هبهوبة يا نشيطة موضوعك ما شاء الله جميل وشامل ومنسق ونابع من القلب جازاك الله خيرا ويارب يفيد بيه أكبر قدر من الناس ويحقق كل أمانيكى ودمتى دايما معطاءة وياريت كان المنتدى مزبوط معايا كنت شاركت بموضوع لأنه فعلا موضوع الرياضة مهم جدا واسمحيلي ببعض ملاحظات بسيطة اكتبها هنا يارب يستفيد بيها اي حد تكون حسنات في ميزانى يارب حبيت فقط أقول اننا لازم تكون عندنا قناعة ان الرياضة مش في وقت الفراغ بس انما أولوية من أولويات حياتنا مثل ما لازم نروح عالشغل ونعمل شغل البيت ونتابع اولادنا لازم نعمل رياضة كمان لازم نحاول نستمتع بيها وما نحسهاش واجب ثقيل انا هيك كنت احسها في الاول و كنت بخلصها بطلوع الروح لكن لما صرت بطالع عن فوائد الرياضة وأثرها الايجابي على أجسامنا وحتى نفسياتنا صرت استمتع بالرياضة أحس انه الوقت اللي بهتم فيه بنفسي مثل ما بهتم باللي حواليا و بدون مبالغة والله اول ما أبدأ رياضتى يكون نفسي ان الوقت ما يخلص ابدا كمان ملاحظة ان اغلبنا بيتحجج بضيق الوقت او انه حصلت مفاجآت في برنامه اليومى وماصار فيه وقت للرياضة وانا كنت من هاي الناس اول ما بتدى تمرينى يجيلي ضيوف او احد من اولادى يحتاجنى في شيء مثلا فصرت اصحى بدرى الصبح من الفجر وأبتدى بالتمرين اولا قبل اي حاجة وبعدين ابتدى برنامجى اليومي ويكون فيه حصة تانية المسا اما لو كان فيه مفاجآت او كنت تعبانة اكون مطمئنة انى عملت رياضة اليوم كمان التدرج مهم جدا عشان ما نتعبش من اول مرة ونزهق ونبطل وكمان عشان ما يحصلش شد والنتيجة تكون حلوة واللي بيزهق بسرعة مثلي أنصحه ينوع تمارينه ممكن اعمل 10د على الاوربتراك وازهق انقل على طول عالمشي وبعدها رقص وارجع تانى على الاوربتراك وهكذا بس بشكل متواصل لغاية ما اخلص حصتى الرياضية وغالبا بقسمها على 3 فترات او فترتين لا تقل كل فترة عن نصف ساعة متواصلة عشان مستوى الحرق يفضل عالي طول اليوم ومستوى السكر يفضل متوازن وكمان عشان ما تزهقيش من طول المدة لما تعمليها كلها فترة واحدة وأهم حاجة زي ما قلتى الاستمرارية ثم الاستمرارية وزي ما قال رسولنا الكريم خير العمل ما قل ودام
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة