ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[ام هبة الله.]

اليوم وزنت ولقيت ٧٩.٤ وانا مبسووووووطة جدا اننا دخلت السبعينات وهاجتهد اكتر عشان اوصل لهدفي مرسي لك يا شفوعة ده انت قمر ربنا يجزيك كل خير عشان كل كلامك بيشجعني ويحفزني اكتر ربنا يكرمك يارب

[الشفاعة]

ربنا يكرمك يارب
بنتي عمرها سنة وشهرين

ربي يحفظها ويجعلها من الصالحات

ضيفي لنقاطك 4 نقاط فقط .. لانها كبيرة ماشاء الله و اكيد كبيرة ومو معتمدة على الرضاعة

يومياتي
الفطور ٢ بيض مسلوق ٤ نقاط
ربع رغيف خبز٢ نقطة
سناك
علبة يوجرت صغير ٢ نقاط
الغدا
٣ ملاعق كبيرة باذنجان مقلي ٣ نقاط
٣ ملاعق بطاطا مقلية٣ نقاط
ربع رغيف خبز ٢ نقطة
سناك
حبة موز
العشاء
حبتين تفاح ٢ نقطة
الرياضة مافي بسبب الدورة
الماء لترين ونص
المجموع ١٩ نقطة

يومك جميل ماشاء الله .. بس زيدي شوي ياقمر .. النقاط قليلة

يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة 2 نقطة
كاس حليب قليل الدسم 2 نقطة
الغدا
حبة بطاطا مسلوقة 3 نقاط
تفاحة1 نقطة
نصف رغيف خبز 2 نقطة
ربع صدر دجاج مسلوق
سناك
حبة اجاص1 نقطة
العشاء
يوجرت اكتيفيا طبيعي 2 نقطة
الرياضة 10 دقايق
الماء لتر ونص
الجموع 14 نقطة

جميل رائع يومك ماشاء الله بس قليل جدا جدا !! شلون البنوتة طلعلها حليب ؟ ههههه

انتبهي ياحلوة

اليوم وزنت ولقيت ٧٩.٤ وانا مبسووووووطة جدا اننا دخلت السبعينات وهاجتهد اكتر عشان اوصل لهدفي مرسي لك يا شفوعة ده انت قمر ربنا يجزيك كل خير عشان كل كلامك بيشجعني ويحفزني اكتر ربنا يكرمك يارب

ماشاء الله تبارك الله الف الف مبرووك .. فرحتلك ماشاء الله عقبال ماتشوفي ال 60 عن قريب ياارب

ممتاز نزولك معتدل وجميل

و كلامك خجلني هادا من ذوقك ولطفك

اللهم امين ياقلبي ولك بمثل مادعيتي لي واكثر

[الشفاعة]

استمري يا ام هبة وديري بالك تيأسي او توقفي فكري بصحتك وبرشاقتك و اللبس

و حطي لنفسك هدف جميل وقوي نفسك وكل فترة قيسي ملابس صغيرة عليكي وشوفي الفرق رح تتشجعي وتفرحي

ربي يحقق لك ماتتمني

[ام هبة الله.]

[QUOTE=الشفاعة;13714941]

استمري يا ام هبة وديري بالك تيأسي او توقفي فكري بصحتك وبرشاقتك و اللبس

و حطي لنفسك هدف جميل وقوي نفسك وكل فترة قيسي ملابس صغيرة عليكي وشوفي الفرق رح تتشجعي وتفرحي

ربي يحقق لك ماتتمني

حاضر يا قمر
تسلميلي
امين يارب

[ام هبة الله.]

يومياتي لليوم
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
حبة بيض مسلوقة٢ نقطة
سناك
قطعة جبن لافاش كيري٣ نقاط
الغداء
صدر دجاج مشوي ٤ نقاط
سلطة ٠نقاط
ملعقة واحدة كسكس١ نقطة
حبة موز٢ نقطة
سناك
حبة حلوة(فيها دقيق وتمر وزبدة وعسل) ٦ نقاط ( افتراضي)
العشا
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
سلطة ٠ نقطة
الرياضة ١٠ دقائق
الماء لترين

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة ٢ نقطة
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
سناك
مربع كيريى١ نقكة
الغداء
نصف رغيف خبز ٢ نقطة
مقدار كوب شوربة خضار بالفريك ٠.٥ نقطة
مقدار كوب لحم غنم ٦ نقاط
سناك
حبة حلوة٦ نقاط
العشاء
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
٢ اجاص٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة7
الماء لترين ونص
المجموع ٢٣.٥

[الشفاعة]

يومياتي لليوم
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
حبة بيض مسلوقة٢ نقطة
سناك
قطعة جبن لافاش كيري٣ نقاط
الغداء
صدر دجاج مشوي ٤ نقاط
سلطة ٠نقاط
ملعقة واحدة كسكس١ نقطة
حبة موز٢ نقطة
سناك
حبة حلوة(فيها دقيق وتمر وزبدة وعسل) ٦ نقاط ( افتراضي)
العشا
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
سلطة ٠ نقطة
الرياضة ١٠ دقائق
الماء لترين

يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة ٢ نقطة
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
سناك
مربع كيريى١ نقكة
الغداء
نصف رغيف خبز ٢ نقطة
مقدار كوب شوربة خضار بالفريك ٠.٥ نقطة
مقدار كوب لحم غنم ٦ نقاط
سناك
حبة حلوة٦ نقاط
العشاء
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
٢ اجاص٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة7
الماء لترين ونص
المجموع ٢٣.٥

يومياتك جميلة ماشاء الله تبارك الله

بس لاتنسي الخضار انتي مرضع ضرورية جدا الخضار و الفاكهة كثري منهم وركزي عليهم

وبلاش الحبة الحلوة ياحلوة هههه

استبدلي الحلو بالتمر او الفواكه

ورياضتك رائعة ماشاء الله برافو عليكي استمري

[ام هبة الله.]

ماشي حاضر يا قمر

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
حبة اجاص١ نقطة
سناك
ربع رغيف خبز٢ نقطة
الغداء
حبة كبيرة بطاطا مقلية٨ نقاط
نصف رغيف خبز٢ نقاط
سلطة بدون زيت
سناك
نصف علة يوجرت ١.٥ نقاط
العشاء
حبة اجاص ١ نقطة
حبة موز صغيرة ١ نقطة
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لترين
المجموع ٢٠.٥

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢
حبة تفاح ١
سناك
٣ ملاعق سلطة فواكه مع عصير الليمون والسكر٢
الغدا
كوب ونص شوربة بيضاء٤.٥
رغيف خبز صغيير ٣ نقاط
سناك
علبة يوجرت٣
العشا
زبادي اكتيفيا٢
حبة تفاح ١
الماء لتر ونص
الرياضة ٣٠ دقيقة
المجمو ١٨.٥

[الشفاعة]

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
حبة اجاص١ نقطة
سناك
ربع رغيف خبز٢ نقطة
الغداء
حبة كبيرة بطاطا مقلية٨ نقاط
نصف رغيف خبز٢ نقاط
سلطة بدون زيت
سناك
نصف علة يوجرت ١.٥ نقاط
العشاء
حبة اجاص ١ نقطة
حبة موز صغيرة ١ نقطة
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لترين
المجموع ٢٠.٥

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢
حبة تفاح ١
سناك
٣ ملاعق سلطة فواكه مع عصير الليمون والسكر٢
الغدا
كوب ونص شوربة بيضاء٤.٥
رغيف خبز صغيير ٣ نقاط
سناك
علبة يوجرت٣
العشا
زبادي اكتيفيا٢
حبة تفاح ١
الماء لتر ونص
الرياضة ٣٠ دقيقة
المجمو ١٨.٥

معلش تاخرت عليكي بس الموقع ماكان يفتح من يومين .. كان فيه صيانة

يومياتك رائعة بس ناقصها السلطة

ماشاء الله عنك ماشية صح ويومياتك جميلة الله يحفظك ..

[الشفاعة]

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
حبة اجاص١ نقطة
سناك
ربع رغيف خبز٢ نقطة
الغداء
حبة كبيرة بطاطا مقلية٨ نقاط
نصف رغيف خبز٢ نقاط
سلطة بدون زيت
سناك
نصف علة يوجرت ١.٥ نقاط
العشاء
حبة اجاص ١ نقطة
حبة موز صغيرة ١ نقطة
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لترين
المجموع ٢٠.٥

يومياتي
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢
حبة تفاح ١
سناك
٣ ملاعق سلطة فواكه مع عصير الليمون والسكر٢
الغدا
كوب ونص شوربة بيضاء٤.٥
رغيف خبز صغيير ٣ نقاط
سناك
علبة يوجرت٣
العشا
زبادي اكتيفيا٢
حبة تفاح ١
الماء لتر ونص
الرياضة ٣٠ دقيقة
المجمو ١٨.٥

معلش تاخرت عليكي بس الموقع ماكان يفتح من يومين .. كان فيه صيانة

يومياتك رائعة بس ناقصها السلطة

ماشاء الله عنك ماشية صح ويومياتك جميلة الله يحفظك ..

[ام هبة الله.]

ولا يهمك حبيبتي انا كمان كان مرات مايرضى يفتح معي

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اعذريني يا شفوعة اجي يوم واختفي شهر
بس ياذن الله التزام هالمرة وزني عم يزيد
رغم انو كثير عادات صحية خلاص صرت امشي عليها يوميا بريجيم او بدونه
بس رغم هيك عدوي الوحيد هي الحلويات وهي الي تزيد وزني
والرياضة كمان تكسلت عليها وعم اجلها كل مرة
المهم اتوكل على الله وابتدي ان شااء الله
مشكلتي المشاوير راح حاول اكتب يومياتي بس الرياضة للاسف ما اقدر اعملها لما بكون بالبيت

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
فطور
خبز 2ن
كوفي 2ن
غدا
بيضة مسلوقة 2ن
م ك مايونيز 2ن
سلطة خس 1ن
جبنة 1ن
خبز 4ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 1ن
عشااء
سلطة بالتونة 1ن
عنب 1ن
قضمة جبن 1ن
مجموع 20 ن
ماء 1.5 ل