ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
السلام عليكم
الله يشفي كل مريض ويعافينا واياكم
يا جماعة انا عارفة اني كل شوية اظهر واقول اني راجعة وبابدأ . ولكن ما باعمل بكلمتي .
عندي مشكلة بالالتزام وبالارادة .مش قادرة اتحكم بشهيتى
امس رحت الجيم ومشيت ع السير حوالى 25 دق بسرعة عالية
وبعدها اوربيتراك لمدة 10 دقايق وما قدرت اكمل
المهم روحت وما كنت قادرة ادوس على قدمي من شدة الالم ..اليوم احسن الحمد لله .
لكن مش عارفة اعمل ايه في بقى اللى مش عايز يتقفل ابدا ...مش عايزة احبطكم وكفاية انا محبطة
عشان كده مش قادرة ارجع حتى لا اكون السبب فى انتكاسة احد واشيل ذنبه .
دعواتكم بصلاح الحال
الله يشفي كل مريض ويعافينا واياكم
يا جماعة انا عارفة اني كل شوية اظهر واقول اني راجعة وبابدأ . ولكن ما باعمل بكلمتي .
عندي مشكلة بالالتزام وبالارادة .مش قادرة اتحكم بشهيتى
امس رحت الجيم ومشيت ع السير حوالى 25 دق بسرعة عالية
وبعدها اوربيتراك لمدة 10 دقايق وما قدرت اكمل
المهم روحت وما كنت قادرة ادوس على قدمي من شدة الالم ..اليوم احسن الحمد لله .
لكن مش عارفة اعمل ايه في بقى اللى مش عايز يتقفل ابدا ...مش عايزة احبطكم وكفاية انا محبطة
عشان كده مش قادرة ارجع حتى لا اكون السبب فى انتكاسة احد واشيل ذنبه .
دعواتكم بصلاح الحال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ليش بس يامسلمة ؟! لا انتكاسة ولا شيء بصراحة كدة لو بتستمري بكتابة يومياتك رغم التخبيص كنتي استمريتي
صح حيكون اول اسبوع او 2 فيه تخبيص وتجاوز لكن مع الوقت انا متاكدة انك حتلتزمي اصعب شيء البداية
لكن لو استسلمتي من اول الطريق اكيد ماحتقدري تكملي ابدا .. اسمعي الكلام وجربي كلامي والتزمي ولو اسبوعين او 3 او شهر حتى
صدقيني حتسيطري مع الايام والثبات احسن من الزيادة وماتخافي ماحدا مننا حيحبط انتِ بس تعالي وتكولي على الله وادعي دايما
تعالي و انا حاعتبرك مو حابة تنزلي انما بتحافظي على وزنك ..
انتِ جربتي قبل ونزلتي وحققتي انجاز كبير وكان سبب نزولك هو التزامك بكتابة اليوميات و الرياضة صح ؟ يبقى خلاص لا تتركي نفسك للياس و الاكل
ليش بس يامسلمة ؟! لا انتكاسة ولا شيء بصراحة كدة لو بتستمري بكتابة يومياتك رغم التخبيص كنتي استمريتي
صح حيكون اول اسبوع او 2 فيه تخبيص وتجاوز لكن مع الوقت انا متاكدة انك حتلتزمي اصعب شيء البداية
لكن لو استسلمتي من اول الطريق اكيد ماحتقدري تكملي ابدا .. اسمعي الكلام وجربي كلامي والتزمي ولو اسبوعين او 3 او شهر حتى
صدقيني حتسيطري مع الايام والثبات احسن من الزيادة وماتخافي ماحدا مننا حيحبط انتِ بس تعالي وتكولي على الله وادعي دايما
تعالي و انا حاعتبرك مو حابة تنزلي انما بتحافظي على وزنك ..
انتِ جربتي قبل ونزلتي وحققتي انجاز كبير وكان سبب نزولك هو التزامك بكتابة اليوميات و الرياضة صح ؟ يبقى خلاص لا تتركي نفسك للياس و الاكل
الخميس
الفجر : تفاحة = 1ن
الفطور : نص صامولي (2) ، بيضة بكشنة طماطم (3) ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 7ن
سناك : 3 تمرات = 1ن
الغداء : ملوخية (1) ، 4 م رز (2) ، نص قطعة كيك دخن (1.5) ، نص لبن ك د (1.5) = 6ن
العشاء : 2 م عسل مع بانكيك بيتي بالدقيق الأسمر 5 حبات ( الحبة بنقطة ) = 6ن
21 من 20
الماء اقل من لتر ما افتكرته الا قبل النوم
الفجر : تفاحة = 1ن
الفطور : نص صامولي (2) ، بيضة بكشنة طماطم (3) ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 7ن
سناك : 3 تمرات = 1ن
الغداء : ملوخية (1) ، 4 م رز (2) ، نص قطعة كيك دخن (1.5) ، نص لبن ك د (1.5) = 6ن
العشاء : 2 م عسل مع بانكيك بيتي بالدقيق الأسمر 5 حبات ( الحبة بنقطة ) = 6ن
21 من 20
الماء اقل من لتر ما افتكرته الا قبل النوم
الخميس
الفجر : تفاحة = 1ن
الفطور : نص صامولي (2) ، بيضة بكشنة طماطم (3) ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 7ن
سناك : 3 تمرات = 1ن
الغداء : ملوخية (1) ، 4 م رز (2) ، نص قطعة كيك دخن (1.5) ، نص لبن ك د (1.5) = 6ن
العشاء : 2 م عسل مع بانكيك بيتي بالدقيق الأسمر 5 حبات ( الحبة بنقطة ) = 6ن
21 من 20
الماء اقل من لتر ما افتكرته الا قبل النوم
الفجر : تفاحة = 1ن
الفطور : نص صامولي (2) ، بيضة بكشنة طماطم (3) ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 7ن
سناك : 3 تمرات = 1ن
الغداء : ملوخية (1) ، 4 م رز (2) ، نص قطعة كيك دخن (1.5) ، نص لبن ك د (1.5) = 6ن
العشاء : 2 م عسل مع بانكيك بيتي بالدقيق الأسمر 5 حبات ( الحبة بنقطة ) = 6ن
21 من 20
الماء اقل من لتر ما افتكرته الا قبل النوم
يومك رائع بس بلاش النشويات الكتيرة بالليل .. لا تزيدي عن نقطتين نشويات بالعشا افضل
ووين الرياضة ياقمر انتِ ؟ كيف صرتي لسا في حليب ؟
مساء الخير عزيزتي شفاعه
يسلم لي سؤالك وتشجيعك( مافي رمز ورد وبوسه)
عدنا لليوميات والنقاط وعشان اجدد النشاط واعوض الاسبوع اللي فات عملنا تحدي مع االشله على الواتس .. تحدي ذاتي 21 يوم من الرجيم والنشاط ونوزن بعده وان شاء الله الكل يفرح
بسم الله
اليوم 1
ف / 2 بيضه مسلوقه _= 4ن
غ/ 4 م رز 2ن _ قطعه دجاج صغيره 2ن _ شرائح ملفوف _3 شراىح اناناس 1ن = 5ن
_______
س /؛ك شاي 1ن _ نص ك حليب 1.5ن = 2.5ن
___
س2 / 2تين مجفف 1ن
ع / 2 شابوره 2ن _ 5م حمص حب 2.5ن _بيالة شاي بالحليب والزنجبيل 1ن=6ن
18 ن
الماء / لتر وكوب
الرياضه 30 د زومبا
يسلم لي سؤالك وتشجيعك( مافي رمز ورد وبوسه
)عدنا لليوميات والنقاط وعشان اجدد النشاط واعوض الاسبوع اللي فات عملنا تحدي مع االشله على الواتس .. تحدي ذاتي 21 يوم من الرجيم والنشاط ونوزن بعده وان شاء الله الكل يفرح
بسم الله
اليوم 1
ف / 2 بيضه مسلوقه _= 4ن
غ/ 4 م رز 2ن _ قطعه دجاج صغيره 2ن _ شرائح ملفوف _3 شراىح اناناس 1ن = 5ن
_______
س /؛ك شاي 1ن _ نص ك حليب 1.5ن = 2.5ن
___
س2 / 2تين مجفف 1ن
ع / 2 شابوره 2ن _ 5م حمص حب 2.5ن _بيالة شاي بالحليب والزنجبيل 1ن=6ن
18 ن
الماء / لتر وكوب
الرياضه 30 د زومبا
مساء الخير عزيزتي شفاعه
يسلم لي سؤالك وتشجيعك( مافي رمز ورد وبوسه)
عدنا لليوميات والنقاط وعشان اجدد النشاط واعوض الاسبوع اللي فات عملنا تحدي مع االشله على الواتس .. تحدي ذاتي 21 يوم من الرجيم والنشاط ونوزن بعده وان شاء الله الكل يفرح
بسم الله
اليوم 1
ف / 2 بيضه مسلوقه _= 4ن
غ/ 4 م رز 2ن _ قطعه دجاج صغيره 2ن _ شرائح ملفوف _3 شراىح اناناس 1ن = 5ن
_______
س /؛ك شاي 1ن _ نص ك حليب 1.5ن = 2.5ن
___
س2 / 2تين مجفف 1ن
ع / 2 شابوره 2ن _ 5م حمص حب 2.5ن _بيالة شاي بالحليب والزنجبيل 1ن=6ن
18 ن
الماء / لتر وكوب
الرياضه 30 د زومبا
يسلم لي سؤالك وتشجيعك( مافي رمز ورد وبوسه
)عدنا لليوميات والنقاط وعشان اجدد النشاط واعوض الاسبوع اللي فات عملنا تحدي مع االشله على الواتس .. تحدي ذاتي 21 يوم من الرجيم والنشاط ونوزن بعده وان شاء الله الكل يفرح
بسم الله
اليوم 1
ف / 2 بيضه مسلوقه _= 4ن
غ/ 4 م رز 2ن _ قطعه دجاج صغيره 2ن _ شرائح ملفوف _3 شراىح اناناس 1ن = 5ن
_______
س /؛ك شاي 1ن _ نص ك حليب 1.5ن = 2.5ن
___
س2 / 2تين مجفف 1ن
ع / 2 شابوره 2ن _ 5م حمص حب 2.5ن _بيالة شاي بالحليب والزنجبيل 1ن=6ن
18 ن
الماء / لتر وكوب
الرياضه 30 د زومبا
ههههههه خلص وصلت الوردة و البوسة ولا يهمك ياقلب
ماشاء الله على الهمة و النشاط و التحديات .. برافو عليكم
ويومك رائع وجميل ومنعش ومشجع
ماشاء الله على الهمة و النشاط و التحديات .. برافو عليكم
ويومك رائع وجميل ومنعش ومشجع
آمين يارب... مستمريين .. حتى النفسيه غير يوم الواحد ينتظم يحس نفسه خس وصار خفيف مع انه لسه ما خسر وزن بس النفسيه كانه خسر كثير
الله يوفقك انتي كمان في دراستك وكل شيء
وكووول البنات
الله يوفقك انتي كمان في دراستك وكل شيء
وكووول البنات
اللهم امين ويوفقك ومن تحبي لما يحب ويرضى
فعلا وانا مثلك سبحان الله لو اتزمت يوم وخففت بحس نفسي خفيفة وكاني خسرت وزن
وهذا من فضل الله على فكرة .. الحمد لله
انا هنا معاكم
بس اتلهيت الجمعة والسبت مع اجازة زوجي
تصدقوا أحب أيام الدوام اكثر لمن يكون موجود طوال اليوم بحس حالي مقيدة ههههه
بداية أسبوع جديد وهمة وعزيمة
بحول الله ناوية أنتبه اني ما أزيد عن نقاطي وألتزم بالرياضة
ماوزنت لأن بطارية ميزاني خلصت بس حابة كذا بدون وزن حتى يكون اهتمامي على التزامي مش الوزن
بس اتلهيت الجمعة والسبت مع اجازة زوجي
تصدقوا أحب أيام الدوام اكثر لمن يكون موجود طوال اليوم بحس حالي مقيدة ههههه
بداية أسبوع جديد وهمة وعزيمة
بحول الله ناوية أنتبه اني ما أزيد عن نقاطي وألتزم بالرياضة
ماوزنت لأن بطارية ميزاني خلصت بس حابة كذا بدون وزن حتى يكون اهتمامي على التزامي مش الوزن
الأحد
الفطور : نص صامولي (2) ، قطعة جبن ابيض (2) ، جزرة ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 6ن
سناك : جزر
الغدا : 5 م سليق مع نص فخذه = 5ن
سناك : تفاحة 1ن
العشاء: للان كنت ماشية تمام
بس خبصتها في العشا اكلت حلاوة طحينية مع جبنة بيضا وخبز ولبن
اكيد اني زدت نقاطي
قلت لزوجي ماتجيبها مره ثانية صراحة نقطة ضعفي الحلاوة الطحينة
الماء لتر
الرياضة : 20 د تمارين + 150 نطه حبل
الفطور : نص صامولي (2) ، قطعة جبن ابيض (2) ، جزرة ، نص ك حليب مع م ص عسل (2) = 6ن
سناك : جزر
الغدا : 5 م سليق مع نص فخذه = 5ن
سناك : تفاحة 1ن
العشاء: للان كنت ماشية تمام
بس خبصتها في العشا اكلت حلاوة طحينية مع جبنة بيضا وخبز ولبن
اكيد اني زدت نقاطي
قلت لزوجي ماتجيبها مره ثانية صراحة نقطة ضعفي الحلاوة الطحينة
الماء لتر
الرياضة : 20 د تمارين + 150 نطه حبل