رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[Lovely lolo]

يومياتي الجمعة

فطور
بيضتين مقلي=4.5
توست=1
ملعقة صغيرة زبدةفول سوداني=1
ربع الملعقة عسل=نص
تفاحة0

سناك
نسكافيه بربع الكوب حليب=1

غداء
سموذي (موز ,توت, زبادي, ماتشا)=3

عشاء
2ميني فطائر=4
مغرفتين شوربةخضار بالدجاج =2

سناك
قبضة يد زبيب=3

المجموع=20

لترين ونص ماء
مشي خارج المنزل 17د

[يااارب اهدني]

صباااح الخير ياحلوين....



حلو غروبه.......انا اتبرع وهاى شغلتى متعوده ...هههه



طيب بمااا انه مافي الا 6اتوقع...



عهود
غروبه
لولو
لؤلؤ
انوار
اموله


طيب بنات اسمعووو خلو كل وحده حاليا تلتزم بنظامه قولو ليش لانه لسي ماشفنا خيره من شره...
واهم شي نكتب اليوميات وعلى قولت غروبه الاتغيب 3ايام طرد اسبوع ولاحريصه اصلا ماتبي تنطرد راح تجتهد تكتب يومياتها..لانها لو انطرد اسبوع معناته تخبيص....مافي رقابه.....زايده وزن.......



هااا ايش قلت ابد اخذ الحضور والانضباط من يوم الاثنين يعني يوم الاحد لازم تنكتب لانه انا اخذ من الاحد الين الاحد وارسلها .....



اجتهدوووووو


انا حاليا مرتاحه على نظامى مااحس انى محرومه وكمان مااخرب لانى عارفه انى لو ابي شي اقدر
بس اقول لامايحتاج اصبري خليه للطوارى امكن اطلع مكان شي حتى ماابين لاحد اخذ من كل شي طعمه..هههه...

امس جدى... يقول لى والله نحفتن...قلت ياجد اجتهاد اجتهاد يحسب انى تعبانه...

[يااارب اهدني]

طيب انوار وين يومياتك..


لؤلؤ وينك كمان انتى قلتى خلاص رجع الانضباط مااشوفك...


عسوله مااخلص الاسبووع

[-لؤلؤة الزمان-]

طيب انوار وين يومياتك..


لؤلؤ وينك كمان انتى قلتى خلاص رجع الانضباط مااشوفك...


عسوله مااخلص الاسبووع

السلام عليكم
لسه ملتزمة يا امل لكني حاليا مش بالبيت
هالاسبوع ناوية مو اقل من كيلو نزول ان شاء الله
باقي بس ثلاثة اشهر واخلص من الريجيم وبلاويه باذن الله
ما تحسبيني بالحضور والغياب
الله يوفق الجميع
وننزل بالصحة والعافية ان شاء الله

[انوار الليل]

يومياتي في دفتري راح الحماس لكتابتها

تعرفي غروبه نعمل مسايقه وعشان الالتزام يكون اكتر تصير كل وحده مسئوله عن شي
مثلا انتي الوزن زي ماقلتي امل الحضور
وحده تابع اليوميات ووحده تابع الرياضه
هيك كل وحده بتكون عليها نفسها اولا وما تقدر تبعد عشان مسوليتها
شو رايكم
لان كله ع وحده متعب كلنا عنا مسئوليات

لو عجبتكن فكرتي بتابع الرياضه انا

[انوار الليل]

تعرفو كمان حاجه

ممكن نعمل مسابقه عامه في الركن ممكن ناس جديده تتشجع تدخل معنا يزيد فيهم وفينا الحماس

والوزن يكون كل 10 ايام ع الاقل بيكون الاثر اوضح من الاسبوع شو رايكم

[يااارب اهدني]

تعرفو كمان حاجه

ممكن نعمل مسابقه عامه في الركن ممكن ناس جديده تتشجع تدخل معنا يزيد فيهم وفينا الحماس

والوزن يكون كل 10 ايام ع الاقل بيكون الاثر اوضح من الاسبوع شو رايكم

انوار حبيبتي ...اذا بتسوى نظاام انتى ....

انا معاك وافتحي الصفحه انتى ..
وانا راح اساعدك...يعني ظبطى ...كل شي وحطى هنا ةخليني ندرس الموضوع...

مثلا يكون موضوع المسابقه مسابقه عامه الاحاب يشارك..

طيب نجي للقوانين ...


الرياضه اقل شي 30د
الماء اهم شي لترين.
كل وحده ونظامها ...
وكمان الانظباط اهم شي
الوزن كل 10ايام.....

