رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25 ))

[sweet 3ahhoda]

سلامتك ماتشوفي شر اثير
الله يعطيك العافية

[سوبي]

يوميات الثلاثاء
الفطور
بيض مسلوق 4
شاي
برتقال


الغداء
طماطم
دجاج مع فطر 7
لبن 2
لقمه حلا 1


العشاء
بيض 3
خبز 1
خيار
برتقال


مجموع النقاط 18
الماء *
الخضار *
الفاكهه *
النشويات 1=*6
خصم حلا 1
لم اتجاوز نقاطي *


مجموع النجوم 9

[اثير ألشوق]

الله يسلمك ياعهود

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 برتقال\-
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
200غ من التونة\4
مايونيز ملعقة طعام \2
سلطة\-
العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=20
االماء=1 ونص ليتر
الماء =*
المجموع=*
الخضار والفواكه=**
النشويات=*** ***
الحلي=*
المجموع=11

[اثير ألشوق]

مساء الخير

[اثير ألشوق]

يوميات اليوم الاربعاء

الفطور
3ارباع خبز...3
كوب حليب..3
ملعقه جبنه سايله..2
ملعقه عسل...1

سناك
2حبه يوسفني..0

الغداء.
5ملاعق ايدام دجاج..2
نص خبز.. 2
كوب مراعي كامل الدسم100ملل...1.5
2ملاعق دجر...1

العشاء
3حبات فلافل.. 3
1توست..1
2جبنه مثلثات.. 1
عصير100ملل...1

المجموع21.5من22
رياضه
تمارين القرص15دقيقه

النجوم
مياه...نجمه
فاكهه..نجمه
كرش...نجمه
نقاطي.....نجمه
رياضه. نجمه
نشويات...6نجمه

النجوم11

خصم1حلا
11_1=10*

[اثير ألشوق]

بنات اخباركم

صباح الخير

لايكن بتخرجو☺

[سوبي]

اسعد الله صباحكم

يوميات الاربعاء
الفطور
جبن ٢
خبز ١
حليب ٢


سناك
جريب فروت


الغداء
خيار
لحم مطبوخ مع سبانخ ٦
شوربه ١


العشاء
برتقال
خضار ١


مجموع النقاط ١٣
الماء *
الخضار *
الفاكهه *
النشويات ١=*٦
لم اتجاوز نقاطي *
رياضه ٦٠د =****


مجموع النجوم ١٤

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاربعاء
نسكافيه 2
خبز 3
جبن 2

الغدا
سلطة 0
موز 1
رز 1

العشا
خبز 2
بيض 2
جبن 2
عصير 2
المجموع 17 نقطه

شربت ماء1
شربت م الكرش 1
اكلت فاكهة1
خضار 1
لم اكل حلا 1
لم اتجاوز نقاطي 1
نشويات 6 ن 6
المجموع 12
المجموع الكلي 50 نجمه

[sweet 3ahhoda]

بنات اخباركم

صباح الخير

لايكن بتخرجو☺

لا ان شاء الله مكملين للاخر

[sweet 3ahhoda]

باقي 3 صفحات ونقفل الجزء
كثروا الردود عشان نفتح جزء جديد

[اثير ألشوق]

بنات هيا ادخلو

[اثير ألشوق]

عشان نفتح الصفحه بكره مع لاوازن

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
بحجم نصف كف اليد كيك\3
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-
عصير برتقالة من دون سكر\-
العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
المجموع=19
االماء=1 ونص ليتر
الماء =*
المجموع=*
الخضار والفواكه=**
النشويات=*** ***
الحلي=-3
المجموع=7

[العسولة2]

ااايش مخططاتكم في اليوم المفتووح
انا حااكل وجبة من الوجباات السريعة من دون حسااب اي سعراات ^_^
ومعاها باقي الكيكة الي اكلتها امس حاستمتع فيهااا

وانتووووو ااعترفووو هههه