ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[ليالي15]

أنا موجودة
معاكو
بس لخبطت اليومين اللي فاتوا

[ليالي15]

السبت
معلقة صغيرة دبس تمر 1
3 تمرات 1
أكتيقيا 1
نسكافية سادة بلبن قلسل الدسم 5.
الغد 6 رز 2
ربع فرخة 5
فاصوليا 1
شوربة 1
رمان وأناناس 1.5
تفاحة 0
موزة صغيرة 1
المجموع
15 من 18
مفيش رياضة

[ليالي15]

نسيت كلت خيارة وجزر بيبي

[Logy]

اهلا وسهلا بليالي نورتي المنتدى 😄
يارب كلنا نخس بصحة وعافية ونوصل للي بنتمناه .

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

[Logy]

[Logy]

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نورتي ليالي

بس بنات من اليوم اللي تخبص ممنوع تمتنع عن الدخول والا ماحتنحسب معانا بالجروب

اللي خبصت بالريجيم تيجي وتكتب بكل الاحوال مافيش عذر ابدا بعد اليوم

خبصتي او ماخبصتي اليوميات تنكتب حتى نخجل ونبطل تخبيص ماشي ؟

و ضروري ع الجميع الرياضة كل يوم لا تقل عن 20 دقيقة اي رياضة بتفضليها مش مهم

وحنزيد الوقت مع الايام لحد مانوصل 40 دقيقة وفوق ماعدا يوم الجمعة اجازة من الرياضة وراحة للجميع

وعندنا شعار لرشيقة الاسبوع اللي بتلتزم بالريجيم وبتنزل بالوزن حتحصل على الشعار

وشعار احسن رياضية برضو

يلا شدوا حيلكم وانا معاكم هالمرة

[الشفاعة]

يلا انا الصبح عندي الان

واكلت نص موزة وفنجان قهوة مرة ولقمة بيض وانطلقت للرياضة

وانتهيت الان و الحمد لله

على فكرة افضل رياضة للحرق هي رياضة الصباح على الريق قبل الفطور

لكن لتفادي الدوخة و التعب ممكن اكل موزة او معلقة عسل بمااء او تمرتين 3 قبل الرياضة

[الشفاعة]

ما شاء الله يا شفاعة يومك جميل فعلا والتخبيص فيه قليل... يعجبني صراحتك وطريقة نقدك لنفسك.

يومياتي السبت
صايمة الحمد لله
السحور
2 بيضة ب م زيت 5ن - 1توستة 1ن - نسكافيه بربع لبن كامل 1ن = 7ن
الفطار
شاي ب م سكر 1ن- كوب لبن نصف دسم 2ن - 4م ارز 2ن - 3 م بامية طبيخ ب 2 قطعة متوسطة لحمة 5 ن = 10 ن
سناك
نسكافيه بربع لبن 1ن - شاي اخضر 0ن - شريحة كيكة بيتي 4ن = 5ن
بعد السناك اخدت
4م ارز 2ن _ 2 بامية بقطعة لحمة 2ن = 4ن
المجموع 26ن
الرياضه للاسف ما قدرتش
الماء لترين


Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

انا آسفة جدا
نسيت اني اكلت ساندوتش جبنه كمان ممكن يكون 4ن.
المجموع 30 ن
ما تخيلتش اني اكلت كتير كده بالرغم كنت صايمة

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

تقبل الله صيامك ياااارب

فعلا يومك ملييان خاصة مع الصيام بس بصورة عامة جيد يعني ومنوع بس ناقصو السلطة لاتهمليها ضروري الخضار بيومك

بس مرة تانية لا تاكلي مرتين طبخ اكتفي بمرة وحدة وبالمرة التانية لو جعتي كلي جبنة ونص خبزة وخيارة او حليب

لانهم اخف من الطبخ واسهل للجسم لحرقهم من اللحم و الرز والطبيخ

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة شريحة\1
سناك
برتقالة\-


الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة خضار\-


سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
العشاء
1 جبنة شريحة\1
خضار\-
1 زبادي قليل دسم\2
الرياضة ربع ساعة مشي سريع


المجموع =13 من 20

يومك رائع ماشاء الله ياعسولتنا استمري

أنا موجودة
معاكو
بس لخبطت اليومين اللي فاتوا

السبت
معلقة صغيرة دبس تمر 1
3 تمرات 1
أكتيقيا 1
نسكافية سادة بلبن قلسل الدسم 5.
الغد 6 رز 2
ربع فرخة 5
فاصوليا 1
شوربة 1
رمان وأناناس 1.5
تفاحة 0
موزة صغيرة 1
المجموع
15 من 18
مفيش رياضة

نسيت كلت خيارة وجزر بيبي

اهلا ليالي

ويومك جميل ومميز ماشاء الله برافو

اهلا وسهلا بليالي نورتي المنتدى ��
يارب كلنا نخس بصحة وعافية ونوصل للي بنتمناه .

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

اللهم امين

ماشاء الله عجبني البوست ..

اللهم امين

صباح المغفرة و البركات عليكِ و على الجميع

[الشفاعة]

لوجي قولي للجميلة اللي دخلت مبارح انها ترجع معانا

علشان صحتها يلا وبلاش خجل .. حنقبلها مهما كانت ظروفها يلا

البعد ماحيفدها ابدا بالعكس بيزيد الامر سوء وحيزيد الاحباط عندها

انا بانتظارها تنورنا ونتشجع مع بعض

[الشفاعة]

ام هبة الله

انا شفت اعجباتك تعالي يلا بلاش كسل و احباط

احنا بانتظار الحبايب يرجعوا وينورونا

[muslema]

لوجي قولي للجميلة اللي دخلت مبارح انها ترجع معانا

علشان صحتها يلا وبلاش خجل .. حنقبلها مهما كانت ظروفها يلا

البعد ماحيفدها ابدا بالعكس بيزيد الامر سوء وحيزيد الاحباط عندها

انا بانتظارها تنورنا ونتشجع مع بعض

ههههههه حاضر يا ميس

[muslema]

السلام عليكم ،
والله ما عارفة اقول ايه ، اعذاري خلصت ، ما عندي ولا عذر .
طبعا قدام العرض المغري والكرم الحاتمي اللي عند الريسة سارة مش حاعرف انطق ولا اتكلم .
ربنا يكرمك يا سارة وتكون بداية موفقة دي المرة باذن الله.

انا حابدا من بكرة الاثنين لان اليوم عندي خلص وانا داخلة انام دلوقت ،
املنا بالله عظيم

تصبحوا على خير 😘

[Logy]

يلا انا الصبح عندي الان

واكلت نص موزة وفنجان قهوة مرة ولقمة بيض وانطلقت للرياضة

وانتهيت الان و الحمد لله

على فكرة افضل رياضة للحرق هي رياضة الصباح على الريق قبل الفطور

لكن لتفادي الدوخة و التعب ممكن اكل موزة او معلقة عسل بمااء او تمرتين 3 قبل الرياضة

تمام...كلامك جميل ...
انا لسه عاملة رياضة المشي لمدة 25 دق. الحمد لله.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

[الشفاعة]

ههههههه حاضر يا ميس

هههههههه شغتي عرفت اطولك واجيبك خخخخخخ

ولا مس ولا شي .. انا اختك صح ؟ مابحب حدا يناديلي ميس يمكن لاني مابحب احس اني ريسة على حد بس على ولادي هههههه

السلام عليكم ،
والله ما عارفة اقول ايه ، اعذاري خلصت ، ما عندي ولا عذر .
طبعا قدام العرض المغري والكرم الحاتمي اللي عند الريسة سارة مش حاعرف انطق ولا اتكلم .
ربنا يكرمك يا سارة وتكون بداية موفقة دي المرة باذن الله.

انا حابدا من بكرة الاثنين لان اليوم عندي خلص وانا داخلة انام دلوقت ،
املنا بالله عظيم

تصبحوا على خير ��

ان شاء الله على بركة الله يلا شدي حيلك هالمرة قبل الصيف مايجي يمكن تحققي انجاز كبير قبل الصيف وتفرحي وترتاحي

تمام...كلامك جميل ...
انا لسه عاملة رياضة المشي لمدة 25 دق. الحمد لله.

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

برافو يالوجي بتعجبيني... يلا على بركة الله انطلقنا باسبوع جديد وهمة عالية

يارب ييسرلنا ويوفقنا لتحقيق الهدف