ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

يوم الاحد

الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي


سنااااك
٣ تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه

الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن

سناااك
٥بسكوت شاي ــــــــــــــ ١ ن
شاااي

العشاء
بدون


٢لتر ماء
 
يومياتي 2
ف / نص خبز 2ن _ م مربى1ن _ نص ك حليب.ك د 1.5ن= 4.5ن
______
الغداء / ثلثي سندوتش شاورما صغير 6 ن _ 2م حمص 1ن
س/ ك شاي بالحليب 2ن _ =9ن
_________
العشا / 3 شرائح اناناس1ن_ 2 بيضه مقليه بمسحة زيت 5ن =6ن
19.5ن..
الرياضه / 30 د مشي
الماء / لتر ونص
ان شاء الله اليوم افضل
 
نرجسية2005 قال:
صباحكم نور وسرور
كيفكم وكيف الرجيم معاكم
عني نمت في المستشفى مع ولدي
ووقفت الرجيم حاولت اقلل قد ماقدر
تعرفين نظام المستشفى واكل وحلا ومعجنات الزوار
ان شاءالله مازدت كثير

اليوم رجعت لرجيمي
وبديت احسب نقاطي

شكرا لكل من سال
وقدامه العافيه لكل من مريض وتعبان
أنقر للتوسيع...

سلامة ابنك يانرجسية.. اسال العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاء تاما لايغادر سقما.. سلامته ويارب لك وله اجر عظيم اصبروا واحتسبوا..
يلا معلش انسي الايام الماضية وابداي بداية جديدة.. ​

h.m.s قال:
انا هنا معاكم
بس اتلهيت الجمعة والسبت مع اجازة زوجي
تصدقوا أحب أيام الدوام اكثر لمن يكون موجود طوال اليوم بحس حالي مقيدة ههههه

بداية أسبوع جديد وهمة وعزيمة
بحول الله ناوية أنتبه اني ما أزيد عن نقاطي وألتزم بالرياضة
ماوزنت لأن بطارية ميزاني خلصت بس حابة كذا بدون وزن حتى يكون اهتمامي على التزامي مش الوزن
أنقر للتوسيع...

هههههه اكيد الاجازة وقعدتهم بالبيت عجقة ههه
تمام المهم تهتمي بلبسك والقياسات
بنات اسمعوا النصيحة ولا تهتموا للميزان ابدا عنجد اصل الاحباط وترك الريجيم لكثير من الناس هو الاهتمام بالميزان! ​
مسلمة امورة قال:
الله يبارك بكم شفاعة ومامة مرام
طولي 160. ووزني 74،7
الماء 1،5ل. ورياضة 30د الحمدالله
النقاط جديدة علي بس عم حاول وشفت بيحق لي 20 نقطة
عم حاول متل الوجبات يلي كتبتيهم اول صفحة
أنقر للتوسيع...

تمام ياقمر.. وماشاء الله وزنك مو زايد كثير ومشوارك مو طويل وباذن الله بتحققي هدفك معنا
بس الافضل تكتبي يومياتك حتى نستفيد وتستفيدي وتتفادي الاخطاء​
h.m.s قال:
الأحد
الفطور : نص صامولي (2) ، قطعة جبن ابيض (2) ، جزرة ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 6ن

سناك : جزر

الغدا : 5 م سليق مع نص فخذه = 5ن

سناك : تفاحة 1ن

العشاء: للان كنت ماشية تمام
بس خبصتها في العشا اكلت حلاوة طحينية مع جبنة بيضا وخبز ولبن
اكيد اني زدت نقاطي
قلت لزوجي ماتجيبها مره ثانية صراحة نقطة ضعفي الحلاوة الطحينة

الماء لتر
الرياضة : 20 د تمارين + 150 نطه حبل
أنقر للتوسيع...

المهم ان الرياضة نورت يومياتك.. ودايما العودة للالتزام بالبداية صعب وخاصة بالاجازات..
وبكرا احلى باذن الله
​
 
نرجسية2005 قال:
يوم الاحد

الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي


سنااااك
٣ تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه

الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن

سناااك
٥بسكوت شاي ــــــــــــــ ١ ن
شاااي

العشاء
بدون


٢لتر ماء
أنقر للتوسيع...

يومك رائع ماشاء الله عودا حميدا وبداية موفقة
يلا شدي حيلك مع الرياضة ​
مامة مرام قال:
يومياتي 2
ف / نص خبز 2ن _ م مربى1ن _ نص ك حليب.ك د 1.5ن= 4.5ن
______
الغداء / ثلثي سندوتش شاورما صغير 6 ن _ 2م حمص 1ن
س/ ك شاي بالحليب 2ن _ =9ن
_________
العشا / 3 شرائح اناناس1ن_ 2 بيضه مقليه بمسحة زيت 5ن =6ن
19.5ن..
الرياضه / 30 د مشي
الماء / لتر ونص
ان شاء الله اليوم افضل
أنقر للتوسيع...

يومك جميل ماشاء الله.. شطورة يامرومة
​
 
اليوم كان يومي العالمي للتخبيص :D

عنحد يمكن من سنتين مو اكلة براحتي مثل اليوم :(

بس تضايقت وقمت سويت رياضة 40 د اوربتراك مع اني مو نايمة منيح.. وكل النهار شغل كان عندي ضيوف وويك اند وو.. الحمد لله ​
 
الشفاعة قال:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ليش بس يامسلمة ؟! لا انتكاسة ولا شيء بصراحة كدة لو بتستمري بكتابة يومياتك رغم التخبيص كنتي استمريتي

صح حيكون اول اسبوع او 2 فيه تخبيص وتجاوز لكن مع الوقت انا متاكدة انك حتلتزمي اصعب شيء البداية

لكن لو استسلمتي من اول الطريق اكيد ماحتقدري تكملي ابدا .. اسمعي الكلام وجربي كلامي والتزمي ولو اسبوعين او 3 او شهر حتى

صدقيني حتسيطري مع الايام والثبات احسن من الزيادة وماتخافي ماحدا مننا حيحبط انتِ بس تعالي وتكولي على الله وادعي دايما

تعالي و انا حاعتبرك مو حابة تنزلي انما بتحافظي على وزنك ..

انتِ جربتي قبل ونزلتي وحققتي انجاز كبير وكان سبب نزولك هو التزامك بكتابة اليوميات و الرياضة صح ؟ يبقى خلاص لا تتركي نفسك للياس و الاكل ​
أنقر للتوسيع...
حاضر سارة ما حارد لك طلب وربي يقدرني باذن الله
 
اليوم الاثنين
الساعة ٥ صباحا : قهوة بحليب ١ ن+ سندوتش شاورما صغير ( خبز لبناني)٤ ن
الساعة ١١ : صامولي بجبن قشقوان وخس وطماطم ٤ ن+ عصير فرش فراولة ٢ ن ( بدون سكر مضاف) + سلطة خضرا ( طماطم وخيار وجرجير )
الساعة ٥ عصرا : سندوتش شاورما (زي الصبح) ٤ ن
قهوة بحليب ١ ن
الساعة ٩ : ٢ زبادي بالفاكهة ٤ ن
مياه ما حسبت
مجموع ٢٠ ن من ٢٦ ن
رياضة صفر
 
يوم الاثنين

٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي


الغداء
٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

سناك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه

العشاء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ ن


٢لتر ماء
تمارين مقاومه
 
ياشفاعة مو بس انت يوم التخبيص العالمي للأسف انا اليوم خبصتها بس كنت كتير جوعانةo_O. ومكسور علي نوم اسبوع كامل لكن ان شاء الله بكرة يكون افضل بعون الله
شو رأيك ابدأ ب22نقطة هالاسبوع لحتى ارجع نظم اكلي واسيطر على الوضع :D
وحقيقة النوم بيخفف الجوع، وبيحلي الوجه وبيدوره لو كان من بكير.الله يرزقنا جميعا :)
 
muslema قال:
اليوم الاثنين
الساعة ٥ صباحا : قهوة بحليب ١ ن+ سندوتش شاورما صغير ( خبز لبناني)٤ ن
الساعة ١١ : صامولي بجبن قشقوان وخس وطماطم ٤ ن+ عصير فرش فراولة ٢ ن ( بدون سكر مضاف) + سلطة خضرا ( طماطم وخيار وجرجير )
الساعة ٥ عصرا : سندوتش شاورما (زي الصبح) ٤ ن
قهوة بحليب ١ ن
الساعة ٩ : ٢ زبادي بالفاكهة ٤ ن
مياه ما حسبت
مجموع ٢٠ ن من ٢٦ ن
رياضة صفر
أنقر للتوسيع...

طيب شفتي بداية موفقة وماتجاوزتي النقاط كدة تمام استمري

يلا انا بانتظارك كل يوم مهما كان يومك ;)​
نرجسية2005 قال:
يوم الاثنين

٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم وخيار
شاي


الغداء
٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

سناك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه

العشاء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ ن


٢لتر ماء
تمارين مقاومه
أنقر للتوسيع...

يومياتك جميلة بس قليلة يانرجس انتبهي .. لا تقللي كثير مشان صحتك وحتى ماتجيكِ فجعة ع الاكل فجاة !​



مسلمة امورة قال:
ياشفاعة مو بس انت يوم التخبيص العالمي للأسف انا اليوم خبصتها بس كنت كتير جوعانةo_O. ومكسور علي نوم اسبوع كامل لكن ان شاء الله بكرة يكون افضل بعون الله
شو رأيك ابدأ ب22نقطة هالاسبوع لحتى ارجع نظم اكلي واسيطر على الوضع :D
وحقيقة النوم بيخفف الجوع، وبيحلي الوجه وبيدوره لو كان من بكير.الله يرزقنا جميعا :)
أنقر للتوسيع...
​
ههههههه عادي ببداية الريجيم بكون الوضع مو مستقر بس انا ماباخد فري لهاسبب حسيت نفسي مخبصة مبارح

مع اني ما اكلت كتير كل النهار بلا اكل ووقت الغدا اكلت سندوش شاورما وشوية ورق عنب وملفوف كم لقمة بس حسيت نفسي رح طق :D

طيب عادي ابداي ب 22 ومنجرب هالاسبوع فيهم وعلى فكرة قلة النوم سبب رئيسي لعدم نزول الوزن .. اذا مانظمتي نومك مشكلة !
​
 
السلام عليكم
يومياتي 3
ف / 1 توست 2ن _ ثلث ك حليب1ن
غ / قطعة دجاج مشويه صغيره 2ن_ قد اربع اصابع بنت الصحن خفيييفه الزيت 4ن ت
=9ن
________
س/ك شاي بحليب 2ن _4م فاصوليا حمراء حب1ن
ع / 2 بيضه مسلوقه4ن _ صحن صغير فاصوليا خضراء مسلوقه _ فنجان قهوه قشر صغير 1ن _ شريحتين اناناس 1ن
=9ن
18 ن
الرياضه 35 د زومبا
الماء / لتر ونص
 
برافو بنات

أمس كان يوم مرهق جداً
الصباح كان عندي موعد لحمودي
والمساء زرنا حماي كان تعبان
ولا تسأليني ايش اكلت لأني بجد ماكنت مركزة

اليوم بداية جديدة بإذن الله
 
muslema قال:
الله يعطيك العافية سارة تشجيعك بيثلج صدري

اسعد الله اوقاتكم بكل طيب وخير
أنقر للتوسيع...
ويعافيكِ ياقلب.. تشجيعي لكم مو مجاملة .. نفسي اساعد كل الناس بهالدنيا بكل شي عندي

الله يوفقكم وييسر اموركم وينولكم مرادكم ​

مامة مرام قال:
السلام عليكم
يومياتي 3
ف / 1 توست 2ن _ ثلث ك حليب1ن
غ / قطعة دجاج مشويه صغيره 2ن_ قد اربع اصابع بنت الصحن خفيييفه الزيت 4ن ت
=9ن
________
س/ك شاي بحليب 2ن _4م فاصوليا حمراء حب1ن
ع / 2 بيضه مسلوقه4ن _ صحن صغير فاصوليا خضراء مسلوقه _ فنجان قهوه قشر صغير 1ن _ شريحتين اناناس 1ن
=9ن
18 ن
الرياضه 35 د زومبا
الماء / لتر ونص
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله يومك جميل ي اجمل ام مرام

بس اقلبي العشا مع الفطور وكثري بالفطور بدل العشا افضل

بس يومك رائع تبارك الله والرياضة كمان :)​


h.m.s قال:
برافو بنات

أمس كان يوم مرهق جداً
الصباح كان عندي موعد لحمودي
والمساء زرنا حماي كان تعبان
ولا تسأليني ايش اكلت لأني بجد ماكنت مركزة

اليوم بداية جديدة بإذن الله
أنقر للتوسيع...
الله يعطيكِ العافية ويشفي حمودي وحماكِ وكل مريض يااارب
خلص احنا بانتظارك همووسة :)​
 
خلصت رياضتي بكير اليوم الحمد لله .. و الاكل خفيييف جدا بفضل الله

45 د تقريبا اوربتراك ( طبعا دايما بلعب على اقصى سرعة وقوة )

ويارب بكرا اجمل للجميع :)​
 
السلام عليكم ،كيفك شفاعة وكيف الصبايا الحلوين
الحمد لله اليوم مافي هالفجعة تبع امبارح، نو بة. مفاجئة الله صرفها
الفطور فطيرتين 11ن
والغذاء شوربة وشوية فاصولية حب 5ن
تمر5حبات2ن
موزة وكام حبة بزر 2ن
بين20/22
:)
والمشي30د. الماء 1،5
ويارب بكرا واللي جاي احسن للكل
 
الثلاثاء

الفطور : قهوة + نص تفاحة وكمثرى ( ما اعتبرته غدا فماكثرت لأني قمت متأخر ووقت الغدا قريب ) =1ن

الغدا : 3 كور صغيرة لحمة مفرومة مع قطعتين بطاطس (3) + لقمتين باذنجان مشوي(1) + 4 م رز أبيض(2) + طبق صغير شوربة عدس بالخضار (1) = 7ن

سناك : 3 بسكوت سادة مع نعناع = 3

سناك : برتقالتين 1ن

سناك : فشار 2ن

العشاء : نص صامولي مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة = 4ن

18 من 20
الرياضة :20 د تمارين + 150 نطة
 
يوم الثلاثاء

الفطور
ملعقه جبنه سايله ــــــــــــــ ٢ن
ملعقه تونه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي


الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه

سناااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه


العشاء
٥ قطع مطبق ــــــــــــــ ؟؟؟؟ القطعه كم تساوي نقطه مالح او حالي
شااااي


٢لتر ماء
تمارين مقاومه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى