مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

امين يارب تسلمي رشروشتي.
الدراسة تمام الحمد لله بقالي سنة ونص يعني 3 فصول ان شاء الله وامتحاناتي النهائية للفصل الحالي بعد اسبوعين. دعواتك احصل علامة كويسة لاني 2 من البحوث المطلوب ماعملتهم :( وحيأثروا على نتيجيتي النهائية :( الحمد لله على كل حال.

بالنسبة للبسكوت ايوا خميرة الخبز مو خميرة الكيك لا..
جربي البسكوت رشروش ولا كانو معمول بزيت بالمررة ولا فيه نهكة زيت الزيتون ولاحد بيصدق شهي جدا وبيشبع ع فكرة.. وولادي وزوجي بحبوه بشكل.. وكل مايخلص بيطلبوه..
وانتِ وذوقك انا مرات مابحشيه بزيد شوية سكر للعجينة وبطحن يانسون كتير وبضيفو للعجينة وبفردها وبقطعها وبخبزها.. بيطلع بسكوت بنكهة اليانسون نفس اللي نزلت طريقتو بموضوعك للاكل الصحي من قبل. واذا مابتحبوا اليانسون ضيفي اي اعشاب بتحبوها.. زنجبيل قرفة هيل اي شي...
والملوخية مشبعة فعلا .. رح انزل طريقتها وطريقة الطباخ روحه عن قريب باذن الله ..
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد
السحور
6 معالق شوفان بالمشمش حطيت عليهم ماء
نص تمرة

الفطور
تمرة
طباخ روحه خضار مع دجاج صدور مثل مبارح
خبز صمون بالثوم والجبنة 3 قطع صغااار
خضار ورقية وفجل

سناك
قطعة بانكيك من دون قطر ولا زبدة بس متل الخبزة
4 حبات شبس
3 حبات عنب ولقمتين انجاص ولقمتين موز

الماء
لتر ولسا عم اشرب

الرياضة
مالعبت اليوم .. تجهزت وبس لبست اجاني ضيوف واضطريت اتركها
​
 
التعديل الأخير:
اليوم وزنت من باب الفضول ههه
بس بتوقع نزولي بسبب الصيام والاكل قليل ومافي وقت للاكل
.المهم وزني
وقت بدات كان 55.8
واليوم 54.6
يعني كيلو و200 جرام
ويارب يكون نزول صحيح.. من زمااان ماشفت ال 54 الحمد لله
وزنت قبل الفطور بشوي..
وعقبال بقية الحبايب ينزلوا بصحة وعافية​
 
مبارك شفوعة
انا من 30 سنة ما شفت ال الخمسة في خانة العشرات
قولتك لو اشوفها بتصيبني نوبة قلبية من الفرح
انا كمان وزنت علشان ابدأ معكم من جديد
كان الوزن القديم 79.3
الحالي 78.2
والحمد لله​
 
السلام عليكم ويسعد مساكم يابنات


12039_large.jpg


مساؤكم صحة ورشاقة أن شاء الله

انا جدا سعيدة اني شفت بريق كيفك وكيف اخبارك أن شاء الله كل أمورك تمام وتسلمي عاطلة الحلوة

أهلا أم عدي بداية موفقة غاليتي وان شاء الله تفرحي باحلى وزن ضخكتيني انا من 14 سنة ما شفت الخمسة بخانة العشرات هههههه

تسلم ايدك شفوية رايحة طيران اشوف الطباخ روحه كنت حسألك عليها ولو النت مضطرة أدخل من الموبايل وجدا صعب بس مش مستحيل الحمد لله
أن شاء الله الله يوفقك حبيبتي بدراستك وتحقيقي أعلى الدرجات برافو عليك شطورة
 
بالنسبة ليومياتي

يوم الأحد الحمد لله كان تمام

الصباح بدري كالعاده كوب الكاكاو وتفاحة

فطرت 2 بيضة بالخضار بمسحة زيت ورشة جبنة رغيف شامي صغير

السناك بسكوتة و10 حبات لوز ني


صحن صغير مكرونة بللحمة المفرومة سلطة و4م فاصوليا بيضاء

اكتر من لترين

ساعة مشي





ا
 
الله يسلمك رشرورشة.. ويارب تشوفي الوزن الجميل
وال 5 بخانة العشرات باذن الله وماذلك على الله بعزيز..
ويومياتك ماشاء الله بتفتح النفس وخفيفة كالعادة

ام عدي
اول شي الف الف مبرووك النزول.. ممتاز ماشاء الله
انتِ قدها ولو.. وباذن الله رح تشوفي الوزن اللي بتتمنيه عن قريب.. على فكرة انا وزني الحالي اخف من لما كنت بنت!! يعني ماتخيلت بحياتي اوصل لل 51 من قبل!! ولا حتى 55 ههه
بس الحمد لله مافي شي مستحيل ولا صعب مع توفيق الله والارادة.. يلا شدوا حيلكم معي وباذن الله بتفرحوا عن قريب

