ههه بقصد سحبيه
وخدي شوية من مرق الدجاج قلييل يادوب كاسة او 2 بس بالكتير
وحطي عليه الملوخية الورق .. موجودة بالسوق جاهزة بباكيتات مفرزة مكتوب عليها ملوخية ورقية.. واذا عندك ملوخية فرش بكون احسن..
حطي الملوخية الورق ع مرق الدجاج والدجاج المسحب وخليها تغلي شوي مع المرق وبعدين حطي عليها ثوم وكزبرة خضرا وشوية حامض وتمتعي باحلى ملوخية ورق . بتكون فيها مرق قليل يعني لا سائلة كثير ولا ناشفة واحنا منحب ناكلها بالخبز..
صحية ومشبعة جدا.. وانا شخصيا بحب الملوخية بكل انواعها..

بالنسبة للبسكوت بالتمر..
3 كاسات طحين اسمر او ابيض اي واحد بينفع جربت بالنوعين وماشفت اي فرق وحتى جربت مرة وخلطت النوعين ونفس النتيجة
شوية قرفة مطحونة
نص كاسة زيت زيتون
رشة خميرة
رشة ملح ورشة سكر
كاسة حليب او ماء (جربت ال 2 ) الفرق ان بالحليب شوي اطرى وانا عجبتني بالماء اكتر لاني بحبها تقرش شوي من برا
انا اضفت يانسون وشومر مطحونين ورشة هيل اختياري طبعا

الحشوة
تمر معجون مع قرفة ويانسون

اعجني وخليها تخمر شوي
وشكليها مثل مابتحبي انا بفردها وبفرد التمر وبلفها اسطوانة رفيعة وبضغط ع الاسطوانة حتى ماتكون مدورة..
وبقطعها ومن جهة وحدة بغطسها بسمسم.. وع الفرن ربع ساعة وبتكون جاهزة..
بتكون بتقرش من برا وطرية من جوا يم يم هههه الله يسامحة صايمة واشتهيتهابمووت عليها خخخخ
احنا منسميها مقروطة.. ومنعملها بالعيد..
وانا من عندي استبدلت الطحين الابيض بالاسمر وزيت الزيتون وطلعت نفس النكهة بالضبط والكل عندنا بحبها..
 
مبرووك النزول رشرووش الف مبرووك بتستاهلي
ماشاء الله التزمتي كل الاسبوع.. وعجبني مقاومتك واخدتي بس وجبة فري ماشاء الله

انا ماوزنت لاني بلشت من كم يوم بس.. وكمان لاني صايمة والوضع مخربط.
ضل عندي 8 ايام صيام.. بخصلهم وبوزن باذن الله يعني ع اخر الاسبوع احتمال الجمعة اوزن.. ويارب الاقي فرق..
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت

ماتسحرت مالحقت قبل الاذان

الفطور
تمرة
صحن طباخ روحه ( قطع لحم بس انا استخدمت صدور دجاج بدون جلد وعظم وبصلة بشوية زيت ومعهم كوسا وطماطم وباذنجان وبطاطا وونعنع وثوم) يعني الاكلة جددا صحية وبدون دهون واكلتها بالمعلقة
صحن صغير ملوخية ورق صحية

سناك
كاسة شاي حليب بالكاكو
حبتين شبس
نص دراقة
لقمتين نقانق بالصمون بالعدد

الماء
لتر.. ومستمرة بالشرب

الرياضة 26 د اوربتراك ع اعلى سرعة
​
 
يسعد صباحك سارة
ماشاء الله عجبتني طريقة الملوخية مين عارف يمكن اجربها الدجاج اللي نتفته اضيفه للورق بالآخر

شكلها راح يكون لذيذ أن شاء الله اجربها لاني بدور على اكلات صحية ومشبعة بنفس الوقت

وتسلم ايدك عالبسكوت بالتمر الخميرة خميرة الخبز مش الكيك؟ ؟؟طول عمري بدور على بسكوت بدون سمنة أو زبدة أن شاء الله كمان اجربها

ويومياتك جميلة أن شاء الله تفرحي باحلى وزن طمنينا عن دراستك وين وصلت الله يوفقك يارب ويقسملك الخير :):):)
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى