ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

[مسلمة امورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك شفوعةشو اخبارك، حلوة فكرة المسابقة
ضحكتيني مامة مرام انو فجعة عن فجعة بتفرق
وحق معك، سبحان الله الوحدة نفسها بتفرق تخريبها للريجيم من لطيف إلى كارثي
امبارح كتير انشغلت بضيوف وما فضيت
والحمدلله اليوم يومي منتظم بفضل الله
مشي 30د والماء لتر ونصف
فواكه6
رز لحم خضار 10
توست 1. . . . . . 17/20
المشكلة العشاء كتير جعت و بموت بالخبز بس الحمدلله مسكت حالي و ربي ذكرني انو العشا كله بيطلع بالكرش ومو ناقصني
لح يطق قلبي من كرشي وزنودي وهنن اللي بيسمنوا اول شي واخر شي وجهي والعكس بالنحف

وكل مين بيشوفني بيقلي نحفانة. لان وجهي نحيف و زنودي مخباين

 

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك شفوعةشو اخبارك، حلوة فكرة المسابقة
ضحكتيني مامة مرام انو فجعة عن فجعة بتفرق
وحق معك، سبحان الله الوحدة نفسها بتفرق تخريبها للريجيم من لطيف إلى كارثي
امبارح كتير انشغلت بضيوف وما فضيت
والحمدلله اليوم يومي منتظم بفضل الله
مشي 30د والماء لتر ونصف
فواكه6
رز لحم خضار 10
توست 1. . . . . . 17/20
المشكلة العشاء كتير جعت و بموت بالخبز بس الحمدلله مسكت حالي و ربي ذكرني انو العشا كله بيطلع بالكرش ومو ناقصني
لح يطق قلبي من كرشي وزنودي وهنن اللي بيسمنوا اول شي واخر شي وجهي والعكس بالنحف

وكل مين بيشوفني بيقلي نحفانة. لان وجهي نحيف و زنودي مخباين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اي متلي وانا بحب الخبز كتيير بس الحمد لله مع الايام قدرت استغني عنو باكتر من وجبة ومرات بيمرق اليوم بلا خبز ولا رز بالمرة

والزنود بيحتاجوا رياضة لهم مابينحفوا بسهولة حاولي تعملي رياضة لكل الجسم ضرورية للشد والتنحيف للمناطق المطلوبة

وطبيعي اول شي بينحف الوجه عند كل الناس .. حتى المشاهير بتلاقي وشهم نحيف بس بينفخوا هههه

لهاسبب ضروري نعمل رياضة للمنطقة اللي حابينها تنحف مشان يصير تناسق

و حتى الكرش مع الايام وكل مانحفتي بتخف وبتروح ولو لعبتي لها رياضة لسا احسن واحسن​

 

[h.m.s]

الخميس
الفجر : موزة 2ن
الفطور : سلطة مع قطعة جبنة بيضاء ونص صامولي + ثلثين ك حليب مع م ك عسل = 7ن
سناك : تفاحة 1ن
الغداء : نص فخذه مع طبق صغير سليق = 5ن
سناك : مربعين شوكولاته مع قهوة عربي 2ن

17 من 20
الرياضة 15 د تمارين + 200 نطة
الماء لتر

 

[الشفاعة]

الخميس
الفجر : موزة 2ن
الفطور : سلطة مع قطعة جبنة بيضاء ونص صامولي + ثلثين ك حليب مع م ك عسل = 7ن
سناك : تفاحة 1ن
الغداء : نص فخذه مع طبق صغير سليق = 5ن
سناك : مربعين شوكولاته مع قهوة عربي 2ن

17 من 20
الرياضة 15 د تمارين + 200 نطة
الماء لتر

يومك كثيير حلو هموسة ومميز ورياضتك جميلة كمان
ويارب بكرا تفرحوا كلكم بنزول جميل
​

 

[الشفاعة]

الحمد لله يومي مثل كل يوم خفيف وصحي
الرياضة 40 د اوربتراك..​

 

[مامة مرام]

يومياتي 6
ف / جبنه 1ن _ موزه 1ن _ ثلثي صمون 2ن= 4ن
________
غ / قطعه دجاج كانت مطبوخه بمرقه 2ن مع اشويه مرق 1ن _ 4 مرز ابيض 2ن _ 1زبادي ق.د2ن مع سلطه حاره
خس وجرجير
س/ ك نسكافيه حليب بقرفه 2ن _ 3 بسكوت نخاله 1.5ن تقريبا
= 10.5ن
________
العشا / قطعه يقطين مسلوقه 1ن _:5تمرات 2ن _ ك شاي بالحليب 2ن _ شريحه شمام صغييره 0.5ن = 5.5ن
20 ن
الماء / لتر ونص
الرياضه / 50 د مشي

 

[مامة مرام]

اسعد الله ايامكم جميعا يا بنات
.......
نعم ...
الله يبعد عنا الفجعنه على الطعام

 

[مسلمة امورة]

السلام عليكم
فواكه
ساندويتش لبنة وزيتون
فواكه وزبادي
حوالي 22
ماصحلي امشي والماء 1،5
الله يرزقنا كلنا ناكل متل سنة نبينا منكسب حسنات وبتتحسن صحتنا وهيئتنا
للزنود شفوعة كل التمارين تبعهم كمان بينحفوا الصدر مشان هيك ماعملتهم لكن وقت بمشي بعمل جهدي حركهم منيح، وبدي صير اشفط بطني طول الوقت
بركي الله بيخلصني منه

 

[h.m.s]

الجمعة
ف : 3 تمرات + جزرة + بيضة + نص صامولي + ثلثين حليب مع عسل = 8ن

غ : 5 م سليق مع نص فخذه + جزرتين = 5ن

س : قطعة صغيرة بسبوسة + كوكيز بالشوفان والعسل = 4ن

س : 3 حبات عنب 1ن

العشاء : ربع رغيف حب + فول بزيت وشوية لبنة بطماطم = 4ن

20 من 20
ماعملت تمارين

 

[الشفاعة]

السلام عليكم
فواكه
ساندويتش لبنة وزيتون
فواكه وزبادي
حوالي 22
ماصحلي امشي والماء 1،5
الله يرزقنا كلنا ناكل متل سنة نبينا منكسب حسنات وبتتحسن صحتنا وهيئتنا
للزنود شفوعة كل التمارين تبعهم كمان بينحفوا الصدر مشان هيك ماعملتهم لكن وقت بمشي بعمل جهدي حركهم منيح، وبدي صير اشفط بطني طول الوقت
بركي الله بيخلصني منه

فعل مافي افضل من سنة النبي عليه الصلاج والسلام
مابصغروه.. بس بشدوه صدقيني عن تجرية عم احكيلك..
وبطنك اكثر شي بينفع هو تمرين واحد التمدد ع الارض ورفع الرجلين وتنزيلهم بس مو للاخر ورفع وتنزيل قبل مايدقوا بالارض رجعي رفعيهم وهيك.
والشفط كمان كتيير مفيد

الجمعة
ف : 3 تمرات + جزرة + بيضة + نص صامولي + ثلثين حليب مع عسل = 8ن

غ : 5 م سليق مع نص فخذه + جزرتين = 5ن

س : قطعة صغيرة بسبوسة + كوكيز بالشوفان والعسل = 4ن

س : 3 حبات عنب 1ن

العشاء : ربع رغيف حب + فول بزيت وشوية لبنة بطماطم = 4ن

20 من 20
ماعملت تمارين

شوفي دايما اتاكدي انك ماتتجاوزي النقاط .. اذا ماتجاوزتي انتِ بالسليم.. والحلو مرتين بالاسبوع قطعة صغيرة من ضمن النقاط مو مشكلة..

 

[الشفاعة]

ماشفت حدا حط وزنه اليوم ؟ ​

 

[الشفاعة]

يومي خفييف وانشغلت وما اكلت الا القليل..
رياضتي 40 د ولله الحمد
راضية عن ايامي الماضية بفضل الله..

 

[h.m.s]

انا وزنت أمس بس كان الوزن متأخر وبعد الفطور لأني انتظرت لمن رحت عند أهلي

الوزن السابق 71.5
الحالي 70.5

الحمدلله

 

[نرجسية2005]

وزنت امس وكان ٦٧،٤
كان اتوقع ٦٧،٧
الحمدالله

 

[مسلمة امورة]

شفوعة قصدك الشفط بيشده للبطن بس ما بيروحه، ام تحريك الزنود؟
اليوم جايني ناس من السفر وبتعرفي طوشة وسفرة بدي اعمل، وانا بظبط الاكل بتذوقه
بكرة بيرجع الوضع تحت السيطرة ويستتب الامن

 

[مامة مرام]

يومياتي الجمعه
اخذت 19 ن
رياضه مافي
الماء / لتر ونص
________
يوميات السبت /
فطور متاخر / قطعه يقطين مسلوقه 1ن _ شريحه شمام 0.5ن
غ/ سندوتش شاورما صغير9ن_ خيار وجزر_ نص زبادي ق.د 1ن
=11.5ن
س/ شاي بالحليب 2ن _ 2 بسكوت نخاله 1ن ت
ع/ نص خبز 2ن _ موزه 1ن _ فاصوليا حمراء 5 م 1ن = 7ن
18.5ن
الرياضه / 25 د زومبا
ماء / لتر ونص مل... نزلت تطبيق الماء لعل وعسى اشرب اكثر

خلص الاسبوع الاول من التحدي وباقي 2 ... لازم مجهود افضل ... اخلص الاسبوعين واوزن يا شفاعه دعواتك ياااارب اقرب من 70 قدر الامكان
بالتوفيق بنات

 

[h.m.s]

السبت
ف ( متأخر ) : جزرة ، حبة شابورة حلوة =2ن

غ : طبق وسط خضار مطبوخة ( بدون خبز ) + سلطة = 3ن

س : قهوة مع قطعة كيك بيتي = 2ن

س: ك حليب مع موزة = 5ن

ع : جزر

12 !! ماني عارفة كيف انتهى اليوم كذا !!

الرياضة : 35 د + 200 نطة

 

[ياسمين 94]

مسا الخير
انا جديدة بالمنتدى كنت تابعكن من زمان وحابة انضم لتجمعكم
وزني 65 وطولي 158 ونقاطي 18
متحمسة كتير ومابدي اقطع الدايت ان شالله وناوية انزل 10 كيلو خلال 4 اشهر بإذن الله... بقدر اخسرهن مو ​

 

[الشفاعة]

انا وزنت أمس بس كان الوزن متأخر وبعد الفطور لأني انتظرت لمن رحت عند أهلي

الوزن السابق 71.5
الحالي 70.5

الحمدلله

ماشاء الله ياهموووسة بعد الفطور ونازلة كيلو ؟! يعني النزول اكثر من كيلو

بسم الله ماشاء الله الف مليوون مبرووك النزول​

شفوعة قصدك الشفط بيشده للبطن بس ما بيروحه، ام تحريك الزنود؟
اليوم جايني ناس من السفر وبتعرفي طوشة وسفرة بدي اعمل، وانا بظبط الاكل بتذوقه
بكرة بيرجع الوضع تحت السيطرة ويستتب الامن

الشفط بيروح البطن بس مابشد البط كثير والنتيجة بطيئة الشفط مجرد مساعدة مع التمارين

لا تكتري اكل ههه​

وزنت امس وكان ٦٧،٤
كان اتوقع ٦٧،٧
الحمدالله

معلش نرجس ياقمر .. لاتنسي انك كنتي غايبة وصارت خربطة و مستشفى و اكل جاهز ووو؟؟ اكيد الاسبوع القادم اجمل

يومياتي الجمعه

اخذت 19 ن
رياضه مافي
الماء / لتر ونص
________
يوميات السبت /
فطور متاخر / قطعه يقطين مسلوقه 1ن _ شريحه شمام 0.5ن
غ/ سندوتش شاورما صغير9ن_ خيار وجزر_ نص زبادي ق.د 1ن
=11.5ن
س/ شاي بالحليب 2ن _ 2 بسكوت نخاله 1ن ت
ع/ نص خبز 2ن _ موزه 1ن _ فاصوليا حمراء 5 م 1ن = 7ن
18.5ن
الرياضه / 25 د زومبا
ماء / لتر ونص مل... نزلت تطبيق الماء لعل وعسى اشرب اكثر

خلص الاسبوع الاول من التحدي وباقي 2 ... لازم مجهود افضل ... اخلص الاسبوعين واوزن يا شفاعه دعواتك ياااارب اقرب من 70 قدر الامكان
بالتوفيق بنات

ان شاء الله بتشوفي نتيجة جميلة يامروومة وبتفرحي بنزول كبير باذن الله

ويومك جميل ماشاء الله ​

السبت
ف ( متأخر ) : جزرة ، حبة شابورة حلوة =2ن

غ : طبق وسط خضار مطبوخة ( بدون خبز ) + سلطة = 3ن

س : قهوة مع قطعة كيك بيتي = 2ن

س: ك حليب مع موزة = 5ن

ع : جزر

12 !! ماني عارفة كيف انتهى اليوم كذا !!

الرياضة : 35 د + 200 نطة

ماشاء الله يومك خفيف ورائع
بس قلييييل .. انتبهي لا تقللي كثير ​

مسا الخير
انا جديدة بالمنتدى كنت تابعكن من زمان وحابة انضم لتجمعكم
وزني 65 وطولي 158 ونقاطي 18
متحمسة كتير ومابدي اقطع الدايت ان شالله وناوية انزل 10 كيلو خلال 4 اشهر بإذن الله... بقدر اخسرهن مو
مسا الانوار
اهلا وسهلا بتنورينا

اكيد بتقدري تخسري 10 كيلو ب 4 شهور ليش لا ؟!
المهم الالتزام و الرياضة وباذن الله بتحققي الهدف ​

 

[h.m.s]

الأحد
ف : نص صامولي مع م جبنة وخس + حليب بالعسل = 5ن

س : جزرة

غ : نص صامولي مع طبق صغير مسقعة صحية + ملعقتين مكرونة + سلطة = 5ن

س : تفاحة =1ن

ع : نص صامولي ، م جبنة بيضا ، بحجم علبة الكبريت حلاوة طحينة ، بيضة = 8ن

19 من 20

ما تمرنت كان عندي شغل كتير وماقدرت