​
 
يوميات الاثنين
السحور
5 معالق كورن فليكس وثلث كاس حليب

الفطور
تمرة
خبزة ونص صغاار tostadas ( خبز تورتيا مثل الشبس رقييق)
حطيت ع الخبز تونة بالشطة كثيير شطة وميونيز شوي وملفوف ني وخيار وخضراوات ورقية..
كم معلقة خضار مطبوخة بشكل صحي
لقمتين بيض اكلتهم بالخضار بدل الخبز

سناك
كاسة شاي حليب وكاكو وموز
كم حبة شبس

الماء
لتر ومستمرة

الرياضة
26 دقيقة اوربترك بسرعة عالية. ع حسب ذمة الجهاز بقول حرقت 500 سعرة والحمد لله ​
 
مابعرف ليش صاير الشبس يوميا بيومياتي هههه
مرات بعد الفطور بحس مشتهية شي مالح او حلو. يمكن لاني ماباكل منيح بالفطور والسحور.. ونشوياتي قليلة .. اصلا الاكل بالسحور والفطور بجبر نفسي عليه جبر من اول لقمتين بشبع وبحس لازم اقوم هههه
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا البارحة انا جبت العيد اعتبرته مفتوح
السبب اني أكلت 4 لقم بندورة مقلية وقطعتين باذنجان مقلي (بس اكلتهم بخبز صاج قمح ):)
وربنا يستر عندي مناسبات هاليومين اربعاء وخميس والاكل والحلويات والمعجنات راح تتوسط البوفيه
ربنا يستر وأقدر أقاوم ، انا ما عندي مشكلة مع المقاومة المشكلة مع الناس اللي ليش ما أكلت ليكون عاملة دايت من ورانا
ووووو
ولازم تجاملي ، لقمة من هون ولقمة من هون والله المستعان ​
 
معلش ام عدي انسي مبارح..
صدقيني كلام الناس مابيخلص.. ورضاهم غاية لاتدرك
واذا رح نضل وراهم بحياتنا مامننحف ..
واذا نحفتي قالوا ليش هيك شبها
كانها مريضة وشاحبة وقبل احلى
واذا سمنتي قالوا شوفوا كيف صايرة !!
يعني هيك ولا هيك مو ماشي الحال..
رتبي من قبل ماتطلعي لاي مناسبة
.. خففي يومك وبوقت المناسبة كلي بشكل معقول
ودوائة من كل شي لقمة.. وشربي مي وعصاير بيمشي الحال. والله يقويكِ ويسهل الامور يارب ​
 
الشفاعة قال:
معلش ام عدي انسي مبارح..
صدقيني كلام الناس مابيخلص.. ورضاهم غاية لاتدرك
واذا رح نضل وراهم بحياتنا مامننحف ..
واذا نحفتي قالوا ليش هيك شبها
كانها مريضة وشاحبة وقبل احلى
واذا سمنتي قالوا شوفوا كيف صايرة !!
يعني هيك ولا هيك مو ماشي الحال..
رتبي من قبل ماتطلعي لاي مناسبة
.. خففي يومك وبوقت المناسبة كلي بشكل معقول
ودوائة من كل شي لقمة.. وشربي مي وعصاير بيمشي الحال. والله يقويكِ ويسهل الامور يارب ​
أنقر للتوسيع...

ربي يسعدك وشكر ع التشجيع
المشكلة لو في زيارة فيكي تتصرفي
لكن في بيتك لازم تجاملي والا راح يقولوا اكيد حاطة شي في الاكل
انت بتعرفي الناس وحكيها وتفسيرها للأمور

والا من شهر وانا عم اسمع ليش هيك وجهك شاحب ، شو عملت بحالك
وكأن حالي بيهمهم اكتر مني
الله المستعان
 
وعود الخير قال:
ربي يسعدك وشكر ع التشجيع
المشكلة لو في زيارة فيكي تتصرفي
لكن في بيتك لازم تجاملي والا راح يقولوا اكيد حاطة شي في الاكل
انت بتعرفي الناس وحكيها وتفسيرها للأمور

والا من شهر وانا عم اسمع ليش هيك وجهك شاحب ، شو عملت بحالك
وكأن حالي بيهمهم اكتر مني
الله المستعان
أنقر للتوسيع...

سبحان الله.. الواحد ياما بشوف بهالدنيا!!
الله يهدي الناس ويهدينا للخُلق الحسن..​
 
التعديل الأخير:
السلام عليكم ورحمة وبركاته

السحور
تمرة
5 ملاعق كورن فلكس
نص كاسة حليب
فراولاية

الفطور
نص تمرة
6 اصابع محشي ملفوف (صحي ورز قلييل جدا كثرت لحم وقللت رز)
فاصوليا خضرة مطبوخة مع كزبرة وثوم وشوية زيت زيتون
معلقتين زهرة بطحينة +نص كوساية محشية لحم مفروم فقط مقلية وبالطحينة
سلطة

سناك
كراكرز مالح 4 .. قليل السعرات وصغااار

الماء
لتر وشوي

الرياضة
30 د اوربتراك على اعلى سرعة كل الوقت..


​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى