ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

السلام عليكم اخواتي
يوميات الاربعاء
ف بدري
2بيضة مسلوقه 4ن وجبنة 1ن وتوستة 1ن وسلطة 0ن =6ن
ف
2 توست اسمر بجبنة وتركي 4ن وشاي بلبن 1ن= 5ن
س
ثمرتين فاكهة 0ن
غ
توستة بجبنة وتركي 3ن وينسون وشاي بنص سكر 1ن وسلطة 0ن = 4ن
عشاء بره البيت كنا في حفلة
ساندوتش تركي وجبنة 8ن ونص جرانولا 1ن = 9ن
بعد العشاء
شوربة 2ن
الماء لترين
المجموع 26ن/ 26

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور
معلقتين كورن فلكس 1ن
معلقتين فول مهروس وبيض 2ن
لقمتين خبز 0.5ن

سناك
قهوة مرة 0ن
نص بسكوتة دايچستف ولقمتين ابل باي 2ن

الغدا
تلات ارباع خبزة 3ن
معلقتين فول 1ن
سبانخ مع شوية لحمة مفرومة يادوووب حطيت فيها لحمة 1ن
شوربة كشك 1ن


المجموع
11.5من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
1000 نطة حبل وشوية تمارين

[الشفاعة]

نورتي المكان يالوجي

[جبال الثلج]

صباح الخير
ان شاء الله بكرا انزل وزن
لكن ماعندي خبره كبيره في النقاط اللي بعرف له بكتب اللي لا احسبوا وراي

[الشفاعة]

يوميات الخميس

الفطور
بيضة ونص مسلوقة 2.5
لقمتين خبز 0.5ن
طماطم 0ن

سناك
قهوة مرة 0ن
بسكوتة 1ن

الغدا
سندويشة تاكو بخبز ذرة غير مقلي وجبنة ولحمة وافكادو صنع بيتي 5ن

سناك.
قهوة مرة

العشا
بقسماطة بشووية حليب 2.5
لقمتين لبنة 0.5ن

المجموع 11.5من 16ن

الماء
لترين تقريبا

الرياضة
نط حبل 1000 مرة

[الشفاعة]

صباح الخير
ان شاء الله بكرا انزل وزن
لكن ماعندي خبره كبيره في النقاط اللي بعرف له بكتب اللي لا احسبوا وراي

عادي ولايهمك منساعدك. اكتبي وزنك ونشوف

[جبال الثلج]

وزني ١٢٤.٦
طولي ١٧٢

[ليالي15]

وزنت اليوم
وزني 64.8
يعني نزلت كيلو الحمد لله

[الشفاعة]

وزنت..  
السابق : 53.2
الوزن اليوم : 53.5
زيادة 300 جرام توقعت اكثر بسبب ال.. ..   الحمد لله

[الشفاعة]

وزنت اليوم
وزني 64.8
يعني نزلت كيلو الحمد لله

الحمد لله الف مبرووك ياليالي وعقبال المثالي
اشتقنالك .. ارجعي اكتبي اليرميات معنا مثل قبل خلينا نتشجع مع بعض

وزني 124.6
طولي 172

على بركة الله ياجبال
اكتبي معنا يوميات
نقاطك 28 نقطة يوميا

[جبال الثلج]

ان شاء الله من بكرا اكتب يوميات
لكن وين البنات مافي احد ؟؟؟

[الشفاعة]

والله ياجبال البنات مختفياات من زمااان
المنتدى مو مثل قبل. كثيير من الناس اختفت
وماعاد مثل قبل... لكن في حملة لمحاولة اعادة المنتدى مثل ماكان..

[الشفاعة]

وينكم ياحبايب ؟

[عيون لامعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[الشفاعة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا عيون نورتينا . واشتقنا لكم