[يااارب اهدني]

يومياتي في دفتري راح الحماس لكتابتها

تعرفي غروبه نعمل مسايقه وعشان الالتزام يكون اكتر تصير كل وحده مسئوله عن شي
مثلا انتي الوزن زي ماقلتي امل الحضور
وحده تابع اليوميات ووحده تابع الرياضه
هيك كل وحده بتكون عليها نفسها اولا وما تقدر تبعد عشان مسوليتها
شو رايكم
لان كله ع وحده متعب كلنا عنا مسئوليات

لو عجبتكن فكرتي بتابع الرياضه انا

انوار حبيبتى لايقل حماسك وترجعي الاخسريته


قولى باقي اموله موجوده وامكن تخسر وانا قاعده اتحسر هههههه واثقه انااا والله ياانوار كل مافي الامر لو تبقي وحده تتشجعي معاه حتى مايروح تعبك..


تحدو اسبوع على كيلو او نص
اسبوع على اسبوع تشوفي ثمرت التعب مع بعض....


والله نظاام اسطتيع ان انحف وربي رهيب

امكن انا ماراح اشوف انجاز واضح لانى اكل الا نفسي فيه اكلى هومااغير ه ...فاهمه عليا

هم خلوه كله صحى في صحي وكمان الرياضه اهم شي....ونقصو كثير..

انا حاطه لو انقص نص كيلو وانا اكل براحتى نعمه ..
ومع الوقت راح اشوف تعبي اهم شي ماياثر على نفسيتي..وكمان بشرتي عادى الحمدلله ...كويسه



الحين افطر الانفسي فيه...
وماعاد اكل الالما احس ان جيعانه ...مره واكل....

والحين اكل احس بتخنه تصدقي....


بس انا ابي مع المسابقه حتى احافظ على الرياضه....
لانها هي الا راح تبين نقصي اكثر من الوزن...
وهاذا راح يعطي دافع.....

[يااارب اهدني]

طيب اسمعي بقول لك شي.....
اليوم راح كله وانا بقول الك شي....

هههههه اتخيلى نفسي وانا جالسه عندك واتكلم معاك....


انوار اسمعي بكره وبعده نشوف الوزن...طيب..
بعدهاا

نحط هدف انا وانتى ....مثل الرياضه لاماتتمرن يوميا ماعد الجمعه والسبت ..يعني 5ايام.....
الاماتلتزم تتعاقب..اختارى انتى انتظر تفاعلك نورى...
ونحط هدف لخساره الوزن ونشوف مين تتلتزم ....



بلاها قروشه وفتح صفحه مسوليه خلينا هنا نتشارك ونعين بعض.......


صدقيني المساله تحتاج من كل وجده تشجع نفسها وبعدها مع البنات تلتزم ...

[sweet 3ahhoda]

انا عندي فكرة
ايش رايكم نعمل تحدي كل اسبوع على وزن معين
يعني مثلا لازم نخسر 2 كيلو والبنت الي تحقق هدا الهدف لها هديةوجبة مفتوحه
زي مسابقة كلي وانحفي الي عملتها مغتربة قبل فترة
والي تزيد او يبقى وزنها ثابت تتعاقب

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة
نسكافيه بالحليب+نص ساندوتش

بعد ساعتين
نص ساندوتش

بعد ساعتين
موزة

بعد ساعتين
عصير اناناس

بعد ساعتين
كوب رز مع لحم+سلطه لبن

[يااارب اهدني]

انا عندي فكرة
ايش رايكم نعمل تحدي كل اسبوع على وزن معين
يعني مثلا لازم نخسر 2 كيلو والبنت الي تحقق هدا الهدف لها هديةوجبة مفتوحه
زي مسابقة كلي وانحفي الي عملتها مغتربة قبل فترة
والي تزيد او يبقى وزنها ثابت تتعاقب

انا موافقه .....هههه ماتلاحظووو انى بس اوافق بس هههههه..


عهووود والله ناسيه الشروط....
نزليها عشان نرسى على بر

نبي نبد الاثنين

[يااارب اهدني]

ام رتوووول اين انتى اخبارك طمنيناا عليك

[يااارب اهدني]

يوميات السبت
الفطور
شاي حليب
كبده
خبز

الغداء
نفس الفطور...
العشاء
فول
نص صامولى

طبعا اشرب مشروب الكرش..

[sweet 3ahhoda]

امولة
خلينا نشوف راي باقي البنات
الشروط ماني فاكرتها كلها