مسلمة امورة
عضو
- المشاركات
- 22
عندي ريجيم مكتوب ومتنوع 1500كالوري عندكم فكرة من فضلكم كم يساوي بالنقاط؟
ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
- المشاركات
- 16,681
.يومك رااائع . بس قليل انتبهي من قلة الاكل
يومك جميل يامرومة ماشاء الله
.
تمام المهم ملتزمة
- المشاركات
- 16,681
[
يساوي بالنقاط 30 ن.
يعني كثيير..
يومك حلو.. الاندومي خليها غدا مرة ثانية
والمهم في رياضة برافو
QUOTE="مسلمة امورة, post: 1625, member: 760973"]السلام عليكم
ما شاء الله الكل يومهم حلو، يارب دايماً
وننحف بصحة وعافية
والحمد لله اليوم مشي40 الماء 1،5
الاكل20/22
مامة مرام لوخليتي دائما جنبك كاسة ماء وكل شوي شربتي شفة بتلاقي اخر اليوم شربتي منيح[/QUOTE]
المهم انك عم تلعبي رياضة وملتزمة
يساوي بالنقاط 30 ن.
يعني كثيير..
يومك حلو.. الاندومي خليها غدا مرة ثانية
والمهم في رياضة برافو
QUOTE="مسلمة امورة, post: 1625, member: 760973"]السلام عليكم
ما شاء الله الكل يومهم حلو، يارب دايماً
وننحف بصحة وعافية
والحمد لله اليوم مشي40 الماء 1،5
الاكل20/22
مامة مرام لوخليتي دائما جنبك كاسة ماء وكل شوي شربتي شفة بتلاقي اخر اليوم شربتي منيح[/QUOTE]
المهم انك عم تلعبي رياضة وملتزمة
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
يوم الثلاثاء
بيضه وبياض بيضه ــــــــــــــ ٣ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
شااااي
الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
٦ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
سلطه خضراء بدون زيت
سناااك
بسبوسه نصف الكف
قهوه
العشاء
بدون
٢لتر ماء
تمارين مقاومه
بيضه وبياض بيضه ــــــــــــــ ٣ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
شااااي
الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
٦ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
سلطه خضراء بدون زيت
سناااك
بسبوسه نصف الكف
قهوه
العشاء
بدون
٢لتر ماء
تمارين مقاومه
- المشاركات
- 16,681
ممتازة.. احسن شي سويتيه انك لغيتي العشا بسبب البسبوسة
وازنتي بين ال 2 برافو
وبقية يومك حلو كثير.. وياري عالاسبوع تفرحي بنزول جميل
مامة مرام
النجم الفضي
- المشاركات
- 4,124
يوميات الثلاثاء
ف / بيضه مقليه بمسحة زيت 2.5ن + ثلثي صمون 2ن + نص شريحه جبن 1ن = 5.2ن
___________
الغداء / صحن شفوت ( نص خبز 2ن _ سلطه _ ثلثي ك لبن 2ن ) قطعه دجاج مشويه 2ن =6ن
______
س / نسكافيه حليب 2ن
ع /عنب 5 حبه 1ن _ برتقاله 1ن _ ك كبير عصير ليمون ونعناع فرش نصف محلى 3ن
7ن
19.5ن
الرياضه / 30 د مشي
الماء /"لتر و200 مل
____________
يوميات الاربعاء
تاخرت وما فطرت وصارت في نوع فجعنه تغديت كثيير
وقطعه حلو .. وطارت النقاط
ولا عملت رياضه
......
....الحمد لله على كل حال
___________
ف / بيضه مقليه بمسحة زيت 2.5ن + ثلثي صمون 2ن + نص شريحه جبن 1ن = 5.2ن
___________
الغداء / صحن شفوت ( نص خبز 2ن _ سلطه _ ثلثي ك لبن 2ن ) قطعه دجاج مشويه 2ن =6ن
______
س / نسكافيه حليب 2ن
ع /عنب 5 حبه 1ن _ برتقاله 1ن _ ك كبير عصير ليمون ونعناع فرش نصف محلى 3ن
7ن
19.5ن
الرياضه / 30 د مشي
الماء /"لتر و200 مل
____________
يوميات الاربعاء
تاخرت وما فطرت وصارت في نوع فجعنه تغديت كثيير
وقطعه حلو .. وطارت النقاط
ولا عملت رياضه
......
....الحمد لله على كل حال
___________
- المشاركات
- 16,681
يوميات الثلاثاء ممتازة
الاربعاء بتعوضيه مو مشكلة المهم الواحد يتعلم من اخطاءه لاتزعلي بتحصل مع الجميع
انا بالنسبة لي بشرب قبل كل وجبة اكل وقبل كل سناك وهيك بخلصهم وبتنملي المعدة نصها بالماء والباقي سلطة وشوية اكل..
وبكون شربت كل الماء بدون ماحس.. وطبعا مع الرياضة مابقدر بدون ماء كاسة او 2 كثيير بعطش
ماشاء الله ماشاء الله .. ربي يحفظك كثير فخورة بانجازك ياهموستي.. ويارب تفرحي بنزول جميل هالاسبوع وكل اسبوع
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
يوم الاربعاء
الفطور
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن
الغداء
نصف صدر دجاجه ــــــــــــــ ٢ن
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥
سناك
بطاطس وسط بقلايه فليبس ــــــــــــــ ٢ن
العشاء
بدون
٢لتر ماء
تمارين مقاومه
الفطور
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
سن توب صغير ــــــــــــــ ١ن
الغداء
نصف صدر دجاجه ــــــــــــــ ٢ن
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
كاسه بيبسي ــــــــــــــ ١،٥
سناك
بطاطس وسط بقلايه فليبس ــــــــــــــ ٢ن
العشاء
بدون
٢لتر ماء
تمارين مقاومه
ياسمين 94
عضو
- المشاركات
- 27
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
يوم الخميس
الفطور
٤ملاعق عدس ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شااااي
الغداء
٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن
كاسه البن قلبل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
سناااك
٢كيك بار صغير ــــــــــــــ ٦ن
قهوه
العشاء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
٢لتر ماء
من بدايه الاسبوع تعبت وصرت ادوخ
رحت للمستشفي وكتبولي فيتامينات حديد وكالسيوم
هل توثر في نزول الوزن
الفطور
٤ملاعق عدس ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شااااي
الغداء
٥ ملاعق ارز بالتونه ــــــــــــــ ٢ن
كاسه البن قلبل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
سناااك
٢كيك بار صغير ــــــــــــــ ٦ن
قهوه
العشاء
زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن
٢لتر ماء
من بدايه الاسبوع تعبت وصرت ادوخ
رحت للمستشفي وكتبولي فيتامينات حديد وكالسيوم
هل توثر في نزول الوزن
مسلمة امورة
عضو
- المشاركات
- 22
السلام عليكم، كيفك شفاعة وكيف الصبايا، سلامتك نرجسية صحتك بالدنيا لا تخافي مابيزيدوا هدول وزنك
لكن الحديد معناها معك فقر دم، ادعي دايماً بالعافية
انا كتير مضغوطة هالأيام بس الحمد لله عم تتيسر رياضة المشي45د والماء 1،5 وعم انتبه على اكلي
ا
لكن الحديد معناها معك فقر دم، ادعي دايماً بالعافية
انا كتير مضغوطة هالأيام بس الحمد لله عم تتيسر رياضة المشي45د والماء 1،5 وعم انتبه على اكلي
ا
h.m.s
كبار الشخصيات - دانة الحوار
- المشاركات
- 5,405
الخميس
ف : تفاحة ، نص صامولي وبيضة = 5ن
س : كوب حليب نسكافيه مع م سكر = 4ن
غ : 3 م سليق ، نص فخذه ، لقمتين ايدام خضار = 4ن
س : فري ( قطعة حلا )
ع : ربع سندويتش شاورما ، اقل من نص الكوب عصير مانجو ، زبدية صغيرة شوربة روبيان بالكريمة ( ماعرفت احسبها بس كان أهم شي اني اخذت شوية من كل شي )
ماعملت تمارين كان عندي شغل في البيت وبعده خرجت
وأتوقع كمان اليوم ما حيمديني أتمرن
بجد ماني عارفة كيف أنظم يومي في اخر الأسبوع
ف : تفاحة ، نص صامولي وبيضة = 5ن
س : كوب حليب نسكافيه مع م سكر = 4ن
غ : 3 م سليق ، نص فخذه ، لقمتين ايدام خضار = 4ن
س : فري ( قطعة حلا )
ع : ربع سندويتش شاورما ، اقل من نص الكوب عصير مانجو ، زبدية صغيرة شوربة روبيان بالكريمة ( ماعرفت احسبها بس كان أهم شي اني اخذت شوية من كل شي )
ماعملت تمارين كان عندي شغل في البيت وبعده خرجت
وأتوقع كمان اليوم ما حيمديني أتمرن
بجد ماني عارفة كيف أنظم يومي في اخر الأسبوع
- المشاركات
- 16,681
رائعة يانرجسية ماشاء الله عنك
مسا الخير ^_^
يومياتي الخميس
فطور: بيضة 2، خبز 1 ، جبنة 1، مربى مشمش 2
غداء: سلطة ، لبن 1، صفيحة 6
عشاء: فريز 1، بوشار 2
ماء لتر
رياضة ماقدرت العب لانو اول يوم وتعبانة
الثلاثاء والاربعاء ماقدرت اكتب يومياتي لانو دوامي مضغوط شوي بس كنت ملتزمة منيح
ماشاء الله يومياتك حلوة كتير استمري..
سلامتك ياقلبي..
ركزي على اكل الكبد والسبانخ والزبيب وابحثي عن اشياء تفيد للحديد ولاتخافي مابيزيد الوزن منهم
السلام عليكم، كيفك شفاعة وكيف الصبايا، سلامتك نرجسية صحتك بالدنيا لا تخافي مابيزيدوا هدول وزنك
لكن الحديد معناها معك فقر دم، ادعي دايماً بالعافية
انا كتير مضغوطة هالأيام بس الحمد لله عم تتيسر رياضة المشي45د والماء 1،5 وعم انتبه على اكلي
ا
شطورة ماشاء الله
وانا بخير الحمد لله تسلميلي ع سؤالك
وانتِ كيفك ؟
معلش همووسة المهم يكون الوضع تحت السيطرة.. ع الاقل مايزيد الوزن .. اذا ماكثرتي اكل ومافي رياضة بكون الوضع متوازن لاتقلقي
نرجسية2005
عضو فعال
- المشاركات
- 247
وزني السابق ٦٧،٤
وزني اليوم ٦٦،٧
الحمدلله
وزني اليوم ٦٦،٧
الحمدلله